幽幽伊人

1.生完孩子的头三天，千万不要大鱼大肉，千万不要吃太油腻的东西，也不要吃下奶的东西，清淡就好，这将非常有利于后期的下奶工作；
2.月子里一定要让宝宝多吸，一般宝宝饿了先给他吃母乳，然后再去给他冲奶粉，不要一饿就给他奶粉吃，宝宝饿的时候吸力很大，有利于通乳腺；
3.妈妈的饮食要跟上，母乳母乳，是妈妈产生的，如果妈妈吃的少，奶自然就少。现在每天每顿至少两碗饭，早上3碗粥一个鸡蛋，奶基本全够了，很少冲奶粉了。这个道理是我妈在我20多天的时候来照顾我，告诉我的。我本人吃米饭下奶，有的人可能喝汤下奶，这个有个体差异，妈妈们可以多多尝试，找出最适合自己的下奶食物；
4.喝水。喂奶前和喂奶后都喝一大杯水，挺有用的。乳汁乳汁，汁就是水嘛，妈妈体内水分不足，造出来的奶当然就少啦，呵呵，这是我的理解哈~~~；
5.奶阵刺激法。这个对于上班需要挤奶的妈妈很实用，经常用吸奶器把自己吸的疼半天，可是奶出来的很少，不够宝宝在家吃，很是难过，我从网上看到了奶阵刺激法，我自己试了试，很管用，不过我对此进行了改良。我觉得它那个幻想的环节不太好掌握，于是，在我吸奶的同事，我翻开了宝宝的相册，里面有宝宝刚出生的照片，有一个月的，有100天的，还有4个月的，翻着翻着，不过5分钟，那个奶就汩汩的出来了，不一会，100ml就满了~~~大家可以试试，其实主要就是刺激大脑想着宝宝，这样就能分泌出很多乳汁了，此时，与你当时乳房有没有奶是没有关系的，可能当时你的乳房都没奶了，但是一刺激，还是能出来很多很多的。（我一会再把网上的奶阵刺激法发在第二楼上。）
奶阵刺激法
废话不多说，引奶阵的方式如下（记得要先清洁双手）：
1.让自己轻松的坐著（不是摊著喔），并深呼吸、慢慢吐气
2.双手张开，食指与拇指呈C状，轻轻的捏著两边的乳头
3.温柔的左右旋转乳头，不时以食指触碰乳头最前端（敏感处），以舒服为主
4.闭上眼睛，想像宝贝正以可爱的模样吸吮著，或者亲爱的老公以嘴巴...自行想像罗^_^
5.当你觉得乳房突然变的坚挺、食指摸到湿湿的，就表示奶阵来了
6.赶快挤奶吧！
以上是我研究的心得，并且屡试不爽，现在已经到了不用第四个步骤（想像阶段）就可以自行引发奶阵出来，有时不用等到滴奶，就可以开始挤罗，记得要两边一起刺激，这样一边挤完可以马上挤另一边，等另一边也挤乾了通常再继续刺激都还能引发奶阵，像我就曾经引过四次以上，直到挤的手酸且挤到不会喷奶才肯善罢甘休^_^
母乳是宝宝最好的食物，其所含的各种营养物质最适合婴儿消化吸收，而且具有最高的生物利用率。只有母乳不足时再求助于人工喂养吧！你知道吗？小宝宝的营养补充有两个关键时期，一个是半岁以内的全母乳喂养，另一个是6个月至2岁期间的辅食添加。这两个阶段的营养状况直接影响到宝宝的身体、心理、智能的发育和对疾病的抵抗力。还没当妈妈的准妈妈或者刚刚当上妈妈的新妈妈，一起要来学习一下如何喂养１岁以内的宝宝。   
母乳的好处
营养好（含有微量元素及免疫球蛋白、免疫细胞、生长因子），含有婴儿生长发育所需的全部营养。  
容易消化及利用（脂肪颗粒小、含乳糖多。促进肠道乳酸杆菌生长。含双岐因子、多种消化酶）  
钙磷比例适宜。  
经济、方便、安全。  
含优质蛋白质、必需氨基酸及乳糖有利于婴儿脑的发育
母乳含有最天然的营养成分  
•保护婴儿免受呼吸道、腹泻、中耳炎等疾病的威胁  
•促进儿童脑细胞和智力的发育  
•母乳满足婴儿随时的营养需求。其成分根据婴儿的月龄而变化，以适应婴儿的需求  
•婴儿的嘴、下鄂、和舌头在吸吮期间的运动对说话能力的发展有积极的促进作用  
•更少地发生过敏性疾病  
母乳喂养的好处（对于母亲）  
1.增进母婴感情及婴儿发育  
2.推迟再次妊娠：哺乳者的月经复潮及排卵较不哺乳者推迟  
3.降低乳腺癌及卵巢癌的发生。  
4.刺激催乳素及缩宫素的产生：使子宫收缩.减少产后出血。  
5.节省时间，减少支出，降低浪费，温度适宜  
6.帮助妈妈尽快恢复体形。减轻母亲的压力
第一，按摩RF。我是从孕中期开始，每天10分钟，方法很简单，就是以RT为中心呈放射状由外往里按揉，动作要由轻及重，我是按照网上下的强生的一个孕妇课件进行的，不知什么时候删掉了，大家可以去土豆网找找。每天坚持很有效。准妈妈要注意，按摩容易导致宫缩，如果腹部有感觉了要停止哦
第二，吃海参，我是从孕中期不反胃了开始吃，先是每两周一根，再到每周一根，最后两天一根，月子里有时一天一根，这是个香港人告诉我的，他们那里比较讲究食补，我一个同学也是这么吃的奶水也不错的。他还推荐了吃燕窝炖奶，但燕窝市场良莠不齐，如果买好的实在经济上难以负担每天吃，也就作罢了，不怕烧银子的mm可以试试。
第三，多吃白色食品，这是我自己总结的，因为我本身就酷爱吃白色食品，中医不是讲究以形补形嘛，而且我看书上也介绍说茭白、冬笋、金针菇是催乳的，实践验证了我的想法是正确的。白色的食品除了上面说的三种，还有豆腐、藕、牛奶、香蕉、白菇等等吧。
因为你的奶是分两部分 ：一开始喂的时候分泌出来的奶比较清，
就是像水一样 ，
它里面的基本成分是蛋白质和维生素还有抗体。
那是给人家解渴的 ，
然后她就是用她的吸吮，越吃越浓，到最后就是脂肪比较高、比较多。
就是那时候，你的奶就会乳白色，甚至吃到最后比较浓稠。
这是给人家解饱的。
所以，如果她前奶， 那种清的奶叫“前奶”
前奶比较解渴。
比较浓的、奶白的奶是“后奶” ，后奶吃的是饱肚子的。  
有些妈妈看到一开始分泌出来的奶比较清，就以为自己的奶没营养。
其实不是这么回事，就是说，你的母乳任何时候都是营养丰足的。
是为你自己的宝宝量身制作的，她要什么，你就分泌什么。
你就给她吃， 就是有的妈妈乳汁旺盛的时候，可能孩子吃的前奶，
比较多前奶比较多，可能就是小便特别多，大便可能不是特别够，
但是也有可能宝宝拉的大便是橙绿色，
就是前奶吃多了，然后她身高体重长得也不是特别理想。
那这样的妈妈又可能比喂奶之前把前奶挤出来一些。
乳汁非常旺盛的妈妈前奶挤出来一些。
然后让她少吃前奶吸吮的时间长一些。
在你乳头上吸吮时间长一些，让她多吃后奶。
多吃后奶的话，她的大便才多，然后她才长个。
许多新妈妈困惑着她们将来怎么会知道宝宝是否得到足够的奶水呢？
而且也烦恼着她们可能不会有足够的奶水来喂小孩，
通过了解母奶产生的过程，会让人放心。
事实上，您奶水的多少是由婴孩吸吮的情形而决定的，
当您的婴孩吸吮您的乳头时，他的吸吮刺激您体内的两种荷尔蒙，泌乳激素及催产素，由脑下垂体分泌。
婴儿越吸就越有荷尔蒙、蛋白质的产生，假如您的婴孩需要吃的奶超过您产生的奶水，那么他会吃的频繁些，努力的吸吮产生更多的奶水。
催产素在乳房内引起收缩使挤出奶水供给婴儿，这称做“喷乳”反应，这也是妈妈们所以在刚开始喂奶后会觉得乳房内紧紧麻麻之原因。
母乳制造是一个最好的供需原理。在刚开始，您的身体不知道婴孩需多少奶水，在哺乳一段时间以后，您的身体便可以作适当的调整来配合您的婴儿所需。
您的婴孩获得足够的奶水吗？
从以下几点您可以肯定您的婴孩是获得足够的奶水的：
1、 每天换6到8次很湿的尿片以及排大便约二至五次。稍大时(六至八周以后)排大便次数会渐减，可能一天一次或三、四天才一次，仍可从湿尿片来观察他是否得到足够的奶水。
2、 他体重每星期平均增加4到7盎司或一个月一英磅(453克)，虽然普通的婴孩一星期是增加4到7盎司，但不一定每星期都一样，会有时多、有时少，这都是正常的。
3、 您婴孩第一次检查身体时切记，大部分的婴孩在刚出生后体重都会减轻。而体重增加的计算应由婴孩体重的最低点算起而不是出生时的体重，有些婴孩过了三、四星期才增加至出生时的体重。
4、 他需要时常喂奶----在一天24小时内须喂8到12次或者每2或3小时喂一次。这是平均情况，但有些婴孩吃的次数多，有些少。吃的次数少不见得是不正常，除非他的体重增加情形不良好。
5、 他看起来是健康的----他肤色很健康、皮肤很有弹性，长胖了、长高了而且机警有活力，肌肉有弹性。
错误的警讯
有些妈妈以为她们是没有足够的奶水，而事实上她们奶水的供应是正常的。她们不了解喂母奶婴孩的一些正常的差异，有时会为一点点特别的症状而烦恼。其实如果您的婴孩体重增加正常，换尿片情形也正常，那么便没有什么好烦恼的，你的婴孩就象以下的情形：
1、您的婴孩需要时常喂奶
许多婴孩需要时常吸吮或时常与妈妈在一起的需求，这都表示他是得到足够的奶水的，而不是缺乏奶水。
2、您的婴孩似乎老是饥饿
母奶较牛奶易于消化，也不似牛奶之给未成熟的婴孩胃肠的负荷，所以吃母乳的婴孩需要更常喂奶。
3、您知道您的婴孩的喂奶习惯、体重及睡眠，不需与其他婴孩比较的。
因为每一个婴孩都是独立的个体，一般的正常情形下有着个别的差异。
1、您的婴孩突然需要时常喂奶，时间也久些。
新生儿时睡眠多的孩子突然醒的多而且需要更常喂奶，同时婴儿在这时候也长得很快（通常差不多在二个星期、六个星期、三个月大时）。这时他们需要更常更多的喂奶，也刺激您有更多的奶水以配合他们成长的需要。
2、您的婴儿突然缩短吃奶的时间，也许每次喂奶会减少5-10分钟。
这时他吃奶可能较有经验了，所以能吸的比较快。
假如担心奶水供应不足
如果您奶水的供应不能满足婴儿的需要时，那么您要了解一下所以缺乏的原因，下列有几个因素是引起奶水缺乏的现象：
1、添加物
仅仅用奶瓶装一点点的牛奶、果汁、开水来喂婴儿都会干扰母乳的产生。这些添加物填饱了婴儿使他隔更长的时间再吃奶，这样减少了他吸吮母乳，也就减少了母乳的产生。一天里他接受的添加物越多，第二天母乳的产生便越少，这些果汁、牛奶、开水等，使母乳减少，而非增加。
2、姿势不良
婴儿应把整个身体面向你的身体，不应该是转过来面向你的乳房。为了使吸吮正确，母亲在把乳房靠近他之前应先把他的嘴张够大，并让他含住大部分的乳晕。
3、乳头混淆
使用奶瓶可能让婴儿因吸吮方式不同而混淆。如果你的婴儿未能正确地吸奶，他无法刺激你的乳房产生足够的奶水。
4、安抚奶嘴
有些婴儿以奶嘴满足他“吸吮”的欲望，这样很明显地减少他吸吮母奶的时间，而妨碍母奶与婴儿的供需状况。
7，如何促进奶水的分泌（下）
5、用“护乳头罩”
隔着一层“护乳头罩”婴儿的吸吮不能顺利传达到母亲的脑下垂体，奶水的流出变慢了，直接影响到母乳产量及孩子能吸到的量。用了护乳头罩几天后便使母乳产量减少。
6、按时喂奶
固定时刻喂奶延迟了婴儿需要吃奶的时间，也中断了母乳的供需状况。当婴儿需要的时候喂奶通常可以满足供应上的需要。
7、安静、爱睡的婴儿
有些婴儿大部分的时间都在睡，而吃的次数很少，时间也很短，象这样如果他的体重也没有增加，尿片也湿的很少，象这样那您就得常常温和的吵醒他、动他，尽量让他至少白天每2小时能吃一点。您也需要替他决定多久吃一次，直到他自己能决定为止。
8、加长喂奶的时间
让孩子吸奶吸久一点（20至40分钟），那么奶水的供应也会多些。比较能吸到含有高卡路里的“后奶”。所以喂奶的时间短了，而您的婴孩正需要增加供应时，便受到了妨碍。
9、一次只喂一边
当奶水的供需差不多固定的时候，有些妈妈喜欢每次只喂一边。如果要增加奶水供应，两边都喂，因为一次喂一边的情形下，孩子吃的量少，乳房被少吸而受刺激的也少，则供应量便无法增加了。
妈妈的照顾
疲劳和紧张会影响您乳腺的扩张和奶水的供应，每天腾出一点时间来休息是重要的——特别在你静下来要喂奶时。
抽烟抽得很重的妈妈，当她完全停抽时，发现她的婴孩的体重增加了。吃避孕药会减少母乳的分泌，也影响母乳的品质，母乳会的药物顾问及许多类似的权威者，都认为喂母乳的妈妈不应吃避孕药，而乐普、铜T、子宫环等避孕器也有类似的作用。
大部分的药对于喂母乳的妈妈是安全的，但有些药则会影响母乳的分泌以及婴儿的安全，当医师为您开药单时，请记住提醒他，您是个正在喂奶的妈妈。
有时候妈妈健康有问题时，会影响母乳的分泌及婴儿的体重，所以假如您身体有什么毛病时或是服用了什么药物，可找医生确定对喂母乳是否有影响。
身体内需要多量的水分来制造奶水，每天至少喝6到8大杯开水依自然的口渴现象为准，假如您的排尿是少而颜色深黄时，那表示您没喝足量的水分。您喝什么样的东西呢？这很重要的。开水和不加糖的果汁是最好的。
营养不良导致紧张、疲劳、也失去健康，并影响母乳的供应。须建立或重新建立良好的饮食习惯。许多妈妈宁愿每天吃六小餐来代替三大餐，好而充足的营养摄取而且经常补充，便是您的答案。吃新鲜的水果、沙拉、肉、乳酪、坚果和鱼，避免吃没有营养的饼干、糖果之类。
解决问题
如果您发现您有上述的某些因素而使您的奶水供应减少，那么这里有几个很好的方法可增进您的奶水供应：
1、寻求帮助
如果你关心奶水的供应，和母乳会的咨询员联络会有帮助的。她可以提供对你个别情况更多的建议。如果你的宝宝长得并不好，或体重减轻，你要和婴孩的医生保持密切的联系。无论如何，增进哺乳的技巧很快便能解决问题，但在某些特殊情况下，体重减轻可能是有严重的健康问题。
2、勤于喂他
且尽可能地让他吃久些，试着抽出24到48小时（如您的供应实在太少了，可抽出更久的时间）的时间，什么事也不要做，专心的喂奶和休息。一个爱困的婴儿是需要常常被吵醒和鼓励吃奶的。
3、每次喂奶时，两边都喂
这样可确定您的婴儿充分获得母乳，同时充分刺激母乳的分泌。
4、确定婴儿抱在正确的位置上
为了使婴儿有正确的吸吮，用一手托住乳房，大拇指在上方余四指在下方，手要放置乳晕之外。用乳头去触碰婴儿的嘴唇等他把嘴张开得够大，把乳头放进嘴内舌头之上，便很快地把他抱近你。但的舌头应该是靠着乳晕在乳头下方。当婴孩正确地吸时，你不应感到有任何的疼痛。
5、换边喂
每次喂奶换边约2到3次可引起婴儿的兴趣，而且使婴儿得到极充足的母乳，这样您的婴儿的体重会增加了，您的奶水分泌也会增进了。有的婴儿在一边吃十分钟后换边吃2-3分钟。确认每次喂奶都两边替换。
6、婴儿所吸的只是您的乳房
不要让她吸奶瓶、奶嘴以免使他混淆，因为吸奶嘴是和吸乳头不一样的，假如您需要暂性给他补充一些其它食物时，那么请试着用汤匙，因为奶嘴取代了吸吮母奶之刺激与分泌，当婴儿需要增加时，母奶却无法增加。
7、只喂婴儿母乳
避免所有的辅食、开水和果汁。如果您必须暂性的让他吃配方奶，那么尽可能的少，需注意婴儿有湿的尿布来确定他们吃足够。
8、多喝液体食物并吃多种营养平衡的食物。
尽可能吃各种营养不同的天然食物，每次您喂奶的时候，试着喝一杯水或果汁。
9、充分的休息与放松。
如果您有了充分的休息与放松，那么很快就会使母乳分泌增多，在放松的时间内要尽量的少做工作。切记，时常尽可能的与您的婴儿一起睡午觉、洗个暖澡、听听轻松的音乐、做做运动，或者其他有益于您的事，试着每天拨一点时间做点您喜欢的特别的事情。
至少跟在怀孕期间的饮食是有关的，单纯的等到生了孩子月子里喝汤水开奶，效果远没有长期补充的好
先说几个吃的东西吧，都很简单：
一、米酒
我个人从小喜欢吃米酒，就是超市有卖的那种孝感米酒
四川叫醪糟，南方叫酒酿的那个东西
做法很简单，加鸡蛋，蛋花或者荷包蛋都行，做成蛋酒，也有叫醪糟蛋的
或者加汤圆一起煮，还可以加糯米面的小颗粒
如果有桂花酱，加点进去也不错
这个甜甜的，好喝，活血，而且根据很多妈妈的经验，确实还挺开奶的
二、各种甜汤
1、红豆大枣汤
这个是我怀孕的时候，产检的老大夫介绍我吃的
汤汤水水的东西本来就比较助于发奶
这个至少还能补血，孕妇补血也是很重要的，食补是最好的
做法也很简单，就是把红豆先煮，然后加入红枣再煮
放冰糖白糖都行
2、冰糖梨水
就是冰糖和切块的梨一起煮水，平时当水和都成
北京比较干燥，这个还能起到清肺解燥的作用
不过月子里哺乳最好不要喝梨水
据我家月嫂说，容易让孩子拉稀，梨水利便
3、银耳莲子汤
里面可以加少量的枸杞和大红枣
发不发奶不知道，但是很养人
4、小米粥
这个可以经常吃，一直到产后都可以多吃
对奶水很好，加红糖或者加白糖吃都��

bubu_gaga

非常详细，谢谢楼主分享。

可爱宝宝贝贝妈

谢谢楼主分享

小地豆

非常实用，谢谢

虎宝正正妈

谢谢啊，太实用了，收藏了

丁叮璫璫

天啊，好长啊，呵呵，谢谢楼主分享！

haianxian1997

不错，慢慢看，谢谢了

虾的兄弟

太详细了，谢谢1