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   先说说我个人的情况,我宝宝出生已经80天了,我本人怀孕只胖了20斤,且孕前胸部只是B cup,怀孕后胸部变大情况也不乐观只是C cup。而且我本人生完后的第二天体重就变成114斤,注明本人身高169cm。而且很多人都说有没有奶水都随母亲,而我母亲生我的时候,几乎没有奶水。所以,所有人都觉得我不可能有奶水,包括我婆婆,在我怀孕期间就已经觉得我不可能有奶水喂孩子。所以我没有生呢,家婆就把奶粉买好了,一口气买了10盒(因为当时有促销活动,很便宜),400g/盒。
   可是我本人比较坚持,我非常希望我的宝宝能喝到我的奶水。我个人总觉得,抱着宝宝喂奶,不仅是宝宝的幸福,更是我自己的幸福


   先从怀孕说起。我每天都在渴望我的乳房变大,期望它变成F cup该有多好啊。可是之前的地基在哪里呢,怎么可能有什么突飞猛进的变化呢?加上我妈妈没有奶水,所以在怀孕期间我就开始很注意我的乳房保养。从怀孕4个月开始,我每天洗澡的时候都会用冷热水轮流喷我的乳房。并且坚持每天晚上用纱布按摩乳头,这样做是为了防止以后宝宝吸奶的时候,乳头皲裂;并加上抻拽乳头,这样做是防止乳头塌陷,宝宝不容易吸吮,这两点非常重要!!!
   怀孕6个月之后,我开始每天晚上除了上述的活动之外,还进行乳房按摩。按摩方法如下:先用热毛巾敷一侧乳房,大概热敷2-5分钟左右,这个就看当天的身体感觉而定。热敷之后,(这里我以左边乳房为例,右边的类推),用右手从左向右的按摩乳房,大概10次左右,然后在从右到左。接着用右手顺时针和逆时针按摩乳房各10次。最后,也是最关键的,就是按摩乳晕,喂过奶的妈妈们都知道,刺激乳晕是使奶水增多的最有效的方法。乳晕的按摩就是用5个手指肚,围成一个圈,然后和乳晕垂直的来回按摩。(不知道我这么说大家是否明白)

基本上有些孕妇到4个月左右就开始出现奶痂,也就是开始有如同水一般的白色透明的液体出现了,但是应该不会多,只是渗出,干了后就凝结形成了奶痂。奶痂要每天都清理,不要用手强行去除。每天晚上洗澡后,可在乳头上涂抹橄榄油一些油状的液体,然后第二天早上奶痂就会自动清理掉的。清理奶痂也很重要,因为清理干净了,才能让你的乳腺畅通无堵。
    这样坚持下去,我是到了8个月的时候,乳房开始流水,开始的时候留得不多,等到9个半月的时候,经常会坐着看电视呢,一低头衣服就被流出的奶水给侵湿了。这个时候流出的奶水,仍然还是透明状的。要注意了,这个时候很多孕妇都喜欢拿手去挤奶头,让更多的水流出来。或者有些还会让老公吸一下。这些都是不可行的,特别是一定不要用手挤奶头,就算是生了之后,自己有奶也坚决不要用手挤奶头。等生完正确的挤奶方式,是挤乳晕而不是奶头。这些我会在后面说清楚的。

    现在开始说生产完。我是由顺临时改成了剖,所以我没有能够在宝宝出生后3个小时内就让她吸吮我的乳头。因为在生产后的6个小时内,我都被麻药控制了,很困,一直都睁不开眼睛。如果是顺产,不管是否有奶,都应该让宝宝在3个小时内就吸吮奶头的,这点很多育儿书上都强调了,也使得几乎所有的准妈妈们都事先就知道了。

   一般现在都是宝宝出生就先给宝宝喂奶粉了,20-40ml不等。这样大概过2-3个小时宝宝就会饿了,然后就应该让宝宝吸妈妈的乳头,当然这个时候就算妈妈有奶水,也是如同怀孕时候的透明状的奶水,但是这个时候因为宝宝的胃口很小,并且之前有了20-40ml的奶粉垫饥了,所以妈妈的虽然很稀的奶水也够宝宝吃饱的了。就算是连这种稀的奶水也没有的妈妈,也应该让宝宝吸吮的,吸吮完可以再喂宝宝奶粉的。

    我是生产完第11个时候之后才给宝宝吸我的奶头的,我开始清醒之后,就立刻让我妈妈把宝宝抱过来吸我的乳头。因为是剖腹,那个时候我还不能够坐起来,所以都是躺着喂的。伤口很痛,但是我还是坚持,一般宝宝吸我的奶水只能坚持30-50min而已,然后我再接着喂。每次喂的时候,我都要从平躺变成侧身,这使得我伤口有些痛,但是我觉得剖腹的妈妈还是要坚持才好。

    一开始喂奶,妈妈们可能会出现这样的问题,就是奶头过大,宝宝怎么都吸不进去奶头,急得哇哇叫,这个时候妈妈们着急,老人们也着急,可能到后来,老人们就会说:算了,干脆就喂奶粉吧,别让孩子饿到了。个时候,妈妈们要学会坚决说no,一定要让宝宝学会吸奶头,度过这个难关,之后就都好办了。如果遇到这个问题,我建议你要查看两点第一,是否你抱她的姿势不对?改变下姿势。喂奶的姿势是,宝宝的下巴贴着妈妈的乳房,宝宝的脸呈45度角左右。第二,如果姿势没有错,是因为奶头大,那么妈妈们要帮下宝宝,用手指按住乳头,防止宝宝吸进入乳头,又无意间吐出来。还有就是如何吸的问题,这个是个大问题,喂宝宝吸奶的时候,一定让她连乳晕都含到嘴里一起吸吮。首先这样刺激了乳晕,让你的奶水越来越足,其实这样也降低了你乳头皲裂的机会。

   在医院白天我基本都坚持她吃我的奶,只有晚上,我要睡觉养伤口,所以晚上不得不喂奶粉。这样坚持到第三天,要说明一下,我是14号晚上6点左右动的手术,第三天也就是16号,这天的上午我的主治医生过来,问我:有奶没?还没有等我回答,就很肯定地说:没有吧。一边说一边挤了下我的乳房,我注意到她挤的是乳晕而非乳房,然后看到她很诧异的表情,我低头一看,挤出的奶水是黄白色的,这个就是传说中的初乳啦!!!她很惊喜地对我说:很好啊,有奶水,不错,让宝宝勤喝,初乳对宝宝最好了,别浪费了。
    要说明的是,生完24个小时之后,一定要揉奶,这点很多老人都知道。但是大家不知道的是,盲目的使劲揉奶只会让奶水揉回去的,所以建议大家最好花钱找有经验的按摩师来。如果真是找不到的话,必须要家人来按摩。那么按摩前一定要先用热毛巾热敷乳房,然后双手如同揉面一般顺时针的按摩乳房。而且如果有副乳线的产妇一定要记得,按摩的时候再加上一步,就是从腋窝处开始顺着按摩到乳房,这点对于有副乳线的产妇很重要!!!否者有可能按摩到后来,奶水都跑到副乳线,而导致腋窝下露奶哦!再说说什么是副乳线吧,你可以自己伸手摸一下腋窝处,是否有黄豆大小(有可能比这个大,也可能小,有可能只有一个,也可能有多个)的疙瘩,如果有,那么就说明你有副乳线。按照我上面说的经常按摩,副乳线轻的,很快就会没有了。
我是在生产后的第二天上午,请了个有经验的按摩师来按摩的,连续按摩了3天,每天1个小时左右。自我感觉很好,之后喂奶几乎没有出现过胀痛或者漏奶的情况。而且揉奶揉好了,也会降低得乳腺炎的机会。
剖腹我在医院住了6天院,本来5天就可以出院,因为第6天要给宝宝检查听力,为了不来回折腾,我就多住了一天。在医院这几天,除了按摩之外,我每天都有坚持让我妈妈给我热敷乳房

    再说说吃喝的问题,这个是下奶的关键,前面的都是基础铺垫,这个才是最后的关键。如果是顺产的,当然一开始就可以吃些东西了。但是对于剖腹的,就必须等到排气之后才能正常吃东西了。所以对于剖腹的来说,因为没有吃东西也就意味着奶水没有供养的基础,所以剖腹的就很容易出现奶水不足的现象。但是这个也只是假象而已,营养和汤水跟上了,奶水也很快就足起来了
    首先,我要纠正一些妈妈们的思想。很多妈妈经常抱怨说:我的奶水不足,所以不得不加奶粉。那么我就要问妈妈们了,你是怎么判断你的奶水不足的?乳房不够涨?乳房不涨,并不能说明你的奶水不足。因为如果揉奶揉的好的话,很少会出现乳房胀痛的感觉。我就是,但是我的奶水仍然够宝宝吃的。宝宝没有吃饱?那么我想问的是,你怎么确定宝宝没有吃饱呢?因为她哭闹不已?因为她小嘴还不停的张着?或者是因为排便不正常?这些都不能说明你奶水不足,但是如果你的奶水不足,确实会出现上面的情况。如果你确定是你的奶水不足,那么我的建议不是加奶粉,而是你让宝宝勤吸吮。你专门抽出几天就专门喂奶,什么都不干,就是喂奶。她饿了你就喂,她不饿睡觉的时候,你就休息多喝汤和水。这样大概最多过上个一个星期,你的奶水就能跟上宝宝的脚步了。可是如果你不这样做,反而加奶粉了,那么你的奶水便会越来越不够了。
    说正题啦,喝汤。很多人生完就立刻喝很多的汤,这个是很错误的,如果你的奶水还没有下来,你就喝很多的汤,那么奶水很容易被憋回去的。一开始喝些小米粥就好,等到奶水下来了,才开始喝汤和水。喝汤的原则是月子里不要大油,因为这样会使你的宝宝滑肠,就是拉肚子啦!汤里面要加少量的盐,否则怎么可能咽下去呢?汤的量,基本是一顿两大碗,每顿之间再喝一大碗。记住是4两的那种大碗!晚上临睡之前再来两大碗!喝水,一天保证1200-1800ml,每次喂奶之前都喝一大杯水!只有这样身体里才有足够的水分转化成奶水!当然除了喝汤和水,必要的营养是不能少的,否则奶水里也没有营养。这点我就不多说啦!
那么喝什么汤呢?其实民间有很多下奶的汤。我说一些对于我个人喝完感觉很好用的汤,给大家参考一下吧。
一、赤豆粥
红小豆煮粥,这个比较适合月子里喝,可以小米粥和赤豆粥轮流喝。
二、猪蹄通草汤
猪蹄一只,通草几根,里面放些花生和黄豆。记住煮完后把上面的油给瓢走。
注明:通草下奶效果很好。这个汤我自己很喜欢,而且我感觉对于我效果很好。推荐一下。
三、鲇鱼汤
记住了,一定要新鲜的鲇鱼,否则很腥。最少这个汤我不喜欢喝,因为我不喜欢腥的东西。但是下奶效果却不错。
四、大骨汤
猪大骨,敲碎煮。记得要放几根通草。这个不要瓢油,这个汤我建议可以出月的时候多喝这个汤。效果很好,月子里感觉没有出月子效果好。
五、木瓜鲫鱼汤
鲫鱼要煎一下再煮,不用放其它东西。
六、木瓜大枣花生汤
木瓜半只,大枣6个,花生一把。可以放红糖一起喝。
七、牛奶
个人觉得一天喝牛奶要1斤,最好晚上喝,感觉效果很好。
八、鳕鱼炖豆腐
这个是我妈妈的同事的儿媳妇喝说效果很好,但是因为我不喜欢醒的东东,鲇鱼汤和木瓜鲫鱼汤已经喝得我很难过了,所以这个就喝过一天。因此无法见效果。
九、最后没有办法的办法---催乳药
我喝过两个催乳药,一个是乳泉一个是通乳。个人推荐乳泉,效果很好。我出月就来月经了,来月经的几天奶水明显不够,买了乳泉冲剂,效果很好,奶下得很足。喝了三天,之后就没有喝过了。


最后补充一下:
1、心情要愉快,每天保持心情舒畅。当然这点老公起到很大的作用。要和老公说清楚了。其次,本人不介意让家婆伺候月子,最好是自己的妈妈。这点没有对家婆不敬的意思。只是为了乳母着想。
2、睡眠要好,每天保证足够的睡眠,当然,这对带孩子的妈妈来说有点难,所以月子里就算是乳母晚上带孩子。那么白天最好有人替换,让乳母补觉。
3、多喝汤和水,不能不喜欢喝汤就改多喝水。两者都要有,才能双管齐下起到作用。
4、不要攒奶,奶水并不是越攒越多,要让BB经常吃你的奶,奶是越吃越多。
5、一定记住了,要让宝宝每次喝奶都含住乳晕。两边乳房轮流吃,最好每次两边都吃。这样刺激会多一些。



特别说明一下一些回奶的食物:
1、重中之重的就是老母鸡汤!!!!如果你现在在喝或者打算喝,千万停止吧!改成公鸡汤,母鸡汤回奶的效果非常好,如果你想没奶再喝它。这里很多人都说她们都喝过母鸡汤的。我去问过妇产科的朋友,也有很多网友和我交流。我现在明白了,是下奶的时候不能喝,等到奶已经出来了,开始有奶了,就可以喝了。

2、麦芽。也就是说有些含有麦芽的东东不要吃,比如巧克力,有的巧克力就含有麦芽。
3、花椒。做菜的时候不小心就放了,吃菜的你怎么知道呢?应该告诉伺候月子的人一声。

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