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本帖最后由 renjiefan 于 2012-3-19 17:21 编辑
录:2012-3-19 四周月子餐调理详细表
还有一个月的时间,我要紧锣密鼓的准备很多东西了:
待产包、
学习生产知识、
安装宝宝的床和婴儿车、
宝宝出生用的东西、
学习坐月子的知识。。。
先慢慢收集吧!
网上找到的月子餐:
第 1 周
代谢排毒阶段
调理餐
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日期 时间
| 第1天 | 第2天 | 第3天 | 第4天 | 第5天 | 第6天 | 第7天 | 早餐 | 生化汤(100cc)约1/3 碗 | 麻油猪肝 | 麻油猪肝 | 麻油猪肝 | 麻油猪肝 | 麻油猪肝 | 麻油猪肝 | 麻油猪肝 | 薏仁饭 | 五谷饭 | 糙米饭 | 薏仁饭 | 黑米饭 | 五谷饭 | 薏仁饭 | 桂圆糯米粥 | 桂圆糯米粥 | 桂圆糯米粥 | 桂圆糯米粥 | 桂圆糯米粥 | 桂圆糯米粥 | 桂圆糯米粥 | 早点 | 美颜红豆汤 | 美颜红豆汤 | 美颜红豆汤 | 美颜红豆汤 | 美颜红豆汤 | 美颜红豆汤 | 美颜红豆汤 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 午餐 | 生化汤(100cc)约1/3 碗 | 山药猪肝 | 药膳猪肝 | 山药猪肝 | 山药木耳排骨 | 素炖品 | 竹荪莲子猪心 | 膳食排骨 | 薏仁饭 | 五谷饭 | 糙米饭 | 薏仁饭 | 黑米饭 | 五谷饭 | 薏仁饭 | 午点 | 桂圆糯米粥 | 美颜红豆汤 | 桂圆糯米粥 | 美颜红豆汤 | 桂圆糯米粥 | 美颜红豆汤 | 桂圆糯米粥 | 养肝汤 | 养肝汤 | 养肝汤 | 养肝汤 | 养肝汤 | 养肝汤 | 养肝汤 | 晚餐 | 生化汤(100cc)约1/3 碗 | 枸杞鱼汤 | 当归鱼汤 | 麻油鱼汤 | 首乌鱼汤 | 干贝鱼汤 | 十全鱼汤 | 香菇鱼汤 | 晚点 | 美颜红豆汤 | 桂圆糯米粥 | 美颜红豆汤 | 桂圆糯米粥 | 美颜红豆汤 | 桂圆糯米粥 | 美颜红豆汤 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 |
注:1. 剖腹产后前三天麻油猪肝换为四神猪肝;
2. 剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害,可以把鱼汤换成素炖品;
3. 红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点,一次不可吃太多;
4. 剖腹产者,如到24小时未通气可用坐月子饮料调1至3包稀一点的仙杜康来帮助排废气。
5. 如有便秘者,可每次在饭后用坐月子饮料调2包仙杜康吃
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第 2 周
收缩内脏阶段
调理餐
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日期 时间
| 第1天 | 第2天 | 第3天 | 第4天 | 第5天 | 第6天 | 第7天 | 早餐 | 生化汤(100cc)约1/3 碗 | 麻油腰花 | 山药腰花 | 药膳腰花 | 麻油腰花 | 黑木耳腰花 | 杜仲腰花 | 麻油腰花 | 薏仁饭 | 五谷饭 | 糙米饭 | 薏仁饭 | 黑米饭 | 五谷饭 | 薏仁饭 | 桂圆糯米粥 | 桂圆糯米粥 | 桂圆糯米粥 | 桂圆糯米粥 | 桂圆糯米粥 | 桂圆糯米粥 | 桂圆糯米粥 | 早点 | 美颜红豆汤 | 美颜红豆汤 | 美颜红豆汤 | 美颜红豆汤 | 美颜红豆汤 | 美颜红豆汤 | 美颜红豆汤 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 午餐 | 生化汤(100cc)约1/3 碗 | 胡萝卜排骨 | 四神腰花 | 归芪猪心 | 竹荪莲子排骨 | 素炖品 | 山药腰花 | 膳食排骨 | 薏仁饭 | 五谷饭 | 糙米饭 | 薏仁饭 | 黑米饭 | 五谷饭 | 薏仁饭 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 午点 | 台湾油饭 | 台湾油饭 | 台湾油饭 | 台湾油饭 | 台湾油饭 | 台湾油饭 | 台湾油饭 | 养肝汤 | 养肝汤 | 养肝汤 | 养肝汤 | 养肝汤 | 养肝汤 | 养肝汤 | 晚餐 | 生化汤(100cc)约1/3 碗 | 枸杞鱼汤 | 当归鱼汤 | 麻油鱼汤 | 首乌鱼汤 | 干贝鱼汤 | 十全鱼汤 | 香菇鱼汤 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 晚点 | 美颜红豆汤 | 美颜红豆汤 | 美颜红豆汤 | 美颜红豆汤 | 美颜红豆汤 | 美颜红豆汤 | 美颜红豆汤 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 |
注:1. 第二周蔬菜最好多吃红色蔬菜,不要吃凉性的蔬菜如黄瓜、苦瓜等;
2. 为预防和治疗由于各种原因引起的腰酸背疼,建议第二周起开始连续服用养要康1至2个月;
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第 3 周
滋养进补阶段
调理餐
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日期 时间
| 第1天 | 第2天 | 第3天 | 第4天 | 第5天 | 第6天 | 第7天 | 早餐 | 麻油鸡 | 麻油鸡 | 麻油鸡 | 麻油鸡 | 麻油鸡 | 麻油鸡 | 麻油鸡 | 薏仁饭 | 五谷饭 | 糙米饭 | 薏仁饭 | 黑米饭 | 五谷饭 | 薏仁饭 | 桂圆糯米粥 | 美颜红豆汤 | 桂圆糯米粥 | 美颜红豆汤 | 桂圆糯米粥 | 美颜红豆汤 | 桂圆糯米粥 | 早点 | 银耳莲子汤(或膳食饮料或青木瓜炖排骨)、水果一份 | 午餐 | 胡萝卜排骨 | 清炖花生猪脚 | 竹荪干贝鸡 | 当归排骨 | 山药炖鸡 | 药膳炖鸡 | 首乌炖鸡 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 台湾油饭 | 台湾油饭 | 台湾油饭 | 台湾油饭 | 台湾油饭 | 台湾油饭 | 台湾油饭 | 午点 | 银耳莲子汤(或膳食饮料或青木瓜炖排骨)、水果一份 | 晚餐 | 枸杞鱼汤 | 当归鱼汤 | 麻油鱼汤 | 首乌鱼汤 | 干贝鱼汤 | 十全鱼汤 | 香菇鱼汤 | 薏仁饭 | 五谷饭 | 糙米饭 | 薏仁饭 | 黑米饭 | 五谷饭 | 薏仁饭 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 晚点 | 美颜红豆汤 | 桂圆糯米粥 | 美颜红豆汤 | 桂圆糯米粥 | 美颜红豆汤 | 桂圆糯米粥 | 美颜红豆汤 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 |
注:1. 如果觉得有些油腻,可偶尔把鱼、鸡或猪脚换为素炖品调节一下;
2. 水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、樱桃、黑布尔等热性水果(吃前最好热水中清洗一下);
3. 鸡选用乌皮鸡和草鸡轮换用,每日用量约为半只。
4. 坐月子饮料每日600-900CC,渴的时候小口饮用,与口内温度相同后再吞下。
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第 4 周
滋养进补阶段
调理餐
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日期 时间
| 第1天 | 第2天 | 第3天 | 第4天 | 第5天 | 第6天 | 第7天 | 早餐 | 麻油鸡 | 麻油鸡 | 麻油鸡 | 麻油鸡 | 麻油鸡 | 麻油鸡 | 麻油鸡 | 薏仁饭 | 五谷饭 | 糙米饭 | 薏仁饭 | 黑米饭 | 五谷饭 | 薏仁饭 | 桂圆糯米粥 | 美颜红豆汤 | 桂圆糯米粥 | 美颜红豆汤 | 桂圆糯米粥 | 美颜红豆汤 | 桂圆糯米粥 | 早点 | 银耳莲子汤(或膳食饮料或青木瓜炖排骨)1碗、水果一份 | 午餐 | 胡萝卜排骨 | 清炖花生猪脚 | 竹荪干贝鸡 | 当归排骨 | 山药炖鸡 | 药膳炖鸡 | 首乌炖鸡 | 台湾油饭 | 台湾油饭 | 台湾油饭 | 台湾油饭 | 台湾油饭 | 台湾油饭 | 台湾油饭 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 午点 | 银耳莲子汤(或膳食饮料或青木瓜炖排骨)1碗、水果一份 | 晚餐 | 枸杞鱼汤 | 当归鱼汤 | 麻油鱼汤 | 首乌鱼汤 | 干贝鱼汤 | 十全鱼汤 | 香菇鱼汤 | 薏仁饭 | 五谷饭 | 糙米饭 | 薏仁饭 | 黑米饭 | 五谷饭 | 薏仁饭 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 时令蔬菜 | 晚点 | 美颜红豆汤 | 桂圆糯米粥 | 美颜红豆汤 | 桂圆糯米粥 | 美颜红豆汤 | 桂圆糯米粥 | 美颜红豆汤 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 | 坐月子饮料 |
注:1. 如果觉得有些油腻,可偶尔把鱼、鸡或猪脚换为素炖品调节一下;
2. 水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、奇异果、樱桃、黑布尔等热性水果(吃前最好热水中清洗一下);
3. 鸡选用乌皮鸡和草鸡轮换用,每日用量约为半只。
4. 坐月子饮料每日600-900CC,渴的时候小口饮用,与口内温度相同后再吞下。
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