坐月子饮食三大要诀 第一. 坐月子的饮食方式要正确 (60%) （1）
阶段性的食补，严禁产后立刻大吃大喝 根据阶段性食补的原则，产后须按身体恢复的状况来进补：第一阶段即产后的1—7天，身体需要代谢排毒。以排泄、排毒为主； 生宝宝是非常消耗体力的，产后女性多感体力差，精神不济，肿胀未消，肠胃消化吸收功能也尚在“休眠”。所以在第一阶段的重点在于帮助气血恢复，肠胃功能的“苏醒”，促进恶露和毒素的排出，帮助身体恢复。
第二阶段第二阶段，即产后的8—14天，身体内部修复。以收缩骨盆腔及子宫为主 因脾胃乃“后天之本”，所以这段时间应加强消化功能的修复，并配合正确的哺乳姿势和良好的饮食生活作息来帮助子宫收缩，预防和减轻腰酸背痛的现象。 第三和第四阶段，即产后的15—30天，身体需要营养滋补。才开始真正滋养进补
根据两个阶段精心调养，产妇体内各项功能基本已恢复正常，奶水品质已趋于稳定，这段时间摄入充足的营养对产后母乳喂养的女性尤为重要。有助产妇元气、体力的恢复，同时防止营养过剩给身体造成负担。 中医把生产称为耗血伤血的过程，产妇多有气血两虚的情况，产后两周内身体内脏非常虚弱，消化功能没有恢复，此时若吃下养分太高，太难消化的食物，身体是无法吸收这些养分的，过多的养分反而会造成“虚不受补”的现象。（身体太虚弱，无法接受食物的养分），而虚不受补又分三种现象： 1． 原本吸收力强、肥胖的妈妈，产后立刻进补就容易造成产后肥胖症。 2． 原本瘦弱的妈妈，无法吸收食物的养分，易造成拉肚子，越拉越瘦。 3． 过多的养分，产妇无法吸收，又无力代谢，就很有可能被体内荷尔蒙旺盛的不正常细胞所吸收，产生子宫肌瘤、卵巢肿瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤的疾病。 （2）用月乃汤煮月子餐 专为产妇设计的坐月子料理记高汤，去掉酒精的基础上，更易人体吸收，加入了广禾堂独家汉方草本精华，活血补血；丰富的氨基酸、微量元素、酵素、蛋白质，对妈妈乳汁分泌和体形重塑、气血充盈都大有裨益。针对产后恢复的功能性水分替代品。 传统以米酒烹调月子餐
将对妈妈和婴儿造成伤害
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伤害肝脏和肾脏
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影响伤口恢复
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通过母乳影响宝宝大脑发育
（3）温和的热补
中医有“产前凉补，产后热补”的理论，而热补是需要温和的热补 ①选用慢火烘焙100%纯的黑麻油 ②选用老姜爆透： 产妇所使用的姜须“爆透”（爆至姜的两面均皱起来，但不可爆焦），否则会太刺激产生“发”的特性，产妇吃了易造成上火、咳嗽等症状。 少食多餐：每日餐次应较一般人多，以5-6餐为宜。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利胃肠功能恢复，减轻胃肠负担。 ． 第二. 坐月子的生活方式要正确（20%） 1．
坐月子期间的室温须维持在25-28度，所以夏天坐月子就必须要开空调，但要注意不可以吹到风！一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，并且要穿袜子，长裤，长袖。 2．
不可替小孩洗澡。不可弯腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来。 3．
不可提重物。产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更就禁止。 4．
产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或者产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。 5．
产妇就尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。 6．
不可流泪。
女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：“产妇一滴泪比十两黄金还贵重”。产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会成为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。 7．
眼部按摩
眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩 第三. 产妇要有充分安静的休养（20%） 产妇每天一定要安静睡上8-10小时。 产后最重要的工作就是吃喝睡，安静地休息。产后1周的休息，能决定产妇子宫的收缩有多快，或是否完全。因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，会造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而“内脏下垂”就可能是所有妇女病的根源。所以应充分的遵守饮食方面的注意事项，并做适量的休息。产后2周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
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发表于 2012-10-25 17:25
