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刚刚活动了一圈,感觉身轻气爽,自己整理了一点点健身分享下吧,因为好久没有锻炼,先从轻量级的开始吧!
初步定了12月25日开始,一个月后再视情况而定!
一:周一到周五每晚,周六日早晚穿五厘米以上高跟鞋收腹提臀站墙15分钟
二:每天:摇头晃脖子左右各五下
左右臂各伦圆圈十五下
扩胸运动二十下
立正踢腿各十五下
兔子跳十下
全身放松跳十下
地板跪式踢腿各十下
慢步跳绳一百下
三:来点阿Q精神,每天早起晚睡对着镜子默默的说,相信自己,我是最棒的!
先坚持一个月,看效果再酌情加减!
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