拉玛泽生产呼吸法 总结
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（2012年4月13晚更新）
—————————————☆ 现上轿现扎耳朵眼就是说我的 ☆———————————————
从来没有听过一节课
我这孕妈妈确实不很称职
不过实话实说 没来妈妈网的时候我确实不知道有地方可以听课的
后来月份大了就不愿意动了
小小的借口哎！
早上有点褐色分泌物
这下着急了 感觉很多事情还没准备呢
虽然不确定是不是宝宝要发动了
还是提前有准备的比较好
今天先恶补一下这个啦啦啦生产呼吸法
很多妈妈都说 宫缩的时候根本就顾不上什么啦啦啦呼吸法
先学习下再说
临阵磨枪 不亮也光
—————————————☆ 啦啦啦呼吸法教程 与大家分享 ☆———————————————
这视频看了不少 这个讲的最详细，不过那男演员实在是不想多看一眼
话说妈妈们看完有没有看了片子就觉得子宫收缩的感觉！
我学着呼吸一下 宝宝踹一脚 我呼吸一下宝宝踹我一脚
怎么个意思内
———————————————☆ 啦啦啦呼吸法 具体做法 ☆—————————————————
步骤
一）、廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松
二）、缩紧与放松运动：
紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松
把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松
口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸
练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。
练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完成。要作到子宫收缩，而其他条件反射放松。
三）、呼吸运动：用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。
1）、潜伏期的呼吸：
潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口开0-2cm或者3cm。
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9次）
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
2）、加速期的呼吸：
加速期时每隔2-4min一次宫缩，每次宫缩持续时间为45-60s，宫口开4-8cm
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、吸、二、三、四、呼、二、三、四
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、呼、二
吸、呼、吸、呼、吸、呼
吸、二、呼、二
吸、二、三、呼、二、三
吸、二、三、四、呼、二、三、四
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
3）、减速期的呼吸：
减速期时每隔30-60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90s，宫口开8-10cm
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘
嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅呼吸，停留在喉部）
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
4）、闭气运动：
闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。
口令：
1、收缩开始
2、廓清式呼吸
3、吸气、憋气、用力（从1数到10）
吸气、憋气、用力（从1数到10）
4、廓清式呼吸
5、收缩结束
孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上，双腿分开，抬高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子
5）、哈气运动：
哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时孕妇不要用力。练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。
6）、吹蜡烛运动
方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。
口令：不要用力――吹蜡烛。
效果
透过“拉玛泽生产呼吸法”，不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，不但可以减缓生产时的疼痛，夫妻间因为共同的练习过程，更可促进彼此间的感情，帮助您克服心中的恐惧，轻松顺利地生产。
优点
1.保障母体及胎儿健康。
2.增进夫妻感情。
3.减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。
使用拉玛泽分娩的好处：
1． 夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契，增加亲密感；
2． 减少对分娩的陌生及恐惧，能有信心迎接分娩；
3． 分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛，及其他不定状况，能维持镇定和保持体力。
关键
产科专家指出，“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习，进行正确的运动及待产按摩放松技巧。
当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。此外，肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。
————————————————☆ 啦啦啦呼吸法 禁忌 ☆——————————————————
禁忌
1.医生认为不宜进行运动者。
2.有高危妊娠状态，如以下情况：
妊娠合并症、并发症，如：前置胎盘，妊高症等；
自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆淤症等；
3.内科合并症；如：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等；
4.外科合并症，如：扭伤、摔伤等；
5.有不适症状，如：头痛、腹痛、出血或
窦性心动过速，心律不齐等。
使用拉玛泽分娩注意事项 1． 胎位正常，无任何危险妊娠征兆，可自然分娩，并经过产科主治医生同意；
2． 建立基本分娩过程（包括产兆）概念，以配合呼吸技巧并应用；
3． 怀孕满7个月后开始练习呼吸技巧，须反复练习至技巧熟练；
4． 须同伴（先生）一起陪同接受训练及练习。
与妈妈们共勉！
发表于 2012-4-13 18:08
加油了啊。亲。。。
到时候见喽
都走了 哈哈 世界清静了
