青岛妇婴医院

　从备孕的开始夫妻双方就应该去了解备孕的一些常识，这里面包括丈夫的戒烟戒酒，妻子自身的营养补充，只有有了健康的身体才能更好的迎接宝宝的到来。这里寻医问药小编给大家介绍一下夏季备孕不和忽略的4中营养补充。但是一般夏天比较热，人的口味也不会那么好，那么我们要怎么才能补充充足的营养呢?

　　1.叶酸

　　如果女性的体内缺乏叶酸，可能会导致胎儿的神经管发育异常，并可能导致胎儿脊柱裂，所以女性朋友在备孕期间(怀孕前三个月的时候)，就应该补充叶酸，而在怀孕后，需增加三倍剂量的叶酸以满足怀孕期间的营养要求。

　　2.蛋白质

　　研究表明蛋白质在被人体吸收后，会转变为胺基酸，而其中所含的精胺酸被认为是制造精子的原料。所以打算怀孕、处于备孕期的女性，可多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、黄豆、鸡蛋等，以确保生殖器健康，保证内分泌平衡

　　3.精氨酸

　　是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，维持男性生殖系统的正常功能。所以，在备孕期间，男性也应该注意饮食，多吃墨鱼、章鱼、芝麻等食物，利于女性受孕。

　　4.维生素E

　　为助孕、优生，女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素，多吃全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜，以补充体内所需的维生素E。

　　温馨建议：夏季太热胃口不好，可是试着变换菜谱的花样来改变胃口，但是备孕期间建议大家不宜吃太过辛辣的食物。

素音冰弦

谢谢科普