米乐米乐

序一下：
去听课就去听了一次 觉得还是整理下比较好
因为身边好几个朋友 因为月子里涨奶不通的问题 痛苦不堪
那天听课最重要的一句话就是：乳腺未通之前 切记不能喝什么猪蹄子汤 鱼汤鸡汤类 因为那些发奶的汤类 会涨乳，也会堵塞乳腺，严重的还会发烧 坏奶  所以在未通之前 就喝点小米粥吧

坐月子六个不：
1.不能吹到风 ：老人的话总是有道理的 不能见风 尤其是穿堂风只吹风 都容易遭致头疼 痛风 脚后跟痛类的毛病
2.不提重物： 这个是担心内脏下垂 或者腰酸背痛的毛病  当然月子里也没什么可提的
3.尽量不要亲自给宝宝洗澡： 还是因为弯腰时间久 容易腰酸背痛 手脚发麻
4.不能碰凉水：这个人人都知道 防止受凉 落下什么风湿病。但凡洗澡洗脸洗手刷牙统统热水
5.不能总抱宝宝：总抱着宝宝 容易胳膊痛脖子酸的  再一个宝宝也会上瘾的 放下就哭 所以除了喂奶抱起来 其他时间让宝宝躺着比较好（ 当然这个决定权不只在你 万一有个勤快婆婆 抱着舍不得放下的 那就爱怎么这么着去吧）
6.不要流泪 用眼过度：这个这个 唉 万一月子里有点什么小情绪 哭是难免的 我还是觉得要有气憋着不如哭出来的好
但是如果一切都顺心如意的福妈妈 不担心流泪的问题 也是要少玩手机电脑打游戏类 反正一个月 盯着宝宝看好了 哈哈哈
剩下的没好好记
想起什么写什么了
坐月子 孕妈最主要的事情 只有三件事：吃饭  睡觉  喂孩子
吃饭这个问题 说起来很繁琐（讲师讲的比较多分好几个阶段怎么吃。因为太多所以就压根记不住了，亲们知道的，怀孕之后这脑袋天天神游）  
第一周：以代谢排毒为主
第二周：收缩骨盆及子宫为主
第三四周：才是真正的滋补养身为主
总之定了月嫂的 就交给月嫂来处理好了
没定的 建议营养均衡 清淡为主 就算喝猪蹄子汤 也把上面那油给漂了去
睡觉：最少8-10个小时。。估计有了宝宝，两三个小时起来喂一次，这个除了没心没肺倒下就睡的 很难做到
喂孩子：坐着喂奶的时候 腰部最好也加靠垫，侧着喂奶最好。
孕期钙的补充：
主要1. 猪骨汤 煮开后漂掉油 煮的时候倒点醋 这样容易吸收
2.小银鱼干（面条鱼） 炸了吃 煮粥吃 做海鲜疙瘩汤什么的都行  反正即食的最好 但是俺跑了大润发和家乐福也没找到直接吃的小银鱼
3.牛奶  这个以前我都晚上睡觉之前喝 但是讲师说最好是早上和中午后喝  而且要靠牛奶补钙 一天最少喝750ML   听课回来奶就不喝了 本来喝250ML就很挣扎了
还有关于坐月子洗澡的问题：
总之有人死活坚持不洗的 那就不洗吧
大夫说过 月子里恶露多 这个最主要  不洗澡至少注意下身清洁 别引起妇科病为好 就算不生孩子 基本都一天一洗。。要恶露多 估计三五天不洗 都受不了的
总之 讲师说 这个看个人态度  科学讲洗澡的话 不是旧社会 没暖气没空调没条件了  顺产可以两周后洗 剖腹产可以二十天后洗
啰里吧嗦完了 听了一节课 就记住这么多了
希望有经常听课的妈妈能分享更多
有用的没用的 各自思量

aixin_521

我记得前三天，不能喝各种下奶的汤，尤其不能吃老母鸡，这些都容易回奶。如果喝的汤油水大的话，要找根吸管插到汤里喝，不要喝上面的油水。。

小白/mn

学习

薇薇安~

学习。。。

云风冰玉

学习:):)

爱马yang

喝汤的顺序是：鱼汤、公鸡汤、蹄子汤，羊排汤下奶也很好