青岛产后修复——青岛爱韵东方产后恢复中心，现在的产后妈妈最在意的是什么呢？无非是让旁边的朋友或同事都羡慕自己的身材在产后在很快的时间内恢复到怀孕之前。所以减肥就成了产后妈妈们头等的大事。不过爱韵东方提醒产后妈妈减肥也要用对方法。 各位正在减肥的产后妈妈们注意了，每人每日必须摄取的六种营养素：碳水化合物（淀粉），蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，纤维素。不管你们怎么减肥，你可以减少热量，但是这六种营养素每天都必须吃到哦。除了吃东西要注意，运动是必须的。教大家几个小动作，每天5分钟让你瘦不停。 双脚打开，超出肩膀的位置；接着让双手向上伸直，低头，视线朝下。双手下弯压过后脑勺，左右手互相抓住手肘，慢慢的往腋下方向挪下来一点点，停在那个位置。然后抬头挺胸。左转一次，右转一次，接着回到原点。记住，所有的动作都是放松吸气，用力的时候吐气。接着保持之前的动作，腿部伸直，身体前倾感觉像是把你的胸部放在一个45度角的平台上，不要太多。然后把我们的下巴抬起来，要保持呼吸。然后吸气，内缩腹部，屁股往前夹进来。吐气的时候胸部回到原来的位置。每一次动作4拍就好了。在这个过程中，膝盖一定要保持伸直。还有要注意的是，做这些动作一定要慢，角度也要控制在45度。每天只要做8—10下就好了。不要超过10下。
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青岛爱韵东方产后恢复中心
这样的一套动作就可以帮你瘦到手臂内缘，背肉，腰部，臀部和大腿内侧。简单的动作就可以瘦这么多的地方，赶快把它学起来吧~~~~
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发表于 2012-12-19 09:55
