缺口仙气儿

     十一打算去云南，不知道有没有也有这个计划滴？说不定可以结伴哦~
     不过亲们，我有很多问题，云南也算是高原吧，好像也有高原反应的吧，该怎么对付啊？听说吃点儿红景天就行，不知道是不是真的啊~~~
     还有，我总是涂了防晒霜也晒黑....到底要怎么防晒啊~~~
     还有还有，在飞机上时间挺长的，腿部舒服怎么办？？？

     还没出发就一堆问题，各位姐妹帮我解答一下啦~~跪谢！！
     各位回答的亲们，么么哒~~

教导主任

亲爱滴，出去旅行考虑的就得多点儿，云南说近不近说远不远的，还是准备充足比较好哦~~跟嫩说说怎么避免高原反应吧~~



攀爬向高海拔的速度越快，就越可能出现高原反应。另外，如果你一直住在低海拔地区、刚生了一场病，那出现高原反应的机率也挺高。
据说越强壮的人越容易出现高原反应，但从病因上来看，高原反应本身跟强壮的人并没有必然联系。在有些情况下，强壮的人可能比较容易出现高原反应，是因为跟体力不那么好的人相比，他们攀升速度更快、运动起来也更不顾惜体力。
总的来说就是：
登山时速度别那么快
2400米以上的高度，每升高600米，停下来休息1-2天。
睡觉时，尽量选择地势低的地带。
熟知高原反应的初期症状。
在海拔3000米以上旅行，带足够的氧气。
攀登过程中，补充足够的水分，避免酒精，规律进食，多吃碳水化合物。
如果目标是挑战还把高的高山，应该先请医生确认自己的身体条件是否允许。

哈喽呀凯蒂

出去玩儿最好自己带着药，准备点儿日常用的药品。万一不方便买要，也不方便去医院，可以自己解决。

不管有没有过晕车/船/机史，带一点止晕药以防止万一。


抗过敏药物，因为去到陌生的地方，饮食、环境等有可能引发过敏。

解热镇痛药，如：对乙酰氨基酚，对于发热、头痛、肌肉酸痛都有效。

增加胃肠动力、调节肠道菌群的药物。

抗生素。请根据自己平时的用药习惯选择对自己比较有效的抗生素，例如。诺氟沙星。

外伤需要的药物，如创可贴，以及装便于携带的可密封容器里的酒精棉球/碘伏棉球。



PS：很多国家对携带药品很严格，包括中药和西药，海关有可能对药品进行检查，所以出国前一定要事先了解所前往的国家对于入境药品的相关规定，避免不必要的麻烦。
不过你去云南，应该是没问题。

携带的药品最好附有原始标签和使用说明，甚至医生的处方，尤其是**、镇定剂、止痛药等。

callme晴子

我也很愁防晒，以前不注意总是晒伤，后来注意些，好多了，反正不管阴天还是晴天，都得防晒。


最好是用PA指数高的防晒品。


夏天上午10点到下午4点间UVB最强，UVA强度更是全天都很强，除了注意涂抹高防晒系数的防晒霜，应该尽量避免在这个时段外出，减少暴露在阳光下的时间。


尽量在遮阳处行走，例如树、遮阳棚、高楼的阴影等；穿戴防护衣帽和太阳镜，但不推荐雪纺或薄纱，遮阳效果一般。以前看过一个电视节目，不管是几百块还是几十块的防晒衣，都没有什么效果。


使用防晒指数（SPF）为15+以上的广谱防晒霜，在出门前15-20分钟涂抹。如果防晒霜不防水而你容易出汗，最好能2-3小时补涂一次。我用的是安耐晒，还不错。




如果真的晒伤了，要赶紧冷敷，把局部温度降下来，但不能用冰。


温度降下来之后再使用晒后修复产品，推荐有抗炎功效的。


接下来的几天以基础护理为主。不要用有刺激性的功效性化妆品，比如水杨酸、果酸等。


不要急于回复肤色，等过上几天皮肤状态稳定了，再用美白面膜之类的东西。

小厚子

我坐飞机的时候也容易难受，如果旅途大于6个小时，那最好是不时地活动一下，伸伸腿、动动脚，咱女的还可以穿个压力袜，感觉确实好很多。男性嘛，穿压力袜就有点儿怪了....不过每天费事儿的穿压力袜真的好烦躁~~~通常都是为了美丽穿~~

坐飞机很容易耳朵难受，亲们有这种感觉么？？我一般是不睡觉，然后做吞咽、咀嚼、打哈欠的动作，这样就不怎么痛了。据说有种方法也能缓解，叫咽鼓管充气法，就是先吸气，然后捏住鼻子，闭上嘴巴，缓缓呼气。能感觉到鼓膜涨起来了，还能听到闷闷的一声“噗”，因为气体被推进了中耳。如果鼻塞了，就会听到一个尖锐的声音。

缺口仙气儿

小厚子 发表于 2014-9-23 17:18
我坐飞机的时候也容易难受，如果旅途大于6个小时，那最好是不时地活动一下，伸伸腿、动动脚，咱女的还可以 ...

据说坐时间长了容易得血栓啊！！！

小厚子

缺口仙气儿 发表于 2014-9-23 17:21
据说坐时间长了容易得血栓啊！！！

嗯 听说是，所以坐飞机火车什么的最好能常活动活动，我特意买了个到膝盖的压力袜，就是应付长途旅行的。

臭屁小妖

看大家说的这么欢乐，我也来凑个热闹，说说时差的事儿吧。
在开始的前几天，刻意让身体适应新的作息，如果向东飞，提前上床休息，向西飞则适当熬熬夜。（试验过，有效哦）
在飞机上多喝水，少喝酒和咖啡。
到达目的地后，早餐多吃点蛋白质，这可以帮助保持清醒。进食可尽快帮助身体适应新的节律。
在目的地多晒太阳，有研究表明光照可帮助人们更好地调整生物钟。（专家说的也有对的时候哦）
如果在白天确实感到很困，睡一小会儿，但别超过一个小时。
适度运动，白天最好出去散散步。
有人会服用**帮助睡眠。但需要注意，**对夜晚失眠或许很有效，对白天的困倦就无能为力了，而且还会出现头痛等副作用。因此，如果要服用**，不要持续太多天。

泡芙菌

都木有晕车的么？？？

糖豆儿子

我那会儿去云南天天暴走，搞得脚上全是水泡！！！有的时候水泡里还会掺着血！！！！！
我一般都是刺破水泡把其中的水液挤出来，当然我没有勇气自己弄，都是老公给弄~~
如果条件允许，先用热水泡脚5-10分钟再擦干，然后用碘酒或酒精给水泡进行局部消毒，拿消过毒的针刺破水泡，挤出里面的液体，再贴上创可贴保护伤口。
注意啊，千万不要剪去泡皮，否则不但更痛，影响走路，还会增加感染的风险。处理之后要注意保持清洁和消毒，过段时间伤口干了，外面一层皮会自然脱落。

教导主任

泡芙菌 发表于 2014-9-23 17:29
都木有晕车的么？？？

晕车的话，尽量让让司机开得尽量平稳一点。
还可以闭上眼睛，这样可以稍微减轻一点晕车感，如果能睡着就更好了。
聊天、听歌也能减轻晕车。
再就是吃晕车药啦，还有晕车贴可以用。

深蓝的鱼

当时去西双版纳的时候在昆明呆了一天，没任何不良反应。呵呵亲，可以考虑去西双版纳哦，那也很好玩