产后如果发现自己有忧郁症的表现，该如何进行自我调节 - 怀孕妈妈

2017年孕育宝典-孕妇课程实时更新	2017年岛城妇(产)科大夫排行榜	2017青岛生育保险津贴
青岛妇产医院建卡+告知单流程	2017孕育宝典-中医调理大放送	2017年孕妈搜院-青岛妇产医院搜罗

返回列表

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 2 \| 浏览: 1294 \|倒序浏览 \| 字体: tT [经验分享] 产后如果发现自己有忧郁症的表现，该如何进行自我调节 ... [复制链接]

我有一只兔宝宝

小朵儿

高一

Rank: 14

私房钱: 2876
宝宝生日: null
积分: 2460
UID: 5697400

主题

孕期40周超详细一站式参考资料，尽在全新升级版怀孕周刊！只需一个邮箱轻松悦读！

本帖最后由活动专员@qd 于 2011-6-15 17:16 编辑

轻度的忧郁症，可以进行一些自我调节。
1.产前产后，都需要进行适当的身体锻炼。每天花十五分钟左右放松和锻炼，不但有助于情绪的调节，对于产后恢复也是非常有利的。
2.产后睡眠不足，也是造成妈妈焦虑抑郁的重要原因。安排好睡眠时间，对于产妇来说非常有用，过度的疲劳会导致情绪不稳定。
3.和爱人以及家人多沟通，列出当前面临的困境，及时寻找解决的办法。