恬源

如何消除孕期浮肿？虽然浮肿是孕期的正常现象，但并不一定就要忍受这些不适，如果我们通过一些方法来预防和控制浮肿，不是更好吗？

1、睡觉时——左侧卧位消除浮肿最有效的办法是静养和充足睡眠。因为静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减小，排尿量也会由原来的500～600ml渐渐增加到1000ml，帮助排出体内多余的水分。另外，每天卧床休息至少9～10小时，中午最好能有1小时的午睡，左侧卧位还有利于消退水肿。

2、坐着时——把脚稍稍垫高为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到凳子上，与臀部同高；坐在地板上时，可用坐垫把脚垫高。

3、平躺时——把脚抬高 下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺时把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

4、踏步抬腿运动可以抓住一个支点保持身体平衡，然后进行踏步抬高大腿运动。走台阶锻炼小腿的肌肉也是同理。
5、按摩小腿、脚背可以由准爸爸帮忙做一下按摩，按摩时要由下往上，这样才有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。另外，洗澡时按摩也是个不错的选择。

6、热水泡脚血液循环不畅时，体内多余的水分会排出困难。特别是冬天，双脚泡个热水还会感觉暖和。足浴后擦干脚，再进行按摩，效果会更好。

7、经常散步借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

8、偶尔游泳 游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，可以试着游泳。

9、穿合适的鞋袜对鞋子的要求：鞋后跟高度最好在2㎝以下；轻便、透气（不透气的鞋会加重双脚浮肿）；尺寸稍大一点。

对袜的要求：长期穿着孕妇专用的弹性长筒袜，利用袜子适当的压力，能让静脉失去异常扩张的空间，从而使得水肿现象得到改善并逐渐消除。孕妈妈在穿着过程中一定要坚持，不可断断续续。每天早上下床前穿上，能起到最好的效果。

10、健康饮食有浮肿的孕妈妈更要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，严格控制盐的摄入量，一般每日控制在10g以下。另外，还应摄取富含维生素B1的食物，如猪肉、花生等；维生素C的食物，如草莓、柠檬等水果及黄绿色的蔬菜；维生素E的食物，如南瓜、大豆、杏仁等；和富含钾的食物，如香蕉、菌菇、薯类等。



需要去医院检查的情况：

1、浮肿出现在早晨，手指肿胀，戒指难以脱下；

2、体重在1周内增加1斤以上；

3、感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉。

总之，孕妈妈要定期产检，做好血压、体重和尿蛋白的监测，注意有无贫血和营养不良。如果浮肿现象严重，必要时得进行利尿治疗。
需要去医院检查的情况： 1、浮肿出现在早晨，手指肿胀，戒指难以脱下； 2、体重在1周内增加1斤以上； 3、感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉。 总之，孕妈妈要定期产检，做好血压、体重和尿蛋白的监测，注意有无贫血和营养不良。如果浮肿现象严重，必要时得进行利尿治疗。

neverain

学习~ 有没有前一天旁晚忽然肿了，第二天早上起床发现忽然消了的浮肿情况呢？

恬源

原帖由 neverain 于 2010-7-8 12:46 发表
学习~ 有没有前一天旁晚忽然肿了，第二天早上起床发现忽然消了的浮肿情况呢？

我一般就是前一天晚上好严重，经过一晚上的休息，症状就会消退，据说这是生理性的浮肿，不必太在意，反之，好像就需要做一下MP的测定，来判断是否是妊高症，具体情况找医生咨询一下好了

tina1982

我现在23周，脚就有点肿了，真担心以后没鞋能穿

明阳宝宝

学习了，我感觉休息是最好的消肿方法，不要让自己太累~

小地豆

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