最爱还是jay

    青岛玛丽妇产医院产科专家提醒准妈妈们预防孕吐可以少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上５～６次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。
    ·在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。
    ·不要错过任何就餐时刻，避免空腹。
    ·在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料。
    ·有些孕妇唾液分泌较多，这也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。
    ·茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。
    ·要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。　·想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。
    ·尝试用冷的食物代替热的（冷的食物散发的味道不是那么强烈）。
    ·避免吃太油腻或辛辣的食物。
    ·常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。
    ·在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。
    ·远离浓烈的味道。
    ·如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。
    ·利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。
    ·虽然听起来有点可笑，但如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，
    ·撒上几滴不会引起恶心的植物油，如柠檬，必要时会起到一定的缓解作用。
    ·起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。　　·如果呕吐地厉害，可以向医生描述你的症状，她会建议安全有效的药物来治疗孕吐，从而避免引起更多的不适。
    ·过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。
    ·在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
    ·减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。
    ·晚上要充分休息，早一些就寝。
    ·保持室内的空气清新，睡觉的时候将窗户略微打开一点，多到户外散散步，但要小心不要着凉。
    ·因为太热的空气会增加恶心的感觉，所以尽量避免温度过高的地方。心情的变化也起着很大的作用，压力会加剧孕吐情况。让自己保持心境平和，不要太紧张、焦虑。
    ·饭后刷牙。清晨刷牙经常会刺激产生呕吐，不妨先吃点东西再刷牙。

小猪猪快起床

喝水都恶心！这大夏天的更不想吃东西了！