牛奶糖6号

不少上班的麻妈妈羡慕全职妈妈（包括怀孕在家待产）不用这么忙碌，

上班妈妈工作、孩子两边都要折腾。尤其是背奶族，白天在公司挤奶，

半夜还给娃喂奶，第二天还得按时起床上班，睡眠严重不足。

怎一个“苦”字了得？全职妈妈真的如大家羡慕的那样，

每天都可以相对轻松些，睡眠时间也相对充足吗？

其实结果是怎么样的，妈网小调查，大家都来参与一下吧，

比比全职妈妈和上班一族的妈妈们睡眠质量相差多少？

【参与调查格式】

             目前状态：（全职or上班）

             几点睡觉：

             每天睡几个小时：

             睡眠质量好与不好原因：

牛奶糖6号

       妈网小编，关注妈妈们的睡眠，给宝妈十个提高睡眠质量的方法。

        1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
　　 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
　　 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
　　 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量
　　 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
　　 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
　　 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
　　 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
　　 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
　　 10.不要依赖药物。在服用之前一定要咨询医生，建议你服用不要超过4周。

雪儛飛絮

            目前状态：上班

             几点睡觉：10点以后

             每天睡几个小时：7个左右

             睡眠质量好与不好原因：完全睡不好。糖糖还是起夜，2次左右。经常起来了就半个小时哄不睡。我本来就睡眠浅，她一折腾我一个多小时都没法睡。然后刚睡着她又起来了。。。有时候觉得自己苦逼死了啊。。。。。呜呜

雪儛飛絮

哎呦我沙发了。哈哈。不过还好我下午不上班，还能跟着补个觉。只是晚上睡不好白天怎么补都不行啊。。。

牛奶糖6号

雪儛飛絮 发表于 2014-8-25 11:02
目前状态：上班

             几点睡觉：10点以后

孩子妈都这样，晚上要起夜

雪儛飛絮

孩子妈都这样，晚上要起夜

我如果说我们那个一岁半了，是不是起夜就有点夸张了。哈哈

violetta0532

             目前状态：全职

            几点睡觉：大约11点左右

             每天睡几个小时：11点-6点半，7个半小时

             睡眠质量好与不好原因：

质量要看娃心情咋样了。

            偶尔一觉到天亮，偶尔半夜尿床嗷嗷叫，偶尔大喊：不要，喝水！作为二十四勤快的好娘亲就要起来伺候娃~~

            

            好在，现在比断奶前要好很多很多，就算偶尔起夜，偶尔睡不好我也不埋怨，不抱怨了。

            断奶以前，娃属于一夜七次郎！

            一晚上最少起夜七八回，还要抱着喝奶，因为我刚想躺着喂，国外就有躺着喂压死宝宝的例子。。。吓得我再困也要抱着喂奶。。。

            那个时候还上班，精神一度崩溃！

            特胆小怕惊吓，怕大声音，怕吵架神马的啊~~各种脆弱~~好在，过去了，过去了~~

丫丫、姑姑

目前状态：备孕上班中
几点睡觉：10点30之前必须睡觉，六点半起床
每天睡几个小时：8个左右
睡眠质量好与不好原因：睡眠挺好的，就是过了11点不睡觉就不太能睡得着了

牛奶糖6号

雪儛飛絮 发表于 2014-8-25 11:05
我如果说我们那个一岁半了，是不是起夜就有点夸张了。哈哈

应该不夸张吧，孩子一岁半也不是很大的

牛奶糖6号

丫丫、姑姑 发表于 2014-8-25 11:06
目前状态：备孕上班中
几点睡觉：10点30之前必须睡觉，六点半起床
每天睡几个小时：8个左右

早睡早起身体好~

kainibaobei

没当妈的能插一脚么

睡得相对较早，起的相对较晚，正常情况，十点睡觉，七点半起床，九个半小时有么有？

牛奶糖6号

violetta0532 发表于 2014-8-25 11:05
板凳~

坐上板凳就要接受调查哦

牛奶糖6号

kainibaobei 发表于 2014-8-25 11:08
没当妈的能插一脚么

睡得相对较早，起的相对较晚，正常情况，十点睡觉，七点半起床，九 ...

这个，这个，我相信你中午肯定不睡午觉

violetta0532

坐上板凳就要接受调查哦

填写完毕~~求加分加钱钱。。。口水中~

雪儛飛絮

应该不夸张吧，孩子一岁半也不是很大的

跟我们一天的松花，出月子就不起夜了。你说我能不能羡慕嫉妒恨死？

牛奶糖6号

目前状态：全职            几点睡觉：大约11点左右             每天睡几个小时：11点-6点 ...

你的睡眠全部都是孩子的心情啊，可怜的妈妈们啊，辛苦了~

violetta0532

你的睡眠全部都是孩子的心情啊，可怜的妈妈们啊，辛苦了~

我说贱兮兮的说声：我现在一点也不抱怨，反而觉得带孩子很幸福嘛。。。挖矿，哇咔咔~

牛奶糖6号

我说贱兮兮的说声：我现在一点也不抱怨，反而觉得带孩子很幸福嘛。。。挖矿，哇咔咔~ ...

沉浸在做妈妈的幸福之中，多好啊，孩子就是妈妈的小棉袄，嘎嘎~

如花素贞

目前状态：上班
几点睡觉：每天11点左右睡觉
每天睡多少小时：早上6点左右准时醒，每天睡6.7个小时睡眠质量：谈不上好与不好。。。