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有氧运动包含跳绳慢跑等，多位姐妹成功好孕极力推荐哦. x) e6 ?$ R8 t; j
什么是有氧运动
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% x- c* u6 U# |, F判断是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，体重超标的PCOS女性要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。6 J0 U- r+ z. Z; T% ^- v$ l
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有氧运动项目有：
3 G0 [" C( M9 }% W" N跳绳（多位姐妹成功好孕极力推荐哦~~~），步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。与举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。, \# g O7 P% a$ C1 P$ R
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所以，多囊的妹子们，不要去那么苦的中药了，运动吧，我怀大宝就是靠运动怀上的哦。
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发表于 2015-4-7 10:50
