- 在线时间
- 4小时
- 注册时间
- 2011-10-25
- 私房钱
- 985
- 阅读权限
- 31
- 积分
- 960
- 帖子
- 6
- 精华
- 0
- UID
- 6450548
- 私房钱
- 985
- 宝宝生日
- null
- 积分
- 960
- UID
- 6450548
|
备孕饮食大讨论：哪些东西可以吃，哪些东西不能吃。妈网全知道! C/ s+ w* O. o: {
+ z9 ^! }/ [1 m! P2 x
备孕饮食有什么讲究呢？备孕期间按不仅仅是妈妈需要注意饮食，爸爸同样需要注意..
( o" f p' v$ B: Q7 s6 D: o m R) {6 U, D- p6 Y
备孕的前期饮食准备-备孕爸爸篇( u6 {8 `: C( P% n* j
6 k* B" k) a. [3 v5 m: J6 s/ v
女人怀孕前要准备，男人就可无所谓？健康备孕，男女有责。& M7 Z o0 N p
呵呵，怀孕是两个人事情，所以当然要男女合作，干活不累啊，呵呵。。
7 Y# k) M% d5 F) _$ L& v6 W4 r3 l' O这样，通过爸爸妈妈的一起努力，宝宝就会更快的来到我们的身边哦。。
2 d- o# ~- c6 z1 T/ u' G1 w, w+ J
0 V2 l0 I* P" ]* }备孕丈夫为什么要注意饮食？. ?# H& [$ H; s% v7 ^) c4 r
很多男性都像方建业一样，喜欢吃高蛋白肉类食物，而不喜吃蔬菜瓜果，这样的饮食习惯不利于妻子受孕。) i' F ]- d( X; R; \
很多男性朋友对蔬果不屑一顾，认为那是女孩子减肥的食物。实际上，蔬果当中的营养物质，尤其是各种维生素，是男性生殖生理活动所必需的，作用不可小觑。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的有可能导致不孕。
6 e% m& q! K3 T 有研究显示，如果男性体内维生素A严重不足，容易使精子受损，精子的活动能力也随之减弱。即使妻子受孕，也容出现胎儿畸形或死胎；而维生素B族(包括泛酸)与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系，一旦缺乏，则会降低男性的生殖能力。而维生素B12则能增加精子的数量和活动能力。 h, ]2 n) o, T7 m, g9 O( A
梁山好汉“大碗喝酒，大块吃肉”是男性豪爽的标志之一，很多男性都偏爱肉食。虽然虽说精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质摄入过高，原维生素摄入不足的话，就容易造成酸性体质，使妻子难以受孕。
# U$ I& u1 O; i" g% n+ | U, g! u. U1 W4 }6 D) M
★备孕丈夫要摄入五大类食物。, u- i( Z" Z3 G# I: d
备孕丈夫的饮食宜有高维生素、优质蛋白、必需的微量元量及矿物质，以提高生育能力。* w& M/ x; o! m2 O: Q& X* ?
* F3 A$ Y8 n5 j/ e
& p$ ]; o5 Q5 C* h 高维生素。年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。
2 j+ t! t* T0 U3 Q b
4 }' z+ h( `$ S* f3 e3 d Z3 }- h& W
优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养，提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸，它们无法通过人体自身合成，只能从食物中获得。但蛋白质不能超量摄入，要均衡营养，维持良好的营养状态。
, n7 T |5 |; J! B0 V* [, S9 _% T& k" M, n0 c$ ?5 f8 T
5 Q7 G* d6 K5 A% d
矿物质和微量营养素。人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止；如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。矿物质和微量元素无需单独补充，在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。
3 Y+ [* T( \& W3 `
' S9 F2 E; }+ D! e" E- k" O, f& T _! }$ Y. F; y
能量。能量虽然不是营养元素，但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用；另外，精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量。能量的主要来源是饮食当中的各种主食，包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。当体内能量不足时，一些营养元素，像蛋白质和糖类会转化成能量以供身体所需。因此，如果能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收，出现营养匮乏。3 I p& J7 Q) T. h, l
; T0 a" G) @+ P* ^9 J
# l% {1 S7 R; B6 Z
叶酸。平时我们总是建议准妈妈要补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。现在有研究证明，叶酸对于准爸爸也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。同时，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。
, T, I8 V* X! x& H- y6 f' w
7 Q) u) L8 H Y
( w0 J1 t7 F% M" X/ b* ]3 }8 q 有一些食物里面就含大量叶酸，备孕丈夫可以多吃这些食物。这些食物有动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁等。+ w9 W4 T, u9 U1 r
0 \7 I+ e1 W( L3 y4 l8 U2 ?$ F
$ O/ {) s" s" m2 U
|
|
发表于 2011-11-15 17:18
