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发表于 2013-1-12 12:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
       从前两个月滴两次发烧来看,俺滴小身体好象又出神马问题了,仅剩的咳嗽终于好了,但小区的雪还没化,肿么健身尼?就在家里开始吧!于是又捡起来半年没练的郑多燕健身操了,一共四部,决定每天做两部,差不多一个小时,当然得分开来做。许久不运动,才做了20分钟就气喘吁吁的做不动了。。。整天做淘宝做的真是欠“练”呀!!!锻炼身体可是备孕中最重要的一个环节,姐妹们有需要的跟俺要哈,打包给嫩发过去,一起身体健康,天天向上!!!

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百变香闺  没有环境没有搭伴的人群 估计坚持不了多久 就如我之前办卡在会所做瑜伽 而不是请做瑜伽教练的朋友来家教一样的道理  发表于 2013-1-18 15:11
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宝妈,我举手我也要~991800683@qq.com谢谢
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亲╭(╯3╰)╮,我也想要一份,我要减肥,153032562@qq.com
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亲,能发给我吗,我也想锻炼,呵呵
给我邮箱号吧。最好是QQ,有些大。

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" ]4 ]9 h: W, i. M/ x+ y, I       从前两个月滴两次发烧来看,俺滴小身体好象又出神马问题了,仅剩的咳嗽终于好 ...

/ n# q$ i3 h" I! Y5 n亲,能发给我吗,我也想锻炼,呵呵

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小猪猪快起床  给我邮箱号吧。最好是QQ,有些大。  发表于 2014-4-30 21:58

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4 }( A7 e+ \' N6 z( @% R       从前两个月滴两次发烧来看,俺滴小身体好象又出神马问题了,仅剩的咳嗽终于好 ...

5 h! c- }! a0 z亲╭(╯3╰)╮,我也想要一份,我要减肥,153032562@qq.com

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小猪猪快起床  已发送。  发表于 2014-4-30 22:04
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经常看到你们说这个操,什么作用的??
减肥健身的。
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回复 betty9977 的帖子% a' M& C8 a3 v/ D' A
亲,我也想要一下,谢谢你呀,我的qq是673955319@qq.com
; m& J7 }2 V; `5 h) u
带孩子不经常上电脑,等开电脑了发你哈。

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经常看到你们说这个操,什么作用的??

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小猪猪快起床  减肥健身的。  发表于 2014-4-30 20:50
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7 m$ U: G: C+ M( @楼主前天剖腹产,估计发文件需要等待些时日了

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       从前两个月滴两次发烧来看,俺滴小身体好象又出神马问题了,仅剩的咳嗽终于好 ...

, E( b1 [4 A, F/ h+ Z" Q亲,打包给我吧

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       从前两个月滴两次发烧来看,俺滴小身体好象又出神马问题了,仅剩的咳嗽终于好 ...
' k+ F' m& V  _
给俺一份呗

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看好多姐妹问小猪猪快起床要郑多燕的视频,从网上找到了练习这个操的一些简单介绍和注意事项,希望姐妹们不 ...
欣儿,真佩服你啊!太敬业了!你应该把这段话置顶到首页,让大家都能看得到哦!
新欣姑娘

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看好多姐妹问小猪猪快起床要郑多燕的视频,从网上找到了练习这个操的一些简单介绍和注意事项,希望姐妹们不要盲目练习,另外也不要过量减肥。毕竟我们还都是备孕群体,也要保证自己身体的自身平衡,不能为了体型放弃健康哦。  e/ X1 w8 {6 X- F& a0 `/ }
郑多燕健身舞全集是由肌肉运动和有氧运动相结合的运动,主要运用循环训练的方式,再配合音乐进行30分钟左右的塑身减肥瘦身训练,通过循序渐进的练习让身体健康又塑身。
3 A. Y& H# P8 ~' c1 Y# Q8 Q) \  【郑多燕健身舞注意事项】: \& {) C  ^9 n3 e+ o$ [: g
  1、跳完不要立刻喝水或洗澡,最好等身心平静,. u* O2 F# k6 l: `8 _7 }+ J: y
身上汗液干了之后再喝水洗澡;跳完立马喝水会降低体内温度,使原来应该排出的汗液未能排出。
2 \) E5 t( h: T% G6 p  2、减肥运动的最佳时间是早上,因为过过一晚上身体糖分基本消耗完了,起床之后运动后基本都是脂肪转化的能量了。
: X; U4 x! O* g7 k9 C! j& A  3、早上没时间选择晚上运动的人,建议在6点钟之前吃完东西,之后就不要再吃东西了!7~8点左右开始跳。 / f1 A3 H# Z; G" }# z, ~% ~
  减肥最主要的是坚持,下面我们一起跟着郑多燕健身舞全集一起运动吧! 3 m* O0 U1 F: A0 P$ J9 p" j+ @& v
  在制定一套减肥计划表之前,应详细地了解自身的状况,
, V8 o; O% R# \9 I; L5 Z2 Q7 B. L再确定今后一周或者两个月减肥计划。本次减肥计划包括饮食计划和运动减肥计划表,
4 q* U+ X1 M9 j. Y% ?1 u两者结合才是健康减肥的长久之计。   ]6 d, I  Q& \4 K$ q
  了解自身状况,我们可以通过肥胖的测试方法测试自身的肥胖指数来加以了解。6 k4 w3 ?$ F" O$ b1 ?7 i3 P
下面给大家介绍一个简单的肥胖测量方法。
1 P/ h, F* `' D  ^( |' g4 I 标准体重算法: R# Z4 D+ K$ a- \3 L9 y' A
  计算标准体重的方法中常见的是:5 K9 C5 q: ]4 ^: q0 j$ N# D2 q
标准体重=(身高-100)
$ e/ [5 N7 C6 ~3 o*0.9  假设你的身高是160厘米,标准体重应该是(160-100)*0.9=54* B$ f. u( w0 `; E: i2 @
千克。那么利用标准体重和实际体重可以算出肥胖度,公式为:肥胖度(%)=(实际体重3 ?0 y0 ?3 A6 Q" W, k: }
(千克)-标准体重(千克))/标准体重(千克)
' P3 c& E/ l9 y! K- A 假设身高160厘米,体重60千克的话,
' a3 c0 ~% p3 z( c- ?+ L2 q3 D0 y 肥胖度(%)=(60-54)
# H9 U! r1 M- k$ p/54=11.1%  肥胖度11.1%是指这个人的体重与标准体重相比超过了11.1%$ a6 X+ g1 c% [/ B% `6 H
,一般肥胖度在10%~19%,被称为超重,如果在20%以上,就明确地称为肥胖了。

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小猪猪快起床  欣儿,真佩服你啊!太敬业了!你应该把这段话置顶到首页,让大家都能看得到哦!  发表于 2014-1-28 11:34
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呵呵,据说郑多燕可是挺累滴,能坚持下来不容易啊! ...
是啊,坚持很不容易的,我当年忘了坚持多长时间了,貌似也就一个月的样子。但是也没瘦下来,就是出汗时的感觉很好。
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