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发表于 2013-1-12 12:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
       从前两个月滴两次发烧来看,俺滴小身体好象又出神马问题了,仅剩的咳嗽终于好了,但小区的雪还没化,肿么健身尼?就在家里开始吧!于是又捡起来半年没练的郑多燕健身操了,一共四部,决定每天做两部,差不多一个小时,当然得分开来做。许久不运动,才做了20分钟就气喘吁吁的做不动了。。。整天做淘宝做的真是欠“练”呀!!!锻炼身体可是备孕中最重要的一个环节,姐妹们有需要的跟俺要哈,打包给嫩发过去,一起身体健康,天天向上!!!

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百变香闺  没有环境没有搭伴的人群 估计坚持不了多久 就如我之前办卡在会所做瑜伽 而不是请做瑜伽教练的朋友来家教一样的道理  发表于 2013-1-18 15:11
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宝妈,我举手我也要~991800683@qq.com谢谢
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亲╭(╯3╰)╮,我也想要一份,我要减肥,153032562@qq.com
已发送。
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亲,能发给我吗,我也想锻炼,呵呵
给我邮箱号吧。最好是QQ,有些大。

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       从前两个月滴两次发烧来看,俺滴小身体好象又出神马问题了,仅剩的咳嗽终于好 ...
5 {% T3 D$ l" y0 h6 @
亲,能发给我吗,我也想锻炼,呵呵

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小猪猪快起床  给我邮箱号吧。最好是QQ,有些大。  发表于 2014-4-30 21:58

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       从前两个月滴两次发烧来看,俺滴小身体好象又出神马问题了,仅剩的咳嗽终于好 ...

3 q" v8 R/ u, a' w* K亲╭(╯3╰)╮,我也想要一份,我要减肥,153032562@qq.com

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小猪猪快起床  已发送。  发表于 2014-4-30 22:04
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经常看到你们说这个操,什么作用的??
减肥健身的。
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回复 betty9977 的帖子: R  ~) _) Y( M5 k5 i
亲,我也想要一下,谢谢你呀,我的qq是673955319@qq.com
( s7 h9 r0 Y5 K  }; o0 W- w# r
带孩子不经常上电脑,等开电脑了发你哈。

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经常看到你们说这个操,什么作用的??

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小猪猪快起床  减肥健身的。  发表于 2014-4-30 20:50
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7 @  R+ r" z* b6 r8 a% ]2 ~$ b9 X2 \) w
楼主前天剖腹产,估计发文件需要等待些时日了

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       从前两个月滴两次发烧来看,俺滴小身体好象又出神马问题了,仅剩的咳嗽终于好 ...
: v5 p4 x1 Q! v4 e& X: Z/ J
亲,打包给我吧

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6 I/ s, }& U3 e; P. B% ^: P& h9 m       从前两个月滴两次发烧来看,俺滴小身体好象又出神马问题了,仅剩的咳嗽终于好 ...

. O: T5 g4 u; _' Q$ q给俺一份呗

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看好多姐妹问小猪猪快起床要郑多燕的视频,从网上找到了练习这个操的一些简单介绍和注意事项,希望姐妹们不 ...
欣儿,真佩服你啊!太敬业了!你应该把这段话置顶到首页,让大家都能看得到哦!
新欣姑娘

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看好多姐妹问小猪猪快起床要郑多燕的视频,从网上找到了练习这个操的一些简单介绍和注意事项,希望姐妹们不要盲目练习,另外也不要过量减肥。毕竟我们还都是备孕群体,也要保证自己身体的自身平衡,不能为了体型放弃健康哦。
2 U$ g( D, j* w% F郑多燕健身舞全集是由肌肉运动和有氧运动相结合的运动,主要运用循环训练的方式,再配合音乐进行30分钟左右的塑身减肥瘦身训练,通过循序渐进的练习让身体健康又塑身。
; S( V9 M9 Z' u# e, k! @( j& z# H  【郑多燕健身舞注意事项】/ {/ A/ r5 ~6 p" r/ n- p- h4 I
  1、跳完不要立刻喝水或洗澡,最好等身心平静,
( k% U5 G6 t4 x身上汗液干了之后再喝水洗澡;跳完立马喝水会降低体内温度,使原来应该排出的汗液未能排出。 0 _. d0 \" s# H- U3 j1 f2 `
  2、减肥运动的最佳时间是早上,因为过过一晚上身体糖分基本消耗完了,起床之后运动后基本都是脂肪转化的能量了。 ' T- w$ P% `  G1 n/ n  C
  3、早上没时间选择晚上运动的人,建议在6点钟之前吃完东西,之后就不要再吃东西了!7~8点左右开始跳。
  e0 {& a8 b  G% a! S% [+ P# v$ v  减肥最主要的是坚持,下面我们一起跟着郑多燕健身舞全集一起运动吧!
! @8 v: A' o7 w" H& N! ]  在制定一套减肥计划表之前,应详细地了解自身的状况,% k5 Z: z% g: l
再确定今后一周或者两个月减肥计划。本次减肥计划包括饮食计划和运动减肥计划表,  T$ ~* S* J, S/ d# ^' V! C4 C1 ?
两者结合才是健康减肥的长久之计。
& t/ r4 {& b' q' }5 X  了解自身状况,我们可以通过肥胖的测试方法测试自身的肥胖指数来加以了解。
3 r8 \* j" g: M, M) J 下面给大家介绍一个简单的肥胖测量方法。% o, ]# m: K9 t( ?
标准体重算法3 s$ W! a( c8 G5 v  u4 e) W5 g; R' t2 I
  计算标准体重的方法中常见的是:
' ~8 S( Q2 O9 e! P; _2 A7 S 标准体重=(身高-100)
2 s" B$ J; V# F# K1 T6 `/ d*0.9  假设你的身高是160厘米,标准体重应该是(160-100)*0.9=54
. k2 H5 E0 ]- d$ A2 U千克。那么利用标准体重和实际体重可以算出肥胖度,公式为:肥胖度(%)=(实际体重
: M+ r! a5 U; ], ?9 W(千克)-标准体重(千克))/标准体重(千克): S$ p) D( ~6 g6 y
假设身高160厘米,体重60千克的话,) K* a, G  T" a
肥胖度(%)=(60-54); o+ Q# W# i" Q$ g% V9 |
/54=11.1%  肥胖度11.1%是指这个人的体重与标准体重相比超过了11.1%; S8 U4 m) V8 J* R4 f6 q
,一般肥胖度在10%~19%,被称为超重,如果在20%以上,就明确地称为肥胖了。

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小猪猪快起床  欣儿,真佩服你啊!太敬业了!你应该把这段话置顶到首页,让大家都能看得到哦!  发表于 2014-1-28 11:34
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回复 小猪猪快起床 的帖子; r8 N+ s. N$ H9 ~9 J: m

" `9 p* w/ e3 l! H& o呵呵,据说郑多燕可是挺累滴,能坚持下来不容易啊! ...
是啊,坚持很不容易的,我当年忘了坚持多长时间了,貌似也就一个月的样子。但是也没瘦下来,就是出汗时的感觉很好。
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