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我也在家坐着呢,挺管用的!
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亲,给俺一份吧。邮箱251049336@qq.com谢谢!
发送中,你一会儿收一下吧,文件有点儿大。

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宝妈,给发过来吧,254473128@qq.com,谢谢

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小猪猪快起床  已发,请注意查收!  发表于 2014-1-21 11:14

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也给我一份吧!120672155@qq.com谢谢

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小猪猪快起床  已发,请注意查收!  发表于 2014-1-21 11:14
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回复 青青波波 的帖子
# V. S& p+ j0 e
2 U  z& V# H- j1 S" }( q不过一开始练习幅度不要太大,注意别扭伤啥滴!
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宝妈,给发过来吧,254473128@qq.com,谢谢
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也给我一份吧!120672155@qq.com谢谢
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+ E/ y& P9 L" O0 k$ e       从前两个月滴两次发烧来看,俺滴小身体好象又出神马问题了,仅剩的咳嗽终于好 ...

( w' e# T( S( [: E你好,可以给我发一份么,谢谢

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小猪猪快起床  亲,你得给我邮箱号哦,而且比较大,最好是126或者QQ的。  发表于 2014-1-25 12:22

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我也需要一份

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小猪猪快起床  亲,你得给我邮箱号哦,而且比较大,最好是126或者QQ的。  发表于 2014-1-25 12:23

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回复 圈圈maggie 的帖子5 }* t3 y2 [& d" w7 ~9 u6 J( C' N! [
我也需要一份

2 J9 r8 r+ G! o1 Z% \: p4 b你好    能给我一份吗           568694276@qq.com  麻烦你了
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你好,可以给我发一份么,谢谢
亲,你得给我邮箱号哦,而且比较大,最好是126或者QQ的。
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我也需要一份
亲,你得给我邮箱号哦,而且比较大,最好是126或者QQ的。
新欣姑娘

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回复 小猪猪快起床 的帖子+ |9 e+ Q) A! Q# w4 p

# d$ Y, x$ r6 _' {1 V猪猪别累着,昨天终于摸了你的肚子很有满足感!

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小猪猪快起床  呵呵,忘了让你多摸摸了,多传些好孕气给你!这个东东我都发了几十个了。。。不知道咋有这么多姐妹们能翻腾出来。。。  发表于 2014-1-26 14:18
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回复 小猪猪快起床 的帖子
# w! ]& M: y' [2 Y) M1 O" |( T* C
猪猪别累着,昨天终于摸了你的肚子很有满足感! ...
呵呵,忘了让你多摸摸了,多传些好孕气给你!这个东东我都发了几十个了。。。不知道咋有这么多姐妹们能翻腾出来。。。
新欣姑娘

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回复 小猪猪快起床 的帖子6 e7 W+ T- P% \, x5 R; J0 r$ Y) x
9 r1 G- e4 U% ?3 ]1 }8 ~4 u
呵呵,据说郑多燕可是挺累滴,能坚持下来不容易啊!

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小猪猪快起床  是啊,坚持很不容易的,我当年忘了坚持多长时间了,貌似也就一个月的样子。但是也没瘦下来,就是出汗时的感觉很好。  发表于 2014-1-26 15:52
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回复 小猪猪快起床 的帖子3 `) G9 J" c( `5 c$ _+ Y/ q

" E5 |. Y! K' C/ Z" w" y2 U  j8 j呵呵,据说郑多燕可是挺累滴,能坚持下来不容易啊! ...
是啊,坚持很不容易的,我当年忘了坚持多长时间了,貌似也就一个月的样子。但是也没瘦下来,就是出汗时的感觉很好。
新欣姑娘

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看好多姐妹问小猪猪快起床要郑多燕的视频,从网上找到了练习这个操的一些简单介绍和注意事项,希望姐妹们不要盲目练习,另外也不要过量减肥。毕竟我们还都是备孕群体,也要保证自己身体的自身平衡,不能为了体型放弃健康哦。
  k6 a# o0 \2 t( T- a郑多燕健身舞全集是由肌肉运动和有氧运动相结合的运动,主要运用循环训练的方式,再配合音乐进行30分钟左右的塑身减肥瘦身训练,通过循序渐进的练习让身体健康又塑身。
% r* e% Q  `  ^9 ?% U  【郑多燕健身舞注意事项】
+ K& ^; i+ d+ w" a  1、跳完不要立刻喝水或洗澡,最好等身心平静,; r7 n7 B6 r% }) G
身上汗液干了之后再喝水洗澡;跳完立马喝水会降低体内温度,使原来应该排出的汗液未能排出。 % g( I, F9 `" B8 s$ R. I6 r
  2、减肥运动的最佳时间是早上,因为过过一晚上身体糖分基本消耗完了,起床之后运动后基本都是脂肪转化的能量了。
( Q6 [9 t+ _, R$ K7 h  3、早上没时间选择晚上运动的人,建议在6点钟之前吃完东西,之后就不要再吃东西了!7~8点左右开始跳。
' X% z  K$ @$ k  y3 z  减肥最主要的是坚持,下面我们一起跟着郑多燕健身舞全集一起运动吧! # |$ \2 a  K" r. E* V( C1 _1 x% `/ k
  在制定一套减肥计划表之前,应详细地了解自身的状况,
2 C6 e  A& w" b! N# s# O9 o- }再确定今后一周或者两个月减肥计划。本次减肥计划包括饮食计划和运动减肥计划表,) k: f# a' s" X9 U/ T' z* \
两者结合才是健康减肥的长久之计。
3 s# r1 [  O5 ?% j  了解自身状况,我们可以通过肥胖的测试方法测试自身的肥胖指数来加以了解。
. s# d: S" k" K% M+ [7 h( Y) b 下面给大家介绍一个简单的肥胖测量方法。/ [* d& Y# F8 P+ L+ ]: D
标准体重算法
# h/ O; B" Q4 a4 u: _  计算标准体重的方法中常见的是:
$ |: ?' p; ~' I% j7 l' _; ]& _8 \' p 标准体重=(身高-100)
7 e3 J. Y# ]/ O4 c3 M*0.9  假设你的身高是160厘米,标准体重应该是(160-100)*0.9=549 e5 q3 O9 J# S# G
千克。那么利用标准体重和实际体重可以算出肥胖度,公式为:肥胖度(%)=(实际体重( a7 k& r1 e' r/ A3 Z1 G6 s" g5 u
(千克)-标准体重(千克))/标准体重(千克)
" t6 t% V8 u1 g 假设身高160厘米,体重60千克的话,
' A9 N8 C; G" Z 肥胖度(%)=(60-54)$ u% s5 y- s. z  y( T4 ]7 T2 `6 t
/54=11.1%  肥胖度11.1%是指这个人的体重与标准体重相比超过了11.1%
6 l* Q# Y; J5 j, [, ],一般肥胖度在10%~19%,被称为超重,如果在20%以上,就明确地称为肥胖了。

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小猪猪快起床  欣儿,真佩服你啊!太敬业了!你应该把这段话置顶到首页,让大家都能看得到哦!  发表于 2014-1-28 11:34
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看好多姐妹问小猪猪快起床要郑多燕的视频,从网上找到了练习这个操的一些简单介绍和注意事项,希望姐妹们不 ...
欣儿,真佩服你啊!太敬业了!你应该把这段话置顶到首页,让大家都能看得到哦!

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