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我也在家坐着呢,挺管用的!
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亲,给俺一份吧。邮箱251049336@qq.com谢谢!
发送中,你一会儿收一下吧,文件有点儿大。

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宝妈,给发过来吧,254473128@qq.com,谢谢

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小猪猪快起床  已发,请注意查收!  发表于 2014-1-21 11:14

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也给我一份吧!120672155@qq.com谢谢

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小猪猪快起床  已发,请注意查收!  发表于 2014-1-21 11:14
新欣姑娘

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回复 青青波波 的帖子3 W+ h3 p5 b6 [. k; w% c5 w
7 V8 J* [/ m% ~
不过一开始练习幅度不要太大,注意别扭伤啥滴!
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宝妈,给发过来吧,254473128@qq.com,谢谢
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也给我一份吧!120672155@qq.com谢谢
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回复 小猪猪快起床 的帖子5 o. C/ C  A0 i
       从前两个月滴两次发烧来看,俺滴小身体好象又出神马问题了,仅剩的咳嗽终于好 ...
6 Y9 p' ]! b/ i5 p5 ^
你好,可以给我发一份么,谢谢

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小猪猪快起床  亲,你得给我邮箱号哦,而且比较大,最好是126或者QQ的。  发表于 2014-1-25 12:22

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我也需要一份

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小猪猪快起床  亲,你得给我邮箱号哦,而且比较大,最好是126或者QQ的。  发表于 2014-1-25 12:23

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回复 圈圈maggie 的帖子
( r+ W& i7 `& d. u我也需要一份
# i) M1 _& h1 C1 `0 o4 r
你好    能给我一份吗           568694276@qq.com  麻烦你了
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你好,可以给我发一份么,谢谢
亲,你得给我邮箱号哦,而且比较大,最好是126或者QQ的。
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我也需要一份
亲,你得给我邮箱号哦,而且比较大,最好是126或者QQ的。
新欣姑娘

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  O' Q1 q, ]0 D9 c! _
2 r7 d9 U# Z5 [( f7 H猪猪别累着,昨天终于摸了你的肚子很有满足感!

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小猪猪快起床  呵呵,忘了让你多摸摸了,多传些好孕气给你!这个东东我都发了几十个了。。。不知道咋有这么多姐妹们能翻腾出来。。。  发表于 2014-1-26 14:18
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6 H+ i- D  g0 U: y; {. q1 H  N! z6 S
猪猪别累着,昨天终于摸了你的肚子很有满足感! ...
呵呵,忘了让你多摸摸了,多传些好孕气给你!这个东东我都发了几十个了。。。不知道咋有这么多姐妹们能翻腾出来。。。
新欣姑娘

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回复 小猪猪快起床 的帖子% }& Y4 z8 K- h5 e

+ @& z: b; ?; w2 J% |. t呵呵,据说郑多燕可是挺累滴,能坚持下来不容易啊!

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小猪猪快起床  是啊,坚持很不容易的,我当年忘了坚持多长时间了,貌似也就一个月的样子。但是也没瘦下来,就是出汗时的感觉很好。  发表于 2014-1-26 15:52
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回复 小猪猪快起床 的帖子
+ }1 }& j  u' C: |* E
# S' _% t/ D1 f呵呵,据说郑多燕可是挺累滴,能坚持下来不容易啊! ...
是啊,坚持很不容易的,我当年忘了坚持多长时间了,貌似也就一个月的样子。但是也没瘦下来,就是出汗时的感觉很好。
新欣姑娘

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看好多姐妹问小猪猪快起床要郑多燕的视频,从网上找到了练习这个操的一些简单介绍和注意事项,希望姐妹们不要盲目练习,另外也不要过量减肥。毕竟我们还都是备孕群体,也要保证自己身体的自身平衡,不能为了体型放弃健康哦。
$ x& O3 J4 s& F: A% h郑多燕健身舞全集是由肌肉运动和有氧运动相结合的运动,主要运用循环训练的方式,再配合音乐进行30分钟左右的塑身减肥瘦身训练,通过循序渐进的练习让身体健康又塑身。 5 x6 T6 H5 r5 U  h. j5 Q
  【郑多燕健身舞注意事项】
) g1 `& H+ S% r. f9 {7 X: I+ L  1、跳完不要立刻喝水或洗澡,最好等身心平静,5 z* C4 l4 C7 i& D% r6 i( e
身上汗液干了之后再喝水洗澡;跳完立马喝水会降低体内温度,使原来应该排出的汗液未能排出。 * ~! Y, c' p3 }
  2、减肥运动的最佳时间是早上,因为过过一晚上身体糖分基本消耗完了,起床之后运动后基本都是脂肪转化的能量了。
8 d/ j) k$ c& z* R  3、早上没时间选择晚上运动的人,建议在6点钟之前吃完东西,之后就不要再吃东西了!7~8点左右开始跳。
" H, Y. M# x3 `/ M/ c* h7 A8 o+ H  减肥最主要的是坚持,下面我们一起跟着郑多燕健身舞全集一起运动吧!
, [. s3 v' H, D( c9 g3 ^! t) x1 l; y  在制定一套减肥计划表之前,应详细地了解自身的状况,2 R4 X* C9 q  I0 ?6 {  Z
再确定今后一周或者两个月减肥计划。本次减肥计划包括饮食计划和运动减肥计划表,3 R7 O7 t9 c" \  `% g
两者结合才是健康减肥的长久之计。
' O2 u' v7 \- G+ D8 g3 V  了解自身状况,我们可以通过肥胖的测试方法测试自身的肥胖指数来加以了解。
! W  c- t% o7 a4 D& X 下面给大家介绍一个简单的肥胖测量方法。4 \4 q) E% u, V; {( U0 X; b, p/ m. s' y8 |9 Y
标准体重算法
7 o3 F$ z& k  Z" X  计算标准体重的方法中常见的是:
4 O( N7 ^& Z& K! ~, E, ~4 V, y. B 标准体重=(身高-100)
! x" |: i. q6 d6 V& {' ~" T*0.9  假设你的身高是160厘米,标准体重应该是(160-100)*0.9=54
* W7 [9 }- [! x* E  S; y千克。那么利用标准体重和实际体重可以算出肥胖度,公式为:肥胖度(%)=(实际体重
* Z! B6 V; u& T(千克)-标准体重(千克))/标准体重(千克)
! {7 _% J- C1 U  x3 ?( l5 q 假设身高160厘米,体重60千克的话,
2 S3 u) @3 M  m6 q) ~ 肥胖度(%)=(60-54)
- C6 K9 F& @9 H- V/54=11.1%  肥胖度11.1%是指这个人的体重与标准体重相比超过了11.1%
; F4 z" g. @2 f3 q' f) D,一般肥胖度在10%~19%,被称为超重,如果在20%以上,就明确地称为肥胖了。

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小猪猪快起床  欣儿,真佩服你啊!太敬业了!你应该把这段话置顶到首页,让大家都能看得到哦!  发表于 2014-1-28 11:34
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看好多姐妹问小猪猪快起床要郑多燕的视频,从网上找到了练习这个操的一些简单介绍和注意事项,希望姐妹们不 ...
欣儿,真佩服你啊!太敬业了!你应该把这段话置顶到首页,让大家都能看得到哦!

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