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本帖最后由 山吹绿 于 2011-6-15 16:20 编辑

    减肥,对于女人来说,是永恒的话题。没有最瘦,只有更瘦。小S也曾经说过,要么瘦,要么死!可我们伟大的妈妈,在怀孕期间、哺乳期间为了宝宝不惜牺牲自己身材,拼命的进补,以给宝宝最充足的营养。而产后的妈妈,面对身上的一堆堆赘肉,真是有苦难言啊!夏天到了,妈妈们都想穿得清凉,穿得漂亮,小编特此汇编了一部产后减肥全攻略,有需要的妈妈赶紧来看看吧~

    我们的口号是:告别赘肉,我要当辣妈!
    有些妈妈为了瘦,真的是不惜任何代价,可有些减肥方法的确不安全不健康。因此,在全攻略之前,小编先来普及一下产后减肥小知识吧~

    顾名思义,产后减肥指的是女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种,运动、饮食与药物的方法比较常见。常见的产后减肥方法有:饮食减肥,即通过调整饮食规律,通过改变饮食结构来达到减肥目的;运动减肥,通过日常运动来加速身体脂肪燃烧;药物减肥,就是服用药物进行减肥,目前常用等进行健康减肥调理;手术减肥,通过手术去除多余脂肪达到减肥目的。产后减肥是一种爱美的表现,妇女在分娩之后,只要能在“第一时间”内(即产后12个月内)使用健康减肥方法来减肥,便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。

许多美妈跟我们报料说,她们最自然最简单的减肥方法就是母乳喂养+自己带孩子,听听她们是怎么说的吧~

划步向左:断奶后一周就掉了十斤,主要还是基数太大。断了奶就开始不那么亲饭了,食欲食量得到控制,自然瘦下来了
http://www.qdmama.net/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=581250&pid=2079868&fromuid=5121692
家住四方:孩子1岁之前基本上是自己带孩子,又是母乳没费劲就减到120斤了
http://www.qdmama.net/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=581250&pid=2084267&fromuid=5121692
艺琨妈:断奶上班,没有刻意减,反而体重下降了,体重数字下来了
http://www.qdmama.net/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=581250&pid=2088336&fromuid=5121692
尘尘宝贝:唯一的减法就是给孩子喂奶,老妈说我的营养都让我家大曼给吃去了
http://www.qdmama.net/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=581250&pid=2090113&fromuid=5121692
sullivan-lan:没有刻意减肥的,目前还是没有恢复到原来体重,但是看起来也不胖,朋友们都说现在这体重更合适
http://www.qdmama.net/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=581250&pid=2094285&fromuid=5121692
朔朔宝贝:自己一个人带孩子累的,还有坚持给孩子喂母乳,应该瘦得更快点吧
http://www.qdmama.net/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=581250&pid=2100701&fromuid=5121692


母乳喂养和自己带孩子都瘦不了,那试试其他方法吧~

一、饮食减肥

绿色仙人掌:控制饮食,晚饭不吃,饿了就吃块巧克力
http://www.qdmama.net/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=581250&pid=2077720&fromuid=5121692
骄傲的牛牛:过午不食,一天受一斤,但是也反弹
http://www.qdmama.net/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=581250&pid=2079147&fromuid=5121692
快乐的小螃蟹 :想不吃晚饭,可是真饿呀,现在只能是少吃,又饿又累。
http://www.qdmama.net/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=581250&pid=2079755&fromuid=5121692
幻彩水精灵 :早晨多吃,中午不吃,晚上少吃
http://www.qdmama.net/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=581250&pid=2080427&fromuid=5121692
羊羔儿2009 :断奶以后,中午和晚上不吃东西,最多中午吃个苹
http://www.qdmama.net/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=581250&pid=2081512&fromuid=5121692
菲仔妈 :只有少吃多餐了 只要饿了就吃点 但不能吃太多 晚上尽量少吃油腻
http://www.qdmama.net/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=581250&pid=2083643&fromuid=5121692
hbanni18 :早上还好,中午、晚上都不吃主食,只吃菜
http://www.qdmama.net/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=581250&pid=2087663&fromuid=5121692
二、不忘运动减肥
八月巫巫 :控制饮食加锻炼身体+游泳
http://www.qdmama.net/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=581250&pid=2086648&fromuid=5121692
海蓝apple :多运动,现在每天晚上抱宝宝到公园玩1-2小时,不用推车哦!减肥快三个月了吧,瘦了12斤,还不错。
http://www.qdmama.net/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=581250&pid=2086006&fromuid=5121692
菲仔妈:转个呼啦圈+自己带宝把做家务当成是减肥
http://www.qdmama.net/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=581250&pid=2083643&fromuid=5121692
sevenorange :每天走路上下班,单程需要40分钟,中午休息有时间就在室外暴走
http://www.qdmama.net/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=581250&pid=2085200&fromuid=5121692
zyyflyimp :控制饮食,配合运动,慢跑很消耗能量
http://www.qdmama.net/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=581250&pid=2085753&fromuid=5121692
jiajingjing_007 :多吃含纤维素的食物,晚上只吃8分饱,有时间做一些瑜伽动作比如伸展训练,针对腹部、胳膊上的肥肉做一些针对性的训练
http://www.qdmama.net/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=581250&pid=2099060&fromuid=5121692

三、专业机构减肥
妈网客服:蓝丝带产后恢复免费体验花絮帖(小兔蹦蹦体验心得及花絮图片哦)
http://www.qdmama.net/thread-15590-1-1.html

四、其他减肥方法
海蓝apple:喝花草茶
http://www.qdmama.net/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=581250&pid=2086006&fromuid=5121692
骄傲的牛牛:吃过减肥药,吃完后没有食欲,然后才吃了一周就发现有口臭
http://www.qdmama.net/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=581250&pid=2079147&fromuid=5121692
郭雨辰:用的减肥药,确实有效。吃了后不想吃饭,就是口渴,要多喝水
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澄澄妈2010 :按摩减肥可惜不过一直没掉,后来有断时间看孩子太累,掉了十J
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五、辣妈现身真人秀,给产后瘦身的姐妹鼓舞勇气。一起来学习下他们的经验吧。
【Candy】产后减肥的姑娘们进!!!!
妈网ID:小企鹅Candy
http://www.qdmama.net/thread-566330-1-1.html
我的产后恢复,怕瘦不下来的妈妈们看了一定有信心
妈网ID:赟妞妈
http://www.qdmama.net/thread-96909-1-1.html

  
为了鼓励需要减肥的妈妈,那看看其他辣妈的产前产后大PK吧。各位妈妈请相信,她们能做到,我们一样能做到!


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8、赟妞妈:产前PK产后——百变赟妞妈(前后)
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9、cracce:产前PK产后——争做时尚辣妈
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10、爱的源泉:【产前PK产后】以前现在有什么不同?(后前)
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11、山野妈咪:产前和产后大PK--还要继续瘦
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12、葵花籽2009:【产前PK产后】+体型没怎么变,心理成熟了
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13、牛皮豆:【产前PK产后】生孩子的代价
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14、shuiyin21:产前和产后大PK————我的蜕变

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生完孩子比以前胖了40斤,怎么办啊
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怀孕前110多斤  生那天称的180斤  满月157斤  百天148斤 从六个月一直一个人带孩子 一周岁的时候124斤  现在116斤  正准备再减几斤
Vicky

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宝宝四个多月了我还一斤没瘦 哎

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来学习经验了,我家宝宝也快4个月了, 我也一斤没瘦呢,胖了40多斤,郁闷呢,还不敢减肥,怕奶水不够宝宝吃

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回复 鼓脸小娃娃 的帖子

咋减的呢?我现在还比怀孕前胖20多斤,出了月子也是156.7斤,然后给孩子断奶后瘦到138斤,现在一直这个体重,都一年多了,再也减不下去了,俺没有怀孕的时候也才110多斤呢!!呜呜

健康减肥,营养增重,调理肠胃,儿童营养 18561314126
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自信的说句,现在的身材绝对魔鬼~!恢复的相当好

我相信,说过了再见,一定会再见~!!!

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怀孕前95斤,快生的时候160多斤。生完了,就开始少吃饭,坚持三顿饭,但是三顿加一起都没有以前一顿多,这样吃的少,还不饿。现在宝宝4个月。我120斤。瘦的比较快了,但是奶水快没了。555555

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回复 小乖921 的帖子

对不起我家宝宝了,因为减肥不能母乳了。
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哎,还有30斤肉在身上呢

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回复 冰水晶1800 的帖子

我就是哺乳期减肥,是瘦了,瘦的挺快的。可是奶不足了,可怜我家宝宝了。

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回复 偶是小鱼儿 的帖子

主要是少吃,我是吃三餐,但是每餐都吃的很少。含糖的东西一点都不吃,然后做瑜伽,挺减肥的。

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山吹绿 发表于 2011-6-15 16:18
减肥,对于女人来说,是永恒的话题。没有最瘦,只有更瘦。小S也曾经说过,要么瘦,要么死!可我们伟大 ...

不管怎样,妈妈都是最美的



学习了

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我也天天喊着要减肥, 就像有的妈妈一样, 担心减肥奶水不足, 所以一直是嘴上说说。
话说断奶了我还是要减的, 现在比生前胖了10多斤, 不过全胖在脸, 背, 腰, 肚子上, 那是相关的显胖啊。。。

小小

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55555555555我比怀孕的时候重20斤!不知道能不能减下去

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我生前96斤,现在产后15天122斤,愁使银了。肚子恢复的不错,主要是胖在腿和腚上,怎么减啊。
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是呀,现在比生宝宝以前都胖三十斤了,最关键的是我那大粗腿啊,愁死了都

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回复 山吹绿 的帖子

我带孩孩为什么没有累的感觉,不但不瘦反而更胖了,真是无语了,产前120斤,现在140了,怎么才能瘦下来呢,说喂母乳会瘦,可是营养都让我吸收了,唉~~

【新手妈咪必备宝典之育儿】产后减肥全攻略,告别身上赘肉,我要 ...
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