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我也在家坐着呢,挺管用的!
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亲,给俺一份吧。邮箱251049336@qq.com谢谢!
发送中,你一会儿收一下吧,文件有点儿大。

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宝妈,给发过来吧,254473128@qq.com,谢谢

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小猪猪快起床  已发,请注意查收!  发表于 2014-1-21 11:14

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也给我一份吧!120672155@qq.com谢谢

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小猪猪快起床  已发,请注意查收!  发表于 2014-1-21 11:14
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回复 青青波波 的帖子
# a" r4 p( w$ y0 S1 Y. u" H. \3 s# Z/ {- s8 ^( ]8 f; L
不过一开始练习幅度不要太大,注意别扭伤啥滴!
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宝妈,给发过来吧,254473128@qq.com,谢谢
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也给我一份吧!120672155@qq.com谢谢
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回复 小猪猪快起床 的帖子1 \7 P' r& G& b4 w& V3 }
       从前两个月滴两次发烧来看,俺滴小身体好象又出神马问题了,仅剩的咳嗽终于好 ...
6 u4 m5 e1 e! |$ \  ?
你好,可以给我发一份么,谢谢

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小猪猪快起床  亲,你得给我邮箱号哦,而且比较大,最好是126或者QQ的。  发表于 2014-1-25 12:22

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我也需要一份

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小猪猪快起床  亲,你得给我邮箱号哦,而且比较大,最好是126或者QQ的。  发表于 2014-1-25 12:23

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回复 圈圈maggie 的帖子
5 ?1 J0 F0 x5 F6 @我也需要一份
; ]% _7 S9 N7 H7 j; f
你好    能给我一份吗           568694276@qq.com  麻烦你了
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你好,可以给我发一份么,谢谢
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我也需要一份
亲,你得给我邮箱号哦,而且比较大,最好是126或者QQ的。
新欣姑娘

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回复 小猪猪快起床 的帖子
, Z3 q, O4 D" b: F) m
6 H4 ~2 }% Y$ I2 x" {+ }" c猪猪别累着,昨天终于摸了你的肚子很有满足感!

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小猪猪快起床  呵呵,忘了让你多摸摸了,多传些好孕气给你!这个东东我都发了几十个了。。。不知道咋有这么多姐妹们能翻腾出来。。。  发表于 2014-1-26 14:18
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回复 小猪猪快起床 的帖子
- u5 G+ p' {. V1 o' i, J; P! S' [, _- G8 K& W4 X
猪猪别累着,昨天终于摸了你的肚子很有满足感! ...
呵呵,忘了让你多摸摸了,多传些好孕气给你!这个东东我都发了几十个了。。。不知道咋有这么多姐妹们能翻腾出来。。。
新欣姑娘

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+ N& l7 f/ Y" u+ ]! `% c0 i  I6 d3 E3 K& A
呵呵,据说郑多燕可是挺累滴,能坚持下来不容易啊!

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小猪猪快起床  是啊,坚持很不容易的,我当年忘了坚持多长时间了,貌似也就一个月的样子。但是也没瘦下来,就是出汗时的感觉很好。  发表于 2014-1-26 15:52
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回复 小猪猪快起床 的帖子4 \7 A, h# c! r5 y1 N# S

& x- S, E; w/ R0 Y/ L呵呵,据说郑多燕可是挺累滴,能坚持下来不容易啊! ...
是啊,坚持很不容易的,我当年忘了坚持多长时间了,貌似也就一个月的样子。但是也没瘦下来,就是出汗时的感觉很好。
新欣姑娘

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看好多姐妹问小猪猪快起床要郑多燕的视频,从网上找到了练习这个操的一些简单介绍和注意事项,希望姐妹们不要盲目练习,另外也不要过量减肥。毕竟我们还都是备孕群体,也要保证自己身体的自身平衡,不能为了体型放弃健康哦。
0 p6 B" m/ Z# q7 G4 j5 [$ S$ A郑多燕健身舞全集是由肌肉运动和有氧运动相结合的运动,主要运用循环训练的方式,再配合音乐进行30分钟左右的塑身减肥瘦身训练,通过循序渐进的练习让身体健康又塑身。 0 H+ M6 G# O% s  w
  【郑多燕健身舞注意事项】& A7 X' J+ w1 x
  1、跳完不要立刻喝水或洗澡,最好等身心平静,0 [, x2 U7 Q3 Q, Y0 k0 ?2 d
身上汗液干了之后再喝水洗澡;跳完立马喝水会降低体内温度,使原来应该排出的汗液未能排出。 + q' {) ^! ]) c$ z; y
  2、减肥运动的最佳时间是早上,因为过过一晚上身体糖分基本消耗完了,起床之后运动后基本都是脂肪转化的能量了。
4 [  Q1 u9 R0 c& I9 X- }0 e) R  3、早上没时间选择晚上运动的人,建议在6点钟之前吃完东西,之后就不要再吃东西了!7~8点左右开始跳。 + D' b0 c: Y# }  n5 ~
  减肥最主要的是坚持,下面我们一起跟着郑多燕健身舞全集一起运动吧! . x- L8 ~- q, j+ O0 Q4 U4 ?0 b
  在制定一套减肥计划表之前,应详细地了解自身的状况,
4 j& `: ~9 t# `, V" q* q9 Z再确定今后一周或者两个月减肥计划。本次减肥计划包括饮食计划和运动减肥计划表,
, \) K3 B  O3 l两者结合才是健康减肥的长久之计。
/ a* t7 t2 T& Q8 e) e  了解自身状况,我们可以通过肥胖的测试方法测试自身的肥胖指数来加以了解。) E1 p) V' a+ S3 ?8 K
下面给大家介绍一个简单的肥胖测量方法。
$ g- W; S$ a6 r+ g* v" i$ I 标准体重算法
! ?7 O  V' B& [  计算标准体重的方法中常见的是:
3 O: v4 n7 N+ V/ S 标准体重=(身高-100)
: B0 F6 r9 |8 Q3 }6 h( d6 h*0.9  假设你的身高是160厘米,标准体重应该是(160-100)*0.9=540 N9 ]! _6 p$ w9 G) `) x
千克。那么利用标准体重和实际体重可以算出肥胖度,公式为:肥胖度(%)=(实际体重
, [' J) H* i% J(千克)-标准体重(千克))/标准体重(千克)
; \$ L( {  T' g+ B* C 假设身高160厘米,体重60千克的话,  A/ w" z3 m( K5 r6 U
肥胖度(%)=(60-54)6 G" K0 r6 ]2 H
/54=11.1%  肥胖度11.1%是指这个人的体重与标准体重相比超过了11.1%" O, N9 a  l- {5 _* u$ I/ {
,一般肥胖度在10%~19%,被称为超重,如果在20%以上,就明确地称为肥胖了。

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小猪猪快起床  欣儿,真佩服你啊!太敬业了!你应该把这段话置顶到首页,让大家都能看得到哦!  发表于 2014-1-28 11:34
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看好多姐妹问小猪猪快起床要郑多燕的视频,从网上找到了练习这个操的一些简单介绍和注意事项,希望姐妹们不 ...
欣儿,真佩服你啊!太敬业了!你应该把这段话置顶到首页,让大家都能看得到哦!

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