青岛新阳光医院

# O* K* E1 b! ~9 g
, S; O* J$ @2 J# |6 ~$ w孕期，难看的妊娠纹是不少爱美准妈咪的"公敌"，它不但难消除，还会随着时间的增长越长越多，让人非常苦恼。( R; _# g8 @3 C0 `2 k. J$ x
据说70-90%以上的妈妈都会长妊娠纹，除腹部外，它还会延伸到胸部、背部及臀部等处，实在是影响美观。
. {; V  ?5 q8 I. S) b2 u

* p1 I! q: r8 D' F/ b: G
: U- b( v7 Z& V' z( n
[虽说有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的几率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。
: d* [% W8 E; r3 u& c4 T

& \! d- g3 R9 T: x5 z

6 \3 g4 T4 }2 Z$ d/ x; F  D- [# C1 e一般情况下妊娠纹在怀孕六个月后出现，有的孕妈妈可能会出现得更晚。3 q0 p+ G  l  v
孕期怎么预防妊娠纹？
( ~6 W/ ~/ ~. ^$ B4 B+ m% c

均衡饮食

为了预防妊娠纹，多吃含有胶原蛋白的食物。同时要均衡饮食，这是因为我们人体要合成胶原蛋白，没有维生素C的参与是不行的。所以，很多维生素和矿物质也必不可少。

, M9 y+ O, Z4 ?4 ?
6 j+ z* a* |& Y% ?4 u2 j

要想皮肤好，一定少不了多喝水，适当吃水果。尽量不要吃油、甜、咸过多的食品。

2 ~' T6 n( V, A3 M

控制体重增长

1 H& i% R9 \1 A6 k; Z; c3 l

4 G0 {+ ?0 C1 _% c

控制体重是很重要的。根据专家的建议，整个孕期的体重增加最好不要超过30斤。孕妈妈一方面要均衡饮食，另一方面也要活动活动，做些不费体力的运动，散步、孕妇瑜伽等都是不错的。

使用托腹带

: E5 J8 Y/ x# R: a, U3 H
/ u1 H( E% H$ q& q" Y" O/ F4 ]

想要预防妊娠纹，或者为了使自己不要承受那么多来自腹部的压力，孕妈咪在孕四月开始使用托腹带可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。

' t( _3 ]' b0 b" o# N

适量运动

8 e- l0 C  Q' I: B* D. A" f$ [; [/ d
2 u' a# K' }" B9 B+ G+ w

孕期虽然身体很笨重，但也要注意适当锻炼身体。另外，淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗肚皮，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。

皮肤保养品

  E& Q" |2 T& @, B4 e9 z
& m4 n8 l( B( n1 M

在怀孕开始用橄榄油或其他护肤品按摩腹部。

产后怎么去除妊娠纹？

  M9 G3 b5 I1 ?* j8 }
# ^7 s, z* o5 M6 m' t9 @4 b8 m

臀部紧实收缩法

8 d& \8 }  v' D& R  e: g

仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。

7 O& g9 P7 P1 o  }7 ?+ u

适度的按摩

: F* D8 p0 Y# V' d! u

防止或修复妊娠纹，可考虑使用有收紧功效的精油按摩，或肌肤弹性修复液，帮助促进表皮细胞分裂生长，使皮肤紧致、弹性、不松弛。 有效改善妊娠期皮肤松弛、粗糙等现象。

3 \. @# a' d5 ^! m

建议麻麻们从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。

若有其他问题，可添加下方二维码进行咨询哦~

6 \: a& F4 Z. F/ d1 T

小编医生随时等您来咨询预约

妇产科相关问题，及时解答

  Q6 W' J& N1 ~

# X7 j1 c2 l, z6 Y6 }% O
; v: s% l7 G4 e. j
+ ?2 L' E: n: Q8 Z8 f1 k  ~( W& v
, u3 \) Y( r) C" Y1 J' `9 g