爱笑的卡布奇诺

    造人大计，从何准备起呢？如果你刚好也准备怀孕了，那么有15个数字的知识，你是一定要知道的。想知道精子和卵子的寿命有多长吗？想知道月经周期怎么算排卵吗？想知道什么时候最容易受孕吗？想知道怎么做会增加受孕成功率吗？想知道孕前身体调理有哪些注意事项吗？记住15个数字，让你轻松备孕。
* f* N# Y9 b. f2 k' j9 {
" u; F9 S/ V% Y, ^- S: _  `8 B    精子与卵子的那些事儿" \6 b! W  @  o" h" T6 K

. {/ C& n3 e, q    12-24个小时( M" \3 ~  I9 P/ v' m9 y
5 }. m2 i) D4 {! E2 U
    这个数字是卵子的存活时间。卵子的受精能力最强的时间在排卵后24小时内，进入输卵管内的卵子，如果在24小时内与精子相遇，精子和卵子就可以结合受精，若此阶段精子与卵子失去相遇的时机，则卵子就失去受精的能力而死亡。因此一般来说，只有在排卵前后的1——2天内同房，才能有怀孕的可能。
5 a+ k0 V% [% j' C) y, t$ W" \' b+ n; [
    2-3天: q/ T% }$ Y5 B3 \: e
9 ~* O0 m" N  [& n1 J
    这个数字是精子在女性体内存活时间。虽然精子在体外自然环境中只能存活几分钟，不过在女性体内的存活时间却能长达3天，神奇的时间差也为精子与卵子相遇受精提供了更多可能。
8 S7 z9 k0 H; u' z6 Y% l+ v, s
+ \4 n- F5 l2 `/ q& h$ a7 y0 K    6-7天
4 S) S8 b0 I3 s. H6 K% d- W6 y
9 _; @( o2 y! O' D. X5 c    这是受精卵完成着床所需要的时间。许多人都不清楚精子和卵子结合需要多长时间，以及精子和卵子结合后多长时间才会怀孕。一般来说，受精过程需要24小时，而受精后第6-7日，胚泡开始着床。着床位置多在子宫上1/3处，植入完成意味胚胎已安置，并开始形成胎盘，孕育胎儿了。7 t5 s. ^8 X- }9 T  }& @/ N
( `. U( y/ W& b/ B  m8 a% ?8 H, X
    月经周期与排卵期的秘密
& r. B9 U1 D4 y! x6 ~' f' I  `4 d, Q) f
    14天
1 f# t( n# i% X. A+ `! \- k3 t  F8 X1 I/ Y& _/ k. p4 w
    如果月经周期规律的话，女性的排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。在这段时间里，促黄体生成素飞速上升，刺激卵子排出。同时，子宫颈黏液变得润滑，使精子更容易和卵子相遇。3 Z. p! b5 ], X3 {

6 D. i! p: V8 c; F* k; e    7天  Z; }- g- d2 G$ \
. u2 m" |( T3 O% |
    这个数字是排卵期的有效受孕时间。一般而言，卵子存活时间不会超过3天，精子在女性体内的存活时间一般不超过4天。也就是说，排卵期的有效受孕时间一般是女性排卵前5天，因为精子可以在女性体内存活最多5天，以及女性排卵之后的2天，因为卵子排出后，只能在女性体内存活2天，也就说，有效的受孕时间一般是7天左右。
. J9 o6 z3 w2 h8 @/ h' L1 M9 n/ n2 ~! p/ x/ u( h
    0.3—0.5℃4 o' `, X8 A8 U; V
" r" c4 e7 j$ y# `: T
    在排卵期期间，你的体温会上升0.3—0.5℃，排卵一般发生在体温上升前或上升过程中。女性的基础体温一般会随着排卵期而有所变化，在女性月经周期的前半期，体温的波动是在36.6度以下的，到了排卵后就会转入月经周期的后半期，正常情况体温比前半期还要高一些，正常的波动在36.6度-37度之间，如果体温上升说明已排卵，大约持续两周的高温期后，女性的体温就会再度降低。
' n7 g) L# |8 D5 Y$ o. e  _- |8 L, v
! e; b% n" z5 t# u1 B  t    受孕时机：什么时候最容易怀孕
( m2 E" [; `8 K* a! A) C. H3 q8 M
* ?, u8 ?% k8 Z9 E; W9 ?& l    17点-19点, C( i+ y9 K. o2 B5 t/ Q& E

# g5 N, ]; O; c2 V) R8 I    这个数字是一天之内的受孕最佳时间。意大利科学家卡尼亚奇指出，科学研究早已发现荷尔蒙在影响妇女受孕上起着关键作用，它可使大多数妇女的排卵集中在下午5——7时（17点-19点）这段时间。这位科学家还通过试验发现，
0 p: Z, g% A) m, F: u0 D4 B" l6 _' i: H5 h4 G8 D+ O
    28岁0 }. x2 i- U7 k0 ]; f

) ?( {6 P  i# A$ I$ O1 b    生育的年龄尽量不要超过28岁。因为随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，此外，过晚怀孕，卵子质量下降，胚胎畸形的几率增高。同时，也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难度。一般来说，男人的年龄在30—35岁时生育的后代是最优秀的；生理学家公认，女性在23—28岁之间是生育的最佳年龄段，这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，女性并发症少，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。
# w& D, T- A! ]: l- r$ c  ]( ?+ }) L$ Z( I
    8月-9月2 b+ s- |$ k$ g! Z8 b5 J+ i
* c) @* l3 `( A3 D  R6 V3 ]
    八九月份，是一年中怀孕的最佳月份。从医学角度看，胚胎发育有三个关键时期：一是大脑形成期，即受孕第3个月；二是脑细胞分裂期，受孕第6个月以后；三是经细胞发育协调期，受孕第7—9个月。如果选择八九月份之间受孕，怀孕的第三、第六个月以及分娩期都处在气候适宜、营养便于调配的晚秋、仲春季节，胎儿的神经系统可以得到良好的发育。
) I" e  a0 L- o6 A( a( b- I' J) w; h$ n
    受孕几率：如何提高受孕成功率0 \( z7 f* O7 r, ?( ?; J
9 w  ~( i; A) t; r$ L+ ]9 o
    24. P5 ~; b1 ^% w2 w7 [/ ]

/ e( a* X9 p" X* a3 q& L    BMI指数为24的女人，受孕成功率高。美国一项研究发现，BMI指数接近24的女性，其怀孕几率是其他女性的两倍。你的BMI指数是多少呢？其实算起来也很简单的哦，公式是：
; Z- I% e# J# P! M
1 T0 N. Z9 @, J3 q5 e) U    BMI指数=体重（kg）÷身高（m）*2；  [5 W; E7 r7 v2 k3 A7 M7 F2 X& ^

. R6 h% q  K5 Q    其实BMI指数为24，是微胖的身材，如果你的指数刚好也是24，就不要为瘦身减肥苦恼了，保持这个身材吧，因为这会让你比其他人更容易受孕。: K2 I6 I( n/ h$ c1 l2 M
7 D& A) _( f' U& ?
    10%" I. i* X+ z1 T- {" v, F) b
% U' S" R  l  h# i* y( i$ z! M  R
    偏瘦的女性每增加10公斤，怀孕几率就会相应提升10%。所以孕前控制体重很重要。根据前文内容，大家可以把最易受孕的标准体重定为BMI指数=24，如果<24，那就适当增肥，如果>24，那就适当减肥。不过要记住，过度肥胖或过瘦，其受孕几率都会相应减少。
+ z, ^% Y. c/ [8 n# ^
: s" I9 y- q1 A6 e    1.7%. O1 l: j- ~) T! j) B' j4 J7 }4 z" F
3 C, M' `& c) J. t: \
    这是双胞胎女人受孕再生双胞胎的几率。科学家们通过对双胞胎的家族的调查，发现有4%的双胞胎其母亲也是双胞胎，而仅1.7%的双胞胎其父亲是双胞胎。能否怀上双胞胎遗传的基因主要是在母亲这边，本身即为双胞胎的女性其双胞胎妊娠机率为1.7%，相反，本人不是双胞胎而其父母是双胞胎的女性双胞胎的发生机率为0.8%。如果母亲是双胞胎，那么再生下双胞胎几率就高达1.7%。
3 V1 m! R9 g: D
2 H4 k4 [  ]) ~" C    孕前身体调理的秘诀# e' Y: k; c. i

1 [" r& X/ k+ ~( N3 D8 R* [( P  q" l    400微克% u2 g6 \+ R# [, A
$ d8 L/ D$ p/ l5 r5 q$ C% N
    这是备孕时你每天进补的叶酸量不能超过的数字。虽说不同的人对叶酸补充的需求量不同，不过专家们也认为，补叶酸不是多多益善，如果叶酸补充过多反而会弄巧成拙，带来副作用。服用叶酸片超过350mg就可能影响锌的吸收，锌的缺乏易导致胎儿的发育迟缓，低体重儿增加，也有些人长期大剂量服用叶酸会出现厌食、腹胀、恶心等肠胃病症……最后，补叶酸尽量食补，多吃绿叶蔬菜。6 e1 k' C3 ?7 k- B' X. n

) e  q4 }. K  \8 X" f7 ^) ^    20%
0 N: P: }& k. n" P6 y) x
' ]8 [4 B$ h: z  P7 V. t& l5 ?    男性每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%，且吸烟时间愈长，畸形精子愈多。停止吸烟半年之后，精子才可以恢复正常。如果怀孕前夫妻双方或一方经常吸烟，烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统，会直接或间接地发生毒性作用。所以，准备怀孕的夫妻双方，至少在孕前3个月就应戒烟。
6 Y4 n2 z4 S$ n" Z/ i4 D" M8 _7 ?
    5-10下
, G" F$ @9 A0 _. r6 c* f
7 \1 C8 U0 _. x4 \    孕前每天做仰卧起坐5-10下，可以提高你的孕力。有些女性不爱运动，有专家表示，如果多做脚部运动，可强化下腹腔血液循环，减少长时间的坐姿带来的不适，避免脑部充血。每天做仰卧起坐5-10下，可强化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是体力差的标志，也关系到任脉与胞宫的生理功能。所以多锻炼能增强孕力，对于将来怀孕的体力负荷与生产都大有帮助。, x6 ?/ ~! g3 |  N