阿花注册了没

很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状，这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的，这种体态除了影响美观，还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。
. w2 `" _: e/ j! K/ c8 D/ v
+ p: s7 v. x' e
; R5 [1 _% m7 r9 ^$ K7 L
9 _# t3 i$ s- z如何检测是否肋骨外翻？
2 F3 P( d5 y. V# {! j$ r4 H' I" |+ O0 W5 C8 k
改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习
8 R- L' k/ K7 p0 q. W# @7 C8 ?% Y( O. p8 y* T
放松背部肌肉 / L' j" w' x* `2 u  z5 ~" N# i3 Q
仰卧在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，双肩向外展开，臀部抬离地面，泡沫轴前后在背部滚动，* I' y7 K1 v! N8 O' r* X/ b
重复练习20-30次，直到背部肌肉放松。
$ T. w; {. |  d7 E) e7 V0 e
% m5 Y2 ]* r0 a) x$ `加强核心的训练，改善身体姿态
  ]0 g- h9 f# V, {4 K; Z
- N/ U1 S' a7 T+ G& u) S