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很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状，这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的，这种体态除了影响美观，还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。" o4 d4 y( [6 K: S5 i& z) W  X

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: o6 @' [1 ?0 D如何检测是否肋骨外翻？
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4 X  T1 K/ q0 c; T+ D% o: ]改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习/ r' a6 A- Q0 m( }7 S

; v: U: T1 m  ~0 r: }. L0 Z放松背部肌肉 # W! }) h" s/ z9 a; N" k9 N
仰卧在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，双肩向外展开，臀部抬离地面，泡沫轴前后在背部滚动，* Q, m( D7 p3 f
重复练习20-30次，直到背部肌肉放松。
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加强核心的训练，改善身体姿态5 ~$ e8 ?/ C$ W  L$ \2 ^& A4 n
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