阿花注册了没

很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状，这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的，这种体态除了影响美观，还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。- s* K; U' }; E  \# l$ D

9 _2 d. Z" y6 f, u
1 J9 p6 z4 T7 U8 m7 s$ h
8 \5 V; O7 [+ ]: ?/ a' a* d1 J如何检测是否肋骨外翻？9 U( E& o; P# Q" ?: T
7 d1 [; c  ~9 X& H: T3 _
改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习, v- b( t. q+ {* G

6 P/ x7 }( z; |4 ?9 P放松背部肌肉 ( Q3 r5 v' z- r( U% I. L
仰卧在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，双肩向外展开，臀部抬离地面，泡沫轴前后在背部滚动，, ?$ M& X1 ]/ g3 c0 i7 [8 n9 p
重复练习20-30次，直到背部肌肉放松。1 M; k+ f6 B* g% ~/ n4 p# T
- n5 V' k7 s; P5 f$ G- l& x; j/ D
加强核心的训练，改善身体姿态
# P, s; t8 t" J. ^0 I( [: J
( G. S$ m5 X* v5 @/ b  \- q