阿花注册了没

很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状，这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的，这种体态除了影响美观，还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。
9 y0 T' G  T3 p- i8 |* l  Q2 _  s7 h# D/ l6 v1 z

9 `. N& ]9 C: {# E! J* [& B# d
& l# c0 I) Q. h9 m8 x& R如何检测是否肋骨外翻？+ K* Z1 ?) y0 ], ]/ S
2 a5 \% ^" O5 q- p
改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习$ G8 V( j% {( K' O& U/ ?0 R
! A9 d8 t, `9 \8 V- s* _1 ]
放松背部肌肉 9 y2 ~& G* u: z1 N" r% y# O4 n
仰卧在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，双肩向外展开，臀部抬离地面，泡沫轴前后在背部滚动，
6 l- N4 e3 |& A, T* v8 J. e重复练习20-30次，直到背部肌肉放松。
) }6 \5 x/ L, N
$ k  V7 |" X# B$ q. [# d加强核心的训练，改善身体姿态+ H8 t1 Y& i- ~4 ^* J* ]8 c) I

$ U; c2 F/ B7 }, R) I: Y: Y4 O