阿花注册了没

很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状，这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的，这种体态除了影响美观，还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。% }8 Z  f  I& \& \2 |. o
( ?) [5 t  d2 [! P

& x+ M$ ]- N+ s0 E& E' V$ U* h9 O+ G! {- K7 `+ |# `+ Q
如何检测是否肋骨外翻？8 {* h# W4 [$ n; m
8 P7 ~1 }6 O% ]) y$ u/ m+ A2 C
改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习
" \! }4 ~% N% a" m( `6 @9 y
5 Y* [! T; v( m3 I& E3 u2 ?- t2 }放松背部肌肉 
$ D6 K2 O* V1 W. v- N  P仰卧在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，双肩向外展开，臀部抬离地面，泡沫轴前后在背部滚动，
# v' l. u7 q" `  S重复练习20-30次，直到背部肌肉放松。1 w: a/ B9 Q* d2 G
; Z+ h: n% U$ `
加强核心的训练，改善身体姿态
- Q, E! K, q+ }; L/ A, V; A0 W
& I* l) o5 P2 ~; t8 j3 s$ x3 X