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很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状，这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的，这种体态除了影响美观，还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。, N6 \* V6 z! V$ t$ C1 v; S  H
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9 Q% g' G# [. g! O- C如何检测是否肋骨外翻？6 [( [. u- X+ E
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改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习5 p+ B) |, U$ L7 F" |3 A& [0 S3 u

; `" I8 T; }" Z放松背部肌肉 
' x# F# m( V6 E; ?4 a+ _2 F1 u4 k仰卧在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，双肩向外展开，臀部抬离地面，泡沫轴前后在背部滚动，3 E6 J2 c9 u' T4 |7 \$ V
重复练习20-30次，直到背部肌肉放松。( e: B& m: o$ x% L

- P; G  @4 C: ?, x6 F, X8 f5 E加强核心的训练，改善身体姿态4 R% {" E3 M' k- W" p9 g  y

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