阿花注册了没

很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状，这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的，这种体态除了影响美观，还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。6 I/ y; q2 g4 n

7 @$ {1 r' A$ x' k0 ]$ H( |# X+ V, s8 @5 U( Q! K% |3 P
$ V0 G) @* z+ a( v/ r+ X
如何检测是否肋骨外翻？" }- f. ^3 P% @' A& p- U

0 Y' V' N& {# G# E  [7 l* ?改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习" S, d/ X& Q$ Y# I& f" f
) T; d4 V2 q; e- e7 A* Y
放松背部肌肉 : _+ Q! n6 F, p- ]; f9 D
仰卧在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，双肩向外展开，臀部抬离地面，泡沫轴前后在背部滚动，
! x7 `6 s) m5 ], }重复练习20-30次，直到背部肌肉放松。1 d. a5 c0 A8 r  e6 H8 I- l) S9 g: t

, h3 A- |# D+ L  e3 J) D  k加强核心的训练，改善身体姿态6 E/ E0 F) i2 R7 P. U! N
' H! q7 K% V) ^( E  f' m