阿花注册了没

很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状，这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的，这种体态除了影响美观，还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。( f6 [, Y1 ^6 ^' Z0 }" B& t& b

8 A8 h8 @! p: @- S, h) q5 Z+ p0 }  |* v0 ]! m* G6 L6 Q
$ f- ~1 q/ |! @6 @( y. @
如何检测是否肋骨外翻？
, l1 l# a- a' C6 q) s3 q8 I0 y4 v& s# G4 k+ E# W9 @
改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习
# ?% m3 ^, \0 G/ S, S/ ^  T0 m
6 E( L+ z. v' r4 N  p5 B$ }- y, o! s放松背部肌肉 # F7 D$ h# \& @' T; N& j0 d, g
仰卧在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，双肩向外展开，臀部抬离地面，泡沫轴前后在背部滚动，
; E& m; p9 N$ \重复练习20-30次，直到背部肌肉放松。9 C( a/ {* y( z. B5 B# u

) e" P( m; S- P' r- g2 L* r加强核心的训练，改善身体姿态
) k4 E8 N, d. Y3 N
& q! o0 y+ p- T3 w2 v% _0 \% U