阿花注册了没

很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状，这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的，这种体态除了影响美观，还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。6 F4 R! v) e. {  Z
. h( H4 U( C6 n% N/ s, p  G
- s) Q( K8 E) M* p; _( q" G

" U4 t. B- }8 r9 f$ W% E如何检测是否肋骨外翻？
# h# @) L6 P3 a. `& X2 m" h4 I/ W5 y2 F8 ^3 y
改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习' Z5 ^* C( W: O, W, Z2 a5 i8 P
- A2 T8 i- F+ h& Q$ l
放松背部肌肉 ; n1 z2 O  \: @/ l6 ]( {
仰卧在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，双肩向外展开，臀部抬离地面，泡沫轴前后在背部滚动，0 C4 F: T5 N; ?
重复练习20-30次，直到背部肌肉放松。: ?# u9 m0 m* ~9 ^% C) q' r3 ]
, I$ B. E4 ?# w  N0 X2 @# d- C, t
加强核心的训练，改善身体姿态
% f4 B5 B7 D8 ]2 w7 o: ^
/ x& v" E( q) a/ l; Q4 V