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很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状，这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的，这种体态除了影响美观，还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。* M2 H$ q6 F) b  Y% G7 O; x; D- m' L

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1 G4 A7 E: D6 {0 g( X如何检测是否肋骨外翻？  L4 @# k# {8 @' M

- _5 _9 d. @6 J" R改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习
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8 i6 f0 T. @- r3 _. {: k放松背部肌肉 ; q4 O6 y5 u4 A9 l# W
仰卧在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，双肩向外展开，臀部抬离地面，泡沫轴前后在背部滚动，
+ D2 r" e0 `9 V2 D8 n8 h  G重复练习20-30次，直到背部肌肉放松。2 D+ s% a4 }. u, A/ [

' O  W+ l/ {, Q9 W- J' F' [8 T) H加强核心的训练，改善身体姿态. D- t+ y2 r$ \; s- \4 t

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