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很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状，这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的，这种体态除了影响美观，还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。* b: _: @1 U9 l- ^

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' |3 q. x  b2 O/ [/ h2 a如何检测是否肋骨外翻？9 [& Q9 u6 I9 x$ s2 [  R

/ C/ Q8 F( B% O改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习
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放松背部肌肉 7 u# G8 \1 B# q. y. x* J* f
仰卧在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，双肩向外展开，臀部抬离地面，泡沫轴前后在背部滚动，4 w3 T9 ~0 V( I, |& q( X
重复练习20-30次，直到背部肌肉放松。: ?% d! O: n. C# @

' s7 N6 t1 Z. v加强核心的训练，改善身体姿态+ O6 k8 t* g9 s0 k

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