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很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状，这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的，这种体态除了影响美观，还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。! y2 Z& W$ x) G- c- U/ ?3 ^) h

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如何检测是否肋骨外翻？8 N0 H/ l) m% i1 s& q. G* u- E) d) E

% h1 `" z- I4 j6 t1 V' F. Z: T, \2 Y改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习; J) e( ]* R% i' G; X& a
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放松背部肌肉 ! s+ l3 i( G9 h% n/ X
仰卧在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，双肩向外展开，臀部抬离地面，泡沫轴前后在背部滚动，% B# E& \4 }; M2 j
重复练习20-30次，直到背部肌肉放松。: q# X+ Y1 @3 X  `  h) g4 A

. ~2 S: n, F' E4 C, T: R# P加强核心的训练，改善身体姿态
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