阿花注册了没

很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状，这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的，这种体态除了影响美观，还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。" B& q+ k& m; {+ {& [: O: N. Q+ c
! c2 W6 ?( `* v# g8 n3 K# O9 m9 X

: l4 F* }- X( J1 S3 m# h3 N# A( X) m) A
如何检测是否肋骨外翻？  j3 l% E5 S3 X
* v9 o1 b# L, [' {$ d9 @& w
改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习
7 m  n, F$ u4 S$ d: T  U$ Y2 G: v9 A$ A* o! p
放松背部肌肉 2 f( y- m9 L% N( ~. l
仰卧在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，双肩向外展开，臀部抬离地面，泡沫轴前后在背部滚动，
9 p0 b" V' v, T0 [3 u6 Y) e重复练习20-30次，直到背部肌肉放松。
4 ]6 ~1 ]5 ~4 v( i" U& o6 P2 U% R( x) F4 [0 s* p& I
加强核心的训练，改善身体姿态& e) {! F5 O' Q3 k
$ _( L$ }' H  H) ?5 ?