阿花注册了没

很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状，这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的，这种体态除了影响美观，还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。- j9 I) x1 _0 O! p+ D

8 c8 V& Y; E& u9 j( t/ `* R$ h# T) m. U6 M, |: g* s& _3 q

6 J+ |( i: V) N, f如何检测是否肋骨外翻？1 l! P3 h9 _5 G/ [* _6 e' e! X

  H$ j6 c# f' P7 |改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习* S9 Z1 d) q. O$ U( P1 B, {# G

" u. O7 d! d! W8 c+ x2 ]放松背部肌肉 ' {9 H/ b3 Z4 J, }* W" L! m  T
仰卧在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，双肩向外展开，臀部抬离地面，泡沫轴前后在背部滚动，
; c. V+ F. ~& [) i. k7 p$ n重复练习20-30次，直到背部肌肉放松。. h# F, @0 e( u: V+ e
* o3 e, F& V1 v
加强核心的训练，改善身体姿态
# U8 ]5 e3 U" b: _0 P
* ]2 J# ~3 ^. P9 j0 }