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很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状，这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的，这种体态除了影响美观，还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。9 N* x' G3 y$ D$ Y

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, H4 S, H* A/ ]* D2 m  J7 Z如何检测是否肋骨外翻？( ]. }9 R; L9 k7 }: F$ W
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改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习9 s! c- w4 A; T' q; I4 G
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放松背部肌肉 
+ d: M/ o* c1 S仰卧在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，双肩向外展开，臀部抬离地面，泡沫轴前后在背部滚动，
) Q' _1 g8 I0 w6 E8 Y6 R: H重复练习20-30次，直到背部肌肉放松。, S; }- H: f4 }; r; f( @9 ~& R3 V8 ?

( G2 }1 u1 x) Z1 }加强核心的训练，改善身体姿态
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