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很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状，这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的，这种体态除了影响美观，还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。- J* l& m. a% d! d- r$ s

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, E! t2 g/ R) Y8 L1 p! b8 A如何检测是否肋骨外翻？* @6 e+ [: P- X* K3 y- y5 S# V
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改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习' x  i; c4 [7 G. c% }& U/ l. r8 t% o
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放松背部肌肉 $ \7 L$ j0 u9 \8 Z. Y8 P  F% t" D8 ]
仰卧在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，双肩向外展开，臀部抬离地面，泡沫轴前后在背部滚动，- o) {5 P5 Z1 x. D5 h3 ]
重复练习20-30次，直到背部肌肉放松。6 N1 q0 W( k+ l* C

6 J$ o3 c% u3 |0 W' D加强核心的训练，改善身体姿态& M" i+ e  t8 b  }  r4 p* e

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