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很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状，这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的，这种体态除了影响美观，还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。8 m; e1 ~% G' C" Q* L3 q

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9 K7 k3 D& k' h8 F% A% s3 d如何检测是否肋骨外翻？  C& _: u. M; b$ X
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改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习0 |6 }1 V  @3 `3 N

; P. ?  _9 N. S# ~- w+ H放松背部肌肉 ; y9 A' @! H3 T  N7 c7 Z2 L% s
仰卧在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，双肩向外展开，臀部抬离地面，泡沫轴前后在背部滚动，& T2 J2 a2 Q7 _9 i* M$ J
重复练习20-30次，直到背部肌肉放松。6 E) Q) Z4 `+ g5 H  z

- g+ {3 K4 q) z1 P# n+ z, f加强核心的训练，改善身体姿态
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