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很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状，这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的，这种体态除了影响美观，还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。! K6 x7 F( p) `7 q8 U  Q2 R; K

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如何检测是否肋骨外翻？
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4 j( @0 S$ P8 W  m, X* \改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习+ \, @0 w+ B4 V  Y

: h  x6 w; q: c& f& x放松背部肌肉 ! X+ H' D$ r, U" g3 Z4 s  g- G# Q
仰卧在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，双肩向外展开，臀部抬离地面，泡沫轴前后在背部滚动，
7 l4 }+ \* }5 D/ |5 t重复练习20-30次，直到背部肌肉放松。; }+ a5 g1 ]# w  p, c2 p2 m

7 \1 U; s8 S8 J# Q8 `' D% T加强核心的训练，改善身体姿态, L) d" U; n) _; J& K8 [

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