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私房钱
849  
宝宝生日
2015-11-19 
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764 
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29445026 
很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状,这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的,这种体态除了影响美观,还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。
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4 o  M3 R# ^$ e' P) j如何检测是否肋骨外翻?/ S. w1 g8 F0 Q3 L
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改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习) o& ~: ?8 C* ]5 s2 B7 N
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放松背部肌肉 : Z- A; o* j& G! M( d5 z
仰卧在泡沫轴上,屈双膝,双手抱住头部后侧,双肩向外展开,臀部抬离地面,泡沫轴前后在背部滚动,
/ n1 L* i5 q( q5 D% M& T0 _重复练习20-30次,直到背部肌肉放松。6 T7 t6 c9 {. C% i% ^) r1 J, J* Y. p

7 T% p- ?% E. K& v- k加强核心的训练,改善身体姿态/ P7 }; y( H3 W9 a& }

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肋骨显露不是瘦,产后“肋骨外翻”如何解决? ...
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