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很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状，这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的，这种体态除了影响美观，还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。& U8 g6 F, H, `% y
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- G9 O7 k1 C2 Z9 p9 ]如何检测是否肋骨外翻？& I0 P: @; A% A; ]. O: z6 ]
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改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习
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+ |5 s9 M! c3 e0 {: v) i2 v放松背部肌肉 + A6 \4 d3 p( I' `: c8 g. Z, ^
仰卧在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，双肩向外展开，臀部抬离地面，泡沫轴前后在背部滚动，6 J: N2 t! Z9 B
重复练习20-30次，直到背部肌肉放松。( `. A8 z% U* f* ?- O- \

* @  y1 C8 I; C) f  ~* y& J加强核心的训练，改善身体姿态' c7 V$ a8 ?( l& Z( v# u* Y; G' o# {
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