阿花注册了没

很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状，这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的，这种体态除了影响美观，还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。' ?  E6 j. S" P7 }9 n

4 A# L7 ~# R3 S, C6 J3 A+ A2 ]* }; N
4 n& P6 B2 U% D% ]) o' K5 F8 x( z
如何检测是否肋骨外翻？
% b" {3 V5 U6 I. ]% Q2 B. ^/ C
3 _& x8 f! S2 X+ `' z改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习1 F4 @; s  ]3 }* }4 ^/ z( e

5 l( W9 }$ B. W/ Y3 Z& A9 P& ~3 @放松背部肌肉 4 Y  ?9 d2 B& Q& ]. D" G% t& b
仰卧在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，双肩向外展开，臀部抬离地面，泡沫轴前后在背部滚动，9 J3 F# ]% x% l) H7 n/ I
重复练习20-30次，直到背部肌肉放松。$ V: v8 `3 W0 }" r$ l. x" S6 ?6 K* A
! r5 p& x# ], r6 q
加强核心的训练，改善身体姿态
/ J$ X2 Z0 j, o/ W4 b  U3 u5 d# C5 ^3 G- y) F6 {, ?