精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。& N/ B+ D _2 K6 ~" o q
食补为先8 Q1 g; G3 ?( v2 o+ {4 E/ e. A: N3 j
研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。
b" a* V: ]. u# H3 A0 P) s精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。$ p; T; }. K. b
如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。 / f% }/ b/ Q2 \, I1 {5 z' W9 i O
2 ~; e k/ ~4 I& m u$ ~! b2 a$ I 镁能提高男性生育能力。
8 N6 E5 i, M% z9 \2 t! J含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 q# s2 _& X: X$ P7 m* B
缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。
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含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。 2 D3 Q# k6 y: k
( g" X [& E* C9 a 钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。! A$ F* U5 O; Z6 d
应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 W0 N2 P$ B9 ~! @' G
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精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。. u( L5 Z9 A# U$ p
含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。 {1 U, N/ ]% T) l6 x: \6 f
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发表于 2013-5-16 13:06
