精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。
' Q# q! m' z! v: m* Y9 N1 Z/ f食补为先
$ v; l' U( J9 |: z$ N研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。. u! G8 S0 s8 l* B1 ~
精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。$ A: O6 k- I1 @ D" u) v: s8 N6 C
如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。
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镁能提高男性生育能力。
1 E* B, ~7 k+ U7 d: {, C含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。- t, Z2 v- k' q3 U0 g
缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。
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. P- g/ e+ u% u. [5 U: S 含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
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( U; t) D5 A1 D# U6 r! q: @- L 钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。
4 B+ u9 J- {- X% Q+ M0 N2 i9 H5 @应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
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" ~. J0 t [8 P) W# y* h 精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。9 T" Y/ [. u9 y- v: n
含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。
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发表于 2013-5-16 13:06
