精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。: N( g* |2 D6 F9 Q
食补为先% f8 y! [! v5 [( P
研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。
& T- F! w, Z2 A7 [+ _/ c. P! _精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。
1 i+ A6 Y. N7 f4 M) O如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。 % k' K1 p5 k. I
$ _6 Y2 K" o$ w+ E0 T0 U 镁能提高男性生育能力。
3 @8 i& T, c+ k# u) j/ C5 Z含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。' n8 ]6 K# I2 ~& Z$ R' z8 n) Y
缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。
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含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
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) J+ X% c9 j1 T4 ~4 I b 钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。
1 i8 Z% E4 |3 S1 F7 X! y应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
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! R9 k% f# Y8 P, f0 E0 d 精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。
8 e# n1 E& I! |: v% f+ m$ Z含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。3 H; s6 ~" n/ j1 {1 w5 b
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发表于 2013-5-16 13:06
