精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。) O$ U* Y; k2 b! A! U
食补为先
: |" R$ q5 T3 v% h研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。 K! g2 S% \' n1 h3 u
精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。% a& m3 D, U& t* _: Y# a& `
如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。 * s2 ^8 B1 A5 X
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镁能提高男性生育能力。
2 a* i+ d8 R4 M' B含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。2 g" N/ }. e i7 @' f# v$ s
缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。: [+ |( V( T" h$ @" g" A* N
2 p9 ?) J- B8 e2 E 含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
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钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。
6 E) ]& j# r1 F$ ~. H- |9 i* |应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 & g/ |) O4 [3 K9 S& o
0 Z0 `8 e) d8 a) I; j; q* e# e2 Z 精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。
2 A* A; k5 d) ` R: Q, C含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。 M+ a' n. I. z/ }. f2 g1 Q
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发表于 2013-5-16 13:06
