精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。3 a& ~, `4 G+ n% t! s% R$ d1 [
食补为先
6 c$ A/ `0 _ K7 s$ x8 H研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。/ r+ L$ N, \% s/ c" f1 i& x- m6 o0 |
精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。! p5 O0 Q9 R) z- [
如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。 7 w' p0 O9 J# L2 z# d7 _! F1 o u
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镁能提高男性生育能力。) I4 E& \3 k: j
含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
* T; C3 a1 J. |缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。6 v7 N, L. [7 |& F
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含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。 . N- b; V2 P; X, X% P" C
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钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。1 n( w3 y2 u( J+ s% q
应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
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* D0 [% [2 n W* |4 a4 ~. k 精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。; ^% h6 w s i# J" t& S; B# u
含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。$ F$ L- j/ {; ]' f5 u' _: ], w
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发表于 2013-5-16 13:06
