精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。
; T6 f' Q8 q6 m: X+ F食补为先
, g" U) K) d/ m7 H* Q研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。
2 D- g, P" y* q" x+ u0 N精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。8 n: t8 l C/ |$ `9 z8 K4 ~/ n
如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。 1 y( _( h3 F$ S& n' }8 L1 \$ g( f: _
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镁能提高男性生育能力。& j) x7 G6 W3 f% m. o; L
含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
& I. u) W3 ?2 s, J缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。3 W* n( o e, h; j: V$ B, I, D3 K
" o9 I: f7 l) B5 p' Q$ i; s. ?, u 含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
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- q( K! L$ r! E3 Z3 t 钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。
' ^1 g% M5 f+ T+ y应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 ! [1 c; _- c' F, ^- \8 i
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精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。
- x; ~. j- y! W: _ ], @4 }含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。
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发表于 2013-5-16 13:06
