精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。
% ^9 e' T8 e2 z, v1 c2 J食补为先( \; ?1 ~5 }3 V, W, X3 U2 @3 i
研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。9 {- P, m# m2 v/ Q }' d' h* p0 }$ s& q
精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。2 s: D; L1 j; l4 d
如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。 ' B+ v- t# w9 i/ d! g' B$ |
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镁能提高男性生育能力。7 a$ K( G4 \7 p1 ^- a( E) P$ ~
含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。6 Z5 b+ u% Q; [8 a
缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。
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含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
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5 Y. b% ^; J$ [/ E& T0 U# X; K 钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。
7 {, |+ x( L) Y应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 ) k3 M0 x4 N. n* D7 ?* i
8 w6 P' O G$ i1 B5 E, u 精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。0 [- l' G( Z3 K j# ?
含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。
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发表于 2013-5-16 13:06
