精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。. k c3 K9 X& J+ J0 Z7 B
食补为先
, ]& J5 o5 V: U. u研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。
3 S# O" n$ b5 e5 Z精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。
) ^$ x0 J1 _" [; j2 B如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。 7 ~! M% c, l3 }; p5 u6 ]/ c
9 y, G! j2 K- g( `5 F. G1 j- P& O 镁能提高男性生育能力。
; h O% N: w/ F" |' t: d含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。+ R+ H6 G' Q, K0 M- ]
缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。; \4 l8 E- {* o6 ~
& p E8 V+ |5 [ 含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。 ( V9 ?; y$ A7 G( N
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钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。( ? a8 n- l/ j" ?
应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 & Q- \) _9 | [' N# j0 R
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精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。( d4 H6 E2 y+ n
含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。
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发表于 2013-5-16 13:06
