精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。
3 A0 I6 N( }; h* x, F5 x& V3 s食补为先
3 q) F" Z! f6 A* Z' ]( h' a研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。% f' s" O0 N7 R% b; r
精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。7 W F- p g8 g+ K6 h9 L9 ?' c
如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。 4 ~5 A; M) ^6 @; e' `" M% H M
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镁能提高男性生育能力。9 ?+ `6 G0 t2 N8 c9 Y) M& A# g
含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。. N6 U! p* c) s+ E/ S
缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。
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9 P6 R* Y3 M: k1 _/ T$ @% I/ I5 L 含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
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& V& z) _" e5 W# y 钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。" Y8 P. |4 j& T
应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 0 r& t% ~4 R) U) O v& D' D4 p) {" a
* H; ]3 a) W/ |- Z4 k3 h 精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。
& Y7 B2 K4 Q) a8 X* F含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。
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发表于 2013-5-16 13:06
