精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。
7 x3 E% Q" k8 {" P* o% d食补为先
/ E2 Z% B5 v. h& L Z研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。$ M0 L1 W4 g. P+ {
精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。
" V" n% A/ b2 `4 q! S% h. ]如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。 9 R0 U* v! ~ i7 L3 f
+ n7 d( P' u$ F) m7 J 镁能提高男性生育能力。
$ y" ~7 Y3 B- x3 A9 ]0 q含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
4 b- X& K q$ j& L2 {缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。
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( ~+ q% q( [8 Y# ?* H8 ~ 含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。 8 K% K0 T7 `! K4 N1 W, x
. E& c0 W; V& K6 l+ B% w 钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。# Z# p/ t! b8 Q, [
应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
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精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。# `( v4 g) {% D9 n- e' Z
含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。% w; [ Z: T- e# K' P* T/ c. ]
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发表于 2013-5-16 13:06
