精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。* u! i+ f8 u) S$ a+ n% ^) u+ {7 r
食补为先6 P k! \! r; @# K9 p' ^* Z
研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。: N) @$ H, I% f' z: f4 ]
精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。
& i: d' `6 U" n* z% O+ q如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。 % m$ ^* e0 }/ M. b
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镁能提高男性生育能力。" L4 `: F/ n+ d9 @9 ~6 R! v
含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 w, q" v* Z0 Y8 P$ n
缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。
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" o! T4 K1 [/ Z: x 含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
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7 c5 S) N/ I7 ?" t, N+ x) R" K Y8 u 钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。
8 v& s- |4 g, W应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 6 N$ q4 H9 R( W- P2 {( F6 D3 d- u
9 p" [0 F* y9 Z c1 w 精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。
* A W, `% s# l+ w$ t/ ]含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。: P# m L% @! ]) t$ c
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发表于 2013-5-16 13:06
