- 在线时间
- 2小时
- 注册时间
- 2015-8-4
- 私房钱
- 418
- 阅读权限
- 31
- 积分
- 422
- 帖子
- 34
- 精华
- 0
- UID
- 33467408
- 私房钱
- 418
- 宝宝生日
- 2014-05-04
- 积分
- 422
- UID
- 33467408
|
1、营养准备：吃好喝好，让身体做好受孕准备) q2 e2 x6 E; i3 i0 v- ~( a3 R
# s0 G( y& w% j" C+ p' ` 重要性等级：★★★☆☆
' g( m8 [, k/ N! ^9 q
$ {" Z& G: Q4 i3 z' F6 a 准备时间：孕前2-3个月8 P. x) h0 _3 R! Q S9 J
7 A9 ^- [: Y3 M X3 d# o
关键词：“营养”、“叶酸”
8 Y) L6 H: r: z" ?( b' h7 t% ?" J E, f1 \5 i0 B
·每天保证营养! i+ \3 p. @ b c
9 Q2 N( ]3 ~7 y3 _( I! H( Y, l1 I
要保证每天摄入均衡充足的营养，这不仅是为了将来的胎儿做准备，它还能使你更轻松的应对孕后及产后出现的各种变化。. m$ _7 |7 ]" q2 i- K
% f0 \3 e, R: Y& V) o
·减少**的摄入
- ~1 b, d4 ]$ T" X
0 L, z, C8 w F$ Z. O) z 咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有**。男性饮用可乐型**饮料，会影响男人的生殖能力，若受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形，或先天不足，而女性长期喝可乐容易得不孕症。
* g% l/ i# c7 p
; {; t* L+ L" X t3 x, Q' e; A ·服用叶酸; Y' C j5 x; w. i" G& G/ z a6 f& z
9 S/ {& a p3 W# w 现在有很多女性知道孕期补充叶酸对下一代健康有利。但怀孕后才开始服用，可能有点“为时已晚”，因为叶酸要在人体内两个月左右才能达到人体需要的水平。因此，女性应在计划怀孕前3个月开始摄入足量叶酸，减少或避免神经管缺陷的发生。
- J0 L& x, ? V! k R2 }3 G1 \/ d4 R' A: I
备孕吃什么好* |: v/ i {$ m7 Q: _5 D2 f% Y% c
9 x) C: m/ x/ u1 U 应多食用含钙较多的食物、富含叶酸的食物、富含铁的食物、含有丰富锌的食物;、富含维生素的食物。富硒食物，蜂蜜姜汤能够有效的驱寒除湿、暖宫助孕，同时富硒产品对于备孕来说更加的促进身体健康，所以备孕的OL女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕。蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋.水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子3 p, W/ C$ |- P1 F: @" f/ b. z+ P
-
0 D6 d+ s' e+ I- X9 e8 a: I& n- Y
2、生活准备：培养一个健康的生活方式
4 u6 K, B c0 k* B/ S" ?9 `% R) @; |3 h; k) \% K- u1 B
重要性等级：★★★☆☆
7 ^5 y7 v8 F2 \- a0 @' n! U+ I5 g+ p- v% y* G& c1 Q" B& t. m
准备时间：孕前3-6个月; y1 v* M8 [6 ^9 e9 f7 f& f
! P/ ^8 }6 P' t- \ 关键词：“生活方式”、“运动”。) U" I/ M- ?! G" @2 {. X2 ^
* b; i9 X7 U8 l. s- P1 Z ·坚持合适的运动量. R& k& S+ N7 _
8 k* f: E$ ~- d4 {; L" b+ y 每天中速步行30分钟，是一种保持良好体形的最佳方法。对女性来说，力量小，耐力相对差，但柔韧性及灵活性较强，因此宜选择健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等对体力要求较低的运动。
$ ]0 \' ^% ~, T( u; V9 E4 Y7 @8 B0 I# Y5 w+ u" y
·停止避孕8 g1 Q# a; c* f, J8 A) B
4 H* y0 N4 m5 b/ z5 b5 t 想要孩子的话，在备孕期间就一定不能再避孕了哦。如果以服用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕，应在准备怀孕2-3月至少1个月前停止使用避孕器具，经历一次正常的月经。
1 o$ }7 t8 `* \& m0 @# G$ [3 c" i
·戒烟戒酒4 z8 F6 m+ a/ ^
" i0 E7 r1 ]5 r
夫妇双方或一方经常饮酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，而且影响受精卵的顺利着床与胚胎发育。同时，酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合症。因此，孕前3个月夫妻都要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。5 Q9 |' I9 A- ^6 Z. w* w- d
-
( S. c# V) n Z" y3 ^( a
3、心理准备：调节心态，释放压力
2 E4 X# R \+ q5 ^- Z9 m4 W$ D, E7 c0 d6 W
重要性等级：★★★☆☆
1 ?5 d# n: C. Q# |1 @8 f# F4 U# q X. u/ H$ q( F9 B/ _- y
准备时间：孕前6个月0 i3 }2 v6 g. E
- U3 Y0 {* h/ G [" z, J3 O- Z 关键词：“备孕心理”、“情绪”。7 Z! M5 [1 A" Q; Z) W
/ e# ?. |6 S1 A1 ]9 l
怀孕前的准备时间里一定要保持心情放松，以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。因为妈妈的情绪、每分每秒的状态都会直接传输给未来宝宝，影响正常受孕和宝宝健康，所以，以下几种心理最好不要：0 V5 W- e6 N0 e% Q7 g
( b9 \" K* v( c. M 焦急心理：很多人求子心切，又害怕不能正常受孕，因而压力过大，紧张焦虑。这样往往是越想要孩子就越难受孕。
5 ]) R+ b. J9 {' y$ W" ?5 B) s7 K& k, d0 A5 Z- R8 e0 T
紧张心理：有些女性备孕很长时间都没有怀孕，于是就怀疑自己得了不孕症而十分紧张，再加上家人的压力，更是焦虑紧张，造成病急乱投医，甚至沉迷于一些民间秘方，却不去医院进行系统检查。
/ q1 D% U2 p7 R
1 W/ G! ^7 m7 W0 M0 l# h 害羞心理：很多人认为不孕不育症是一件很丢脸、难以启齿的事情，不敢去看医生。其实，这是一种非常错误的想法。4 |! F4 a0 q4 Y( J( E
" F1 h \" }1 |1 q" @
压力过大：心理压力过大，有时会造成生理上的一些变化，如内分泌紊乱、月经推迟等，甚至出现恶心、呕吐等怀孕假象。9 s* A9 V* Y) j7 z/ ~4 ]
/ {8 A1 w1 L) Z+ n4 v8 l
建议备孕女性可以参加比较舒缓的瑜伽课程，通过运动来调节自己的心情，让自己平心静气的受孕。同时也可以多了解一些关于怀孕的生理知识，不要让自己因为不懂而胡乱着急。6 c e9 t( Y7 t z
-
4 l) C; Y8 R4 B 4、身体准备：做一次从内到外的健康检查* j1 C# \5 {0 `) B4 P# |$ }! Z) g
8 H: f5 z# T& I' ?$ r- k( B 重要性等级：★★★★★1 _$ W# z* x" k* Z+ K4 o N
6 M- p& o+ t% G
准备时间：孕前3-6个月
. {3 c* T" R, ]5 C
% V8 ` b9 j% ^4 N: K) A 关键词：“孕育宝宝的前提”、“男方女方都要检查”。: R3 t; S3 W( _3 d, r
' j; H* Z/ X: y" g v
孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3-6个月做。夫妻双方都要做相关项目的检查，女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查，在检查期间要节制性生活3天。孕前检查不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史，以此为基础制定怀孕计划。/ `- T, f- g6 L4 r3 N
|
|
发表于 2015-9-20 15:19
