- 在线时间
- 2小时
- 注册时间
- 2015-8-4
- 私房钱
- 418
- 阅读权限
- 31
- 积分
- 422
- 帖子
- 34
- 精华
- 0
- UID
- 33467408
      
- 私房钱
- 418
- 宝宝生日
- 2014-05-04
- 积分
- 422
- UID
- 33467408
|
1、营养准备:吃好喝好,让身体做好受孕准备
* G9 B: y q3 w) c/ R2 f) \0 z. n
6 k. W3 M$ T& O% e1 j' t" H& J 重要性等级:★★★☆☆
+ y2 e* m! {. D' F
; Q/ W% i3 i" b; a3 a" N 准备时间:孕前2-3个月
9 m, h4 Q8 @+ T4 H; p& b. U1 \6 \* _
关键词:“营养”、“叶酸”" c4 P; V7 o, @% W4 Z' \7 F
4 G2 c% _( ^9 @$ ~& z6 x
·每天保证营养
9 u+ F" E( [2 A( _, G; O7 Z( k( U" i4 G+ q
要保证每天摄入均衡充足的营养,这不仅是为了将来的胎儿做准备,它还能使你更轻松的应对孕后及产后出现的各种变化。7 E: @! {% p+ } Q9 A
/ B. g( x2 c7 N! g ·减少**的摄入
* M! t- r) V4 k8 i. _1 v- Y3 G
- ]4 e6 S6 e* b0 Q) p0 e# T2 V 咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有**。男性饮用可乐型**饮料,会影响男人的生殖能力,若受伤的精子一旦与卵子结合,可能会导致胎儿畸形,或先天不足,而女性长期喝可乐容易得不孕症。
9 Q9 B! L6 a4 [6 M, F9 s) V8 X3 u
; }9 d( F1 g; |+ S: U1 s, T ·服用叶酸- q1 G- ~: C: t0 a. B
2 t' R2 z; H# F 现在有很多女性知道孕期补充叶酸对下一代健康有利。但怀孕后才开始服用,可能有点“为时已晚”,因为叶酸要在人体内两个月左右才能达到人体需要的水平。因此,女性应在计划怀孕前3个月开始摄入足量叶酸,减少或避免神经管缺陷的发生。
3 @2 T+ i7 f+ p @: e9 a; G& s6 ?' }' M* f1 E9 R
备孕吃什么好
+ @* b4 o& M1 u+ F& D4 Q1 @3 v' h3 l2 Z7 @8 X5 w; p: \. @
应多食用含钙较多的食物、富含叶酸的食物、富含铁的食物、含有丰富锌的食物;、富含维生素的食物。富硒食物,蜂蜜姜汤能够有效的驱寒除湿、暖宫助孕,同时富硒产品对于备孕来说更加的促进身体健康,所以备孕的OL女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕。蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋.水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子0 |1 X& f2 r8 o& O7 x `0 T
-
1 N' M+ E2 ~* ~/ b; e8 Z
2、生活准备:培养一个健康的生活方式
7 p9 m# A1 P/ D
/ g$ l, {8 K9 u 重要性等级:★★★☆☆
" V/ E1 c8 [/ I7 ?; Y- k
. u, _# a. N0 ~4 f1 Y 准备时间:孕前3-6个月
- \, y, d. a$ r V" R; l% K8 F; f: g9 c2 T- N& C, b( q: a$ d
关键词:“生活方式”、“运动”。
* ?! W# ^' y* n& E h( Y3 N) l6 `# T6 `0 J9 Z/ B/ H/ x
·坚持合适的运动量
! V1 I* q) ]% w7 E
! R$ n7 [$ V7 x I' {- C 每天中速步行30分钟,是一种保持良好体形的最佳方法。对女性来说,力量小,耐力相对差,但柔韧性及灵活性较强,因此宜选择健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等对体力要求较低的运动。
0 M3 t; P: `1 O- L _- U- ^5 v0 l
·停止避孕
% ?( O; m' T' I C% ~7 t9 d" O* g0 E8 y! C
想要孩子的话,在备孕期间就一定不能再避孕了哦。如果以服用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕,应在准备怀孕2-3月至少1个月前停止使用避孕器具,经历一次正常的月经。
% {0 ~4 Y* O! z
! L# ]' b/ A. Z3 u: x3 x, V% j ·戒烟戒酒% ^ \3 l' i# A, ]( v4 B
0 }$ v2 `8 z) q6 W- ^; W 夫妇双方或一方经常饮酒,不仅影响精子或卵子的发育,造成精子或卵子的畸形,而且影响受精卵的顺利着床与胚胎发育。同时,酒精可以通过胎盘进入胎儿血液,造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等,称为酒精中毒综合症。因此,孕前3个月夫妻都要停止吸烟和饮酒,让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。 u9 M. \* v: U( a: T6 s; y
-
( I- e$ ] m7 ?) f1 j" N 3、心理准备:调节心态,释放压力
0 T) Z4 `, {6 ~9 |
0 L2 O) x! h5 O! i+ [' ^ 重要性等级:★★★☆☆, W r( N* c( q
5 ~3 |, a- w7 D 准备时间:孕前6个月8 {! a0 @ P6 E6 _8 m0 b
0 i3 }! K# Z" L* y! a 关键词:“备孕心理”、“情绪”。0 h4 a) x9 _0 V* b" q2 O" @
k7 l5 x" N5 m" | G 怀孕前的准备时间里一定要保持心情放松,以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。因为妈妈的情绪、每分每秒的状态都会直接传输给未来宝宝,影响正常受孕和宝宝健康,所以,以下几种心理最好不要:2 M E5 @7 G2 A! s: l% |
8 f+ A( I+ N3 P$ \. r 焦急心理:很多人求子心切,又害怕不能正常受孕,因而压力过大,紧张焦虑。这样往往是越想要孩子就越难受孕。
" U5 B9 m! I- d9 P" D9 r+ T d" \+ E; z# ?
紧张心理:有些女性备孕很长时间都没有怀孕,于是就怀疑自己得了不孕症而十分紧张,再加上家人的压力,更是焦虑紧张,造成病急乱投医,甚至沉迷于一些民间秘方,却不去医院进行系统检查。
2 `! q& N8 N# G! _3 Z* q" ^( Y, y- s+ I7 i6 ? Y
害羞心理:很多人认为不孕不育症是一件很丢脸、难以启齿的事情,不敢去看医生。其实,这是一种非常错误的想法。( R! @0 C/ C( e- P& f* [
' D3 y4 U, Q% X) i" N 压力过大:心理压力过大,有时会造成生理上的一些变化,如内分泌紊乱、月经推迟等,甚至出现恶心、呕吐等怀孕假象。& y L9 h. p, ]. p, c7 O
, e0 s0 C. g3 f
建议备孕女性可以参加比较舒缓的瑜伽课程,通过运动来调节自己的心情,让自己平心静气的受孕。同时也可以多了解一些关于怀孕的生理知识,不要让自己因为不懂而胡乱着急。* M6 ^0 } `6 O9 a: e
-
( h& p _. n; L) k7 l" I0 N 4、身体准备:做一次从内到外的健康检查: W9 H2 g! y# {# n6 ~
0 N: G3 R2 d! y+ D/ \ 重要性等级:★★★★★
: H! ?( {/ I/ G I8 O6 L3 e& c2 X: H) j$ d
准备时间:孕前3-6个月
4 h/ W. T7 `; F( N# Y. q( s% K4 \8 P4 z9 `# y4 C5 \( {
关键词:“孕育宝宝的前提”、“男方女方都要检查”。
% B) K/ |: D H1 W+ |4 v1 `+ N6 V
$ u0 w; ^* X6 n9 `" x# t 孕前检查不同于常规体检,主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3-6个月做。夫妻双方都要做相关项目的检查,女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查,在检查期间要节制性生活3天。孕前检查不仅只是检查目前的健康状态,还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史,以此为基础制定怀孕计划。: V6 g. B; D% r- k
|
|