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1、营养准备：吃好喝好，让身体做好受孕准备1 b: G1 s* A$ o, \' O0 n, ]
( b) R s$ |8 v$ [/ j4 z 重要性等级：★★★☆☆
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9 N- a n: g5 m& p7 }0 { 准备时间：孕前2-3个月. }, r( s' Q6 l! Z: M; h
2 {8 H7 n" Y7 Z 关键词：“营养”、“叶酸”' a: d. p1 ?. P C2 L" d8 n
! J/ n+ L, F0 l. d% n: }+ o2 e ·每天保证营养& y% S: _$ W: W a0 S6 N5 n
) b6 m4 i0 A5 j* x* i( u$ E 要保证每天摄入均衡充足的营养，这不仅是为了将来的胎儿做准备，它还能使你更轻松的应对孕后及产后出现的各种变化。# _4 |2 u+ Z! P1 O# e4 O- u
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·减少**的摄入
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$ w g) f" l1 Q7 g9 D 咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有**。男性饮用可乐型**饮料，会影响男人的生殖能力，若受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形，或先天不足，而女性长期喝可乐容易得不孕症。
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·服用叶酸2 Y5 M0 z! y- z5 \% S7 v, T
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现在有很多女性知道孕期补充叶酸对下一代健康有利。但怀孕后才开始服用，可能有点“为时已晚”，因为叶酸要在人体内两个月左右才能达到人体需要的水平。因此，女性应在计划怀孕前3个月开始摄入足量叶酸，减少或避免神经管缺陷的发生。
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备孕吃什么好 q2 H* T8 t$ M& J2 r P# N8 p+ M1 j
3 b n$ M0 A$ E) b' l 应多食用含钙较多的食物、富含叶酸的食物、富含铁的食物、含有丰富锌的食物;、富含维生素的食物。富硒食物，蜂蜜姜汤能够有效的驱寒除湿、暖宫助孕，同时富硒产品对于备孕来说更加的促进身体健康，所以备孕的OL女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕。蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋.水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子: W- H7 W3 T3 n; m6 g* T* Y) v8 T1 y" N
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$ B% N7 u9 P ?+ Y, y8 |* R 2、生活准备：培养一个健康的生活方式( z1 ?' B, s& X2 a% ~4 |
# N! ~0 W, O, |8 e# ]5 O9 g0 {- T 重要性等级：★★★☆☆; J4 S6 H8 r' X' j# z
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准备时间：孕前3-6个月
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关键词：“生活方式”、“运动”。
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·坚持合适的运动量7 j. p+ ~5 s! x: t, {$ D6 K
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每天中速步行30分钟，是一种保持良好体形的最佳方法。对女性来说，力量小，耐力相对差，但柔韧性及灵活性较强，因此宜选择健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等对体力要求较低的运动。
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·停止避孕, p/ N& y2 ~, Y2 K; G* o: }* @
* M r, z$ b/ j( z# y 想要孩子的话，在备孕期间就一定不能再避孕了哦。如果以服用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕，应在准备怀孕2-3月至少1个月前停止使用避孕器具，经历一次正常的月经。& y7 ?; V2 B8 ~$ w
2 [2 h# y, E6 v7 S/ R* S. z ·戒烟戒酒( E6 A2 L4 U5 B4 |8 M! j
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夫妇双方或一方经常饮酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，而且影响受精卵的顺利着床与胚胎发育。同时，酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合症。因此，孕前3个月夫妻都要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。. l& j k; }9 O
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3、心理准备：调节心态，释放压力# ~' K3 w+ g% ]& E i! V
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重要性等级：★★★☆☆; u8 f# T2 G2 E( X: a' J" d9 `4 Y
! x8 F0 o' s1 V 准备时间：孕前6个月
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1 |# a& _& ]; A5 h" g' ^" _7 U" v 关键词：“备孕心理”、“情绪”。: @* U6 j3 |# g
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怀孕前的准备时间里一定要保持心情放松，以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。因为妈妈的情绪、每分每秒的状态都会直接传输给未来宝宝，影响正常受孕和宝宝健康，所以，以下几种心理最好不要：$ [- g' W* }: B o, u4 A& W
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焦急心理：很多人求子心切，又害怕不能正常受孕，因而压力过大，紧张焦虑。这样往往是越想要孩子就越难受孕。4 ^9 u- ?7 h: `5 X
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紧张心理：有些女性备孕很长时间都没有怀孕，于是就怀疑自己得了不孕症而十分紧张，再加上家人的压力，更是焦虑紧张，造成病急乱投医，甚至沉迷于一些民间秘方，却不去医院进行系统检查。
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害羞心理：很多人认为不孕不育症是一件很丢脸、难以启齿的事情，不敢去看医生。其实，这是一种非常错误的想法。0 B: j# d6 C5 k
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压力过大：心理压力过大，有时会造成生理上的一些变化，如内分泌紊乱、月经推迟等，甚至出现恶心、呕吐等怀孕假象。 C H9 t7 C( |- V7 c
3 t9 M# Y) a L! |' W q 建议备孕女性可以参加比较舒缓的瑜伽课程，通过运动来调节自己的心情，让自己平心静气的受孕。同时也可以多了解一些关于怀孕的生理知识，不要让自己因为不懂而胡乱着急。0 _$ l9 U4 N' J
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4、身体准备：做一次从内到外的健康检查1 q6 K: J0 _( q9 x( }5 Y
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重要性等级：★★★★★. r+ t0 q: }/ d1 I$ M+ e
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准备时间：孕前3-6个月9 h$ @2 n3 E7 F+ A- T
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关键词：“孕育宝宝的前提”、“男方女方都要检查”。
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孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3-6个月做。夫妻双方都要做相关项目的检查，女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查，在检查期间要节制性生活3天。孕前检查不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史，以此为基础制定怀孕计划。
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发表于 2015-9-20 15:19
