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1、营养准备：吃好喝好，让身体做好受孕准备
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重要性等级：★★★☆☆
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; Q2 o1 ?% T/ ?9 J: d4 s, M! ~ 准备时间：孕前2-3个月
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关键词：“营养”、“叶酸”
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·每天保证营养
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要保证每天摄入均衡充足的营养，这不仅是为了将来的胎儿做准备，它还能使你更轻松的应对孕后及产后出现的各种变化。
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·减少**的摄入1 k9 O. H7 a; Q, d+ H7 G
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咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有**。男性饮用可乐型**饮料，会影响男人的生殖能力，若受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形，或先天不足，而女性长期喝可乐容易得不孕症。
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·服用叶酸
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现在有很多女性知道孕期补充叶酸对下一代健康有利。但怀孕后才开始服用，可能有点“为时已晚”，因为叶酸要在人体内两个月左右才能达到人体需要的水平。因此，女性应在计划怀孕前3个月开始摄入足量叶酸，减少或避免神经管缺陷的发生。
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4 m+ W( l2 x/ j$ ^8 z 备孕吃什么好' _4 \0 ^) A$ Q" x( V
1 I, n% ]2 H; f; ^1 o. w3 ~ 应多食用含钙较多的食物、富含叶酸的食物、富含铁的食物、含有丰富锌的食物;、富含维生素的食物。富硒食物，蜂蜜姜汤能够有效的驱寒除湿、暖宫助孕，同时富硒产品对于备孕来说更加的促进身体健康，所以备孕的OL女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕。蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋.水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子- t& P& e" A: G# w: I( A) D0 W( B
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2、生活准备：培养一个健康的生活方式
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% ?$ G' c: ]- D 重要性等级：★★★☆☆% ]9 K1 ~' V n [" M: t o3 K
: p0 k; k2 ~/ K 准备时间：孕前3-6个月
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关键词：“生活方式”、“运动”。; S% E. M8 V3 N8 `/ U9 y' \6 r f6 f
3 P5 G* n% h C" d, D- [, | ·坚持合适的运动量
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每天中速步行30分钟，是一种保持良好体形的最佳方法。对女性来说，力量小，耐力相对差，但柔韧性及灵活性较强，因此宜选择健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等对体力要求较低的运动。1 }- L" g0 V' W( a
$ a+ E( P; w6 P( x ·停止避孕: k/ _& X7 O+ ~, h7 Q$ T
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想要孩子的话，在备孕期间就一定不能再避孕了哦。如果以服用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕，应在准备怀孕2-3月至少1个月前停止使用避孕器具，经历一次正常的月经。
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L4 J0 m! p+ U( E& @6 J ·戒烟戒酒
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+ u4 h% M8 e& P: h' } 夫妇双方或一方经常饮酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，而且影响受精卵的顺利着床与胚胎发育。同时，酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合症。因此，孕前3个月夫妻都要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。
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3、心理准备：调节心态，释放压力0 R* g* g. E& {: p S+ u4 P
& ]4 D2 ^9 q& v3 { 重要性等级：★★★☆☆
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. T$ @$ F z' E. X. h 准备时间：孕前6个月+ J9 \& W$ C% Z4 q
n" r* Z; Q% e0 n4 J8 y/ v9 `/ X* C 关键词：“备孕心理”、“情绪”。5 G7 k8 \ ~9 O% V& C
# w$ G8 ~1 `" F `) w, }5 {; r 怀孕前的准备时间里一定要保持心情放松，以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。因为妈妈的情绪、每分每秒的状态都会直接传输给未来宝宝，影响正常受孕和宝宝健康，所以，以下几种心理最好不要：
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焦急心理：很多人求子心切，又害怕不能正常受孕，因而压力过大，紧张焦虑。这样往往是越想要孩子就越难受孕。% \$ L9 H2 U6 J
5 Y3 W0 |9 I7 J. N$ b 紧张心理：有些女性备孕很长时间都没有怀孕，于是就怀疑自己得了不孕症而十分紧张，再加上家人的压力，更是焦虑紧张，造成病急乱投医，甚至沉迷于一些民间秘方，却不去医院进行系统检查。$ s$ E2 T0 h7 F% B1 c; U+ _
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害羞心理：很多人认为不孕不育症是一件很丢脸、难以启齿的事情，不敢去看医生。其实，这是一种非常错误的想法。
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6 K7 {& U; O5 y! N 压力过大：心理压力过大，有时会造成生理上的一些变化，如内分泌紊乱、月经推迟等，甚至出现恶心、呕吐等怀孕假象。
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5 p. }5 [! J2 |0 j 建议备孕女性可以参加比较舒缓的瑜伽课程，通过运动来调节自己的心情，让自己平心静气的受孕。同时也可以多了解一些关于怀孕的生理知识，不要让自己因为不懂而胡乱着急。: l, p1 G: B$ E ~
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9 A' O$ }# M4 a V) G2 ~5 j6 c 4、身体准备：做一次从内到外的健康检查; c3 G' \ Y7 O5 K/ q/ V
, B! S+ {1 y5 ]$ H 重要性等级：★★★★★7 l* i* n# D% B: n, A& m1 M
0 b0 i1 ^% X! u& O1 C 准备时间：孕前3-6个月
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0 V, F& S1 `! Y T2 W' I" l 关键词：“孕育宝宝的前提”、“男方女方都要检查”。
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孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3-6个月做。夫妻双方都要做相关项目的检查，女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查，在检查期间要节制性生活3天。孕前检查不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史，以此为基础制定怀孕计划。
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发表于 2015-9-20 15:19
