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发表于 2015-9-20 15:19 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
  1、营养准备:吃好喝好,让身体做好受孕准备4 Q: r) F$ j: I9 J

9 K, g6 d$ c4 {& Q% J4 Z; L9 n  重要性等级:★★★☆☆% L" I8 q+ x' e# I  r

/ ]9 f, H) H" m4 K* O  准备时间:孕前2-3个月
; v8 y" O  p! U% y8 Z
" B' Q9 q8 y8 g/ ~  关键词:“营养”、“叶酸”* ^" ]& F7 N: D# ?# x
/ z* ?/ m# F2 T- x! H- ^. G
  ·每天保证营养' X1 w8 r3 y( F8 Y; R& Q7 c; w0 }
4 y& }9 w2 @5 m* B
  要保证每天摄入均衡充足的营养,这不仅是为了将来的胎儿做准备,它还能使你更轻松的应对孕后及产后出现的各种变化。% [  e7 V& `+ P

+ i& \6 r7 Z3 r$ M  ·减少**的摄入/ U  ^) O8 l- ?( q+ z

9 y$ h% N4 m& P  咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有**。男性饮用可乐型**饮料,会影响男人的生殖能力,若受伤的精子一旦与卵子结合,可能会导致胎儿畸形,或先天不足,而女性长期喝可乐容易得不孕症。
! E5 C( O  d( t8 c! l" o: u; c6 l2 W/ H& y- A
  ·服用叶酸0 _2 {0 y* b. ?( ?2 H1 y! H5 u

4 a/ a2 |% t; X/ H+ |  现在有很多女性知道孕期补充叶酸对下一代健康有利。但怀孕后才开始服用,可能有点“为时已晚”,因为叶酸要在人体内两个月左右才能达到人体需要的水平。因此,女性应在计划怀孕前3个月开始摄入足量叶酸,减少或避免神经管缺陷的发生。
) a, H4 V; u* N, S+ u2 {4 M# y% L. i( h- ?1 w6 C" ?/ }
  备孕吃什么好
6 q4 }( `0 \6 Y7 i
) J8 d4 B% p$ a0 b% F2 B6 B9 t  应多食用含钙较多的食物、富含叶酸的食物、富含铁的食物、含有丰富锌的食物;、富含维生素的食物。富硒食物,蜂蜜姜汤能够有效的驱寒除湿、暖宫助孕,同时富硒产品对于备孕来说更加的促进身体健康,所以备孕的OL女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕。蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋.水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子
4 o" Z+ J  ]5 B# [( `' q0 |

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4 T* O8 \- K2 {" t: c7 J/ O! |
  2、生活准备:培养一个健康的生活方式
3 a, z0 j+ v5 D0 @8 J
6 f; N7 s1 s$ t; }  重要性等级:★★★☆☆3 c% v. N+ R+ b. Y+ [
7 E1 ?0 N  n! U
  准备时间:孕前3-6个月
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! p) ~% s3 l8 m& m4 p& i- q  关键词:“生活方式”、“运动”。/ C1 m4 W- g4 N9 b; D0 e

3 M" t0 j0 `3 w, x8 C" x  ·坚持合适的运动量/ @& `& X! O# [# Y$ \

! ~  J7 r' z0 X6 O- d  每天中速步行30分钟,是一种保持良好体形的最佳方法。对女性来说,力量小,耐力相对差,但柔韧性及灵活性较强,因此宜选择健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等对体力要求较低的运动。
6 D8 k& z* k4 g7 j3 P- t6 {
5 h7 d- C) z  T. r! @' y' o$ p3 l* a9 ?  ·停止避孕
- ?4 \& O# b8 g% Y" K* \, }8 ~( R: N3 Z) L5 I' k
  想要孩子的话,在备孕期间就一定不能再避孕了哦。如果以服用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕,应在准备怀孕2-3月至少1个月前停止使用避孕器具,经历一次正常的月经。/ ?1 L( V3 K$ N) O! o7 ~8 y: J) f

/ }* f8 y2 p. C4 j& ?: |0 H  ·戒烟戒酒* v; F2 J0 T9 h1 A
# w/ e6 c+ c6 u# z; \- y) [- k
  夫妇双方或一方经常饮酒,不仅影响精子或卵子的发育,造成精子或卵子的畸形,而且影响受精卵的顺利着床与胚胎发育。同时,酒精可以通过胎盘进入胎儿血液,造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等,称为酒精中毒综合症。因此,孕前3个月夫妻都要停止吸烟和饮酒,让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。- j2 Z+ I5 }# l4 ]/ z4 g

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7 V0 U$ Z) m* L! B" y. u
  3、心理准备:调节心态,释放压力
6 e& _6 P- {( P- W5 |) A1 g) Z9 R" i* Q, b
  重要性等级:★★★☆☆
" g6 ~- m: e- B" Y
' d  v8 b3 Z  m  V4 ?" k7 Z  准备时间:孕前6个月" `% C& w4 F3 m# f& l2 N8 r

; F7 f/ B+ I# S$ v& U* r8 Q  关键词:“备孕心理”、“情绪”。
8 H- T  ?1 g( [4 s' a" T. V* Y4 i. ]  w
  怀孕前的准备时间里一定要保持心情放松,以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。因为妈妈的情绪、每分每秒的状态都会直接传输给未来宝宝,影响正常受孕和宝宝健康,所以,以下几种心理最好不要:' G6 s6 e1 I% h& r3 b% n- l) p

4 A/ v/ H4 E; E+ B5 c- H3 O% K  焦急心理:很多人求子心切,又害怕不能正常受孕,因而压力过大,紧张焦虑。这样往往是越想要孩子就越难受孕。
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# D0 {- u3 d" l  v, i. ]  紧张心理:有些女性备孕很长时间都没有怀孕,于是就怀疑自己得了不孕症而十分紧张,再加上家人的压力,更是焦虑紧张,造成病急乱投医,甚至沉迷于一些民间秘方,却不去医院进行系统检查。1 M8 I! [; [6 d( E
" e' e% e  ~! `' L: f( Q; X5 s$ i8 Y
  害羞心理:很多人认为不孕不育症是一件很丢脸、难以启齿的事情,不敢去看医生。其实,这是一种非常错误的想法。* G+ L, |3 H9 L
0 s  q) ^% d! `
  压力过大:心理压力过大,有时会造成生理上的一些变化,如内分泌紊乱、月经推迟等,甚至出现恶心、呕吐等怀孕假象。
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; b2 G: q% w' N7 z* V' i% {- `  建议备孕女性可以参加比较舒缓的瑜伽课程,通过运动来调节自己的心情,让自己平心静气的受孕。同时也可以多了解一些关于怀孕的生理知识,不要让自己因为不懂而胡乱着急。( O# ]7 G+ F% S( U

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" u( R. t7 i* E% `* ?2 K& A
  4、身体准备:做一次从内到外的健康检查
7 L  I( ^& s: D1 Q3 N+ d* t/ n( S: x1 c$ I  l9 A1 I; b* R" I  ?0 [
  重要性等级:★★★★★
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. i" F3 n$ |( d& k4 ]/ C7 N  准备时间:孕前3-6个月
7 F# Z0 W0 ]% S; d. X% A& L1 u8 k/ Q0 u, f) y& r- a
  关键词:“孕育宝宝的前提”、“男方女方都要检查”。3 b9 \. h4 i3 }; v

2 X/ _; L( a2 w  孕前检查不同于常规体检,主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3-6个月做。夫妻双方都要做相关项目的检查,女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查,在检查期间要节制性生活3天。孕前检查不仅只是检查目前的健康状态,还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史,以此为基础制定怀孕计划。# ^/ Q* i: D. K' J1 u- O. k( F

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