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很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状,这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的,这种体态除了影响美观,还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。
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如何检测是否肋骨外翻?6 I7 R2 D/ a+ I7 w
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改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习+ T& d2 A2 U' C7 f( ^

6 Y3 G# Y. N7 X! ^5 G7 C放松背部肌肉
& s$ C1 F4 n4 N4 K仰卧在泡沫轴上,屈双膝,双手抱住头部后侧,双肩向外展开,臀部抬离地面,泡沫轴前后在背部滚动,
/ @4 _; N7 A3 `- t' o) p( I; [' g" h重复练习20-30次,直到背部肌肉放松。& W- S( k5 C& |5 L& L& Z5 M5 O e
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加强核心的训练,改善身体姿态
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