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很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状,这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的,这种体态除了影响美观,还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。
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+ P' A) O+ X+ Y9 b6 v" p' f改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习
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放松背部肌肉 G. u" x7 E+ ^
仰卧在泡沫轴上,屈双膝,双手抱住头部后侧,双肩向外展开,臀部抬离地面,泡沫轴前后在背部滚动,8 j# e+ x* s1 E0 Z, }9 m6 e
重复练习20-30次,直到背部肌肉放松。( ]( \# \1 {1 B- n8 y( h) G

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