- 在线时间
- 57小时
- 注册时间
- 2015-3-29
- 私房钱
- 849
- 阅读权限
- 31
- 积分
- 764
- 帖子
- 154
- 精华
- 0
- UID
- 29445026

- 私房钱
- 849
- 宝宝生日
- 2015-11-19
- 积分
- 764
- UID
- 29445026
|
很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状,这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的,这种体态除了影响美观,还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。; F9 I l" d' u/ r: r' ?/ f6 y
: D1 s/ \) t& n2 N6 T2 E4 U$ u s$ x) @: E5 i6 Q
: ~2 F2 e9 U; b* J' |
如何检测是否肋骨外翻?
1 E; U" L- z) b) h; o% I6 h+ u+ X' n- p8 U
改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习: o# x A1 g( D# ~2 u

& R/ ?" R# d) v. l U+ o% a放松背部肌肉
, Z' G( ]! X. p仰卧在泡沫轴上,屈双膝,双手抱住头部后侧,双肩向外展开,臀部抬离地面,泡沫轴前后在背部滚动,* X3 A0 p( N. x
重复练习20-30次,直到背部肌肉放松。
$ o, s$ r8 T8 F; E, }
1 u7 Z) l: w7 E# C' m6 F! B* p$ ? Y6 m加强核心的训练,改善身体姿态
2 g+ r0 z1 F8 w7 j& L7 ]! o
- O: H8 ^% j( i' y2 ?2 q
|
|