- 在线时间
- 57小时
- 注册时间
- 2015-3-29
- 私房钱
- 849
- 阅读权限
- 31
- 积分
- 764
- 帖子
- 154
- 精华
- 0
- UID
- 29445026

- 私房钱
- 849
- 宝宝生日
- 2015-11-19
- 积分
- 764
- UID
- 29445026
|
很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状,这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的,这种体态除了影响美观,还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。
8 g6 k) k$ Q0 P( @8 E" c0 Q9 Q# X, Q+ w7 M% t
v' X% ]) U* Y' @! H+ H4 _3 r( E
3 b! j8 o, b$ c2 J0 _如何检测是否肋骨外翻?
# q; i. W3 _( R) F" r9 d3 ^
/ ^( ~3 u' i; h0 B改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习
1 |% m( e( n4 i6 m* d* A" w6 u: ?
7 V3 N5 U+ U" R3 d3 b" h' h" v' m放松背部肌肉
3 @( u' s, x$ P/ [仰卧在泡沫轴上,屈双膝,双手抱住头部后侧,双肩向外展开,臀部抬离地面,泡沫轴前后在背部滚动,7 i+ }1 T- K# n9 w; \2 p
重复练习20-30次,直到背部肌肉放松。
; ?# \8 Y* C% o1 E6 W8 _! C( w/ ^ % y" g' N+ ~1 k3 S# {) }; `9 u# L
加强核心的训练,改善身体姿态+ V+ e8 |5 v* }8 c( A
3 r4 X, C) G/ H, Y; W8 Y4 n3 C
|
|