三.游泳/ Z) T: e! j/ G6 w0 S% A
游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期保持良好心态。5 w: e, @9 Y& ?8 P+ b" U
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四.瑜伽 瑜伽能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。 五.普拉提 普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。新欣现在每周三都参加健身班的普拉提，从刚开始的单个动作吃力，到现在能坚持完一整堂课，辅导老师的语言、指导，甚至心理暗示都对你的身体会有很好的帮助。每次上完普拉提，身体微微放汗全身关节都似乎舒展开了，真的非常舒服，推荐姐妹们也试试。
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发表于 2014-1-3 08:43
