三.游泳
m3 U' h# ?# b/ ?9 z' w游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期保持良好心态。& y& c, O Z8 M+ E) \6 h; Y" G
$ ^! T2 P$ b/ p8 {! Z2 R
-
四.瑜伽 瑜伽能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。 五.普拉提 普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。新欣现在每周三都参加健身班的普拉提，从刚开始的单个动作吃力，到现在能坚持完一整堂课，辅导老师的语言、指导，甚至心理暗示都对你的身体会有很好的帮助。每次上完普拉提，身体微微放汗全身关节都似乎舒展开了，真的非常舒服，推荐姐妹们也试试。
/ Y, {5 V$ G( N: @% @. b$ v+ ?2 [' @
3 o7 n3 ?6 f1 \. L% a+ v8 U5 N
& O3 k# g% D" G3 B; N, J' h: F$ X6 N, n& R d. w7 D6 _
8 Y, B3 F# T7 b* p! W* Q4 c
8 n- ]% p# ]) ]+ B# S8 ] d7 ]+ m. B* K( G- k
6 V1 t* C+ {$ s* F+ M s1 y- D0 J* V: i! T
| 
发表于 2014-1-3 08:43
