三.游泳
$ v7 ^" U" p: _- K游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期保持良好心态。) R% f( e# {4 |" W3 p8 |, e
- P: N" ?& k) M, w/ _) e
-
四.瑜伽 瑜伽能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。 五.普拉提 普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。新欣现在每周三都参加健身班的普拉提，从刚开始的单个动作吃力，到现在能坚持完一整堂课，辅导老师的语言、指导，甚至心理暗示都对你的身体会有很好的帮助。每次上完普拉提，身体微微放汗全身关节都似乎舒展开了，真的非常舒服，推荐姐妹们也试试。 , J: u# n! @& k7 L/ U
2 A! B# q+ m4 X6 ^6 V3 H) m
4 d2 C/ p8 l8 [" X; A }* v" d- g9 l1 a* U8 R
) N. B- D+ x% q4 L, h4 r9 f; v, [+ [1 ~7 V# B$ I# B2 e1 ?
7 l. _0 v- k8 ~
* o/ L- T6 L3 |- N' W- |3 {( o+ S: J9 u4 s$ I. G" Q
# I8 v0 e6 I S
| 
发表于 2014-1-3 08:43
