欣希望

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5 b% R0 @& l1 ?    积极备孕的准爸准妈都知道，有一个强健的体魄才能孕育一个健康优质的宝贝。在准备怀孕之前，除了准爸爸要戒烟戒酒外，准妈妈们也应该行动起来，锻炼好体质，使身心达到一个最佳的状态，然后等待那个惊喜的时刻。但是备孕中的准妈们并不是所有的运动都适合来做，尤其是特别剧烈的运动反而可能造成一些不必要的伤害，在此新欣为准妈们分享几项最适合我们这个阶段的运动项目，希望大家一起积极锻炼，共同迎接新生命的降临！6 n/ N' Z: S1 U
       一.散步/ W/ J& S/ S( J' }. X6 m
散步是一项最为适合准妈妈的运动，强度不大而且较容易实践。散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。一般每天走15-20分钟即可，主要是放松身心 排解压力。
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      二.慢跑或快步行走
( N+ X" _9 Z: N. K+ Y: I" e, F" F适宜的体重有助于准妈妈受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。这一项适合体重超标的胖姑娘，当然慢跑或快走也要选择一个空气清新的环境穿着尽量宽松每天坚持30分钟，以自身不感觉劳累为标准，坚持下去。" V+ c, J4 z: Q

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欣希望

        三.游泳. v+ K3 e1 i0 G. X" F
游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期保持良好心态。
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       四.瑜伽

瑜伽能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

       五.普拉提

普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。新欣现在每周三都参加健身班的普拉提，从刚开始的单个动作吃力，到现在能坚持完一整堂课，辅导老师的语言、指导，甚至心理暗示都对你的身体会有很好的帮助。每次上完普拉提，身体微微放汗全身关节都似乎舒展开了，真的非常舒服，推荐姐妹们也试试。

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王城恋太

很实用的信息，顶一下~！

雪儛飛絮

好帖子！顶起来~

欣希望

回复 雪儛飛絮 的帖子9 k4 Z* z2 i5 d4 ^" ~# J; [
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555，感动感动！

傻傻剪刀手

欣希望 发表于 2014-1-3 08:53 # h( O  L5 X3 T0 G* x
三.游泳
3 u; u& s) p; V" Q7 c3 y& {游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心 ...

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瑜伽连起来

欣希望

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+ D* M/ C. S5 r5 |- f8 [$ _! e2 i嗯，很多胖MM都练郑多燕，这个也是不错的！

2宝美妈888

目前是孕早期阶段，只能散步喽呵呵

雪儛飛絮

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555，感动感动！

嘿嘿，么么么

小猪猪快起床

积极备孕的准爸准妈都知道，有一个强健的体魄才能孕育一个健康优质的宝贝。在准备怀孕之前，除了准爸爸 ...

咋没有跳绳尼？跳绳据说是最有助于怀孕的运动啦，我曾经跳过，很累的说，不过出汗的感觉很不错！

欣希望

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. A' Z# R! T8 [. f7 f; x跳绳可以让卵泡早点破，呵呵。但是相对这几项来说不是很适合整个备孕期来练习。

小猪猪快起床

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) V6 j# D8 a" J' O0 d2 W跳绳可以让卵泡早点破，呵呵。但是相对这几项来说不是很适合整个备孕期来练习。 ...

还有这种说法哪，我当时备孕的时候看到很多人都说跳绳有助于受孕，说是可以让卵子更好的与精子结合。。。

毛头爱黄豆

咦，我怎么听说的是排卵前跳绳有利于排除卵子，但AA后就不要跳绳了，会影响和精子结合以及影响受精卵着床

欣希望

回复 毛头爱黄豆 的帖子% ^" r1 o$ a: ^( ^& }" R6 ~+ J
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是啊，排卵前跳容易让卵子破，也容易结合。但是不适合排卵后，容易影响着床！

萌宝噼里啪啦

今晚上继续跟老公去散步，不能懒，绝对不能懒