三.游泳1 j2 i% ~' t( d
游泳是一项非常好的锻炼方式,可以增加支撑体重的力量,提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能,还能改善情绪,有助于备孕期保持良好心态。# f3 K! n) V! l5 k2 l4 {
~4 n& @; E. p9 _; J
-
四.瑜伽 瑜伽能刺激控制激素分泌的腺体,加速血液循环,能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利于日后分娩。 五.普拉提 普拉提简单易学,可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部,同时增加身体的柔韧性,是非常适合备孕期做的运动。新欣现在每周三都参加健身班的普拉提,从刚开始的单个动作吃力,到现在能坚持完一整堂课,辅导老师的语言、指导,甚至心理暗示都对你的身体会有很好的帮助。每次上完普拉提,身体微微放汗全身关节都似乎舒展开了,真的非常舒服,推荐姐妹们也试试。
; p1 P! n P6 ^. C( ]
* t% B* w0 ^7 t# C , [' \# f/ Q! g$ c
/ Z, p# }3 h, a
2 n8 {7 d2 }, d/ w% `; X7 [1 ~
, H% ^& G. j; n; [0 L4 ^
+ G, \4 ?. M. v$ X: P0 m5 V3 B2 x, U# r1 Y5 {0 W, A0 B
+ ]$ m6 D6 \7 h; u8 I7 f
; {& T1 u1 A, |* l) @
|