好孕食谱，针对各种备孕MM体质 - 准备怀孕

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好孕食谱# G; j1 d9 k( a' X" U

一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。
　　5 i( e" ~% b+ ^$ L
饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
1、虫草全鸡　　
【食材】- W2 o; |2 L, F6 B# I, e" ]) e
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。
　　6 s1 t- {9 a& A( I8 D
【制法】
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。% N8 r: h- D/ R: x. o9 i6 R9 R& t

2、人参虫草鸭　　
【食材】  F/ i% A2 A$ S0 ?
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。
【制法】6 N$ t2 ^  u; n
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
【功效】 / E/ S, {& p1 d* J8 `4 a# H
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。
' {  g+ l- Z4 k& D
3、温补鹌鹑汤5 J* _6 ?. Q1 m' |' d/ A8 B. F
　　【食材】. E0 ^3 {2 G% X" |, w4 {
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 0 J) Z& S0 {. K, Q( o1 u
　　【制法】  8 A$ B( h) Z6 `: v4 B$ i
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
　　【功效】
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。( t* a. C- {$ t3 _2 @; H) C

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沙发

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二、阴虚体质
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。. {6 t' t7 |. J9 N: v' P
　　1、海参粥  i: A6 [. D2 [5 I  l0 G
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。2 Y+ n* C" T) h0 q
　　【制法】: p, A* c- ~9 L: U# q* ]/ m
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。( p% C5 V* i: ^
　　【功效】# ?1 ?9 O% t# N- W. f6 ^1 O+ p6 }( o  B6 L
　滋阴养血，清泻虚火。- ~. l5 J* C5 C' Q, _
　　2、四味粥.
　　【食材】" k* ]4 G; p' a; l
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
　　【制法】, s' z- _* e* u! c
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。: m2 d& Q1 w) h, O  ?2 x0 y3 N; p8 z
　【功效】1 m% Y. c  o0 ?" y/ |" G- g# Z& e
   具有补肾及滋阴养血之功效
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤
　　【食材】
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。
　【制法】
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。! v; z& n% V. f+ ?) e
【功效】
　滋阴补肾。0 a# ?* H  j2 f4 O

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板凳

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三．血虚体质
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　1、枸杞子肉丁
　　【食材】7 N+ c* u% B8 s* K- z
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。7 S, u. d+ f. r
【制法】0 M' v8 L: P8 c4 ?/ Y2 L+ V. e: m
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
　【功效】
　补益肾精，滋养阴血。
　2、参归炖鸡
　【食材】1 }3 z& ]& x" I) O. @' ~
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。0 o. T! q  V4 W7 [+ f8 }
　【制法】
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】6 x5 n; {1 }7 V- }  w
　具有安神、补元气、补血的作用。; h; m/ R6 P$ _- D' A! b
　　3、乌贼骨炖鸡) G  e7 q9 a9 D$ h" r" F( R; z
　　【食材】
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
　　【制法】
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用
【功效】
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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地板

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四．气虚体质7 a& ?0 Q% P7 F& U" J! u
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。; L- J/ I4 _  W1 E- Q4 e4 L6 c
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。+ s/ @" D/ X8 a; X% F  y  h5 q' p
　1、人参莲子汤
【食材】
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。  e) e. d& t  X
　　【制法】 , o# X! |3 G& r, U$ Q6 r
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。6 H* i% E; a+ y: `! F
　　【功效】3 }; h$ l! N1 z0 Z
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。& P- o8 G5 Q$ e% T; V# A
　　2、枸杞莲子汤
　　【食材】) j! H" F4 c  i; i# [: n
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。
　　【制法】
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。
　【功效】  F3 W) V5 E5 x# i
补中益气，补肾固精，养心安神。
3、益脾饼
　　【食材】& K& e* r2 @" K7 ]* T, _+ u) z  F% F
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
【制法】
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。- O' _3 V0 p* l* V6 f
　　【功效】6 I- L! v3 f( s4 X! H3 Y" P( e! g
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质　　9 a. ~# D4 q4 Q7 v2 W
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。3 a+ p: e' b5 \
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。* `) P$ [8 g4 X4 m8 [
1、郁芍兔肉汤
　　【食材】
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。
　　【制法】6 n4 i7 @* U$ a& l& O- c
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。
　2、玫瑰花茶9 T7 j  W% b1 J* p" b' X
　　【食材】7 y% h5 k4 l+ a. b" z5 a
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。
　【制法】4 @9 P& L7 u( L* e; a9 I3 g
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。+ s! _' y* i; K. R% L1 g; a
　3、佛手姜茶
　　【食材】
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。# q1 C$ f  v" B0 @4 W
　【制法】
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
　　【功效】# t# {: l. T/ @& J: G3 C4 p
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。/ E% p( ~# p  ]- t
　4、茉莉花糖茶
　　【食材】3 O3 @, T! c; Q
　　茉莉花5克，白糖10克。
【制法】1 z4 b  \( h& K2 E, ]3 o8 ]3 Y
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。* {; [9 o/ K! N4 d
　　【功效】
　　理气解郁。! a  N) M4 Z6 H2 h: H

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六、湿热下注体质
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。; Z3 H* \7 x9 S3 i8 V
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。; p, U5 E8 s+ l+ Z( a! m' v- N5 r# H
　1、四神汤
　　【食材】
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
　　【制法】
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。- ^2 N$ R( p* G4 s3 B' \
　　【功效】
　　补脾止泻，利水渗湿。7 _3 t% z' r2 ?# `1 }% A
2、龙须芡实茶
【食材】
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。% b3 T" |9 }; Q/ Q" c" M
【制法】8 H q) p5 Z( j7 y1 T
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　
养血安神，利水健脾，除湿清热。

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