好孕食谱，针对各种备孕MM体质

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好孕食谱

一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。: G! X# P  `4 X9 l: `! n' A" h' F
　　* |4 v( q* \+ u, [, Q( {
饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。# [( Q+ _  Q% P+ ]% q
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
1、虫草全鸡　　
【食材】
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。
　　5 @  M& k6 l( x& a2 [! l9 z  U3 V# Q
【制法】 : @! ], G1 Y" q% B# M/ v- g
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。1 j2 t$ |  k5 U3 @- c
4 l7 Z5 D2 G! V; A/ g
2、人参虫草鸭　　
【食材】
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。
【制法】
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
【功效】 . D" E% l& m# U! v3 q% k! z# R/ J
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。
7 w$ p0 e0 T. r7 v
3、温补鹌鹑汤
　　【食材】
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 3 S8 N* U9 @, I1 G6 [- p
　　【制法】  ; c9 y# a5 ^: `: W: Z  V9 L$ Q
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
　　【功效】, c# j+ n* o6 j* M
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。+ p7 ^7 I, Z+ [, Y

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沙发

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二、阴虚体质
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。6 y: m/ {; p  B1 f% j+ F* W, @2 U
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　　1、海参粥& R) l4 t! j% ]- J8 t6 w
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。
　　【制法】
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。
　　【功效】2 ^6 Y' Z" e( Z/ q$ n
　滋阴养血，清泻虚火。
　　2、四味粥. 3 t1 R% c8 n* Q+ {! Q4 M
　　【食材】1 U8 K1 I7 u) L0 i! {
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
　　【制法】
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。+ K* @; Z4 h' P0 J- V
　【功效】
   具有补肾及滋阴养血之功效  K. F% a" t, c3 d% Y1 H6 e- D
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤
　　【食材】
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。
　【制法】
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。5 ^# o$ F% z2 C3 p; F: D* Y" z
【功效】( x! A* F7 F1 I  X4 U" h6 b9 h+ b
　滋阴补肾。+ j, Y# Q& k# V; S

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板凳

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三．血虚体质
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　1、枸杞子肉丁
　　【食材】9 H5 z& i' ?0 _8 i1 r' G9 k# M
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。5 X0 `! _5 J2 t. b- R/ B3 c
【制法】4 ~/ A1 v/ @3 V" W; k  V0 M
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。& g6 o4 `* ^. z* V! q! @
　【功效】
　补益肾精，滋养阴血。
　2、参归炖鸡7 `$ c" D7 h: `+ m" R( [, \" W
　【食材】9 x0 h7 Z9 N, D4 Q! C  U
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。/ |$ W4 r8 \, B5 F, v
　【制法】
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】5 S- A( H- v; g' S
　具有安神、补元气、补血的作用。
　　3、乌贼骨炖鸡- s, c% ^# T; S* K; r( Y5 ^
　　【食材】2 J" x4 n+ h7 Z- ]! F3 `( p# f
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。) o1 ^- F6 Q& y4 S- ~4 Z* m
　　【制法】1 @, a) [, u( f- z0 i- @6 R
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用& ?* D- j$ v  @- T
【功效】
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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地板

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四．气虚体质
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。" e# S, c" R3 u' U( }. b
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　1、人参莲子汤
【食材】5 B' I# U8 G2 N" k( T
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。. q8 m- Y. h5 O4 e1 @, x9 _
　　【制法】
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。' c2 ^6 q- A! L+ q% Z" E2 v
　　【功效】  N0 C; Y2 I9 z. j& s
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。  z2 Q6 z, z; z3 ~* F
　　2、枸杞莲子汤7 D; w# }" }  d, A" b* m
　　【食材】! ^$ \7 n+ t9 u, g/ K
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。
　　【制法】
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。
　【功效】
补中益气，补肾固精，养心安神。
3、益脾饼  ~/ s  l7 i( C! W* p7 @
　　【食材】8 M9 S2 k. m! b
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E2 ^0 z1 l! Q7 j- E7 N: f
【制法】
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。5 a) Z) I) T+ S& [
　　【功效】$ L$ o3 [1 P7 k, `8 C
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质　　
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。$ a4 y+ S+ m3 q3 c# `' y
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。3 e/ y* @( p2 }
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。
1、郁芍兔肉汤
　　【食材】; h2 N7 x, n6 s
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。, A6 o5 w- l' Y3 T# P
　　【制法】
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。
　2、玫瑰花茶
　　【食材】
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。! J+ }* N) B+ a% V- N/ ^
　【制法】( g7 T9 D6 ?6 m
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。# H5 _4 n. a6 o+ r3 d
　3、佛手姜茶
　　【食材】# i# ~' r' D1 v2 a( \
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。8 {. y y' P3 z" C9 O
　【制法】
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。: e: [7 `5 a2 V& k8 K' L1 q
　　【功效】& Y9 y9 O, P' p/ R+ @0 h" Y5 u
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。
　4、茉莉花糖茶
　　【食材】. V; T5 P' D! c2 k& d) Q; o) G
　　茉莉花5克，白糖10克。/ ]; _' x- {, K
【制法】
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。
　　【功效】
　　理气解郁。$ L6 [( S% o/ Q

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六、湿热下注体质
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。 w9 Y6 Q# I8 t
　1、四神汤
　　【食材】. M- n2 {) Q5 a1 R7 Q6 s
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
　　【制法】* Z' }4 X* v+ f% r3 J! M: s5 t
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
　　【功效】5 Q% S6 @+ e& Y+ \# J
　　补脾止泻，利水渗湿。
2、龙须芡实茶
【食材】
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。) B# V2 ]2 F; M) r8 ? w- h. E6 n
【制法】
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　' t, G4 g: w* E$ J5 {( V1 N, u0 W
养血安神，利水健脾，除湿清热。" r) }- e! v( @

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