好孕食谱，针对各种备孕MM体质

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好孕食谱- b# O+ {! H' z! B2 @8 _8 K; E8 q

一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。8 a9 |' L4 f) h, \. |; ?* v! h# d
　　
饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。, y7 X9 V" B8 a6 i5 T* I8 B9 Z
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
1、虫草全鸡　　
【食材】4 H4 p" ?& W; J2 X2 N
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。
　　
【制法】
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。
' c4 E( U* c5 x) O- {- v. J$ ^  \
2、人参虫草鸭　　
【食材】# N) g- V% Q$ U
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。: B3 h8 h$ G% |8 X& P" f. N' Q/ d
【制法】
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
【功效】 & y# m) x- i" o  r% M4 y
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。

3、温补鹌鹑汤
　　【食材】
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。
　　【制法】  ) o* ^& ?7 K2 }7 i6 n
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。9 O, u$ f0 k% ?- R; F
　　【功效】
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。' A( G- H8 `5 ]2 ?4 d' M0 m

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二、阴虚体质/ C' Y% I8 X' z' |" I: d2 O
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　　1、海参粥
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。- y& P0 S0 o; [' w: }6 B
　　【制法】
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。2 [4 h. G7 s8 m0 C( Q, y
　　【功效】0 V/ v- ], i$ `" b
　滋阴养血，清泻虚火。: [' h1 r- z6 y' e/ |7 H+ G
　　2、四味粥.
　　【食材】
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
　　【制法】+ ~* ?* E1 z7 U% U% K3 W
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
　【功效】% c% l) E: z4 i4 V) i
具有补肾及滋阴养血之功效
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤. g" E. P7 ?. P& o1 Q
　　【食材】
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。5 w h, K& F1 [) {, \4 P& W0 g4 Y1 }
　【制法】7 v, k* p, m( f1 i& @# D" W0 ]
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。; L+ c$ {$ b# \. G: Y2 R0 ?
【功效】9 `2 K* T6 o2 y3 c& w$ f/ g
　滋阴补肾。) M. r1 L( u6 q5 y1 U

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板凳

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三．血虚体质; ?# R, H+ `2 c4 H
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。# n2 z. B/ h0 I* z8 c" @3 {7 [) G: k
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　1、枸杞子肉丁* W% g% ^+ h, B5 [6 k, Q
　　【食材】
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。
【制法】8 } t0 C; ]# i; P ?+ N
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
　【功效】
　补益肾精，滋养阴血。
　2、参归炖鸡
　【食材】$ R0 l3 Z9 Z6 D, U
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
　【制法】
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】
　具有安神、补元气、补血的作用。! {' k& |% e3 F3 e: J. Y
　　3、乌贼骨炖鸡
　　【食材】
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
　　【制法】
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用7 K' K- c. _. b. ~. E
【功效】
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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地板

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四．气虚体质$ J' t5 Z& y" N) W& s# |
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。0 N8 J$ k1 q$ | k
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　1、人参莲子汤 - B) D0 N0 D* [4 U3 y8 O. i- o
【食材】0 H) i( H8 N$ a8 k. S. |6 y
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。9 m; W) g! c0 r) r4 \! I
　　【制法】
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
　　【功效】
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。. K9 n0 ^# d$ z3 J8 g2 k
　　2、枸杞莲子汤
　　【食材】2 p; D; f( V( `$ a' T7 W2 j
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。- q7 X( x# f( j/ Q' |$ j
　　【制法】6 z1 m) V) G' `+ r
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。
　【功效】
补中益气，补肾固精，养心安神。
3、益脾饼0 X5 | @, `. @! {% b
　　【食材】6 e# u! I* U, U3 V6 T/ P9 }
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E( M( T# u7 A# s; \
【制法】" X1 L/ f1 o* S( c
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
　　【功效】7 y0 K0 b; ~3 z2 P" M+ n
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质　　0 {9 Z; ?$ s3 |7 b" \
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。. M9 m/ G9 E5 G2 L& `* I' |9 p1 z
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。+ x2 G8 e% t4 y3 k1 t
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。
1、郁芍兔肉汤9 [( g  _0 b$ Z  m$ |
　　【食材】
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。1 Q" ~. x& E: V: P5 I
　　【制法】. F. C/ h, `) K& m! o9 h* s; A' t& K4 X
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。. F6 P- i& b  y& `/ f2 B
　2、玫瑰花茶
　　【食材】, o+ M7 g4 `( b+ T6 @
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。
　【制法】; e3 ]( w/ D! o2 `2 ?8 m
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。. ^  Z, T" F; ~8 l6 ?3 @
　3、佛手姜茶! v* [- g" N  f8 k
　　【食材】+ w) e2 a: [' \& f
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。
　【制法】- B) y0 f8 g  V& @% d& I" i
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
　　【功效】
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。* p5 {( B' g  \! I; F# _
　4、茉莉花糖茶# `' i# o9 }9 N$ @2 \  _0 u; K9 I
　　【食材】
　　茉莉花5克，白糖10克。) W* k" T2 V5 }& L  e5 R- ?
【制法】- P' i/ c, r- k* B
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。
　　【功效】# `# m( V! R3 B! i3 C  I
　　理气解郁。

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六、湿热下注体质
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。- Q$ M* ~% ~8 j! M4 L- S
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。
　1、四神汤. v* V# o$ s9 D+ o# O
　　【食材】
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。, O8 E- o; w1 R: r
　　【制法】
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。* |9 `8 L  F4 z
　　【功效】4 K3 _! a( ^9 r4 U( Y8 e2 \8 _
　　补脾止泻，利水渗湿。
2、龙须芡实茶
【食材】
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。' c8 c  c1 }0 q  D! i/ b7 j- Y" N
【制法】
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　! O& }$ T9 a7 [9 y( k  L) y
养血安神，利水健脾，除湿清热。" b4 \9 M& d: F& C; |- L. D

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