好孕食谱，针对各种备孕MM体质

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好孕食谱

一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。
　　
饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
1、虫草全鸡　　
【食材】+ v6 j4 q/ r2 R1 @8 u; ?
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  9 u" x9 _7 L3 a1 g- F5 q
　　9 h5 e; x5 l& c+ x9 F' U
【制法】
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。- I2 J8 w# x+ [$ N% ^

2、人参虫草鸭　　: U  o% ~* `$ B
【食材】
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。
【制法】9 x% ?2 w& P" l8 n& N( p, q: {
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。! q# a8 \/ b6 x! {( h; F" x- R
【功效】
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。0 k3 U$ Y1 E. h& N
8 B* f9 q- l  T& C8 v6 ]6 Z
3、温补鹌鹑汤6 W% J' j/ \( m/ R1 j
　　【食材】
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。
　　【制法】  2 J( I0 ]' z4 ]- o
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
　　【功效】  _( M- c$ L+ U8 r8 p6 }  T0 D+ ^
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。' N: L' z, F2 s$ x5 \

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二、阴虚体质. C7 h+ Y3 i8 ~9 y: o6 E; y5 }
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。+ \% z, j; e; g8 J
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。" N* E# w# J, @! R1 n9 n1 {
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。' r* T& W3 |9 O
　　1、海参粥$ d0 b3 N; E$ [, W" Z
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。
　　【制法】
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。
　　【功效】
　滋阴养血，清泻虚火。3 V( X- P" z) d. Z: `/ k$ _% w+ b
　　2、四味粥.
　　【食材】
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
　　【制法】
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
　【功效】
具有补肾及滋阴养血之功效
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤8 t* y" q9 f5 H5 k1 _2 d
　　【食材】
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。
　【制法】; g6 F+ H% ^* G* S/ y; m
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。& o& D( T0 \- z3 V4 B) @7 a _
【功效】
　滋阴补肾。

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板凳

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三．血虚体质
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。- _! X* `' l/ l
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。% q; k& @" D8 _7 J7 |4 R9 j0 l
　1、枸杞子肉丁: G  M# W& A. V
　　【食材】: m1 ^0 a) E, S- g# C1 E! C/ U
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。
【制法】
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
　【功效】
　补益肾精，滋养阴血。4 P3 l( H/ f) ]
　2、参归炖鸡
　【食材】# m: S- @: D* |, N; x
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。9 ~6 i1 W7 g2 [9 C& o2 k
　【制法】( V9 N4 }  E, b6 _4 S( w$ B
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】
　具有安神、补元气、补血的作用。/ \5 C. b1 T$ `* j9 G
　　3、乌贼骨炖鸡# `( e" N6 G( B4 `! J, C) o8 J
　　【食材】
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
　　【制法】+ T" y, r  L2 |$ c
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用* ?9 G3 n/ I, z7 m( z$ O
【功效】
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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地板

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四．气虚体质
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。9 O6 z7 V8 I- N6 \4 f& ~4 \9 C
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。* T8 a$ E" u( w
　1、人参莲子汤 ) }8 c/ W: ^# C/ i+ I
【食材】: t1 W' `8 e) N& p0 p
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。' E% q2 n4 ~* v+ Z
　　【制法】 & o1 _) e3 D2 A! u# P) o1 h
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。0 y/ w* E0 Z9 Y/ {7 O/ u$ E* v( H
　　【功效】
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。$ v7 F+ b3 H" h2 K5 e
　　2、枸杞莲子汤9 i+ S% A6 T7 v4 q
　　【食材】+ Z9 |. K2 ]" L. ^& T
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。! T5 g! Y4 s( o- o6 P
　　【制法】1 l0 ^" l) ^3 R" S
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。/ C! D: p5 u! ?+ z; ~
　【功效】
补中益气，补肾固精，养心安神。1 K4 p1 M( E0 p2 ^3 C' n
3、益脾饼. p% |8 G. W% j) s
　　【食材】
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
【制法】
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。0 Q4 N/ m- w9 w6 y+ H; }
　　【功效】
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质　　% n! ^0 s" B: z4 X5 [! X8 T
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。2 A; a8 W- Y+ ]! X0 m
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。
1、郁芍兔肉汤, d/ ~( q& Y7 i6 G
　　【食材】' |- P4 H$ W' t+ t, _: K1 U
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。
　　【制法】
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。" N# o7 a3 N, |0 C, D" s
　2、玫瑰花茶' u" [4 ?+ W1 O* {, u
　　【食材】
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。4 j. k6 J. |8 m1 [6 O5 \
　【制法】
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。* D- ?: ?: r, l0 C6 \* R
　3、佛手姜茶9 i0 K: W) v/ P2 B
　　【食材】
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。, j9 e. F" I& s  W- L7 H2 G
　【制法】
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。8 G6 i3 h7 ]* g: t
　　【功效】5 i& k% L4 x+ W
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。
　4、茉莉花糖茶! ?6 G$ z6 r8 g0 z  F7 L8 J
　　【食材】5 y) K2 b+ e8 [0 A% p, D
　　茉莉花5克，白糖10克。# f( m( Z! z+ p% a' [% {3 _
【制法】3 @8 Z8 K' o+ q- W, x/ n$ K
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。& y* c+ s5 r+ e  R
　　【功效】. n  j( ^$ @, x
　　理气解郁。

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六、湿热下注体质
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。# @. `) k2 O$ y5 r* Y
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。
　1、四神汤* Q+ g& j6 W7 G7 L) z; f( g9 b5 @; m
　　【食材】- }% k5 R. Q. g
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
　　【制法】
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
　　【功效】
　　补脾止泻，利水渗湿。
2、龙须芡实茶; A& D, J+ G' v$ C
【食材】
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。. @4 h( S4 d1 R2 S: ~
【制法】
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　
养血安神，利水健脾，除湿清热。1 ?2 w. {. k/ M4 g! {1 o7 v

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