好孕食谱，针对各种备孕MM体质

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好孕食谱2 b: \( |4 `, x$ r1 c0 K

一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。: G/ c3 c# c' k
　　
饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。7 Y$ A3 v8 C; Z6 m( i. `1 m9 R
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。' C1 |* B+ @: j% Q
1、虫草全鸡　　6 T7 X4 U! ?$ d0 ?( Z. D. {6 d
【食材】
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  1 r8 |6 s( A. b" s: G' L
　　
【制法】
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。
6 |3 _, ~/ i9 _# F
2、人参虫草鸭　　- O4 a6 G& F' j: p
【食材】: @4 J) [. }7 o2 m" u! s
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。: P: I5 s- j+ S8 F/ O5 u5 I4 R
【制法】6 R( ?" U  H, w( R
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
【功效】 1 f/ |3 x' B/ g; c+ F
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。

3、温补鹌鹑汤
　　【食材】2 X' v% j3 t3 w) U
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 4 X! K8 [% Q9 Y# w8 i# \4 r1 z
　　【制法】  - D# B7 O: p0 g" L+ _, ~
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
　　【功效】
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。) U/ x( R- O$ ~) ~% {+ n6 X

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沙发

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二、阴虚体质
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。" J5 f/ c) C. B$ y! ?6 M
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。  ?  K, v: W- }9 R3 G7 N7 }; P6 j
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　　1、海参粥  V7 L" S! R/ O% @  |
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。. e  V5 ]3 ?0 x9 v
　　【制法】
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。- Z  ^4 L. v6 P# v0 ?: N% I
　　【功效】; V2 i5 V" Q' k8 R0 G3 B# U& c
　滋阴养血，清泻虚火。+ p& i: }' M" c- `; D
　　2、四味粥.
　　【食材】3 Z* n  s! v* Z0 j/ A7 Y; s
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
　　【制法】. x: t  W* @, T7 t, G( _% `
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。! m" }# N$ M& S7 t
　【功效】
   具有补肾及滋阴养血之功效
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤
　　【食材】9 K, H* |* s) y' r
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。
　【制法】, |7 ?1 b" r( g: q
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。( b0 P" ^/ C; c' z6 {4 N( B0 e
【功效】
　滋阴补肾。5 ?/ ~. ^3 B- A/ H+ q

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板凳

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三．血虚体质
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。3 l$ T9 h: L6 {; [: v$ G; P
　1、枸杞子肉丁
　　【食材】
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。! A( z! t1 ~7 [* S+ P
【制法】: L( s% A  f, v4 \' o
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
　【功效】% q0 p1 B* u) T# e) c
　补益肾精，滋养阴血。3 _/ e7 f" ~) X. R  p1 m3 t
　2、参归炖鸡, G$ ~5 Z+ j4 J7 [5 u! w" X, m) J
　【食材】
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
　【制法】+ f2 Q. n$ T7 i5 o+ l
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】. R: {) `$ ~5 |/ ?6 d6 w2 f
　具有安神、补元气、补血的作用。
　　3、乌贼骨炖鸡
　　【食材】2 o( L2 K7 M' c: C7 I
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
　　【制法】
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用
【功效】  {- o7 b2 }3 y
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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地板

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四．气虚体质
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。& O& j! v6 U/ P& z/ k+ ]& J0 ~
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　1、人参莲子汤 3 ^" A$ V3 B; b; A/ O5 q. Q: x- P
【食材】
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。. z0 W: J4 F$ k% e% w3 m1 T
　　【制法】
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
　　【功效】
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。
　　2、枸杞莲子汤
　　【食材】
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。# P2 b: e2 S# g
　　【制法】7 S% l/ A7 w. N6 X( y
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。5 C; B! c$ U7 S$ O6 Y
　【功效】
补中益气，补肾固精，养心安神。
3、益脾饼
　　【食材】
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
【制法】
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
　　【功效】
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质　　4 `& D8 j7 h! v) H
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。5 Y- l* h! ]$ O! e: {8 M
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。  G" u; v# U+ i% _8 K
1、郁芍兔肉汤' T. D* H% b% }' [1 U
　　【食材】
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。
　　【制法】
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。4 d: x: `, J) d2 V
　2、玫瑰花茶; a! u  R3 A3 B' S- f
　　【食材】
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。
　【制法】
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。
　3、佛手姜茶( d+ X, L$ s1 [2 c$ {
　　【食材】/ V9 n3 K3 V% K  w$ Q
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。  ]+ |* w3 N0 B" W. r+ Z) V
　【制法】
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
　　【功效】
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。
　4、茉莉花糖茶
　　【食材】
　　茉莉花5克，白糖10克。9 w4 P- F$ _2 K* R, U  z. v2 Z
【制法】
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。
　　【功效】0 Z4 _9 J" x7 ~% e- o
　　理气解郁。

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六、湿热下注体质
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。) n/ ~+ O& x$ A( t5 `7 A
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。
　1、四神汤+ j- T: t- |1 G, Q; L8 p( z7 Z, W" s
　　【食材】
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
　　【制法】1 i1 t8 e* Z* p/ l
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
　　【功效】
　　补脾止泻，利水渗湿。+ u) R g1 z* Y% j3 u
2、龙须芡实茶
【食材】
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
【制法】3 Y& q: K X0 g
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　; p7 y. s. Q: o5 f' F8 ]& s0 _0 P
养血安神，利水健脾，除湿清热。

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