好孕食谱，针对各种备孕MM体质

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好孕食谱
4 Y* u- o7 |5 p1 j( J
一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。
　　
饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。) {! ]2 D2 g7 ?5 p" {. y  ?
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
1、虫草全鸡　　. Z8 G% z" p9 y, {
【食材】9 s" ~. W! J! }4 Y
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。
　　
【制法】
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。8 @1 D4 q7 @# V: f$ H

2、人参虫草鸭　　
【食材】' K! H% ?6 d* {4 `9 Q3 R3 a8 l
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。1 W- c4 v% d- M& O+ l" E) a
【制法】
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
【功效】 1 Q: o6 r6 `" ?: F$ P$ T
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。
1 L% p2 f5 q4 R3 b% U. Z
3、温补鹌鹑汤& p6 O6 E& B* s1 n
　　【食材】) u, w$ A4 p, f
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。
　　【制法】
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
　　【功效】
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。+ K' M9 {+ q; |) y

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二、阴虚体质' U1 ]8 k! y) E6 E \- o+ ?
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。8 T3 Y3 K( N" o: O0 W" E; ?0 |
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。. b. z- m2 |( J# y" W# @$ c' X( H
　　1、海参粥4 U) ?8 w7 m$ M% ~3 B8 h
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。. w$ l% E1 v# L7 O7 S' N+ n! W
　　【制法】+ t7 T6 O" ~5 ^$ v( x; }% V
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。5 a: t3 f( N: S& F7 s
　　【功效】
　滋阴养血，清泻虚火。8 F/ Z; Z/ \$ u6 W
　　2、四味粥.
　　【食材】
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．- T9 p. E) O# }0 T9 D$ Z
　　【制法】# _0 f0 K! A- Z$ F% S' C
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。2 B- C6 z8 \! g" X3 h8 M
　【功效】6 H* {! X2 L; H
具有补肾及滋阴养血之功效, _8 ?/ i. G% W4 c
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤
　　【食材】
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。! p2 Z* |5 R4 |3 B
　【制法】
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。
【功效】" [" k* _: a; A' T1 l
　滋阴补肾。

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三．血虚体质+ [$ R% C+ J. K1 {8 s# d) t
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。. Y+ i3 R4 h4 O5 e/ e5 o
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。3 W0 H) ?+ b' S2 p) ]2 J+ O
　1、枸杞子肉丁8 N2 P* B4 |% g( ?6 h/ q
　　【食材】+ r1 @7 I9 a& `+ J
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。
【制法】7 u* o, A) d1 `( H
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。: N4 C" _( T' P$ p# ~6 m8 P
　【功效】, H! ^$ g) @4 @9 ^" e
　补益肾精，滋养阴血。
　2、参归炖鸡
　【食材】' k: ]7 P- F% S) w0 L" c" v' K& J7 u$ h
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。: l" y7 r r2 w7 N$ Q3 i
　【制法】0 D, T. F- ]% E# n' e; X$ f3 L
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】
　具有安神、补元气、补血的作用。* j( P' T, |+ ?/ ]
　　3、乌贼骨炖鸡
　　【食材】8 b3 ?& Z! a# ]' P, {4 X$ u
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。9 O6 P+ Q, ~* o% j4 @' Z/ q
　　【制法】
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用& w5 j. L. ~; K2 {, r. Y
【功效】
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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四．气虚体质
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。- y @! E' ^4 p5 h1 z
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。6 b: L: X9 V, c: Y" S' v
　1、人参莲子汤 ( c% v% y5 _1 k: J
【食材】5 {$ C2 @7 `7 H) ~" @# ]! _
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。
　　【制法】
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
　　【功效】
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。/ x4 q4 I/ Z5 F
　　2、枸杞莲子汤
　　【食材】$ q; Z3 `5 q# b0 w5 \' ?
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。
　　【制法】5 ~- C8 n, J, F; p: F
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。
　【功效】
补中益气，补肾固精，养心安神。
3、益脾饼4 v- }' ^. C( J1 r9 r
　　【食材】4 x/ F/ _' J3 C4 m+ A, `
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E$ m( q2 N Q7 K" }
【制法】0 u+ _0 l/ K, W; z
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
　　【功效】
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质　　; X' t7 Z0 @( M. o- u
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。1 r4 I- }  ]. J% z; P- t: x
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。
1、郁芍兔肉汤
　　【食材】. {) U! T4 d5 \1 [# Y, q
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。
　　【制法】
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。
　2、玫瑰花茶6 a) x" O0 {9 |( p6 `4 H6 e- g
　　【食材】/ A4 \# w" ^# u% K: j
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。# [4 r" X( c7 `" D; O
　【制法】
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。
　3、佛手姜茶' j, G, N/ U/ u: |/ I
　　【食材】
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。( Q! Z8 ^1 d. D( t7 r  U! g/ W  s
　【制法】$ J1 R2 Y8 K3 u& M4 i6 F
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。  x& u" K2 K: E3 [  F
　　【功效】
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。
　4、茉莉花糖茶
　　【食材】/ w* u9 Z  t4 q
　　茉莉花5克，白糖10克。
【制法】
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。
　　【功效】
　　理气解郁。# m$ a; Y$ m: [" |

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六、湿热下注体质
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。7 A {6 S: Q0 _ i1 \0 l
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。1 @* {- Y. h3 b0 H, a
　1、四神汤- f. \; @2 T3 V3 v# v
　　【食材】
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
　　【制法】2 o5 U0 Q- V7 v- s$ y
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。" j3 V; |$ P% e2 x+ k" W$ l2 ]8 i
　　【功效】
　　补脾止泻，利水渗湿。2 y* ]3 g: ^2 ]
2、龙须芡实茶* R7 Z+ I* \* X! I
【食材】
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
【制法】7 h) F; k7 H" s, v' a/ S
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　
养血安神，利水健脾，除湿清热。

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