好孕食谱，针对各种备孕MM体质

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好孕食谱
. H5 i; F& a% h* U0 v- O1 M! X" m: e
一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。6 b3 E5 t4 w4 w7 D2 p" u( s+ y
　　
饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。2 ^2 x+ K1 ^9 E( E6 c+ Y1 U" Q9 Z
1、虫草全鸡　　6 B$ [3 U. g* x0 Y
【食材】
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。
　　+ l6 H: s7 }! z- E) U
【制法】 6 h9 L$ T+ D2 b5 H5 d
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。1 T* {4 ]0 ]5 Z' B

2、人参虫草鸭　　0 ]6 P4 M6 H  Z7 r7 _. Z
【食材】2 D7 t2 f* L! p/ H
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。
【制法】
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。& i9 y" g6 i( c
【功效】
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。: h8 ]+ y  L. M

3、温补鹌鹑汤3 I" X6 J+ C. u$ _4 I, Y
　　【食材】% y" j+ m0 j- j, i. o1 o3 b
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。
　　【制法】  ' {0 L# @$ v) g" L
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。" c7 L, m- _6 W9 w/ ~) {
　　【功效】
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。

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沙发

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二、阴虚体质
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。, j* L  D, M' A: E
　　1、海参粥& W; m# V& T) W3 E' _
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。( {7 g# ~. C% L- I1 J
　　【制法】
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。
　　【功效】- ~5 f3 z0 j/ V3 u+ J- `4 f
　滋阴养血，清泻虚火。! @* M+ t9 ]) E" D
　　2、四味粥.
　　【食材】
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
　　【制法】& r$ k0 j/ Z0 G; T  B8 A
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
　【功效】" r! Y( z( ?8 _  K! k. U" d6 j7 g
   具有补肾及滋阴养血之功效1 m$ p4 z$ a$ Q0 |- B
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤
　　【食材】
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。
　【制法】
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。
【功效】, @) I5 D# [  t7 f
　滋阴补肾。5 ~. u$ I$ G$ h, t6 c5 s' V

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板凳

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三．血虚体质
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　1、枸杞子肉丁+ q1 m, Q; `4 |4 \! Z
　　【食材】0 C% s% K2 ~- M: T8 ~* V
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。
【制法】
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。1 m( N- ~3 @3 |- s
　【功效】
　补益肾精，滋养阴血。) ^$ m7 O# T8 ?
　2、参归炖鸡. @; h# i( }/ K0 f5 s3 C7 H
　【食材】! p8 v0 I, x" X' S
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。6 u S1 d) w# e3 ~* t" `
　【制法】. \' a, U# X& s
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】
　具有安神、补元气、补血的作用。
　　3、乌贼骨炖鸡
　　【食材】4 a- Y) Y: v) W$ Q: H* O
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。* s: ^, d5 V5 x# \
　　【制法】
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用 a% a: P ^% E4 g' M
【功效】
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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地板

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四．气虚体质
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　1、人参莲子汤 3 y8 l/ U7 S# @3 q/ B
【食材】
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。
　　【制法】
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。& e& {0 c. D$ s( j5 Z8 [
　　【功效】
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。
　　2、枸杞莲子汤
　　【食材】
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。: t1 T! q" ?9 F
　　【制法】1 F/ G& {* E' ~: n# |) \" r! R: j# {
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。
　【功效】# R8 r7 F+ s' v, ~& [
补中益气，补肾固精，养心安神。7 G( w! j+ P# V: h0 s5 {/ b% }* ^ h
3、益脾饼2 H S. H$ g* N4 c2 ^7 m2 d3 l
　　【食材】
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
【制法】
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。/ S8 }+ W" s% @% P8 C4 ~
　　【功效】8 ?8 }; S7 \; T9 V
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质　　* b) {, F1 C+ G9 E
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。) g0 s% ]! Y# N: I, f/ l
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。
1、郁芍兔肉汤
　　【食材】6 o4 m8 }: Y* J1 J/ F. t. z" C- P
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。
　　【制法】
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。. L6 r' r4 l) O5 ~* x
　2、玫瑰花茶
　　【食材】
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。
　【制法】
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。
　3、佛手姜茶
　　【食材】9 F8 v; \( j/ E" [' S
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。
　【制法】3 V+ F* k2 W& W! o6 C
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。" I( p9 k' [1 u) d' ?9 O9 J7 w
　　【功效】
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。
　4、茉莉花糖茶0 D& I* ]( U+ h/ F+ L
　　【食材】
　　茉莉花5克，白糖10克。) l' I* G) f2 W5 j- f0 K3 P& J
【制法】
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。
　　【功效】
　　理气解郁。

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六、湿热下注体质
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。1 T5 ~& q+ |5 k+ e$ R
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。3 Y% C8 [$ U4 r9 n3 M
　1、四神汤0 ?: z# m( R1 O, z4 v
　　【食材】% L2 e/ q6 v6 G0 J2 X0 [/ O
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
　　【制法】
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。9 F: M. J) ^% e! U- N
　　【功效】
　　补脾止泻，利水渗湿。
2、龙须芡实茶
【食材】' N5 _* R& J; f8 I
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。" `; l: X" i8 ?( L+ a v5 `
【制法】
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　
养血安神，利水健脾，除湿清热。1 B7 N" @# K4 M

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