好孕食谱，针对各种备孕MM体质

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好孕食谱# E* X; J5 q, k/ [% W9 @

一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。0 \+ ?4 I# \3 v
　　7 R3 u3 b/ e. V3 p
饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。  I) l# T6 t: y+ X
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。, {6 r8 s4 |1 O# X% X6 b
1、虫草全鸡　　
【食材】
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。
　　
【制法】
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。. W' f9 i0 K% X; F- k
$ ]" ^+ n# N' h* V1 [& b7 R9 T7 q
2、人参虫草鸭　　6 d* s  x6 z) V1 O
【食材】8 w% \' K4 e5 A/ A# [; w
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。+ g- B- y, G6 x( Y6 M  G
【制法】
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
【功效】   m* l( ]+ \- T# k0 g4 y$ H; d
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。

3、温补鹌鹑汤  E) E. }1 M: z: y2 v, k; ?5 y
　　【食材】( ]( P5 G+ v# k
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。
　　【制法】
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
　　【功效】6 r7 E% V. d* g1 X3 Z; D
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。

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沙发

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二、阴虚体质( Q/ P) A1 A/ }$ G9 U
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。& ^- G+ d) H' L& V: Z/ j
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　　1、海参粥4 R6 a$ d$ H) `
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。
　　【制法】) K5 M' y: J: s. Q  o
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。
　　【功效】& M. Q4 I  Z8 C0 g& _8 B3 I. d4 l
　滋阴养血，清泻虚火。1 o' V4 Q  W7 }2 m9 }/ U
　　2、四味粥.
　　【食材】4 O$ i. K% V1 Q1 V! T6 N
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．* T# k: U5 x  G% O+ C$ h
　　【制法】  h  i8 T$ o% @1 Q6 Z4 ^
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
　【功效】
   具有补肾及滋阴养血之功效, s9 g, e8 W& l  f: V
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤
　　【食材】
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。" C6 \# d3 b2 H2 i. P) `
　【制法】$ P  g8 A* p, T/ N1 o3 C
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。
【功效】
　滋阴补肾。

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板凳

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三．血虚体质- j6 P" m6 B8 o% Q' K, z' H
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。7 c0 a1 g  g+ h7 v7 I
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。9 ^) R1 n6 M3 e5 B( h
　1、枸杞子肉丁
　　【食材】! i0 S" D1 Z) o$ W
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。9 g! A/ j4 q- B) \: t
【制法】' P  J( C) ^8 n$ N5 N7 X
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
　【功效】. J7 ^4 ]/ h2 g. `% p* I3 F
　补益肾精，滋养阴血。
　2、参归炖鸡5 x  l' e3 Y5 {/ B' m; i- @5 z
　【食材】2 l/ u8 E6 G+ m0 t
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
　【制法】. \; l. H& M5 F' A
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】
　具有安神、补元气、补血的作用。4 I( z( I' }9 q, h
　　3、乌贼骨炖鸡' D0 c) [3 }% {
　　【食材】
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
　　【制法】
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用
【功效】1 U" A" S, l4 S! y3 J% o
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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地板

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四．气虚体质
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。0 ^8 y6 P, e5 D3 K$ o. L/ Z
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。" z; J& L0 v9 ?  ~. p$ c
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。6 F! h' K& U; S. E3 N% U7 r: b4 I/ U3 N+ ]
　1、人参莲子汤
【食材】; D6 E6 b4 a8 M5 @; d" V! R/ R
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。* v3 |- Q: C' ~- u+ A1 m5 q6 P
　　【制法】 " j; ]) q/ a( o) T& b
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
　　【功效】1 ]5 Z" S! f% ~- h
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。. ^3 r5 P8 G1 K
　　2、枸杞莲子汤! \  |+ }  N$ S  }: c. j2 M3 u
　　【食材】
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。
　　【制法】
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。6 ?$ N# G8 Y' P' Z4 e  X0 e
　【功效】
补中益气，补肾固精，养心安神。, o9 L& k4 P4 y' L7 m7 s0 F; u
3、益脾饼
　　【食材】2 X& ?+ O$ }; I! T- v/ ^
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
【制法】0 W3 |/ ?5 w& }
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。5 q  k- Y' T1 V/ E1 z2 M/ e
　　【功效】+ ~& E5 B' V& z9 _7 I3 k4 x) e
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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5^#

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五．肝郁体质　　7 `# o+ c0 l" c% r3 I! S/ H1 S
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。2 }( {2 q) W/ I6 a! j3 ^# P, F
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。
1、郁芍兔肉汤/ r4 W" }7 M, \8 Q; h
　　【食材】
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。# D; Q& }1 O8 d, ]4 r
　　【制法】
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。
　2、玫瑰花茶4 b0 O- v) {6 o8 k+ I7 U
　　【食材】! L+ p2 [% h; W/ P5 R
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。4 {* u- \  [( z8 z& o; t6 d* `
　【制法】
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。0 ~! G/ h3 _" V* e9 ]! g7 q8 \0 K
　3、佛手姜茶! u* P5 H7 A- _% P& D
　　【食材】
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。; w% g& z3 i+ r/ N. ~1 }
　【制法】  V' r* S% d4 K0 g8 p
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。! B5 `+ k; B  r
　　【功效】
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。
　4、茉莉花糖茶" @% b% o% W8 `& T; }5 U$ S. d7 r
　　【食材】! U! L2 A, K2 B- b. z- j  W
　　茉莉花5克，白糖10克。
【制法】
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。
　　【功效】: A) A; w2 h' C3 i  W5 z* F
　　理气解郁。

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六、湿热下注体质9 ]7 z5 h6 M' t% c& B/ m. e
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。# T5 U2 u" ^7 S8 I" q
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。
　1、四神汤
　　【食材】% T' B6 |0 W |6 \
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
　　【制法】8 _" D, h5 D$ `6 s0 H; H* v
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
　　【功效】3 ^! [1 r/ m+ I
　　补脾止泻，利水渗湿。 ^( ~7 ^$ h8 z5 {
2、龙须芡实茶' ]* l. Z" R* Z
【食材】
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
【制法】. t) g2 x/ \9 c; i$ k3 V
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　
养血安神，利水健脾，除湿清热。

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