好孕食谱，针对各种备孕MM体质

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好孕食谱$ R; _2 T/ X1 e, O1 p; E  w

一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。. \1 R) X3 `6 B, u- V& m- Y+ u
　　
饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。# b. K; }! H* }' N
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。9 n' L  u$ l+ }' b" q( [
1、虫草全鸡　　" m: ^- x' ^* ^5 F8 A5 t+ y4 u
【食材】8 H2 K9 }2 u! `' `9 a8 j
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  8 J' F+ x) Q" r' B7 u# w
　　; v9 {9 y1 H! o' k: G/ _5 \
【制法】
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。

2、人参虫草鸭　　
【食材】+ o9 N; z* \8 [7 u/ S
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。. i; ^3 V) v5 J! k# V
【制法】
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
【功效】
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。
  S4 D0 l: l) p3 I+ z
3、温补鹌鹑汤- _9 N$ N1 g* s. E4 ~5 [, Y
　　【食材】
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 9 V2 ^& U1 J9 x% n& s
　　【制法】
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。) f: L# i+ p' d+ }- ~! t9 W
　　【功效】5 _" s: ?+ B0 z
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。

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沙发

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二、阴虚体质: I/ ]+ _: X9 ]  m& N3 m
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。( d' \9 Z0 ^: `7 @  s7 s
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。+ S/ }) ]- Q+ d1 K
　　1、海参粥
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。6 M/ i* v4 e( X' e; [! K
　　【制法】
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。1 j2 _5 `0 h1 B9 h3 K
　　【功效】
　滋阴养血，清泻虚火。
　　2、四味粥. $ w* k1 Q7 P9 g5 ]% E
　　【食材】
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．& s0 L  Z+ p5 r3 E* J5 t$ |' r
　　【制法】
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
　【功效】4 x, [  \' m) T
   具有补肾及滋阴养血之功效
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤
　　【食材】: j6 }7 u# U9 H2 J
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。+ Q9 `* d: B# ], I/ V. a
　【制法】
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。
【功效】
　滋阴补肾。

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板凳

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三．血虚体质1 v( h9 u4 d7 F7 g0 P6 _% \. Y
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。9 s/ R0 b) x3 @4 @7 W! d! u  s
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　1、枸杞子肉丁
　　【食材】
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。" ]5 K0 f# ^7 E, v' b
【制法】
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。3 I1 k8 }( v* r3 S% M, q
　【功效】2 I" [1 L# S  _! c
　补益肾精，滋养阴血。
　2、参归炖鸡! a5 _. z/ w' W2 I+ l+ D
　【食材】5 v+ t9 G. k/ q0 I! E2 F; D
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。. |9 [6 M0 y8 v- Y
　【制法】6 ~/ r7 D; ?  t; h
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】
　具有安神、补元气、补血的作用。0 B! Z4 l7 w) @+ y' J
　　3、乌贼骨炖鸡0 ^* ~# |) X1 j' M* ~2 t6 }9 d5 z
　　【食材】
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
　　【制法】
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用
【功效】7 N0 |$ t0 v, _) ~6 M" {  x
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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地板

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四．气虚体质% Z1 P4 E) h8 m2 T) ~4 R1 w
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。/ P$ q5 ^# v# i5 p. O
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。4 K" l4 D5 [+ f3 z; S, N8 L
　1、人参莲子汤
【食材】
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。
　　【制法】 ' {0 b/ I9 |0 Y( e, u& e r; R
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
　　【功效】
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。8 ~0 `; V, o; Q8 r" Y& V% R; k& v
　　2、枸杞莲子汤. Q' \8 T) H1 _
　　【食材】% x2 l. s+ c" Q3 l
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。" P& ]* R$ z4 [0 u
　　【制法】, N* ]" t; c; _4 x/ r
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。# N1 X9 T; F5 v
　【功效】
补中益气，补肾固精，养心安神。7 B$ Q5 W7 L- L
3、益脾饼
　　【食材】
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E) @- j1 _- H5 ^" ?6 i6 z9 g. ^
【制法】
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。2 T' u1 H6 ]6 {5 b K( x$ a1 V5 A. B Q
　　【功效】
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质　　  U  g1 q5 q. r  l+ x/ i$ b6 t5 Y
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。) B4 \3 `' V2 i; k/ v
1、郁芍兔肉汤+ w) ?/ x9 v5 ~- y6 i: a
　　【食材】
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。/ Z9 C% M( r& `8 G$ V6 s
　　【制法】
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。5 Q) F# P" p$ M8 R/ [0 y& _; e+ M
　2、玫瑰花茶5 k0 }; y. \5 L5 m+ J& ~: ]5 `% Y
　　【食材】
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。. O! Z+ Z/ Y/ R7 }8 A
　【制法】2 ]5 S/ c- V7 C
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。  i- g3 X2 V* m# ]1 e7 W0 i) h6 z
　3、佛手姜茶
　　【食材】+ E. I0 ?+ t& z& u7 w( H, {5 y+ ?
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。
　【制法】; _0 `7 v: g8 m4 r- d5 b
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
　　【功效】0 {" n' @7 [6 ^
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。/ @* i# ~5 s' }; C( w4 s  [
　4、茉莉花糖茶" r% O; l4 v2 T- ^/ w; t* }0 F
　　【食材】
　　茉莉花5克，白糖10克。
【制法】
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。9 Q" r1 |0 X' Q
　　【功效】
　　理气解郁。% H7 A  _5 S& w! c+ O, Z0 u

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六、湿热下注体质" F% }8 G( m) \9 y: M5 k! ?
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。6 I0 b3 @6 K; G3 j3 Q s5 W/ t8 y
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。
　1、四神汤
　　【食材】) {$ L& Y/ B: d; f
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。6 _" J1 v( _4 t# l
　　【制法】
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。* Q( f! l5 h4 v9 \6 J% T0 l
　　【功效】, x& W, m% u- R2 ^5 {. ~0 y9 R0 ]/ Z
　　补脾止泻，利水渗湿。
2、龙须芡实茶
【食材】
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
【制法】
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　3 A; u% a7 }. ~* s$ ^1 N
养血安神，利水健脾，除湿清热。

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