好孕食谱，针对各种备孕MM体质

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好孕食谱

一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。9 q- a/ z; j5 i/ t
　　9 w" _1 ]* A! @
饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。: D1 u, i6 m1 O& \. f: N1 J
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。7 H( X* U1 y& ?$ i( G$ w
1、虫草全鸡　　
【食材】
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。
　　& A. {# z! T2 v6 S) y5 E: v. [# K
【制法】 ; `0 I$ B# r! A) I2 d9 ]
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。2 M* F# G" J% q2 Y

2、人参虫草鸭　　
【食材】
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。; J; p! u. _" X8 k6 m6 b$ P1 |$ n
【制法】
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。3 E7 h, z1 B+ A6 f: e) b% Y* i
【功效】
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。
3 ?5 j4 {1 f7 ^) d! n$ m, G  W
3、温补鹌鹑汤
　　【食材】
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。
　　【制法】
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
　　【功效】
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。

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沙发

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二、阴虚体质
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。+ Z, }+ p* V0 C1 F9 D+ o" m' A1 _
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。" p' {8 ?9 y3 e" ^
　　1、海参粥0 a$ N7 c1 K; s
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。9 \0 X" A+ }2 T3 I
　　【制法】& j( M, q# Z3 g* c4 p& `9 |5 P
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。5 ]* h, W  L* S- m( U
　　【功效】
　滋阴养血，清泻虚火。3 K1 c( |! B0 Z2 u: R
　　2、四味粥. : Z( X. r+ S% G2 n1 X
　　【食材】3 e# y+ L' P# h4 k# a# X" h9 {
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
　　【制法】
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。' a5 B% Y: i' J1 b# o9 Z3 d
　【功效】
   具有补肾及滋阴养血之功效: h' a& E4 y; V: W! }
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤
　　【食材】6 k1 n- g' F1 K5 F$ }+ M
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。
　【制法】
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。  s( ^: _$ u6 r5 A" h' f
【功效】4 w1 U* _  p1 c! J, C6 U- B1 X3 h
　滋阴补肾。

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板凳

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三．血虚体质
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。: y; ~. R/ B3 X2 U
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　1、枸杞子肉丁
　　【食材】0 L! N" R/ R2 R0 O1 t( w* A3 k
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。
【制法】
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
　【功效】2 C: d+ }9 c2 u5 f
　补益肾精，滋养阴血。$ g- U: q- F' Z" v7 w5 @/ M& i+ o
　2、参归炖鸡
　【食材】. u& j! f4 f  I/ a" B# j5 n8 }9 l3 x* ~
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
　【制法】) e( T' S0 h$ L+ E- l
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】2 n( g3 J4 c# L4 v% D
　具有安神、补元气、补血的作用。' a* M& s' S/ ~- d% V7 _
　　3、乌贼骨炖鸡) M2 A- [& G; T- A* [) A0 V) i. P  V
　　【食材】0 F" o$ ?5 \/ Q8 o
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
　　【制法】
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用1 D( D9 b# }) y3 i2 G  m8 f
【功效】7 M2 A$ h5 r. A2 L& [5 E7 t' }8 h
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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地板

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四．气虚体质$ Q, s4 K4 B) V1 _5 _3 E Q
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。9 q' h5 i# l, A I6 i: x
　1、人参莲子汤
【食材】- \* V+ p% D5 v
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。/ n6 h" j, b7 Q$ C. |
　　【制法】
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。, e- w7 _0 E6 Z. y. K% r
　　【功效】9 R- z, u2 M6 H9 Z% J) M
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。* a) k" ~( q& Z: C- [
　　2、枸杞莲子汤
　　【食材】
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。
　　【制法】
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。/ v, I/ `; B2 P3 z/ y3 Q* {- Z, g
　【功效】9 y$ d5 f: m! t3 n: h2 F' m) N
补中益气，补肾固精，养心安神。
3、益脾饼
　　【食材】1 E7 E3 C; Z) w6 q
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
【制法】4 J9 w! x9 B4 b+ M* k0 ~0 u3 h- r
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。4 I( Q; Y. Z& X% S7 j6 ^. e
　　【功效】
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质　　% F) z4 p! L: v. t+ A
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。) t' I A! ]- @' p( K2 W8 E1 e
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。% F- c. z: {' p9 {8 K
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。
1、郁芍兔肉汤% O- _: i$ g8 R. _- i6 U
　　【食材】8 `) M0 A, u/ @& F/ S
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。
　　【制法】
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。
　2、玫瑰花茶6 I( y: @$ w) m: p1 Q6 q% N
　　【食材】
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。
　【制法】/ @; e+ ]# A/ h) i9 _) b$ q
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。
　3、佛手姜茶
　　【食材】
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。" P% O1 k5 u) ~- ^9 o. b0 L
　【制法】6 }) F5 a- M4 Q. r! R+ k- j
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。. P0 w! r# p) J- c* W1 @
　　【功效】
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。
　4、茉莉花糖茶
　　【食材】4 H% w* R1 T5 h0 P7 c/ d3 k
　　茉莉花5克，白糖10克。
【制法】
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。
　　【功效】% F) \1 I. m8 Y) [% {+ A
　　理气解郁。+ _8 p8 P' c0 z, y* K2 s

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六、湿热下注体质
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。4 ^. A1 E2 ~# p: t- a
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。% c+ b# W7 e6 k* K/ r" K* E
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。* Q, Q6 O. ]0 y
　1、四神汤% M/ ^* ^7 ?7 b; i' P
　　【食材】
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。% j* L7 B# P" l
　　【制法】: B- E1 }$ s; f0 Q6 T; n
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
　　【功效】8 Q' k) R [3 r* c. h# z
　　补脾止泻，利水渗湿。
2、龙须芡实茶; x/ c7 c! B, M% c {
【食材】
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
【制法】
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　2 X) T% c6 m) f1 _5 I7 M
养血安神，利水健脾，除湿清热。

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