好孕食谱，针对各种备孕MM体质

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好孕食谱
: r, C+ M! v( W
一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。
　　/ `) r7 j% l4 h
饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。: N5 E3 B8 M% i' T# [" P7 ]
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。/ F5 w' J# I1 z. v2 w" C5 y
1、虫草全鸡　　
【食材】
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。
　　, @9 P! f- B' \4 a" l+ k) S
【制法】 * \, M% w1 _7 c1 `# B
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。
; C5 L7 p3 k: g% O* S- S+ \; W
2、人参虫草鸭　　
【食材】
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。
【制法】
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。3 B8 W: ?4 a& _: {. E, J
【功效】
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。
: s5 C" K9 x  t1 F4 R+ a6 R) R
3、温补鹌鹑汤
　　【食材】. O' |+ n# W- w  C4 V
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。
　　【制法】
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
　　【功效】
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。

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二、阴虚体质* s* V4 E. n! n( k. H( X7 b
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。, t2 ^8 e  F( B  L" I7 ?/ |0 {
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　　1、海参粥0 @; o2 @2 V, j; ?5 m  U
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。2 p$ ^& G: q; S: p
　　【制法】
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。
　　【功效】
　滋阴养血，清泻虚火。- [& v2 [  J2 U: ~4 v
　　2、四味粥. ! {9 m3 p+ O8 E# U( |6 E
　　【食材】5 q3 a1 T* J3 b$ D2 l8 T
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．; N2 w( T' \" i+ C
　　【制法】7 s- A9 L3 o; M) w, i/ N
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。9 I3 y1 P. }7 w) y
　【功效】
   具有补肾及滋阴养血之功效: y, H: g) O- K2 Y0 |
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤
　　【食材】$ |) O# _6 @6 F# n
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。2 W9 N- I% ]# b
　【制法】
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。" d) n( D9 b$ M) f7 {0 l; J# I
【功效】6 x& j- R# G, K4 N  j& v: Z2 n
　滋阴补肾。) n' {% n; O' ~$ x9 Q- t

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板凳

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三．血虚体质) O% T& b {3 ~7 r' i1 `
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。" O7 e& f/ u6 U: [" `
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
　1、枸杞子肉丁
　　【食材】' n8 \% g [/ x* M
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。
【制法】
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。8 S$ N; Q' A3 a
　【功效】
　补益肾精，滋养阴血。
　2、参归炖鸡
　【食材】
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
　【制法】
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】' X' t9 _) }% |9 k) r
　具有安神、补元气、补血的作用。
　　3、乌贼骨炖鸡/ `4 x* R& Z4 [, c- v4 q9 s
　　【食材】
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。- W6 d+ l- s9 W! h5 \
　　【制法】
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用; I) M' a" K2 f: H* @
【功效】
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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地板

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四．气虚体质
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。/ j/ h2 q. x- z2 ^- D' r
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。9 r; W/ x8 t3 H$ q; W! q2 q
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。5 x3 \* z1 ?1 Q6 \, V( v- G
　1、人参莲子汤 & @8 b0 }/ t" l* [
【食材】2 {0 q# d7 t8 R9 R1 M3 M1 ^% F
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。- ]5 B7 P% A( a6 t3 v" q' }
　　【制法】
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
　　【功效】2 O+ f) F# Q0 x/ V1 V2 x; F6 i
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。% n3 s# d7 P; }2 l% Y! _
　　2、枸杞莲子汤- [5 l3 c5 A, W( I6 I, J
　　【食材】
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。
　　【制法】- ~ Z5 y' ?" {6 B! Y% N
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。
　【功效】& o- K4 L3 Z, g* [
补中益气，补肾固精，养心安神。$ _1 y3 ]- F$ B, ~3 O6 Z: Z
3、益脾饼
　　【食材】
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E& F1 G8 _7 k% Z3 M
【制法】2 K5 X$ _3 d) c- f1 w& t" Y( N1 J
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。# X7 V$ D6 x# I3 s7 B
　　【功效】
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质　　
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。! F& z8 s  U! P1 J, _9 E
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。) f. o1 `0 y0 h; Q! |
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。1 Z* k  p0 i8 [! D) k! @& h1 R
1、郁芍兔肉汤
　　【食材】  o. ]3 J# O# s+ |' ]' Y2 z0 u
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。+ {9 U9 w) e. Y# [2 P! y
　　【制法】
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。, {- |0 g: H/ O" J' M' V
　2、玫瑰花茶  U  }8 b; ~+ d: R5 y; g! E9 c
　　【食材】+ c- g4 G, ]# U: `
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。1 r) e0 p$ A1 R3 s- c3 ?- S7 m
　【制法】
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。
　3、佛手姜茶
　　【食材】8 \+ ?8 r* F! E% y' p3 \; e6 Q
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。9 W# L* s) h# d1 I3 A1 M; g# ?/ z
　【制法】
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
　　【功效】6 c. Y/ m. a: i- p+ }. [6 w
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。
　4、茉莉花糖茶
　　【食材】
　　茉莉花5克，白糖10克。
【制法】0 h5 J6 E2 p  X7 h; N/ p, d1 S
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。5 n8 _7 y) C/ r# h4 Y
　　【功效】" o( {" F2 `1 Z+ y2 r0 ]
　　理气解郁。. T, g9 l( ~% }; g4 {0 E

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六、湿热下注体质) w3 o$ u2 o1 S: F% l5 S
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。! {, H- X9 s* N% o9 w7 |  g" z
　1、四神汤1 J4 g, Q2 ~1 k+ u0 h* f5 x# x; x
　　【食材】
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
　　【制法】) W# y, X0 ~9 Z
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。1 X0 e8 m+ I  B' u; ~7 v
　　【功效】
　　补脾止泻，利水渗湿。7 k3 R" }4 [4 N* s! v/ t! O3 D
2、龙须芡实茶8 J$ a& B) A$ B1 X) x% d
【食材】
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。; U$ p  W; L* w
【制法】
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　  {: R$ C% @2 a: z
养血安神，利水健脾，除湿清热。4 J. @# W) O- i# ~6 G; D

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