思思慕慕

好孕食谱& R% A- G2 i+ W4 }9 \5 I
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一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。
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& E5 ]" c' O4 G5 M饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
2 D" p! P7 z! ]: b- n下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。3 s. U; C6 q6 P7 s6 b3 z
1、虫草全鸡　　
# o) I4 M) b, V' \4 R: C3 l【食材】6 t2 s0 p, E) q4 {
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。    r$ n7 Z  V" `' t) E0 g+ Q
　　
8 r  T9 j& i% X2 M- _【制法】
; A8 {) W' L' O; W" B, _2 N1 L9 V　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。
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0 J$ _8 w& K8 c' E2、人参虫草鸭　　- O) V' A# ?2 `( M
【食材】+ V. f/ y+ u' _; }; U
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。) Z9 Y: S* S! `+ R9 i' M) ^
【制法】
9 `1 `" L/ ^2 ~( S+ |9 Y　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
. K6 h/ e0 \& Y. z+ a* l【功效】 5 m8 l0 ?5 V1 [! G# T. n) m( s
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。
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3、温补鹌鹑汤6 g6 g, C' Z  I1 V( n- |- y
　　【食材】# [1 G/ R7 A" ?1 A# ~- f$ n
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 + M" {. |% K9 R" _# G8 @% j
　　【制法】  % }  A5 x3 ~( O# C
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
$ \& _& Z7 `$ ~; e- I8 F7 @! h　　【功效】
$ e( H, {6 r& T& i$ T0 D　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。! y: R3 I1 d# ?5 j# |6 l! |

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二、阴虚体质
8 D! @) h3 ^3 u! d- Y　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。* f* k% l- z6 y
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
  \7 o* G- H9 s& T) Y5 Q　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
4 B, ~8 q2 ?, |' p　　1、海参粥
, d4 i! Y  r4 Z　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。
6 K' p5 w$ r' V5 f3 m　　【制法】
# E) r5 f1 q2 c  C: C　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。! [  U+ m( ~+ D8 m8 y6 M
　　【功效】- o6 O. Q- A" {2 A# y
　滋阴养血，清泻虚火。
0 Y  y* _0 E8 |- ^/ O, M4 E5 E　　2、四味粥. ( p8 D  U; C6 }( c5 P4 u
　　【食材】
; Y+ B/ O' T6 U' A9 L/ ?: q山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
: ]6 ~) d+ t9 G* q) ^　　【制法】' m, A. c3 {% x& c2 v
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
1 I* N# s: E* H# t7 q　【功效】) k+ Q. t9 Z* L* r
       具有补肾及滋阴养血之功效# i5 F) i- R1 R( A. q3 Y7 P  Y1 d
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤8 a" T/ z  h& c+ n. [0 O& Z
　　【食材】
6 I8 t" H2 ?' k: p& I淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。5 w; R0 h+ n, U5 N! D( z4 d. k4 r) r/ v
　【制法】$ L3 a5 G* U; n& v3 t9 o
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。0 u1 |. Y$ e/ p! h* e  B+ @! Z
【功效】! x/ p3 W+ I; Y7 B* {2 O( A9 J' E
　滋阴补肾。4 O& v: ~: A- r& X# _9 m& J4 G5 `7 w

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三．血虚体质) B5 ~  e; w8 `* b7 i% h
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。9 S7 l' k: f5 J/ {  i4 ~
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
( u& {$ m' {3 Y  e3 Z4 u　1、枸杞子肉丁- A4 M/ L! j; H+ h; ?2 ~  Q" N2 k
　　【食材】1 F3 p7 E4 m& q
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。; y! }1 D; r! ?5 s
【制法】: f( e3 {4 U5 t4 O
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。4 u( q) R( o7 L7 z3 |  T$ ]1 i
　【功效】8 z0 S3 R3 M1 H8 F% m- W9 ]$ `
　补益肾精，滋养阴血。
  G  X% V4 K7 L　2、参归炖鸡; G$ l$ w4 [' i& q
　【食材】7 c  ~; q$ m8 g# u" K' {& \0 K
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。& i$ V% Q. H# C* k5 Y* ]& I
　【制法】
9 `% J6 e' e$ H, \* O: o　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】" l8 E. p* s: r# }
　具有安神、补元气、补血的作用。9 J2 J& L2 y3 o9 Y9 G
　　3、乌贼骨炖鸡
( U- I  l* z8 ~: V1 n7 Q  I　　【食材】* M5 @+ b1 \* _* M- F8 B9 j) E
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。2 s- X2 b9 _9 ^/ A  I% e3 I
　　【制法】
; z1 {$ }8 D1 T1 _0 S　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用/ J# D8 X+ ~) |7 P
【功效】6 K. \% h' Y3 ^7 m; B
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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四．气虚体质
4 n4 t4 ?0 @# o* s一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。
3 m$ {$ R3 g- e# D; B1 F& y  U饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。
5 }+ d. l$ }6 u( k. P2 X　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。4 J8 E9 h9 v7 k9 l5 r$ u1 I& b
　1、人参莲子汤
, Y5 x7 q0 D, O  v# K【食材】
: y# T/ a: i% l0 n+ b$ P5 r" S8 q　人参15克，莲子15个，冰糖50克。/ q0 N) N" m. h
　　【制法】 6 k. ~0 H4 r. Y+ _0 I/ Q- z' h
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
* ~  V$ B8 `& M" P, ~0 `8 r0 n! W　　【功效】
- e0 ^  g+ |) W7 o, ^: O　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。
+ B# ?- o' s# y/ z  t0 L% F　　2、枸杞莲子汤0 t, e% \7 S; [8 {
　　【食材】' l' M, m" p  n. c  e
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。/ w- P% O; W6 Y. B" g
　　【制法】
% X! a( G4 v( d( R+ r　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。
0 p: ]9 t5 l! F# }  |2 @& ]% \　【功效】7 z$ J& b5 K  \) v7 G+ `: `
补中益气，补肾固精，养心安神。/ M- c; ~2 c" v( k2 \
3、益脾饼/ O. K4 {7 A% z4 B4 l  a$ R6 }. m* p
　　【食材】* [# g$ F8 _) y5 B; u
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
+ A1 g2 _4 N+ o- A7 G7 o7 J【制法】
2 i8 k* S$ D. N; f9 w" ~将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
( k- o) a2 B' g# M　　【功效】
! O! u2 r; D( h6 ?; `7 @　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质 　　
# T1 k! ?0 N. |( d! D4 I一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。
1 ^, N, O) @1 q& g　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。
# o# `( _1 ?- P6 |/ r" k　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。
/ c% d+ m5 E1 o, X; Y1 _, P1、郁芍兔肉汤
9 l5 F& M. E5 K' w　　【食材】
  N, g) B3 {& _0 B" e: Y' G　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。" H) g+ u+ ?3 E- S' ~+ }9 M5 g
　　【制法】
9 @. K% z8 D2 Z: I' B/ H% A# ?7 O　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。
# C; z" ^, a% [: K1 U5 o% p* _8 r! y　2、玫瑰花茶
1 [& ^  v& {: u& `. n, a6 y. _: Z　　【食材】
" R" Q/ t3 G( y  t$ S2 {　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。9 i3 q( j, w9 J$ x% A- c: s
　【制法】' e6 @9 y3 f1 i: \7 M
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。: U- P/ Z3 v+ ~& i1 P/ e
　3、佛手姜茶
6 i/ ]) }$ N% x& _# I5 `8 `　　【食材】* e  {. @- B# L% Q
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。# e2 b9 D( A+ n* |/ V
　【制法】( u# X: U  S' M/ E  b, S4 W
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。0 }% U7 C3 J$ @5 {* v
　　【功效】
! F" ~: Y* r! j. E可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。8 T' `0 m3 ^! ^0 l) L/ u
　4、茉莉花糖茶* u' W; l) [0 k
　　【食材】
* R- s. M  a7 i2 Y　　茉莉花5克，白糖10克。4 U1 Z7 h% j# m9 Z2 b0 H$ d
【制法】
3 l2 N) f6 G) L　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。
5 O) H; D7 V  l. M# [1 {　　【功效】
3 c  a3 x/ D5 I　　理气解郁。# P6 P0 O6 V1 B4 F; N

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六、湿热下注体质
) S; Y6 {9 o% Y　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。( `- P+ p$ p% h* C, N9 O/ y
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。, x, d7 `, Y1 s+ |, m) s7 w. Q
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。
: b' s4 j% m% ]" N% F4 Q　1、四神汤
/ V7 Q2 v' M- Y# v8 q　　【食材】
( q6 a* P- O8 ^6 [$ E" q　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。) p* ]; R1 L6 y
　　【制法】
. P0 V; j1 Y7 f& u　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。9 ]% Y9 I# p/ `  K  U' _
　　【功效】2 B3 X+ Q, G' V8 N; q
　　补脾止泻，利水渗湿。
' F0 ~( z; o2 e2 p$ @2、龙须芡实茶, ^" t2 ^5 m2 ]+ g4 R* ^- V
【食材】, e$ q3 W/ @7 G* x
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
5 @2 ~; Q  S; k2 Z【制法】- u2 u5 x' Y0 n6 `5 J2 F5 H2 W. b
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　
  r4 F" H. D5 t养血安神，利水健脾，除湿清热。* H4 k' G$ A; z0 n4 D1 c

涂果果

实用啊~
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sunriselove

学习。

安妞

学习一下。" e; {. c8 U% U; g9 ?. \/ Z" T