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好孕食谱# D0 z) k8 L* h+ U) g" c7 Q( Q

1 L- p! a2 f- J$ z; A1 u$ C4 g一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。
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饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
$ I/ J8 }5 B1 b; _2 V! A下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。# |" d/ n( u2 ?9 Y
1、虫草全鸡　　! ]. l  V+ P# @/ p3 e: B7 o
【食材】/ J! P" T1 H! z5 B8 a* K
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  
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【制法】 5 [; J/ m. J2 d1 o, S
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。  E; ~' v, n3 Z3 H# B0 L; x

+ H% |% x0 l& E& G+ e, m5 b& N2、人参虫草鸭　　
, E# ?; h6 }' C4 u  T【食材】6 n( K' s8 A$ w
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。
6 t- j" V6 W9 ]# ~# q( |" L; R【制法】
1 _* N% T2 D+ p; M$ E　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
. i1 G7 X- _& Z4 J2 F, s& p【功效】 6 ?6 d% J* G/ c
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。
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3、温补鹌鹑汤
; ?' V" e) b5 e0 ~. `( F　　【食材】
  a8 ]! x+ d. c* `2 j　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 + C4 S' J( E) q% Z* @
　　【制法】  
7 j1 j3 m7 [/ w" e. ~$ [& e　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
3 {3 H1 |7 x' o2 z$ v　　【功效】
" [8 f, g- I6 {/ u- a5 g* p　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。
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二、阴虚体质
& k( z, M4 S  P  ^　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。
; u6 x* k% C4 _: K3 D$ M. K饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
- D  t6 X8 D* f' z　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
8 i& k* S$ z8 \* U! d　　1、海参粥
6 ~2 H' F8 ?1 ?4 _7 ^3 p　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。) }7 S. N8 {" J
　　【制法】3 a5 c' h, }$ l$ b# ^; _
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。% B2 q( Z9 q* h+ e! k
　　【功效】
& S; ~1 H: l5 {1 I$ e　滋阴养血，清泻虚火。. h9 _: x( K# E
　　2、四味粥.
/ U, I: J& B, @; F6 S2 j8 d　　【食材】
7 k; `, Q  z+ n: Z" Y山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
; m- w+ W. I6 y　　【制法】) j" S+ u; J9 b5 T% Q2 o
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。5 k- |0 I) X# _) ^
　【功效】8 u: ~! \& H$ y5 n. Z6 Y$ V4 J
       具有补肾及滋阴养血之功效
: W8 S7 @9 E4 u: y　　3、淡菜薏仁墨鱼汤7 R6 E" v0 r3 i" Y9 K4 @
　　【食材】
- L. I3 w+ p+ o9 B- l+ M淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。
) M2 r1 I3 R6 _　【制法】# T. |+ P! b& b  O& y; y1 [
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。
" P% u4 V" i8 o. h【功效】$ o$ L/ ?8 B) e, w6 t
　滋阴补肾。
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三．血虚体质7 F. u! E! M2 H, r$ {( j9 e* U
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。2 \% q. y) K& s' q
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。! I4 Z# v5 W  M# j& b4 |# T0 u
　1、枸杞子肉丁! D. u5 \  _9 y: _
　　【食材】' S$ o5 P# g7 {
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。
7 e6 z# ~; [! c: H& m3 Q【制法】1 ~8 R. f, w2 @7 h% x+ F1 p
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
5 }9 O- a- Y' D- B　【功效】
9 E+ }6 m: i) ~. m: j" H　补益肾精，滋养阴血。/ L( i% t- T1 U, z6 K- C
　2、参归炖鸡- ]1 A4 O9 v* }$ b
　【食材】
2 S9 \( I. {% D& {6 y母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。8 q& w& v3 v. r" E: p! ~/ A
　【制法】" U+ @$ L' i. {4 R, A& o
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】
2 f2 u. X( O7 O7 D7 O+ |　具有安神、补元气、补血的作用。
- L9 f8 Z2 Q. e1 O6 [% g- p　　3、乌贼骨炖鸡4 q8 o& C* E4 n6 [0 F- R* G
　　【食材】3 A" t6 V* E" t4 u+ b
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。8 d3 V+ y' D! ^+ g
　　【制法】- e, P1 t3 h7 L. u7 r3 I% I
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用( l& U) S' ?" w
【功效】! z. c2 M( h3 {# {! y* Q' K" Q
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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四．气虚体质5 Q5 S  ~* c6 Y# B
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。! ^- |: y) n2 a; I, p) S
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。4 q5 T4 f8 d; M  j2 F+ s$ M& {+ q
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。& N  F% i5 L7 E8 T7 O+ Z( x
　1、人参莲子汤
, {' A+ k3 c( {6 W0 G9 o( B: i5 j) M* G【食材】  f* i; J- I) l# Q4 Q6 J" e2 x
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。
5 p: A: O3 C6 R! E/ i. ?) ~　　【制法】
. R- Z8 }/ N! K- x$ n$ r0 n　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
; c' f: v- w: B/ z$ V　　【功效】
5 B* _6 J$ m  N* n  l: r　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。0 `. b( r$ N/ W& h3 N4 j  {8 o+ g8 L
　　2、枸杞莲子汤1 U4 M, y/ p2 W* V. ?/ g% Y4 e
　　【食材】7 I, A  k4 U, q9 a8 R; u/ l7 a
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。
3 g0 G( c9 z3 E　　【制法】1 A- N9 K8 S: U. g6 I
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。
0 Z. ]* A) t4 o: u　【功效】
7 r: C* n# Z7 x补中益气，补肾固精，养心安神。
9 T6 s- R4 ~7 Q- v9 q( H3、益脾饼) T3 O2 l* j8 X, u$ M
　　【食材】
0 A9 V: D1 M, {) B8 ?7 W, f　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E1 I, M2 x+ M: \  A9 Z' W
【制法】
- E, a2 F3 Q& c3 e5 _将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
, a0 j6 R; k: a5 }. Z, A　　【功效】
8 c6 a6 U3 A+ Y( Z! z　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质 　　  O( E5 V" X% y  j7 ^7 M- l- ?
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。* }3 K' X- S) X9 D2 P+ {& e
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。
3 }/ z" n* R6 F; v2 f2 e8 C, I4 s　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。9 w8 x! \( k2 K& W/ r* c
1、郁芍兔肉汤
4 @/ p0 C6 N! D; c$ K　　【食材】
! |+ z% E! x7 N; Y+ k% c0 D6 R/ T　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。5 ?# R! G: Z: p* ^/ \  G/ ~9 E9 f
　　【制法】
( }7 I2 k1 v+ ]& }1 G　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。4 s4 t0 w! k" l
　2、玫瑰花茶7 j* v) s, m( y* B/ `! t
　　【食材】3 ~) @! }/ }- L$ ~5 a  u
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。% D6 n% e" ^% v  I
　【制法】" W. j' M+ B7 Z+ f
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。
# W5 Q% m( X# A2 Y8 Q8 k　3、佛手姜茶& W4 N$ v& L, C2 p' {$ _  i
　　【食材】  a2 a' k& y( [/ J# v6 Z3 {
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。. Z1 _8 F* e) U
　【制法】" _- t+ }' w; H5 h/ ~( [9 i% H6 Y. F
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。6 V" ]6 j2 I5 Y( v
　　【功效】
: o% L  C1 D- @: N( }, j) v可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。
* w% @" {. R6 m) {9 Q% Z　4、茉莉花糖茶
5 A! U! r9 d0 y$ E　　【食材】' q+ Y. }2 N, R4 X' ]
　　茉莉花5克，白糖10克。+ W1 E$ i  D. N3 s& ]
【制法】; \9 G$ ^3 W. v# L- d5 @8 x
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。
* R0 h; W3 n* I1 K$ r7 g　　【功效】" L+ o) L% n+ m' l) w+ Z! d; T
　　理气解郁。: c1 o9 _" Y. i+ G( a

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六、湿热下注体质; g" z" J. T2 i* J% U8 }3 X
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
2 U% a+ R$ T7 h; Z" g　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。8 P3 d# X/ Q. ]% c# d) A1 H) r' k/ X
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。
  \0 I0 l& z' s6 `　1、四神汤
* G0 G# ~1 N% f" h4 h( ~　　【食材】  ?* Y' }9 {" N
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
5 p" U. n( w1 j　　【制法】
: b7 _: l  T/ j　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
3 N. P" h8 Z: a* y8 {# H　　【功效】( {- @" r' W: h) l+ x
　　补脾止泻，利水渗湿。8 c0 x& W8 O% L) B% v; A
2、龙须芡实茶
1 k# _- {5 r2 k! h【食材】1 J. N: [  {0 Q9 }5 Y% _
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
2 x1 T& K; c, T0 [- k【制法】+ C# e8 M8 }" k
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　5 n6 p  Z! u/ n  G& q1 q- a; }
养血安神，利水健脾，除湿清热。
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涂果果

实用啊~
2 [. s1 C' ?4 q# W4 V- C

sunriselove

学习。

安妞

学习一下。9 f* |% O6 @3 O( D& i; F' }