思思慕慕

好孕食谱0 l8 c" A1 Y) }
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一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。
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饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
- s+ b: u( H4 G6 O/ y- ~下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。/ ?; I9 Z8 p7 w3 `+ Y% g
1、虫草全鸡　　
: F+ x. v8 K# G" s+ c& ~( N  ~0 s【食材】
' Z3 \1 r9 D+ I# Q/ ]　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  6 o4 g# a# R- f6 ]2 H
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【制法】
. X' o2 Y, y$ z* r3 H0 }- k- p　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。2 I2 d* i0 Y6 e
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2、人参虫草鸭　　
$ |5 |3 D% c/ y1 l4 \+ u【食材】8 v; \# X3 B2 F2 l0 v$ X& t
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。
* \9 K4 b$ c- @* n" z+ S【制法】
1 c+ B8 s+ ~) m, ^$ f& a* T　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
( u. X- b) d& O1 k" v: z. i【功效】
$ @+ Y" y) m$ x6 S& b$ E9 w　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。
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3 g; N  _$ A8 _7 I. S3、温补鹌鹑汤% {* v# A8 w5 b" K5 P  m& d
　　【食材】) y- M2 M) a$ b+ H1 Q
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 ( B8 b9 a( ?2 _, r& X6 V
　　【制法】  
* k) q9 F3 Q! r  M6 C; f　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。/ Z. I5 C3 t# B* V
　　【功效】2 S" ]( Z% R4 S) R% U$ L" ?
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。
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二、阴虚体质0 C! M5 s& ~, {# k
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。
8 S2 V/ S3 O7 |. ?# s5 Q# @1 \饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。. j1 u& B. Z8 N; m& N
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。" B# q8 ?9 ~; L9 ]. k2 H
　　1、海参粥
: n: @' x9 ^* h+ }( @4 @& _) @* P　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。4 S5 c, P  `. J( U- k/ J# Y/ J
　　【制法】
0 u1 ]' c" r5 D  M　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。
+ h+ g5 ?6 ]( ]& e5 k+ J  ^3 X　　【功效】; N8 z) Q. S- a  i7 D2 Q9 B" N6 {
　滋阴养血，清泻虚火。! |* k2 z5 m1 \% L# j# R0 U
　　2、四味粥.   F* I' m+ d& T
　　【食材】& H$ m. |. P* [0 S+ r7 v3 K
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．% n5 X: U7 i$ w# \* ]1 e  f  K
　　【制法】6 Y1 W# p8 I, T0 f
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。1 x" `: k9 i3 z( B- Q
　【功效】1 |5 w% A9 v/ E! X9 y7 w4 s
       具有补肾及滋阴养血之功效/ s$ p" b0 z# n) v
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤" w8 F9 q  e/ }3 S! B# i' O
　　【食材】
2 O7 @$ V7 _- [# e* J& ^淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。
1 C# y, v) @% n) V　【制法】
; n9 X4 ^, B/ X3 |. B9 l! n$ s( D　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。- }! f. v2 \& l! c9 r1 F% n
【功效】
% j( w! [+ t! l7 }; a* Y　滋阴补肾。
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三．血虚体质
3 A4 {3 b5 o) U0 z4 O1 g5 Y1 w　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。& a  n7 y* d0 `# U9 E7 \# ~6 P
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
2 c2 M2 y9 R  ^. ?5 W% _　1、枸杞子肉丁
  p6 {! u- f5 v9 T/ @　　【食材】
7 x+ o; @1 |/ \! s+ P　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。
# ?0 g$ Z! h; I9 g【制法】% Y! V! r* }, X8 X) y
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。8 L. a/ L! m- S
　【功效】) P4 C# R  S7 F: \, A3 b
　补益肾精，滋养阴血。
: D' i" u* ^, ~　2、参归炖鸡
0 h6 |0 ^& p5 z5 h2 G  b( B& I　【食材】5 q! l* m% j1 Y4 x1 x: ~% D
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。' A! {% n3 P& j; L7 \! Y7 o$ R
　【制法】
4 |, H8 }" q7 x8 t; h  {9 ?　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】
; E+ V  o) H" n5 `6 I　具有安神、补元气、补血的作用。* l' ]9 B5 p* O) b* g
　　3、乌贼骨炖鸡
& a! N* A; X2 H" W3 I　　【食材】
+ F: h2 [  v; f1 C- H( \$ X　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
" I, p6 n* }) j$ m6 @5 t　　【制法】
2 ~6 w  t' B+ R+ |. ?4 R　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用5 {  Z6 M$ _5 _' e4 f
【功效】1 n0 s2 y. I, a  a0 V
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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四．气虚体质
7 T9 c8 e& }$ T一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。; _& Q6 k$ ?# i: M$ ^' o
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。
6 Z# x3 R9 |) Z9 W3 e+ `( R　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。% N0 U! A; X4 G$ ]; L
　1、人参莲子汤
7 o, g6 q1 y# H# F" i8 R; W【食材】
; _( k1 @$ \5 P- h. b　人参15克，莲子15个，冰糖50克。; y3 C0 J( ?6 @; D7 P3 r  e/ ?
　　【制法】
4 o4 |8 _" \7 e7 U$ }　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。2 J" D* ]6 A5 o! O$ g
　　【功效】
. z0 C% q/ v' m% {' u9 n5 q+ P　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。; V* R& n' k; H( W) E
　　2、枸杞莲子汤' f3 W- @1 t: t9 Y7 m6 I! `
　　【食材】
9 j# n( ^; ]2 ~( ]6 _2 D/ L. Z　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。
/ _' ^7 B+ K8 }! S　　【制法】
' U) C8 n6 s* x! A# p5 a　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。
- W/ t5 @: }' \( d( a/ i- C$ v　【功效】
$ m: d3 G* I" J/ C. K5 E2 ?补中益气，补肾固精，养心安神。
0 g* B8 L% `, l  J3、益脾饼
; ?2 t7 m& V$ p　　【食材】  y, ~7 C2 T8 K9 @$ x& }0 ~0 @# B
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E5 A: D) u% A- Y* n
【制法】2 J) u7 a8 r% X8 x! Z, [$ D% ]
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。5 ^" B/ U7 R5 r
　　【功效】/ Q1 o$ x0 @7 r) k
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质 　　* v6 d6 T* F1 H( V4 x) }/ n
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。
4 }: a, f) a0 H  j& j　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。
  g, ?: Y6 `8 J. F; u　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。
; n& \9 |# t) v/ o0 U+ S0 ?1、郁芍兔肉汤
! c9 u9 n. G& s$ r- T& E( G　　【食材】
" b$ K: ?$ V7 F! ]9 I0 b　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。* f" D$ u& j. U# E/ [! P
　　【制法】
% F# Y8 `8 i" @1 O　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。
; \; f# A( P/ b) ~" k% r　2、玫瑰花茶
- ~1 N6 T/ A  G6 v, I, w- |7 S　　【食材】
7 P! @. `  s# l8 G! j2 P　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。
: k8 `9 Q5 c; t( B+ s4 w; V1 m+ J　【制法】& _) }: T; O9 O" Y& p
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。# U$ x% r  n1 L; R( b8 t
　3、佛手姜茶" ~- j9 j5 r, L4 L
　　【食材】+ @- A: F! B8 c, e+ f
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。% g8 l6 h( P' C. r; d& [
　【制法】
: q$ I5 H8 W' X. t/ G! B　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
( ?& Y. i6 _5 e) ^8 D1 G' [　　【功效】
. y. a3 p7 K5 Q3 _, j/ R可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。, a7 B, u8 \( m6 [; ]3 V* P; G
　4、茉莉花糖茶7 }- d  ]& W. Y/ Y
　　【食材】. m! C$ |( {3 m) M4 k0 h  N
　　茉莉花5克，白糖10克。
$ |! m( @% x8 e' S& m【制法】
% T. o7 {. k% `　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。( ^$ `+ o7 Z1 n& ]1 R2 W9 q
　　【功效】; Y8 f2 |0 \+ f9 K
　　理气解郁。
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六、湿热下注体质- V# d2 `# M' q3 Q3 w/ P. G* k4 F
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
  N! e7 m2 O! q　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。
+ x1 P- ^  v1 B9 J( ]2 u　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。
& o* r$ P' w4 U7 B　1、四神汤
  s; w) z( Q0 w7 s: C　　【食材】! [) n  @; l4 G& V
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
7 O) u7 u: V& N. I  A　　【制法】
) P- j- {, l: I2 l: R6 O. W& K　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。* x% U0 w$ M3 ^* B$ U/ B
　　【功效】
7 w: z# E. ~) M8 Q　　补脾止泻，利水渗湿。+ V- W3 f) T) F7 R8 p
2、龙须芡实茶
: Q/ c5 @0 P/ P" Z( `0 A【食材】
- A4 ^# d8 n. U　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
; \& y/ ?1 @6 {4 Q6 T9 h【制法】
: }& f  x9 r6 o) g% a　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　
. B" G9 c* \; h" L1 Y3 C7 U养血安神，利水健脾，除湿清热。
  F/ i! v; u& w6 x. t3 y, Z! H3 j

涂果果

实用啊~
2 q0 H( {# B' x  h0 K

sunriselove

学习。

安妞

学习一下。' \! p3 m/ s7 B* i