思思慕慕

好孕食谱
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& W5 T  }4 w8 \! V, l一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。
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" I1 H: @3 k$ ~" U/ @饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
$ h  }, o. |5 ]4 M下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。3 Y/ ]% {- w: W
1、虫草全鸡　　! ^+ @' q4 [  C# K! J+ W. o( l
【食材】
( q: Y  _9 _. q! q' e7 R　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  
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9 J+ b3 S$ c- c【制法】
) S0 G0 }5 |& Y" x) g/ _1 m( h　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。4 \5 s9 K$ Y, A5 Y

) ]' {' Q8 x# x  B' x# X* g2、人参虫草鸭　　) E2 a' ^& {+ D1 l* q
【食材】
8 C7 X5 m0 b6 F　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。. s4 h4 r' r5 E7 P4 P+ p3 Y% `0 M
【制法】
4 q. _* i; |+ m1 E) `　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
- [7 T1 c! `# z/ D& r" o【功效】 8 A; X+ Y8 ^* q
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。
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3、温补鹌鹑汤& h5 v! R/ A4 r' d& t
　　【食材】$ Y1 |8 v( c$ Z6 q1 t8 ?
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 2 L2 ]# o- R5 E- ^! I* M
　　【制法】  : N) Q  ?  J) |! B9 }/ b
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
# L- @/ Y2 A" L0 Y5 Q　　【功效】0 D9 |: g7 D( R3 F* v1 e' @/ Z2 M
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。
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二、阴虚体质% D4 T8 Y! x$ j" U9 Z4 A0 W
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。) ?4 r) s; \2 s2 j
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
$ G& U4 X9 L- }# J3 E! j　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
# F* C+ m) X! U4 K　　1、海参粥" b: i" g, ^% o, z; @6 b
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。1 i% C* F% Y2 N, w* F1 {) y2 A+ [8 ]
　　【制法】
* q) `# ^" T5 w! L　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。
% X; X+ g0 z7 D$ Q# {! e　　【功效】
5 M7 l4 V1 Y& Q% ]. d9 k- [# O# O5 W　滋阴养血，清泻虚火。
1 _; T( c9 Q" f$ i+ |, w* q　　2、四味粥.
) r6 u- j, W4 m- {7 J- I; @　　【食材】
: X% d; i, a+ h8 o2 |9 R+ b山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
4 \5 y+ @6 V; S% y+ _: P　　【制法】
; D# {( V3 G2 N! m) L5 ~! C　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。8 z5 _. c' o. @2 F8 W5 [
　【功效】
( @: M) o) |$ ~* Q* ]4 E- d0 z& r       具有补肾及滋阴养血之功效
2 A5 O& y/ b4 E  l　　3、淡菜薏仁墨鱼汤. E% z/ m4 \( d/ u6 K
　　【食材】. y5 u- z; ~7 F  R$ z( h
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。4 {1 K) V# U5 f
　【制法】
" ~- v; v" F7 d4 t　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。$ n8 {+ I, w+ @5 z  }
【功效】
" p5 P9 S. f3 Z; ^& C- Y8 `: q9 i- R　滋阴补肾。3 e  h4 P% g0 C0 |2 K8 g# |

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三．血虚体质! [) X  T9 o, i9 {, B
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。
+ u6 L. m* q# n  O1 L7 D　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
$ x, }0 N9 A+ D1 w1 y; B  {4 s　1、枸杞子肉丁
- l" R8 ]" @( L4 Z. U0 \　　【食材】
( d6 Q# q  `! L4 j3 c* p; y7 _　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。
( v# q+ K6 u/ |3 r, k0 C【制法】
, x- p9 @# S) q! P* t　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
- ~: C# H; b/ y+ z% p5 v8 o( E　【功效】
0 l! q% L6 |: x* b8 K& j　补益肾精，滋养阴血。  Q* P! H/ S/ |0 x; }: |9 V* p
　2、参归炖鸡
+ f5 Y( h9 m6 ?; Q　【食材】8 e9 ^. h% a/ I( Q
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
( o+ P, U  @/ }* x　【制法】/ P1 F3 U; t0 |& d6 ]+ @( L
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】
2 [+ v1 ]# ~  D, _- K8 l$ A　具有安神、补元气、补血的作用。
! c2 I! Q) Y  b6 ?　　3、乌贼骨炖鸡
5 \' B+ l% p/ b　　【食材】
* t5 z+ U# k) N/ L　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
2 {! Q& x% C7 i8 e) P6 i2 z　　【制法】
; `+ u& t" j5 e0 g" Q; F1 p　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用) S9 I' ?, [: P; m* d
【功效】
3 F! e/ w" l0 F+ E　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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四．气虚体质
2 |* M! e9 w$ [! q) Q! V3 D一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。+ d. p8 Q1 j8 x. q
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。
/ P' F0 t$ Z9 c. p  J　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。! Q7 ^; [  f, J' M# \
　1、人参莲子汤
- m$ f/ o# q9 V& ?7 ?【食材】
; h5 D2 Y% w8 t+ [- b) y　人参15克，莲子15个，冰糖50克。
; |4 x6 Z, }4 L4 \! B/ e　　【制法】 6 c) j' R# m+ v4 ~' E
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
' g5 Y5 l6 g9 m" p. {　　【功效】
- i; X% C/ ^  k　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。; W) g& @0 U8 W' O2 E# W
　　2、枸杞莲子汤
& U7 [- D+ c  c　　【食材】
! \) _5 z$ j' I; M; y　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。" m7 N+ v" A4 ]8 l& A9 a5 [0 t! A& F
　　【制法】
4 e( o& ?! x3 z. G, J* x　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。
/ k; u# [) b, n, @　【功效】" Q/ T# D# g2 m$ {5 N8 {
补中益气，补肾固精，养心安神。5 `- u  B! |) l
3、益脾饼
9 i; S; [: [1 \# Q　　【食材】5 _' W1 n2 r/ U! ~6 W! T
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E! X$ q1 f. i! n/ r( t: K3 A
【制法】
& W7 A, h( Y. b+ D将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。- l) p2 X0 Z; z; _- w- ]
　　【功效】  l8 X0 a5 T; s
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质 　　
7 J1 d1 V/ K5 l7 |$ W一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。/ I& H" F8 Z1 Z$ l& B
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。
' w/ ^) i2 b. O, `5 ?" U　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。
- A( O; X5 V8 S. q; t1、郁芍兔肉汤6 i" w6 W0 e$ ^+ D2 a0 Y8 V/ H6 P2 V
　　【食材】4 W0 C5 U& h: ~$ o
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。  |  z1 l# Z/ S' \% Z
　　【制法】# g& E: ?& F/ y
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。8 b; @" z. b4 E
　2、玫瑰花茶
; G7 T. ^2 R+ P0 Y　　【食材】
% J0 W' c6 [' \, K  L7 o+ U0 R　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。
3 z5 M% S: q1 {3 \4 E9 _, ^　【制法】4 @/ r7 @# {+ l. d# C8 F
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。9 @2 z5 H9 m/ D6 o4 I
　3、佛手姜茶
- F2 a3 f, i* r- c　　【食材】
  _3 G9 N8 z! i- w" O　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。- w4 G/ o) |7 Q4 f
　【制法】; ^0 |$ p0 J& e: F8 k
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。" g; v5 z6 u, ~" ?$ V8 E" L. E) b
　　【功效】
' B0 T- x# o4 N! E: b可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。) D) s4 K9 Q5 t( k: ]2 s/ b! S. X4 ]: p
　4、茉莉花糖茶' t) ^2 ]) X& A3 o% Z
　　【食材】
' m2 R! B1 k4 q  z) P　　茉莉花5克，白糖10克。
3 h3 a7 y+ F- a5 L) w【制法】
+ s0 c& R, |8 M6 i　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。
) V2 _( V' z# l　　【功效】
2 r6 v* B6 x9 Z. {! h  G4 X　　理气解郁。: s9 I. b6 P8 m8 Q. M- g

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六、湿热下注体质) _. I+ c& S1 ^+ t* B+ c5 Y
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。" o* o+ w" [6 r( _8 x8 o" W
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。
( V! t) Y/ h3 Q: I9 y1 W　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。5 J& ^6 F. Q0 i' _
　1、四神汤
6 S" X, h, R8 U% R　　【食材】
" l' [; P8 }3 J7 [( E  g9 j　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
$ I/ {( {% o" `2 R2 y9 I8 y4 q" `9 {　　【制法】
# s8 o7 ~- j. s　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。4 o) s; c' e  a6 _7 d
　　【功效】
! l$ K: P6 B9 R8 l% q0 u& B　　补脾止泻，利水渗湿。
. |6 \$ j: G* p2、龙须芡实茶
1 l& T) m6 C# y+ U- J【食材】
) x, ^1 |/ n, Z0 ~' |# a　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。+ O3 \' N# R" B
【制法】
- }3 X  e; E$ C8 p9 P. Q　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　
+ F/ F$ o# K2 s. e7 R6 z' y" Y0 ~养血安神，利水健脾，除湿清热。5 H6 h+ l& R  n4 J; E

涂果果

实用啊~4 O5 k  g# W# t/ y7 V

sunriselove

学习。

安妞

学习一下。
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