思思慕慕

好孕食谱
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) v2 L  v( h( q# p7 r9 [4 o1 Y一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。1 C  X6 Q5 O. r9 r" {2 i2 k. c; q3 t0 {
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饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。2 q4 V; L" K$ O3 p8 Q0 F  q8 ]" L% d
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。- C( X/ W4 k; K: U* L* z
1、虫草全鸡　　
' l2 x3 h. i5 L. p: }* n- @6 B8 W9 T【食材】1 x6 e/ e& H) Z. z- [
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  
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【制法】
: |! \6 F4 r7 x6 i- e; w+ T4 ~　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。( k$ c6 k4 W+ B) _4 @% z8 F/ I
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2、人参虫草鸭　　: U7 |% |0 x" W
【食材】
) t# a, s% ]% e- _6 h) X0 W　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。
: m) Z6 i$ k: p2 `) {( C【制法】
  I( u( H2 q( |( Q; [$ m# K　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
4 l; @4 F" v+ X9 T【功效】 6 Y0 M* H# z9 I2 y2 g: d
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。
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' n1 v* ^9 T; f2 S8 r, k, o. p3、温补鹌鹑汤. b, _: U7 V5 n* _, z
　　【食材】3 e3 a5 {& _; z+ |
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。
* D3 m. C% d- E+ s　　【制法】  % j) o0 j, q! I" v3 V
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
7 Y% g- T' ]& M, k' {" |5 R8 B7 R　　【功效】( D0 j1 u* w9 @) E; p* v
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。
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二、阴虚体质  {% h3 A9 \2 l# @$ I6 S
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。
$ G$ o- @9 n1 I* [- V; r6 ~饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。5 d, m& o, w# O, g& D$ B& g
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
6 j3 g+ e7 H! j: J* ~) i　　1、海参粥! Q5 A1 x# \& x7 a5 a
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。0 @& N  J1 W3 d' |2 x1 Z
　　【制法】
$ i9 D5 X2 i6 A$ e2 l2 ]% n$ {　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。
$ l5 B$ e% A0 O9 [( _　　【功效】% X7 `7 b( B) U
　滋阴养血，清泻虚火。
% K! j- X1 k8 c" N) u　　2、四味粥.
+ z2 z7 N9 R9 K  _2 O　　【食材】6 c& }; P' g& U$ @* ~
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．  {3 r% r! y! e) O0 G% c) ]
　　【制法】" Y7 N. y! n% c1 H+ f# X9 H
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。# P" P/ ]/ V; O  W, X
　【功效】. {8 c) w! ]! S! U8 B) A
       具有补肾及滋阴养血之功效7 x! j: f" X. \+ t& m' \( Z
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤
, _/ \% B3 L" D) `3 {+ M　　【食材】" F4 ?9 d- I: N8 A& H! y
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。6 _/ X  E& S" n
　【制法】
1 Q, D3 H+ p+ ^　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。8 z7 m# F6 K3 n3 _
【功效】
/ }: V" X) O& ~! I" `- U! X: J9 L6 P　滋阴补肾。
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三．血虚体质7 z; Z3 D7 x# c6 T+ x
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。
/ n. `. p! g* M; X4 L" q　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
4 U8 w- d$ |) T' V8 }! r* I　1、枸杞子肉丁5 F( P, e) A0 ~4 Z4 b
　　【食材】
% _6 v1 }% B! w$ w. s　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。1 \8 D9 p& J9 h2 J& @& r
【制法】
& d. D2 v: a- o+ p" @( V1 Z. O3 f　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
* q5 p, X8 h- O　【功效】
/ P& @7 j6 z" A0 _" }7 l6 y　补益肾精，滋养阴血。( [, d3 v+ j  V# I/ R9 d! a
　2、参归炖鸡
+ |# M1 P5 V+ B　【食材】1 [- A1 @+ T' t) q2 p& g
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。' E. O' l/ h5 b3 O5 }3 B( ?
　【制法】
' y2 a# f4 |" F, |# k: B( D, Z- D　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】& J$ ]8 V3 N& I0 h$ S# }" L
　具有安神、补元气、补血的作用。
( k! l9 c/ |4 ]' Q4 s: L* E/ r　　3、乌贼骨炖鸡
4 b; [2 ^) D+ Q0 \5 v& A- L) x: j　　【食材】
$ `; [6 I$ S2 Q$ s: L/ ~　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。6 c0 i2 t: ]7 q, A. E# }
　　【制法】, I% L& t0 n7 x
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用1 Z: `# y# V2 n) F4 |
【功效】* z0 ~5 e" ]0 ~/ M& z+ t- |" L
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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四．气虚体质
- ?* k; I$ X- M2 \5 \$ B一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。
6 q) m; e5 l' d! x/ s/ H1 [+ O饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。
, t' h+ {  y/ @& W( l5 y- m$ m6 m　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
9 f4 V) e  O0 t9 a! M　1、人参莲子汤
7 w/ }9 x9 x  v! n; Q【食材】
! c" O3 ^3 Z8 R/ k$ s　人参15克，莲子15个，冰糖50克。
$ t4 `2 @- M4 n% w0 z: R/ n1 z% s0 Y　　【制法】 * P+ j% k# _% h" |
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
7 T: y) |+ q0 U　　【功效】
6 Q. N1 y! w  j  @) k　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。
; ^9 b# e  X- N" c8 ^3 j6 ^　　2、枸杞莲子汤
5 r  [+ ~% E$ H- W　　【食材】) H+ a2 Y! g( j' |, C
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。' I- a% \8 X6 N( P8 g
　　【制法】7 K- f/ C8 G. Q0 `2 z0 B4 {5 }
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。; h- D" M" {; C# `- e+ A4 f
　【功效】9 E. ~* O* J  T& O  w& u) u- x; Y" k
补中益气，补肾固精，养心安神。: c+ a. v  ]1 l. E
3、益脾饼# x# U7 h  B3 U
　　【食材】
  _, ~3 Z( }) R! [# K$ }　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
( p2 K. |- h1 V2 E/ P【制法】
" q" `3 t$ t: h" J. S将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
, r( v: }: `- |5 I0 Z2 H8 z　　【功效】, b& o6 z" S: I7 S: P% c* J: E
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质 　　
+ L+ Y/ M- N! A* ~1 E7 N一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。; B) ^$ }3 f: a5 d# p  @
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。3 L6 D# ~" ]5 Z& [3 @; C( |
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。! u3 J9 G) s* N* b- K( \  ]3 ~
1、郁芍兔肉汤
% A9 ~' O  ^7 e0 P　　【食材】
+ ^, I8 x6 q% W. P8 L  y4 B' a3 l　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。
- F* g. L( `3 ]0 m　　【制法】
# s* Y4 V# a$ _. e　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。, z5 Z' v6 w1 T3 j, f( `; t
　2、玫瑰花茶! x* i' P" e  c$ x4 q! ^" ?1 B4 T
　　【食材】+ K2 c5 G4 j4 e* V* j! x9 `2 s: j, B
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。
; d; i6 S; t! E　【制法】
7 O$ k% E1 i0 Q/ G% N8 H将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。
5 `9 X9 m$ M& ]! U' M. A* v/ ~* [　3、佛手姜茶
  ?6 V4 `# v+ L2 E5 O# k4 w0 {　　【食材】" F3 d* M1 X; @! j! x# a
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。4 f( n/ K' B  {4 u4 Q4 N
　【制法】+ n, q1 c$ m5 ?: p* @4 v5 F% P; }
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。% S# m1 {" w  E/ S/ [" {5 {; s
　　【功效】$ r2 h9 F" P9 g& H! Y
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。& I& G; ^2 n# i  R5 _3 S- j
　4、茉莉花糖茶
1 S7 i3 x# U9 M; r2 `, ]　　【食材】
  {6 k, g/ J& n+ P/ r9 w1 f7 D; a　　茉莉花5克，白糖10克。
: \1 l" q  c* W% W( V+ k, C7 X【制法】
0 A* y4 G4 \1 R& h/ b! J" r! S, R　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。
+ G' u7 N5 f* n　　【功效】7 Q; U9 z8 |' n. w8 V2 Y) L
　　理气解郁。+ V- p- U; @3 Y  ?/ j2 `( ?

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六、湿热下注体质
# J6 q  E8 ~' a" t; {6 Z/ w, \2 i; t　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。& n2 i, W. `* t8 r
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。% l" |8 _/ p$ m$ h& w3 W( e
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。
& k* R: Z! |0 D0 f　1、四神汤
: a3 j* U# @6 `$ y  w, R2 \　　【食材】
* ]/ G$ z7 n4 \  l5 J+ _; r　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。9 K8 K, B6 w: O9 b) Q
　　【制法】; r) _9 n% \, y$ D" f3 ~5 @
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
$ W5 ?; d7 @, [# O' I+ k3 V5 I% a　　【功效】
$ m& @( C, n5 m  U* V9 {5 w　　补脾止泻，利水渗湿。
5 X7 k' x) q" j# Q2、龙须芡实茶
! |5 M5 H& R- w【食材】
2 _* o- A6 \$ r　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
; H# b* A: \% C% B$ i【制法】
9 G  C8 ^9 @5 Z6 W　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　/ u8 \# o" n1 J( _
养血安神，利水健脾，除湿清热。
9 M8 b; _  A, x$ J; D$ r

涂果果

实用啊~: x  u0 t. `8 o, [" H: P

sunriselove

学习。

安妞

学习一下。
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