思思慕慕

好孕食谱
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一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。
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( U" N7 k  @1 S5 K: `$ T+ ?, E7 q$ M饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
7 q2 d; B  }, M/ K: D6 Y0 c3 q, ^下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。( o5 O! K* ^8 l
1、虫草全鸡　　8 Z1 a6 ?3 D1 y% S3 ?
【食材】
* T7 X- ^  T' V2 L. |9 W　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  
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【制法】
9 |  S8 q4 J9 @$ U; d7 B　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。
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1 h/ F* y1 K% G5 v- T2、人参虫草鸭　　* h% @3 g/ i3 _# m# a
【食材】
- l! r* z2 e+ O! i7 t　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。' N$ }- B) H/ K; u6 ?
【制法】
4 ^$ v& ]% l; ^3 p% k　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。3 d- X" h/ G) O! T9 [* {. n" ~% i3 D
【功效】
+ J: v  Q8 N( c( Z; ~% _0 m　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。0 D9 B, |5 R4 _0 f$ u
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3、温补鹌鹑汤
$ t5 \$ A$ W3 q　　【食材】# L  V: V2 m, {: r
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 * Y5 S0 g3 D' j
　　【制法】  0 h4 L5 _9 S2 B* D
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
) W0 V& s: v% o# Y% S2 o　　【功效】) L2 b' r( W# N
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。8 U1 }2 c; y, x

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二、阴虚体质' p. w; k$ V% I( x( p
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。
7 B# |8 J& p. M饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。4 E- N  A  S$ I7 R7 L3 V9 T1 j
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。8 S+ A# p0 ]/ E& w/ T5 x' m1 T
　　1、海参粥
/ W* ?+ a, r$ S  s; o　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。% Y& d3 k2 y0 k7 b: `8 }% J  ?
　　【制法】. o# s) W. K) F7 Y: Z( C$ T: n
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。
: C8 b; H6 O$ x4 [" o  c' s　　【功效】
, Q+ F* S& f1 @( K/ K　滋阴养血，清泻虚火。1 ?, ?3 Q8 e* W# y6 F1 M
　　2、四味粥.   H% ^  w& M  B! e
　　【食材】
2 ~  ]( d9 L) F1 ^6 }5 {' v0 b& j山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．, D2 {" L9 `# m: @  ~! P4 Q. [
　　【制法】0 m( d. ]' O! S" o) J/ O' O
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
& d; _6 ]5 ?8 w8 ]　【功效】
% o" [3 x8 K& v% H: c" H# M       具有补肾及滋阴养血之功效
0 v3 O2 l) t3 U' ~, L% Z　　3、淡菜薏仁墨鱼汤: ?, L' K; @3 ^' e/ M7 a& h/ M
　　【食材】
9 M7 e1 v3 y% I' J& Y淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。9 U0 y3 `2 H; `% h
　【制法】
/ u8 E6 n& o( K, o9 Z　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。
. B9 \) h, u; H+ E& J【功效】
& f- j6 `. O: C& V7 Q　滋阴补肾。8 u. u6 b% _) s7 `! K

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三．血虚体质
$ P8 S7 `5 L. ]2 q7 t: q　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。
- x- |( H& u) O" Z( N　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
8 v# o5 v6 Q- m: b& K! j7 y　1、枸杞子肉丁1 U  u( D; S, l
　　【食材】
8 |5 T9 l& i+ v9 G　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。$ i, w( ^; k% J" A4 W$ n
【制法】: O: [" @5 b4 I3 m7 U
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
& Z/ q3 e& O* W8 Q! B　【功效】' a3 J. q+ D" |$ p1 b9 F" p
　补益肾精，滋养阴血。
9 h) W8 A( v# D1 U" W　2、参归炖鸡
) w+ A) ?/ g1 ]9 q+ Y　【食材】
) I# t- X: }7 H- e4 O. y7 b母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。9 T" u9 c2 j7 Z9 f
　【制法】
: H$ D! _! t) l　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】8 d' B5 `: I, Z; `& w+ B
　具有安神、补元气、补血的作用。
( }( s6 n9 p4 M: }7 e9 C/ P　　3、乌贼骨炖鸡& z0 x7 R/ i! ?' h8 U2 d: x0 M: V' c  Y
　　【食材】
: F' e5 i/ w! e9 `: U* O; ^# k　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
7 g* x8 ^7 i& c$ b6 P$ y$ O3 I% m　　【制法】6 I3 k# r% x. c* T' S, w! k
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用& X' D: K" j4 B# \: R, h
【功效】" o% e3 w+ K/ W) s9 j$ {2 e$ f: t
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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四．气虚体质
. u6 ~7 t9 Q! q: z7 G  @一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。
2 N/ Z% }% i8 G. n饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。
/ e: X& {  l# Q. O1 l　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。3 q! o, q( e  c5 |! g; Y
　1、人参莲子汤 , o: \4 }7 A7 w' F
【食材】  F3 y: I: w# |6 ?0 g) ~9 ?8 [( O
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。  v- u. _# l- Y5 X( [
　　【制法】
5 k: \3 G9 o; E3 K5 I% _: }　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
& N' e  F. ]/ |　　【功效】
" K* y8 S+ ^$ K! S1 M! h　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。: V& R4 z5 G+ K7 }, r# ^
　　2、枸杞莲子汤
6 e. n% E$ w6 o& I- T8 R2 q+ g- r　　【食材】( N. M. z3 n% N4 b+ A
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。  ]  B4 i% h! a8 ?6 N6 B
　　【制法】- L+ W) v- @* l" t! N. s
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。; l, V# _  ?" W# }, a
　【功效】5 [/ A8 A7 ^) X
补中益气，补肾固精，养心安神。5 I  \0 D% G2 {; z2 h" w$ y/ \+ M
3、益脾饼3 p' A* _2 n  J; g# Y. A. `5 y
　　【食材】
9 w) {: Q/ \- R; e1 K, X　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
; _8 E' B8 k5 _% Q! u  @8 T【制法】# E: z/ V$ C$ I0 w& Q) Z3 g! H5 ~+ \
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
0 G/ e6 x+ l  W2 {; U& b7 ]　　【功效】
7 g# r9 T  e+ r9 }% t　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质 　　
  i+ _  F: _$ i$ J" f一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。" k# B$ l) c- F5 x! S; \3 `
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。
4 _+ F( [! b# z, l- m: J3 I$ w9 N　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。- R7 c# [  H* l7 _7 X+ F0 v2 V
1、郁芍兔肉汤: a5 T) a) C+ N
　　【食材】' U" t4 h% k- f
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。; T  V# u0 t) N! k* B; c* n( T
　　【制法】
: W) _) ]- U8 t% g6 Q7 J. h& T　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。
' }5 I) x. u" v# }8 H4 M$ y　2、玫瑰花茶% Y% U$ @! d% J( a4 R
　　【食材】
: H. C$ l, h$ [' O% G+ }3 N　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。
4 p) {2 F; g0 x6 A" `　【制法】) J% y5 r! n; J- b2 p
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。3 p2 ^5 y7 Z" k) s
　3、佛手姜茶
) ~0 |' i3 l/ P9 b& T4 ]　　【食材】
& f2 b* S& a: ?' E( L　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。
0 c) ~3 T  I" y$ r! L" s5 u　【制法】  o* ?+ Y1 N6 }( H3 @/ l) Y/ B4 X
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。5 S7 g% W  i) {5 m% W
　　【功效】
# C0 s1 m* K' ?3 R可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。3 h0 B1 v6 \1 R: v* [
　4、茉莉花糖茶1 F: d4 T- y: t# A
　　【食材】
! W' F6 X( `. {9 _& Z　　茉莉花5克，白糖10克。1 {& D! ?1 c  Y
【制法】0 f2 x2 T6 ?9 Y1 ]) N. j
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。* D0 f" `8 W, x. C$ F& T& @: [2 ?
　　【功效】
3 ?/ G7 R1 O2 d$ a! ^　　理气解郁。. H5 M# H+ O6 c

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六、湿热下注体质, Q* l6 |/ z  y1 g3 A6 p+ j
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。. U' @( A! o1 }8 j) M9 G6 \' ^
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。
, q& k. e2 H- L; d; z+ h2 [* d( I　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。
1 M7 ?/ ?# l- o: g　1、四神汤
/ n/ A" m9 T0 _+ Q% B1 t; G% a　　【食材】: s5 ?; t6 y' e
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
' [/ n- H8 }4 O　　【制法】/ F2 ^4 b/ t  [; E" a5 D& v1 S. @/ q
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。2 k/ ?0 ^% Y: l: t5 ~; r6 `
　　【功效】
  Y$ t5 t! Z- ~  D# D( w　　补脾止泻，利水渗湿。
. s  T1 V6 j" w2 C4 j2、龙须芡实茶9 P: ]# {3 c3 F4 v2 i' n
【食材】5 z5 f# N+ A9 h) V! a$ r% G
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。! z1 _8 B2 y: x, S
【制法】
, @# \# Y) Y9 T6 i6 M. R　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　
$ z# A5 i# b3 B* t/ z& {1 H养血安神，利水健脾，除湿清热。
* i) ~$ L5 l$ c- k1 Y! s

涂果果

实用啊~
) g, D3 m" X0 p! w1 ]' A

sunriselove

学习。

安妞

学习一下。
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