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好孕食谱
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一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。+ y8 J: \- D5 y. ~
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饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
6 k8 O5 ]& G. P% o4 K下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
) H8 F9 a8 `! y+ P6 h' ~$ m! B1、虫草全鸡　　7 j2 q6 n8 V+ w/ A5 i
【食材】
  Q. B2 y, H/ }" p% i9 r/ Z$ ?　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  
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; U2 H2 i, Q3 \) z6 ]' q* D6 f【制法】 4 `# V) Z) [* A9 c5 X4 ^4 ?, v, I0 q: W
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。
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2、人参虫草鸭　　9 v5 p% c+ ]' y) e6 M
【食材】
2 I* q, N7 r1 Z8 ?9 Y+ C( h9 j　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。4 y/ K# B- e# e5 }6 q. U3 t) q: f% ^
【制法】
" j8 _" c$ n0 G　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
4 T0 P* K7 E5 G0 Y- v" D$ Z( Q【功效】 # a. H% P4 g: G2 B, }7 U
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。4 k5 ^: }' j; M1 \

, ]6 Z) U# F  n( O3 R& A; {3、温补鹌鹑汤
& C8 z4 [! r' B　　【食材】3 P  t9 T/ j4 d
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 ; F* P) w9 L2 a" C
　　【制法】  6 Y  @0 \8 i9 W$ Y2 s$ g
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
9 I5 V9 e+ G2 U9 ^　　【功效】
$ W- d1 i# B  g; f: k5 p- @: e　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。4 k" h. F- t" {. m+ X

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二、阴虚体质
; _, P9 p# l: R% Z' w' Q　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。
! |+ p" R1 b2 J9 Z, B饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。9 e) z- v  U! J+ ?# X. ]
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
6 T5 r) V" h2 e, @7 f4 z　　1、海参粥
. j3 R. Y- j3 n! F6 S/ J  i　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。5 q: V( @" m" m) q) F
　　【制法】
/ ]$ a2 d# a: R6 z# H0 o　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。( y  N0 u; z7 I1 \! Z
　　【功效】4 w" m8 G7 G+ C2 e- H# I; c
　滋阴养血，清泻虚火。) q6 {/ O* X9 ^! X
　　2、四味粥.
6 |+ a) {' @/ {5 H　　【食材】% ~: }1 T8 [- T& ~+ _8 ^& L
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
; b; K8 {7 l; p  S$ n　　【制法】% \2 r8 `" c$ l5 V* I. ?" c# z
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。* O8 p2 t% b& b$ H/ d
　【功效】
' m: `! x& C1 a/ i) {5 G       具有补肾及滋阴养血之功效
9 z, A2 G1 w% d; \% K% K　　3、淡菜薏仁墨鱼汤
3 N0 X" s. x  U  z- d　　【食材】
5 Q, C/ u8 K  K/ A) V淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。/ j- z% ]6 f, d  U5 _1 ^4 g
　【制法】. c! }9 ?* B; F$ T
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。% w; Z7 v- Q8 y. m
【功效】
4 T$ m' X8 C2 \# K) G$ p　滋阴补肾。
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三．血虚体质7 I1 i0 f1 \$ n# j' r
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。/ K- P2 [% ^9 q9 {; X
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。6 p$ Z: L8 ?& H4 A( Y
　1、枸杞子肉丁
' h, p- f% P* D6 m( P* y　　【食材】! M# j4 s/ ~, S( b- o( h
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。) [( t# j2 M/ [, M
【制法】: k$ z3 `' F# `; C1 ?
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
2 v% J/ j9 }/ J, ^  l- P( O　【功效】
) p8 r! P8 \) }0 h! K　补益肾精，滋养阴血。; N  ?4 Z0 b8 \* D* k) v
　2、参归炖鸡( L; L! X- Y$ W
　【食材】
+ [$ ^# F1 P) W+ S3 o母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。2 r2 u; Y9 u+ Q1 O7 _
　【制法】! Y0 l6 l$ }$ t! i
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】+ p8 w) l) v) \! L( U- L5 c
　具有安神、补元气、补血的作用。3 D( g# N% m, S$ A6 _
　　3、乌贼骨炖鸡# y& C, C1 Z! z# Q. `% n' o
　　【食材】4 o9 x1 M8 ]  s' k  E
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。# D2 l) |! z; [
　　【制法】
: U' E4 u9 j+ N0 l5 F　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用
1 z  a% ], N0 `% m【功效】8 `' N& I, g8 K  D9 m/ t9 p% r! s
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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四．气虚体质
' W3 V5 H2 l2 M7 O1 t一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。! v1 d" z5 ^$ r6 m7 ]. a- q
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。/ q9 m* |4 F/ s3 {5 F3 l( G
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。! M/ r9 t% e/ h
　1、人参莲子汤 5 \, R7 r) p  s1 d3 A' D- x+ ^
【食材】+ E  m, k6 A8 ]) F
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。
2 w& ]3 [6 x' x$ P　　【制法】
7 U8 L1 N: A+ R! x1 m) Y# t! a3 i　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
* [' A' f$ B3 ?" n　　【功效】
- n" n0 c6 ?& N: K1 ?　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。
, x* \- |0 x: p) ]! f　　2、枸杞莲子汤
* ]- K5 E! @9 @. ^0 a　　【食材】
9 B/ s5 i# F/ [5 L　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。
  G" d$ w+ u8 ^6 Q# Y: Z' x　　【制法】6 d/ w  c% X  P7 S# Q% \- I
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。
+ o3 M0 k7 q6 g+ u: r　【功效】
% W' R4 [: b+ o: b" X# d. F* c补中益气，补肾固精，养心安神。
2 s* L! T+ |& S. k3、益脾饼
  u; q% Q) {) i  I  v2 {/ |　　【食材】
# u$ o% w" K0 E0 M* x　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E- S9 }2 e  \% G& G, h) h
【制法】7 P8 y$ x8 I# q7 c
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
6 q: {. X1 t8 ^　　【功效】
! V! Q( @% a" I4 i6 K! i7 s' H6 C　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质 　　+ w5 |1 X. n6 Q# n4 g
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。' n9 |8 _+ {$ |" U1 x, |
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。. I! g9 b: _$ d. c+ x; g8 D! N
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。+ c1 K7 V! s/ K  `
1、郁芍兔肉汤
/ W5 X4 T, U2 Z8 r5 D/ L　　【食材】
$ ?9 K' U* q0 s8 ?5 h　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。% |& S; g' J4 P" q7 r
　　【制法】1 G5 o4 c/ F; G/ t8 W
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。
: u6 B% y* ]" O+ g3 m5 \+ W2 v+ X　2、玫瑰花茶
, _! a8 [: C  p9 n( r　　【食材】6 T2 o. g2 z. }/ J* V3 k
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。
/ p3 k: Q6 x4 M9 v& a( Y. V0 R8 [　【制法】+ o4 n( ^( i; ^8 w+ ~7 I) }3 S% H
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。
1 A3 a$ y; Z4 _9 e; D& C  c" W$ ^& N　3、佛手姜茶  a  q  Y: {1 _- x
　　【食材】
. M1 d$ m+ |) @1 ~　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。
- F5 ~! C' a+ T5 F8 a　【制法】
  `" D8 V9 {2 \　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
4 D6 E) h  @; L$ u# D9 a　　【功效】
- i) b& q& x8 ]2 d. N可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。
, X- z; W, L. }. Z' O　4、茉莉花糖茶: Z/ \" `& B3 y
　　【食材】
3 f6 V  p+ e; k+ l　　茉莉花5克，白糖10克。4 A" V1 d7 [: w# `
【制法】' a( Q$ U* u/ F
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。% D2 e' a" c& u4 m% u" A! K
　　【功效】7 f. ?+ m' A( R
　　理气解郁。
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六、湿热下注体质0 j( c( d, @, o( j8 B% C
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。# p" ], f) m- s: u: X1 E8 x
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。5 J, }" E) I; K; T" D
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。
3 f0 q2 e7 }3 y1 B$ j- V5 Q, \　1、四神汤
! G4 X) z- z) }% B+ M6 d　　【食材】3 u) Z# G0 Q2 I1 \6 v
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。2 y: i* _" S; f' V( |
　　【制法】0 f. T9 e- N6 U* |5 m0 Z
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
1 z: r4 X! ~# @- c　　【功效】3 P% c4 N/ ~/ L. g' i
　　补脾止泻，利水渗湿。
$ g/ T: @1 d0 z; o  }5 |9 N2、龙须芡实茶
3 e* |; X" D6 \0 C【食材】
! {  }6 c& n3 q9 G1 G- j9 u7 n: M6 v　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
$ V& w% E( D8 u4 A" q/ n( _【制法】
; v6 N' Y* O% z* }( [　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　8 F8 f! K5 C* v  ~
养血安神，利水健脾，除湿清热。
- k$ Z. C, n' l" v( X/ n

涂果果

实用啊~
8 A3 |3 Q2 q# C* @/ h  n

sunriselove

学习。

安妞

学习一下。
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