思思慕慕

好孕食谱
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& f% u7 V# Y) K& r, [: z" k0 X3 [一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。! n, ^2 ^  J6 e' a
　　
+ ^5 ^* a4 k, H* X& a饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
" ^- f0 ^' Q9 d" @: N# v9 P下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
7 A' Q1 Q: X8 r4 P1、虫草全鸡　　
- P  v: \; m8 j; e, x! t# ?9 g【食材】
; `2 R, m! F2 |  N- ]　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  . U5 {" Q; N$ D9 j9 C
　　' s+ |  e. p/ J; o6 \4 ^# K1 @
【制法】 * t" ~& F; ?; F9 v; N
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。" \( o9 `( w/ N: p: C' R9 \
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2、人参虫草鸭　　
9 g& I7 V# }: _【食材】
  _' y, d1 ]8 A. W# E　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。
( g; o' }+ T+ m5 S【制法】+ l1 n( J8 v: a9 S
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。4 c+ t! b7 T- E
【功效】
% Z2 S: f$ o$ S　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。
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3、温补鹌鹑汤
1 L; k6 R, p# [　　【食材】
% @5 L* s5 v! p5 l  V　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 & j' e! W) ], q5 ~# G3 O7 y1 T2 \
　　【制法】  3 k* f0 M* k5 \
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。1 D# d4 G+ [2 J( h- [
　　【功效】5 s, A2 ~2 w2 F2 p  L+ l3 W0 [
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。; b1 |: I- Z! L9 r  B* H$ u

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二、阴虚体质& d5 Q8 ?( P3 W. F; F, o8 ?9 m
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。8 t, G4 V7 a1 O2 D" }9 _( ^
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
7 p" }2 G  e# ]0 U* R6 j　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。& @; l: c: p5 S0 A+ V$ |
　　1、海参粥
! t1 C! \- X% q# A" g( R　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。. Z5 u/ p3 Y" X
　　【制法】, D5 _. h# v. ]
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。$ [4 ?! v) |& d6 `( v/ P# R
　　【功效】1 |+ w( v5 Y( r; D( i( `) `- U
　滋阴养血，清泻虚火。3 l. u( d0 G0 C
　　2、四味粥.
9 L7 c' N6 I1 G  k　　【食材】/ Y: X' q3 n: K/ U3 S, j
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．' |. Z, Y* H% T& W- w) A
　　【制法】
: W- W2 P" _( N& i" y2 J　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
# x. F5 z! f) @0 w. \5 u7 ~2 e　【功效】
' l. D( `! L. z3 D5 |( F, P' _       具有补肾及滋阴养血之功效% H3 ^6 y# ]  X9 j: a0 q* e
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤
; M9 M+ a: S) \+ L3 S　　【食材】
( v" D" E9 T. E: x+ n6 n淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。8 k0 `3 z4 l' X
　【制法】
9 A/ D' a0 a5 [% `: N9 \　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。
/ @5 a1 S0 c/ I【功效】
. ?- B7 C3 X5 u1 m" T0 {3 e8 k　滋阴补肾。
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三．血虚体质$ ^$ q3 o( U8 a9 Z3 n
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。
# Z5 s1 I; \, \　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。) a6 `, a/ w9 J% K6 J7 w( Y
　1、枸杞子肉丁+ s3 J6 t) r4 i/ F" X/ {2 C8 j& @
　　【食材】
( H2 _4 g  z1 u7 d1 t　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。
+ t  }! [1 Q: c* |* g  b$ K【制法】
$ o. F7 q, h/ E& E! N* U' ?　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。0 l5 X: h% s4 e# h% c) H! U
　【功效】
. Y3 i' _3 j# B0 l* v7 t　补益肾精，滋养阴血。% I1 @& e. A) T  Y
　2、参归炖鸡- f* L2 v! d  x- i: M4 A
　【食材】, C4 |3 C, T/ l" K  ^3 _' u
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。0 G8 S% Z+ s: w2 h
　【制法】- R  x+ k  z" x* V
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】
' D) I( c6 ]/ _　具有安神、补元气、补血的作用。
; L) g8 f! S& D　　3、乌贼骨炖鸡0 I4 P2 p$ S: t. X8 h' X
　　【食材】
3 O" {3 p% c& p　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。2 n7 A# x+ i3 t6 {
　　【制法】3 J- n5 u& u. p& B
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用
- I* Y' Q2 `/ h8 i【功效】
6 b. J8 q) }8 v% f% ^　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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四．气虚体质
7 d3 B& ]9 E, l7 A7 h1 A- R: a+ K一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。  _, o) ^6 [& g
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。3 p, B0 L3 H) i5 s. i6 J" L% W% a
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
% ~( {. W* n" O6 Q　1、人参莲子汤
8 k! V% H6 L: ^1 |3 T【食材】
9 i$ o, @5 l5 ?0 r　人参15克，莲子15个，冰糖50克。
1 {0 ~+ w# [1 e! R0 z/ `　　【制法】 , }! ~! n0 L0 X; z0 b
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
2 E0 o9 ]8 |3 ?, I% e- u　　【功效】' _) H% c5 v; l0 f% [5 R" X
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。9 L3 m) f1 d$ f; `
　　2、枸杞莲子汤
  p$ l# I, v$ s9 l4 I3 t　　【食材】( X: v* L$ D0 a& U, W5 {5 v, ?
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。* Z8 W: Q5 S9 }! K6 J
　　【制法】9 o) W# }- F+ j9 J# H8 r1 p
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。
% e' `6 X6 j) F! E4 e- {　【功效】/ l( m; y+ ~8 L! ?
补中益气，补肾固精，养心安神。
3 S) ^, |: g9 z3、益脾饼
) @7 T1 X* `6 [; i+ G　　【食材】
: B8 j3 h; q* H3 [$ A0 N　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E; ?: D0 P! T- L4 e
【制法】
( h% f' t  A- @1 u$ C+ j将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
& D: r% T% p( L* u0 z　　【功效】# _, @6 c) Z/ @) R$ }+ T
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质 　　
% y. B1 w6 e" F一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。- q! D! p. `5 T& O5 }: w* w5 Z, m
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。8 R, x/ ^, p& `! p7 R
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。
; I" B3 i( \( i2 ~; g2 P& s0 T; `9 G+ V1、郁芍兔肉汤3 ^/ b5 b8 T1 A; N( Y/ B
　　【食材】, z: @7 ?- `* q$ ^7 l" @! J* b
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。
- V& X1 T4 H& X! ], e" u　　【制法】4 d4 d- H: V: F/ U% h
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。
" w, T' d8 t5 V1 p7 i　2、玫瑰花茶" K" g# j- K! P" v# O1 }9 T
　　【食材】  f' f$ r$ u3 A& c% q# [% e0 y
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。% D9 }  a% |6 l' n
　【制法】
$ A+ l% {  w7 A. S% W将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。
& H; j" H+ w5 ]　3、佛手姜茶- \9 |& e  I' ?4 ~! Z: o" c. y; j) O
　　【食材】
9 W; z0 B8 @, F8 Y! E$ W　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。" _+ x! ^# t5 g" R/ e  G9 a- Z
　【制法】- o+ ~5 p) i" W8 b0 I
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
1 Z+ b% k+ W" x　　【功效】  K# J/ t, W$ @, y6 J3 I
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。& Z, S$ i# N6 g; u5 V# D- r/ k/ O
　4、茉莉花糖茶
0 l2 R, g; D8 B* h4 }1 d　　【食材】8 v" g( l8 J  v% O/ U; c/ \' V1 v
　　茉莉花5克，白糖10克。
3 o6 v! m) h. f【制法】
; q% m8 J  f2 x% M3 ~/ o7 F$ X　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。( H" ^) {: j  @7 x" \
　　【功效】
1 t) z/ d. q# L5 _* [5 Z　　理气解郁。
# J! ~8 B3 S( S* r$ s

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六、湿热下注体质
* O) b: p# ?7 j( L% R　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。# d( t+ [5 N4 f% G
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。
  V6 j( c# j  D* y　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。
" f5 u: f. Y3 w! m/ X& r　1、四神汤# C- u) R4 g3 w) U; o2 U
　　【食材】) N6 E$ k' R1 G6 F& e. o: B
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。5 Z6 x# r0 Q9 b* U
　　【制法】# K+ n# B) |7 d# A
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。  I3 P( N! R1 i5 Y4 v9 p$ L
　　【功效】
( H6 i( }. [- s0 K) }9 n　　补脾止泻，利水渗湿。3 L( ~0 l/ m! \  h% w) @( ~
2、龙须芡实茶
2 ^0 q* ~. ?' [【食材】
/ A2 I9 N) A, z8 _$ _　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
4 P+ K7 B4 W9 k) Y【制法】
6 M! ], i' y: b/ T7 I8 \. [　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　
6 y; H3 h# z7 R2 l! W1 ~1 u! P养血安神，利水健脾，除湿清热。
  g# D% K9 P, B# }6 o

涂果果

实用啊~) X+ c) D. z1 f3 h* w+ z1 Y9 b

sunriselove

学习。

安妞

学习一下。
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