思思慕慕

好孕食谱
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( f6 _7 F$ k9 \) }; Z一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。* e+ W, A7 Z( U/ u# [; K" _
　　
; \( q2 ]$ s/ _  p3 L  m7 N饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
* ~: D+ Q+ \) ]0 @8 O下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
9 O) X5 Z, \) K$ u& J! f7 i/ B1、虫草全鸡　　4 S; c. O# _1 S% }, O' m6 @* ?
【食材】5 y4 \. k7 L- @
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  8 x7 L3 l& O; U. x( {7 V
　　! m% `  P/ T' K+ _5 w5 N8 G: E
【制法】 6 T$ R1 N% |( ], |
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。
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2、人参虫草鸭　　1 P- G& O4 L8 G  @- W4 X
【食材】" v# I0 r, Z6 g* U. n5 U3 Q
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。& S" M# f. K: {# h& e
【制法】
* L8 _* s0 J2 O3 Z9 U) |　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
' `2 V4 D; Z0 t; m6 n  n7 C【功效】 % q# `0 O" X0 n' n7 `+ Y
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。
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& v; J: }0 {0 T+ M3、温补鹌鹑汤) |* n! g5 Q" x0 _: L' X
　　【食材】
* R" H1 M  t: q% s0 Y& ^　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。
# {, P/ Y5 H% C4 l. ]　　【制法】  6 M0 a) Z3 I4 f2 [; D$ W9 E
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。* i( j/ y. E+ }0 l8 t: U
　　【功效】9 R! S9 _* L* d. b" x1 I
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。1 K$ ^9 {7 p6 d+ R( v0 x* b

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二、阴虚体质4 V5 B- r/ {" @
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。; H& }' h6 m* T. R
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
. C: N4 q2 n! h. Y　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。  ]7 c" }0 K, ~  X' J
　　1、海参粥
4 r5 t, d% s7 E7 F　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。9 s; p+ T# M6 N
　　【制法】. a) \9 J7 g! Z0 B: G
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。" S/ ~% w% _# C: g
　　【功效】4 p8 K8 s( f- Y# I7 H* S4 r0 \
　滋阴养血，清泻虚火。
4 m! Q& R! e" J) i　　2、四味粥.
* g7 i& g& p# E4 b* x- y　　【食材】
/ r2 T* n6 U% a山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．6 b) T  p* C2 E  G$ Y+ m) |8 P
　　【制法】
' q/ ?, [+ }7 T3 u& b$ E　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
0 L* f6 T# f7 j! V5 ]' E　【功效】0 O5 k1 Z7 h# k) c
       具有补肾及滋阴养血之功效* k8 ^# _! T( Q& T6 k' K+ ^& Z
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤8 r, Y1 S, z8 X' E  }. d, v
　　【食材】: h3 b" m0 ?- i3 N* v& `; s) E
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。
0 f# ?, N! `1 A" u% N　【制法】
3 c  |2 n+ s( L5 K　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。# G2 Y& P# ?+ U& r" d
【功效】/ b4 \% `5 [7 q1 q+ I+ ^5 R/ [- ^
　滋阴补肾。
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三．血虚体质
( |! {) J, S; W9 E% I% t- x　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。! G& z0 ^/ W% w& p) v: k
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。# K8 k: Z5 j' Y1 |6 S# p
　1、枸杞子肉丁
) t6 R9 n- V+ ?0 E& i! Z　　【食材】) m) L7 J% r9 w+ ]7 d
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。
# [1 M+ z* B+ N( w8 P【制法】+ U, }, s* Z7 s9 X% H
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。/ ^7 y' l; {7 m, m) d" J/ Z& J
　【功效】# Z; W' B/ F. T. R
　补益肾精，滋养阴血。
7 x, t2 ^: b+ T5 J　2、参归炖鸡
9 V* g/ K5 A) G) f　【食材】
6 |# j5 ?+ {9 E7 L! v母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。( q% |5 {5 {' y
　【制法】8 [& m/ v- T3 J
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】* m. |. l2 @4 Y
　具有安神、补元气、补血的作用。; E4 c- i* J2 ^1 `5 d" J  B+ G
　　3、乌贼骨炖鸡
* J3 N% w7 M- V: ?6 f8 ]0 M1 F　　【食材】
" e9 {: ^* N, r7 b2 V. _　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。# d3 F- W' z/ Q* \- o' K/ [- @9 q5 w
　　【制法】8 {/ {2 ~! J' H+ x7 E* R6 q
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用
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　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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四．气虚体质
$ _4 X, p/ O& {6 q8 ], F一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。. H  }5 O6 `7 m+ H+ C$ f
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。( m, D# P5 Z4 ]8 ?) N
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
3 r% w9 \, ?% L　1、人参莲子汤
8 p- R; G, Q$ q【食材】  A' z5 M6 I6 R, k
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。6 l; ?, |' e6 Z7 t) A
　　【制法】 , n- {9 l. ?2 x* y3 {8 o
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
* {) D; \8 g5 V, Q. Q　　【功效】
' \! w$ ^) ]4 e: u6 p1 L8 o　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。
2 \# L; ^7 A# }/ h' C　　2、枸杞莲子汤  ~% m, n1 o+ X- F" [2 {5 F5 |/ q3 z
　　【食材】
* D6 ]  H& P6 P" F% Z6 _　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。
3 @5 i  J/ A, C: @/ A3 U& W　　【制法】
6 v' ~  o4 k' k: F) C4 d　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。' A8 g3 V8 {' {6 i$ `  d+ W; K7 F
　【功效】3 Q. u. F4 W1 ?1 ~5 b& F
补中益气，补肾固精，养心安神。4 U: f% ~; E. b
3、益脾饼; D8 G2 {3 n* a$ f7 |
　　【食材】
7 r! L5 _: a0 ^3 B* o. {; E$ n　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
3 A  d% ?9 K8 C/ S; }/ a3 Y. `【制法】% s9 B4 R, [" l9 s6 G
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。0 r9 ]& r4 h! e- v  K) h- ^: I5 @
　　【功效】
7 D/ D2 V$ i8 d  M& e　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质 　　/ k) H( m/ S/ S( V3 Z. K
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。4 [+ B+ v8 y! y# a4 B
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。
$ K( U3 X6 h& D/ q　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。, ~8 F4 A- P" Q4 e5 B" q
1、郁芍兔肉汤
+ `" ~1 X- l) g6 Q! Y' r( A　　【食材】: K1 k+ r0 b4 ^& Z- z+ C
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。; ~) L( o3 ~/ k4 C7 ~
　　【制法】1 A+ c) A9 y1 o1 ]0 H/ `
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。1 [- d) q( V' N6 P! B3 E
　2、玫瑰花茶
! a6 m- ~/ n, I( {8 }! F　　【食材】
/ A* g$ {- w% h$ J1 \8 m　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。
( K4 x# E! d3 }; h7 s, X& D　【制法】' @; L  G4 [: w! Q7 K# _
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。
. n1 X4 b0 T+ L) ~　3、佛手姜茶' J& ~$ v) A- W$ U
　　【食材】  U5 L9 ?  x$ M& T- ~1 z
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。8 V8 v0 y& n; o9 y$ X. n6 S8 K
　【制法】
. \7 U5 z5 N( G/ q! {　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。7 f: |' P0 P. n0 H9 ]  z' O. W
　　【功效】
1 R, G1 L* x% x# i. g8 B& y可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。
# U5 j$ c) m8 ]$ L4 f　4、茉莉花糖茶
* ^3 Z3 @6 |8 C* z  T# @　　【食材】
( I7 m9 M9 _3 j　　茉莉花5克，白糖10克。
0 c! t, P, Q9 y' w& l3 W【制法】* W2 r, Q) }& W5 X, d9 j: `
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。
" \8 i% V2 S3 ]- r6 G　　【功效】( g" W0 r# F$ n' p" s. O4 ?) b. y/ @
　　理气解郁。
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六、湿热下注体质5 d/ K2 M% R5 E' r- Y% T
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。* f6 N( H3 n% h
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。
- u/ O  U  k+ a+ y8 o$ c　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。/ W7 a8 w2 n3 [3 i2 f* a) F" S% v
　1、四神汤
$ t5 N% t6 W! s　　【食材】
; R) Y2 k6 ?: f　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
1 f. i/ d: N2 X+ E$ X6 Q　　【制法】
9 s. M4 C# R8 A  ?+ a; l2 I　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。6 W% {8 A3 S9 k' U& a
　　【功效】
) g" K+ g2 x) t) ^- V7 f2 }. w　　补脾止泻，利水渗湿。
+ k* h, P8 R% X  E+ b: y2、龙须芡实茶
7 a# q$ ]1 c' c* L- O- ^) s& [【食材】
" W4 ~/ ~* O% c+ z- w3 f# L　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。; \0 N5 h+ ?' c1 }
【制法】
* n% m- I3 X) M9 S% E　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　% Z- ~8 M7 |/ f7 A9 @9 w
养血安神，利水健脾，除湿清热。) m  s( p( N  y. L! l8 \1 ?0 v

涂果果

实用啊~5 g7 W4 w# _, E" P

sunriselove

学习。

安妞

学习一下。
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