思思慕慕

好孕食谱
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' @; M+ ?, V9 z一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。
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饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。$ R8 F! V, z4 k) T
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
6 z" f4 _7 z3 h$ s3 h1、虫草全鸡　　
. r& {& {  T/ `  }【食材】) i* D7 _1 Z" _( z1 J9 F4 ?6 H
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  5 ]/ u1 v; L5 V$ N6 p; q
　　9 j4 Y* g% B! T
【制法】
4 r+ k* i' {* V( @7 p  e; r; U) \) X& H　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。+ k4 `  T& ]- {+ `" u7 V

; `( F- Q* a7 }) \+ J2、人参虫草鸭　　+ j5 F; k3 n# A9 Z/ c4 e# a
【食材】. r, Z6 i+ x* o  X5 H! H
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。. \: f: h; R" k( p2 P7 y
【制法】9 ~$ G7 {. L% W$ E, `  W# _
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
4 t3 m2 P1 u, O【功效】 : ^# s: ?9 ~& k; `$ u
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。
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, ^. }& h5 x6 z3、温补鹌鹑汤# D' v; {9 g" h9 L1 m/ Q" H& o: j
　　【食材】3 j  c5 C  W$ {" c0 Q$ w: {
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。
8 U" ]- b7 e2 W7 p5 T8 U& y  k　　【制法】  
) l' q5 w; D* [$ l# l( ~　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。: x; o8 W9 W" k: H
　　【功效】
6 t) o7 c; \: K1 X* w. d　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。, y( ]. r; A  d9 h

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二、阴虚体质/ z% ^! ]% r! v
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。* t! e* w* e0 f( A8 p& x
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。' b. Y& N. ~- ~3 m
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。! W3 c% L) u+ B
　　1、海参粥; I) Q) P. N$ J& F
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。
9 Y1 d- s. Z$ V$ U7 G/ F2 m　　【制法】
' l" w' i6 [5 f2 W　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。
' B+ ]3 @6 g% r# X3 o　　【功效】( D9 N6 p5 H& K- e# P
　滋阴养血，清泻虚火。
) }0 c, Z; {! u2 `8 h; }, h5 u' ?　　2、四味粥.
$ ^& H, z6 {9 U& ?8 N5 }! R) g　　【食材】
) b- K4 e6 u  U, ^  ]山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．4 N( v' K  q5 m% V  E1 X  }/ c& e
　　【制法】  f  B- b/ r3 A
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
9 `/ N' `( L/ L; R+ R　【功效】
: b9 Q. W! ]; N3 \       具有补肾及滋阴养血之功效$ t0 A. W$ {; \& q  B/ I* N
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤. R" u. C% Q3 z/ _: R; w$ Q1 Z
　　【食材】$ q5 w/ r, L$ L; A9 T) N
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。
! m: E6 d3 s7 L/ p" o　【制法】1 A4 W/ t# W- s4 m* A  K
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。
. k" s2 z) l$ r4 I: p【功效】
5 J' m" n' |0 L0 M6 b　滋阴补肾。( o  I' F, t  E1 Y  F8 ]; p

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三．血虚体质
% N, A& @; w) [5 E) J% N: K' g- ~　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。+ J) W: }8 d9 @2 e* @- N
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。: g. T+ {7 S$ P% F" J7 @  Y, y: y
　1、枸杞子肉丁
% u+ M1 D% ^5 j1 m　　【食材】* H8 Z1 G: p. g+ g
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。
& A+ S! L/ ]" I【制法】
' P; o) R; b8 h# m$ H9 y　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
+ h$ N* f: H7 A: V7 i　【功效】7 b, a/ c. W- z) o8 H5 W
　补益肾精，滋养阴血。
# x0 Y8 Y. \! q3 B2 L　2、参归炖鸡
" J( q( J& E! O7 ]" A( U& M　【食材】
/ U. M- d3 b" S母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。8 X3 {3 n" S5 h# c! {
　【制法】4 R6 T. y8 X/ t2 c
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】  X7 `1 x" ^/ c; q& w
　具有安神、补元气、补血的作用。3 R' }2 ~+ O5 @/ }1 r& d
　　3、乌贼骨炖鸡
+ W3 _5 y9 t/ V7 L# G* D; {, ~　　【食材】
: H2 Y2 J7 X9 u8 i; t4 P　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
, I2 r# s$ I0 R9 z3 u- _) s, \　　【制法】
, N0 [, P- D6 ?! \4 K: x　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用+ p, L- S: j: T6 v) T/ V
【功效】3 [8 I- }1 Z" p( w1 I. u
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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四．气虚体质1 G/ x' i! V& Q# ~3 c
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。( Y2 u, Q& @) e; g
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。, r% l+ j# a' R; K) d
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。- F9 ?6 z- r+ f
　1、人参莲子汤
! x5 M/ a8 V& b' P" D【食材】
3 P2 t& Q3 e6 n　人参15克，莲子15个，冰糖50克。
5 a1 K9 C  V* z! ~. N, n8 Y% h' c* H- W　　【制法】
- X( v7 Z4 _, f1 C7 e　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。1 F7 O5 ?/ D. i- v# g
　　【功效】
. K- J+ ]6 D+ |4 A　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。  d& ?& E/ E4 M" i$ W) i  W0 L3 y
　　2、枸杞莲子汤; j3 \: C% {# S+ b8 R
　　【食材】
# i) E- B8 A: E, {　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。
) J. l' {6 B% X: U1 P. V+ q　　【制法】! E  q6 _6 P! s! m/ K: K- \. @/ d
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。
) l1 @4 Z1 y3 q# u/ Y/ o( G$ @: f: x　【功效】
9 S3 U/ s1 U; n, f  ]$ v) s2 i补中益气，补肾固精，养心安神。
, c. C" L2 v1 o. _3、益脾饼. L6 \. ^; t! U
　　【食材】
0 \; u$ y) M/ t9 l- m: `0 b) f　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
9 g: v2 `* g2 _6 ~/ c【制法】3 O" X5 r1 x- W* D1 c# O* ]* J5 s
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。- R. x2 p# Y8 c  x' S+ ^
　　【功效】  S& k% [; ^7 R) [
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质 　　( C; ^9 [- t% f9 _% ~# S
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。! u  W( ]& g& M; j1 o6 u
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。
  L# M& H6 F$ ~7 M! w　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。
+ w& R: o- ^" f1、郁芍兔肉汤, F  w* z& H) P/ |
　　【食材】
  ~  a& F) o8 e, |# A' f　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。0 s* h0 V0 m% i& p9 `6 t5 w
　　【制法】
9 K3 D" P+ `$ j/ s# ?) s! o　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。7 \( s% T, X: E" x* x/ J, s
　2、玫瑰花茶
* S* K" m: l: I5 q7 j　　【食材】
% D/ }) f6 Q0 Z9 }: F- m9 T0 O　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。0 J; m; I: I' B# @0 d
　【制法】: \) n6 n9 w. f9 i% J
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。
6 Y- M2 J! u$ i, P　3、佛手姜茶2 {' a# r6 ~4 L; L
　　【食材】! W$ B0 U- u6 x( [' b' H
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。
. j- O' v; Z9 P: a　【制法】
: o( N; ^" b7 D　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
' L, B- {! P  U: P5 N6 P　　【功效】5 m. @8 {- S* b3 G
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。
% }. p9 }' D% T, o$ x　4、茉莉花糖茶
) I( u- G( `/ t4 ^* [* h　　【食材】- N2 |  R9 y, L% w6 m
　　茉莉花5克，白糖10克。
  _/ h) y- _% V) S: L  e【制法】0 U. S( K; b, U
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。5 D9 D9 V8 n# d$ s( J" W) ?' n* M
　　【功效】8 O+ o$ H! A: w8 j' O+ ~% b
　　理气解郁。3 g7 S6 t! W9 t; t6 a$ a3 A6 T' Q

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六、湿热下注体质
; P5 w% z$ L" ^0 \5 a% k　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
; v1 j0 ~6 Y2 R( x8 w　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。7 g$ E. s0 L5 }8 j$ W6 ]1 `* y
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。
/ T: E5 f' I5 [4 A# o　1、四神汤
1 x9 @( f5 B0 G% F1 E　　【食材】
! R9 g$ w4 J+ {8 ^$ x0 f0 z4 a) C( v. Y& D　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
# _% j3 U6 W# U" Y　　【制法】# U& Z- g1 @, M$ L" R% Q9 Z: n
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
% i0 e, T0 W1 }5 P7 N& `* P, x* X- }$ k4 F　　【功效】  e3 X0 O/ C/ p3 W
　　补脾止泻，利水渗湿。' o3 V. L! G6 D$ @2 I! u0 a( A, [' h
2、龙须芡实茶0 Z% u1 T/ ?2 f) d1 I
【食材】$ U7 m* d  w# \+ o3 t1 _
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
7 e9 A+ |8 G/ a3 x【制法】
$ u* Q! P) I% j4 L　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　( V+ L: o5 `$ H7 Y4 e6 |. B- g5 Y. ~6 P
养血安神，利水健脾，除湿清热。4 y6 Q1 [/ k6 {

涂果果

实用啊~
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sunriselove

学习。

安妞

学习一下。
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