思思慕慕

好孕食谱. W6 v! M" g+ L1 Y- ]) w
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一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。, x! ?* j; E6 `' F: `
　　
% q+ e1 ~4 t* u; q9 k8 a6 n/ O饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。9 i. c5 ^% Z: n3 O$ G5 l4 k: A
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。( i3 j2 b6 U8 r& w$ L
1、虫草全鸡　　+ [8 i* M7 m. e
【食材】6 W8 K/ A6 U6 }2 X: p2 d, k
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  
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  x; a4 E4 ]. j# j7 d' e【制法】   g6 w% P8 Q5 D2 r6 K! K6 V
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。
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' t& k7 n$ [! w8 K3 H( j2、人参虫草鸭　　2 Z! E5 m9 k) ?8 N$ P8 q( G
【食材】  `7 }! s/ P! \! u3 A; d
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。3 Z1 g) f# @3 \: L' H# w
【制法】
2 W) f# n; W4 V. z　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
" v- {9 N) W3 o& ~【功效】
1 Y/ Q2 Z) A. `3 Q. |7 a　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。5 l. z6 M4 w1 n
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3、温补鹌鹑汤8 ~" q: C. P2 |; T, f% `2 l3 Y
　　【食材】
; y! G# R& A% D* L. [　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 ( H' J% \/ o0 z# O
　　【制法】  3 z5 q3 ]* q& f* a" h
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。8 v2 q- h, C  F' f2 K: p: C
　　【功效】
/ _6 f% ^3 u% n　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。+ O) a& v. D0 P  [3 B7 Q

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二、阴虚体质
1 r5 x% B  x* Z( B+ x　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。
  t: o" z) e3 ~% ]5 D: O饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。: @' V* _/ z6 P% s
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
0 ]. |5 j. x. m$ G0 w2 L/ r　　1、海参粥/ N: q, z/ {+ K: C, l/ G9 Y
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。
4 u: z1 w; V/ ?& ~1 B" I" ^　　【制法】! g& D2 o' }/ A. [
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。) y% E3 B) m: d4 T
　　【功效】
# Y1 k4 n9 q+ {. _　滋阴养血，清泻虚火。0 K* W3 r! ~6 r1 r
　　2、四味粥.
! a3 Z. V5 }, X9 c　　【食材】% c" q* b: i9 A* o% C' S
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
/ G; n) @( G: G, ~& G+ Z; T6 H　　【制法】9 D7 ~% N" d; g+ T$ v
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
% X  N8 j- N; R) }　【功效】* x% l. e9 K% u1 Y% R6 R. g/ C
       具有补肾及滋阴养血之功效% z& E  A' ~! W6 C! s3 p- V$ J# `
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤/ T' F" t/ }; e& G
　　【食材】
" b3 _- |! _; w8 z' h( y9 o淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。) Z1 _; E3 ^+ @( i. o
　【制法】% i- [+ R0 ~# T
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。
8 A* p2 o9 C3 q" F* N/ [【功效】
' y5 y: f* e" h" F& F7 i　滋阴补肾。
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三．血虚体质
9 w4 G" G' J: t! y7 Z4 ^　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。' u6 n$ X( V% ~9 r4 l. j( G5 t
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。* `& p% d2 y( w# V. n; }
　1、枸杞子肉丁# m6 {7 K% n1 w6 X1 y' Z
　　【食材】/ f; j$ n7 g7 s1 {5 G- \
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。
4 p! y$ E$ \. A, x$ K% h【制法】
6 W- J% i3 j- c- i' B# T( L/ r　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。* K: l- {/ \% j# ]- p$ R6 J! R2 c5 U
　【功效】2 Z. H4 O8 ]& f$ j9 j- K
　补益肾精，滋养阴血。# V* Z" F/ A0 K! o2 @
　2、参归炖鸡" k( \# z: r9 H( k+ S
　【食材】2 [6 h' L2 A4 P3 |. U
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。, N; k0 }6 ~6 L' H. G8 P
　【制法】
* T  W- X  _+ j5 F　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】
& q$ y( f1 F8 i) X7 ?　具有安神、补元气、补血的作用。
. d' a/ E) O' C& c: |# i　　3、乌贼骨炖鸡
; N! L+ C: o/ J　　【食材】, Z1 g0 S' ?# l2 f
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
: Z; Y  J& c/ F+ A1 @$ v. G　　【制法】( @" k( r8 X5 S
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用
5 F7 F/ x* L( D【功效】; {. X$ n2 y  B3 n- X; @) u
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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四．气虚体质
+ x- V) g& S  d* H, t; ^  a4 u一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。
% E' o" ?* ?0 o7 s& b饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。% J% g7 z% I& Z; b' H8 L% ~9 ~. o
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。' u  ?& h! h3 s# x: p
　1、人参莲子汤 - a0 I0 y% N6 f0 t
【食材】' X( q: G8 b+ r
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。% I7 \/ R% Y3 q) c3 D
　　【制法】
/ b! H" W8 g9 _8 {! \　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
2 `/ ?- @  h" G; A3 [! M& T　　【功效】
; E4 |9 v1 y- }1 Z' ]2 R　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。
% N9 G2 |& h( L4 F　　2、枸杞莲子汤
7 Z9 s6 N: ^5 N1 D* e' k3 Z. m　　【食材】; Z' ]. R8 y) N( a
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。/ `, M* P2 J& z; y: d5 T
　　【制法】" {" {" {' h- I+ d1 o3 ~( h
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。0 W& M  T& x( y( D. w9 k
　【功效】. e+ Q+ q/ {3 R2 U5 }/ \% k* G
补中益气，补肾固精，养心安神。5 E4 j7 i6 R6 t2 J- ]9 t
3、益脾饼
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　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
. H, f& `" V# ~/ @' O! E【制法】
2 A  W0 C  D! c- U* F& O" r( j将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
: o+ c: i( U# {; |+ f, z' S4 D$ I& D0 z　　【功效】
/ g( B8 D- S: Q　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质 　　0 l2 I9 p) B- T$ g5 t) [
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。8 }7 g5 H5 X3 `
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。
& J+ H. Z) l' K, Y7 l* o　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。  m' G0 j" h& z0 s; M
1、郁芍兔肉汤
, o- ]9 `& |/ C! d, h- i　　【食材】3 |8 }) q1 r. C
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。
" ]5 {  z" N8 t: x, {2 U　　【制法】! Q5 [. G# K, f& E8 g
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。
. V1 c5 ?) L! T9 t# x( _　2、玫瑰花茶. p2 k2 s- `# I4 c
　　【食材】; X6 W1 N( j3 B5 s! A
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。
+ ?. N5 s( a% L& s4 O: X: L9 Q　【制法】
$ ?% B9 g6 N3 }! h将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。0 S' u3 z/ e# [. p% q
　3、佛手姜茶
4 b. H& i" X, ?1 L$ W) z　　【食材】; j8 o" m6 k# @3 i, G; n/ l
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。
7 g& B( y' w/ ]3 K. E! b　【制法】9 G' I, S: W5 U& U& y. I
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。2 J) N0 _  s1 s% c( }; B
　　【功效】# ~+ m  Q3 N1 a7 d( f% T4 _
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。
# a4 R; B: e+ f( h4 j　4、茉莉花糖茶
- u3 s! a8 K! r　　【食材】! p8 q9 R5 |) a& \. p0 v6 M
　　茉莉花5克，白糖10克。# R8 F8 S6 b! m' S' i5 }# T
【制法】/ o# J' o5 j- t  @. j/ e: u
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。, V2 R0 @  x' g& C
　　【功效】
2 _' c" }2 z1 m; d' R: `5 n　　理气解郁。
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六、湿热下注体质: w3 I6 j' `4 m/ y2 o
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
5 ~5 M! I4 o: _1 [　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。
& c. ^" ^0 l  }1 t. n; b　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。9 y: `$ e) n4 q& O* n
　1、四神汤" j: O. t% G1 C. ?7 V6 O/ h
　　【食材】- S7 _' }! r+ D0 Z
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
" N1 N7 S- r; q2 P3 m( }4 F" N　　【制法】
# ]/ ~, Q$ s( z$ Z　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
% W' s- J; X6 O2 X: K/ S4 |6 Y/ ~　　【功效】( q; S6 a" u% b/ Z9 U
　　补脾止泻，利水渗湿。' Y! A  }! `9 r) c2 ?: ~( p
2、龙须芡实茶
8 M' X$ c, A2 e" w, X* H- Y& x8 Z【食材】6 D+ H! b( X6 D# s& A$ m, A- ~
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
; K1 ~" z: {  n* x% s【制法】
) p: }+ e* e( z" \$ ^2 u. Y/ u  i1 F　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　
" ^% G- w$ ^8 J4 N养血安神，利水健脾，除湿清热。2 D  e. e) t# S$ q  U  `6 ]

涂果果

实用啊~
5 L6 e* k$ ~* t. ~

sunriselove

学习。

安妞

学习一下。
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