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好孕食谱
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- D# i7 r" ^9 D! {一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。
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饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。  q, e& J- S7 P; {2 w! ~
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
7 O  I) o7 J0 \6 m. p  U$ N1、虫草全鸡　　6 T8 u  z: e  w. G8 U) {
【食材】
4 u3 w# N( {0 @, d9 g9 r　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  , g; A$ ^2 C0 ^, d3 Q6 ?0 n
　　
5 y5 F# q5 s# `【制法】
! s# g* w7 g; h+ [( P& h8 H4 \% Y　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。
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2、人参虫草鸭　　9 k2 e4 O8 w/ C  d8 f2 {+ [
【食材】
2 B7 u, K2 i0 q7 W( D　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。% O7 S! a+ i  ?7 ~: N& p
【制法】
+ l* c! S+ s% r/ e) y$ w6 z, N　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
* m( o3 V+ W$ V% \3 @4 _1 g& [【功效】
: @( O( p. U6 k# H5 d　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。6 m+ V. N! t/ e4 c5 l6 w
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3、温补鹌鹑汤
: O6 o8 P$ Q5 k6 ^4 C9 y( v　　【食材】
% P% K- B$ @7 h$ x6 C　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 7 r6 l$ K* U4 c. c1 X# W$ B
　　【制法】  3 M5 ^' X* g: n" o$ \
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
* C2 [# v, \* _$ ^) z1 X1 i　　【功效】( g7 A3 ]1 O* y" z
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。
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二、阴虚体质3 p1 u) i, e+ v7 P/ }. X% u
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。
& w1 G: \" W! v, a& x饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
. U! ?2 }9 `% r8 B　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。( u% U" q6 \, Y5 l% v7 x
　　1、海参粥
2 j% }: c4 P: k2 J+ r- N# o　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。3 }- x4 _; k6 w8 ?5 Z
　　【制法】
4 I7 h$ j  A/ X8 F　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。+ x* i" O/ D2 A8 _+ H* y
　　【功效】
2 c8 `& k5 t- J% L　滋阴养血，清泻虚火。
3 T7 w* e2 \. Z; I" F  p# {  G　　2、四味粥. 7 I% ?. i! s0 f. T
　　【食材】
6 k/ s8 e; m1 g6 F% f! M1 |山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．5 s& m% O+ J: J% d& |
　　【制法】
) Q  `5 s+ [$ `7 P2 f　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。1 P" l. d  {% d0 H
　【功效】7 W# M* Y6 H, z" E! L1 Z  l0 D: c
       具有补肾及滋阴养血之功效
) Z9 M# G- h2 y　　3、淡菜薏仁墨鱼汤8 K0 k' x/ g8 ^' {% x0 }; a
　　【食材】
7 H' F: M5 I. X! n" T8 f8 b& ?+ [; X淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。: n) k( Q& z+ i& R/ u
　【制法】
8 U9 _& l+ q! l0 P/ ~/ [1 D% j7 K　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。  M4 A4 j" _- }  F2 }* C3 Q, |0 g' V
【功效】
$ {" B& D" g1 @! }! o. d/ z　滋阴补肾。
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三．血虚体质5 D- {6 m; _( Y# f/ y
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。2 R! z7 Z4 @- z* t$ L% m
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。7 F: {/ }, M2 `* o& H
　1、枸杞子肉丁
6 ~2 }! b2 m- M; a2 `　　【食材】* V) S: f. h2 ~
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。+ s0 H8 L1 ?. k& ]3 Z$ [: |
【制法】. f+ R2 K* W! e1 o9 M6 g
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
; n: c! w6 N) o! G/ ]$ [9 a: }7 }　【功效】- X0 ?; l( u- F, N+ M0 E, s& [
　补益肾精，滋养阴血。
+ D. b# v  J& ]' m7 ]$ p　2、参归炖鸡0 W! Z* R$ X* a2 }
　【食材】
0 ]/ Z% l! F3 f( ]/ L母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。( r1 ^* _5 p- }- \+ \1 f
　【制法】
2 W+ V" d+ G& K, g1 S# f( z8 d% o　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】; w1 [, V9 k* \5 S$ Q: t: P, s
　具有安神、补元气、补血的作用。% ]7 J8 @0 m' H
　　3、乌贼骨炖鸡
/ K2 ?9 `# J9 B& Z　　【食材】
- G4 y' {+ c1 [1 L( r0 [) z/ l1 ?, U　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
' x: j8 q3 v8 r" @* h　　【制法】/ y  A5 j2 v. }9 |
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用
" y, C; r# V4 L& F& q) ?9 i0 @【功效】/ z% X9 ^( a3 y7 R) T% o; w
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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四．气虚体质
" M1 t  L% k$ H  U, e9 h5 f- q% w一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。
) Z$ Y2 j" H1 w饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。
1 |3 N4 M" r) P* U( h　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
+ j0 Y# P5 i/ O' ~1 X　1、人参莲子汤 & A$ ]0 C) ~; B4 h  h
【食材】
$ K0 k3 a1 V% d: v7 u　人参15克，莲子15个，冰糖50克。2 q# B# W! }* O+ L
　　【制法】 5 L8 h0 A# ?* i( f' ?3 z7 y
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。' ~8 k2 I) H) ]  r" y- r
　　【功效】! |+ r0 n5 b; a. M% }8 e0 t5 v
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。
8 X2 U+ u$ D* @& |# h; E: \　　2、枸杞莲子汤
( M" G! M/ A* L. f' K! s3 W# h　　【食材】) d3 s0 a3 \+ z2 T7 p( s( i
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。
$ X( b+ H3 {2 ^5 _  S0 J　　【制法】
' z& ?! \7 C8 Q4 v7 c9 E　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。/ S+ _# n) i6 G' g" R# A% c
　【功效】9 ^* y9 U0 _! z/ U+ p
补中益气，补肾固精，养心安神。. g7 D0 ]+ w  ^# v" |7 h: F
3、益脾饼7 |5 L9 u3 ^5 U+ G, J0 x2 ^8 r/ j
　　【食材】5 V$ M1 E$ l3 }+ M# T. R) v
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
/ I# i- m+ ~2 V6 E" q# O/ e+ e# T【制法】
* R# u% x6 i: y, X8 D/ O, a% N. M将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。4 I  c0 U7 M4 {
　　【功效】
5 F. O) J* t9 ?% A: Y　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质 　　# p% H) J; Y1 \, e" V
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。  {. i9 C  U. H# g- g
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。, Q& w4 G, n7 ~! v( f2 l4 K. @
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。, ~/ j! V/ }0 p7 g, b/ W1 ]
1、郁芍兔肉汤
  |7 Q1 L  B; n+ s2 j% u　　【食材】' H( \7 J+ x, s% }
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。
% e; D. s, C9 Q　　【制法】* M0 I" b2 ?* O; V6 }; V
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。
3 u" ]0 E6 T% f! [2 A　2、玫瑰花茶
! ]  R1 [0 P& k- @  X; ?9 j　　【食材】
6 u9 R+ J* H  E+ f1 s　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。, A9 Z9 Z: `& |6 w. Y# d
　【制法】
* _0 B9 }2 _4 [* m( Y2 B. V将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。" O: n% M6 R: T+ ~4 O; g& c
　3、佛手姜茶
" b7 ~) s2 U3 A　　【食材】: O0 l* J9 W3 ?3 f) u% U
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。
( y( Y: b8 C1 @7 W* I　【制法】& y& L0 a- s3 E; z6 m9 ~- v1 Q
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。( ^$ C! z$ ?* L; M/ l8 i
　　【功效】
2 _0 b( h4 `* K/ r  ?: Q1 _" m可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。
$ Q3 b; \& }* [& C  e4 e& h0 W0 C' Y　4、茉莉花糖茶+ N8 x& n! S, y2 C. @4 X
　　【食材】
2 v  ^1 a) v4 I　　茉莉花5克，白糖10克。+ U+ U+ d. W1 T6 N$ K# M" Q
【制法】* |8 B& d: h; R
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。
" d  ]; Z# I! w3 E1 q) }1 C　　【功效】6 F) O( O$ L" ^9 _9 w" M
　　理气解郁。" r; D- G" s* `1 k) f" e; s3 @

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六、湿热下注体质
  y! h: `4 l( w7 q. i! x8 o　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
* L( G! h: f: s( f　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。; P% `% J0 F) X) m- N
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。- \  M4 |, o0 T: z" i8 _8 `
　1、四神汤1 K' D' Q( |; ]( L
　　【食材】
' P( |8 M& j& f& v% J　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
1 V  \; v$ h( a; O　　【制法】
3 i8 o& @' g4 f) d　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。* L! {8 b7 m7 Z5 P
　　【功效】
8 `0 c" A8 l) B1 ^　　补脾止泻，利水渗湿。! g; l+ S0 s# g; I8 Q4 G0 U
2、龙须芡实茶& o+ v& _+ Z0 U. q+ _" k) `0 h
【食材】
: R, P' T+ A+ o2 I& \' }　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。! k1 X9 ^- [0 {" B6 i5 q
【制法】" a( w* J' D! l" C
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　
* f: q* h8 c  c* O, h养血安神，利水健脾，除湿清热。; Q1 s3 x& z2 T  M6 G

涂果果

实用啊~
3 P5 K$ O) |1 d* w; p4 Q

sunriselove

学习。

安妞

学习一下。
( H) z1 X) ^+ ~' A