思思慕慕

好孕食谱
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一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。7 ]. O4 `) \1 T5 L
　　
) [' X" f% Y$ K' E饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
3 }2 q$ {% x  t) A- z9 v6 r5 b. u下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
0 [( o& c, n+ l" l1、虫草全鸡　　) @( i, J2 u5 A' M$ b% M
【食材】
: R8 v( A* |8 N% q  ~% Q& B0 M　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  
  L/ o3 C2 J$ t$ w% M5 i1 L3 x　　+ v+ c: ?) d/ A# o
【制法】 3 D( B2 R  A* E
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。* h5 [9 o! U) O: Z" v# t7 E4 ^$ q
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2、人参虫草鸭　　# X5 w7 ^/ e1 O; Q' \
【食材】
2 l( |' a+ @- G- i1 ?　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。+ J( N+ I3 p: ?( H+ b. }; k
【制法】
8 |6 P8 w! G- r8 \. {1 j, W2 e- {5 k　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。9 f1 G/ W; I' W) e
【功效】
8 {" c3 F3 y/ a8 a: {  z　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。, Q9 f, N8 P5 ^: I

3 T. {" c( M7 S3、温补鹌鹑汤# @4 i  c% F5 W2 N) T; z
　　【食材】. B" L0 X/ t5 q0 D* v! L) e
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 ( S9 T3 Z+ o6 x1 z, ^6 }
　　【制法】  
! Q# {, M! }7 @1 W　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。' E, _' a# X5 R
　　【功效】
; @' @/ r9 I* f$ i　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。4 R, Q+ E. `: k0 Y. g

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二、阴虚体质
9 U, k2 Z; u# x& t: }& m3 Q　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。* \% g( ]! k$ r5 c
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。% E  Y. V; {: g
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。* h. F' }, |* N; b9 \
　　1、海参粥, _* B: N" Z6 G
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。
  K2 T; \/ @" u8 p　　【制法】! w+ O3 ~( g4 G7 t4 ]: M
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。# W4 d( X9 a  K( p( ~& u! |0 `
　　【功效】
& D# [* u  ]7 y- |+ c4 ~+ l5 y　滋阴养血，清泻虚火。
4 ?+ I; w$ l  }& m% Q) t: v　　2、四味粥.
- \, @' c7 [* [1 M5 g7 r2 w　　【食材】, T6 }) S' S% g6 v9 a' w. \. w
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
0 r. J7 `  P2 ~7 @　　【制法】' o5 b% y9 \; h0 L5 _. u
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。' Y" |6 g) E% S: w4 w- `% f
　【功效】
2 ^4 I* n6 Y0 @9 X5 e3 G       具有补肾及滋阴养血之功效
. N  B2 j9 c0 K　　3、淡菜薏仁墨鱼汤/ J. K2 E" J( A5 D; w2 y
　　【食材】9 |6 R; j* W0 J) w0 T
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。
4 ~, E. Y$ S2 p$ ]　【制法】2 o5 W" ?$ H0 h5 L# v: A
　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。5 P4 G9 i7 S  I6 u/ a- c+ K) L& N
【功效】8 W' ?3 v) P( S. ~. d0 C# ?9 l
　滋阴补肾。; w, s/ B( X5 S& Y

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三．血虚体质( L# Q" k( I& T+ s. s
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。9 w6 L6 E0 H1 m2 x
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。# I( M$ W- ^& c
　1、枸杞子肉丁
4 K* F0 G* [* c" ?1 [, E　　【食材】
1 b6 J: _9 A& \' e5 e. p　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。! h) J! w5 S0 f  F+ Z
【制法】# h2 \- G4 D# _1 D2 J6 V* v1 W5 w
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。2 Q: y: B0 p6 P" y" [( z* F5 s0 `
　【功效】
) i$ t# N  b& ~1 R9 M　补益肾精，滋养阴血。0 y+ a) c' x! T& |' j5 G- o
　2、参归炖鸡3 f( N' y" ?5 C5 K# V. o( ?  t. ^
　【食材】
% }6 w) [& Z" X0 w2 Z0 U/ p2 ^母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
0 s& T( e, `, U  V, e　【制法】  y, x) Q( r8 U& U" U+ E( f  ~
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】
; a/ e* m8 o* W　具有安神、补元气、补血的作用。
( ~1 _/ A0 x# g$ P/ ^7 B% Y　　3、乌贼骨炖鸡
, w4 z; f' k6 h$ s1 e; l0 ^　　【食材】6 T0 J" U+ w, o5 k
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。& i3 k3 o( B, ?2 Y* `! b9 W! Y
　　【制法】7 k/ v! G2 L3 I4 o* u0 d
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用6 j& J8 N( O3 j8 |7 x8 l7 z5 M
【功效】: v8 F5 T5 {$ P9 ~' O/ M
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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四．气虚体质
$ q" q4 k) m. ^* |8 W一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。$ r0 f% a5 ]8 P
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。
" ]+ j/ G' \& L& T, g　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
3 }! A" o1 W7 Z7 n　1、人参莲子汤 : i0 O+ g4 V) ]
【食材】
0 S4 r7 d& R8 ]6 ]0 f　人参15克，莲子15个，冰糖50克。' N0 j% H. O! b4 G. J% V0 g0 l+ j
　　【制法】
# M+ r+ [' \8 Z! e　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
# C  \- F; T; ^0 j7 H- y　　【功效】+ ?( [% {! D, ]3 D
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。% I. z' ~+ q3 h% g! r
　　2、枸杞莲子汤
! [7 A3 _" ~: q　　【食材】
* q! e& @* D) ]9 Y; C' m　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。9 }! Z/ D; S$ p. m' G- Z+ t2 p2 z# [
　　【制法】, n- ?! H  A: g. w2 w5 f
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。+ `8 Y8 @4 i) }5 F$ A* K2 {
　【功效】
0 E* p8 @! L! ?4 H- S补中益气，补肾固精，养心安神。/ I- u; s  {# P& R
3、益脾饼( K+ R- e1 A# v% K  ^* d9 d, a
　　【食材】8 r& Q6 n4 ^5 b! K: l. ^
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
7 ?( D& ?% k, ~【制法】
8 U5 u4 Q* L9 A, ]2 s将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。" u' H2 [* w4 I% U2 e
　　【功效】6 L% ]6 `) b5 g% U# I
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质 　　
% I' N. G1 o' f0 k) W一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。
. d+ P2 q$ z/ k8 G$ p2 x. ~　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。
  L6 d2 V1 ?. H  c+ V" M　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。
  b9 N9 l# b9 [1 r1、郁芍兔肉汤& N0 M6 s* v6 F( u+ _
　　【食材】9 {/ @/ b5 D9 j. i
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。6 X: s0 |, c. {* I
　　【制法】$ I' _0 g8 A: x- v, A3 g4 A
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。
8 ?, O# M4 X/ a. K' q　2、玫瑰花茶: W- k+ x, F& J2 O* e! a/ q
　　【食材】* D3 p7 R2 V" _1 V/ a* t- ]1 r  y
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。4 |( ~: i# C) J% `4 ^) Z
　【制法】
- f# {8 X- f' Z将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。' u) g- R% p+ D! n
　3、佛手姜茶' N3 K  Y% k/ N* _  J6 z
　　【食材】! N  d: s, Y0 R: ^1 b3 w+ h
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。
" u' f/ A7 \" \4 T7 z. R3 n　【制法】8 L; `" W6 E* b4 {
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
2 q& {3 z2 b3 _. b6 j　　【功效】- @- u% Q4 N, @  f, J
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。: g) J1 h+ t' l
　4、茉莉花糖茶
+ u+ d$ s4 V% a% y; A　　【食材】8 ]9 W  {0 C- m% j
　　茉莉花5克，白糖10克。
6 y% ]8 ~- Q6 @  @- t9 S& X【制法】  ?$ [" E  B. u
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。
7 R; h) q+ p5 e* g& W" T　　【功效】
- A2 [+ w# y9 J# p% q" \- C　　理气解郁。
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六、湿热下注体质
5 W- b; ?7 u" f　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
! m6 `7 q$ B! B　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。, v$ B* A: k* A6 |
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。
  F5 _+ x% M2 V1 Z3 \　1、四神汤+ ]3 [8 V# J8 x* M4 P) s8 Z) j
　　【食材】: W+ N2 }1 A  x$ i
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
0 Y2 x" @8 u2 x( j* D0 [　　【制法】6 L9 E1 `8 S5 Y5 d) F; f
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
1 a' z0 Y0 f2 E5 O' h+ Q' |4 z　　【功效】
3 u& f9 K8 c6 }6 u* r　　补脾止泻，利水渗湿。
! ^! g* X8 Y9 f2 v! C2、龙须芡实茶! a8 k* D4 m; E$ K8 A
【食材】4 z- W4 {& `: Y' N$ z3 O
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
  \1 f7 S3 F! H2 E1 W【制法】1 v" l& a, ?/ }0 m) L/ G
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　* o$ s: Y8 U& b$ Y1 r! C$ B  \0 L
养血安神，利水健脾，除湿清热。
- J* s; x7 U7 X( O9 u+ i$ j

涂果果

实用啊~
5 ^" j" `1 w  g1 S- a2 }! I) h

sunriselove

学习。

安妞

学习一下。
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