思思慕慕

好孕食谱
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$ W" F) H8 P% {3 H! s  f一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。/ g7 O, ~0 T4 q. ~- C+ h' n' q
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饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
" B8 T2 J5 x9 ?4 Z5 \) k3 \  F4 U下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
! G  G3 [+ q  F% Z+ d( w1、虫草全鸡　　
: T  d+ s$ N' \, v; x+ `8 g! i) x【食材】
3 H0 J, s6 v' f/ v4 O　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  . e3 O# P3 n0 C: }4 ~, @1 O" @# S) j
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【制法】
, t2 Q( X/ p- I# |0 U1 O! h　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。
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2、人参虫草鸭　　7 [3 E! Q, c1 \
【食材】1 ?/ d* n1 _* x% k6 ]
　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。7 q! b/ |! N4 e& |, N$ W
【制法】
5 {7 S( X" \% M1 ], F　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。& D6 n6 V( H/ R& r; d+ N1 ]
【功效】
1 V$ W  V( v1 _+ Z　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。( v) p3 M% M5 x
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3、温补鹌鹑汤
4 `- e$ @' K% i+ b9 O　　【食材】
' K* q, S: B# O9 F9 M　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 ( j0 x. p/ ?  J% j& w1 |" a
　　【制法】  
# Q0 |0 U0 j9 H% X　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。6 c6 t" o* m/ O, W2 {8 E$ ^
　　【功效】
0 N* V; Q! T2 k5 k# A　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。
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二、阴虚体质
: p4 l4 \% A' [　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。8 A! J# N  y! c5 T
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
% t8 r" q; O& K- Y　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。3 q- P# s# |, Q- C, i; P: ?/ H0 C  k' F
　　1、海参粥
# N( I! J3 R2 r( m% a! H. f　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。
& s) E# Z" i7 d! R: Z( |　　【制法】- c+ P" G% b2 `5 t3 Y* l
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。1 D" l. J8 a' `$ h( I
　　【功效】7 n+ l; G' G8 o+ x# d
　滋阴养血，清泻虚火。
0 p; _; `. P7 T; x" n+ e5 D　　2、四味粥. ; i1 e0 r) S) T$ v# M* Z! T
　　【食材】
$ A) t: n/ S% K  s& p  b' z山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
0 d7 d2 h, I& ?: P" ~& a　　【制法】5 {( F3 Q! A9 ~/ h: B3 M
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。7 \! C; S% w% }
　【功效】
! T" @/ S. [- ?# Q$ t. q       具有补肾及滋阴养血之功效* n9 C- ^0 T$ U, Q$ J
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤5 }+ C! W8 X3 P# a8 U% i, g
　　【食材】
2 R! J) n3 g9 z5 e) R! p淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。# Y8 D- {4 P; p) e9 a9 X  S
　【制法】
* V& i" a$ y' x0 F$ o$ \$ f6 k　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。
" c6 i4 m6 P' o# s【功效】, p: p" k  l( P3 f* `, b$ V9 z
　滋阴补肾。* Y' T9 B2 D6 Q" j4 d, _- q# w5 y

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三．血虚体质
7 U8 s  h/ e# t9 F. N- U　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。
+ Q# d+ B, n9 R% c) V5 j8 X1 c) \　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
7 l' r9 N3 A/ E% _/ L  L" Y　1、枸杞子肉丁
, e! L1 H7 d; ]) e& X5 l" i+ I5 A　　【食材】% g  ]+ P, S' F7 x/ w
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。; W( E! W& T2 F, C9 K
【制法】# l% I" b/ k0 K9 ^; o8 w
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
7 T/ H- A! X8 ]* }　【功效】
( \; s2 Q, W" }2 Y* G　补益肾精，滋养阴血。1 a( O8 C4 e) \1 @
　2、参归炖鸡' {, }7 O( Y. L9 [
　【食材】* [+ c, Z1 E& ^
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
- }. n& g7 x4 L6 H　【制法】5 u, @+ \5 E' S( ?  V. B
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】, x2 l" x$ e! J. s0 \
　具有安神、补元气、补血的作用。
) b, A4 ^9 [7 a! p2 \; R. N+ G4 b　　3、乌贼骨炖鸡
2 ?9 L- y8 Y( n' V% j　　【食材】
- g. {: U* }5 F" S8 q: t　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
% S1 g7 q5 W5 h/ Z- N1 S　　【制法】
. A# _4 J- }9 K　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用
7 Q% S+ ?  i1 s& w' S+ _【功效】
) o& n( Y# P+ c& Y　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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四．气虚体质
5 g7 k! L4 o! ^; g一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。
- y" w9 a6 W5 x饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。: W, [, c2 R/ L. g! V
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
5 j  I- H4 Y$ p% s1 |& @　1、人参莲子汤 2 s3 L; W& t7 c8 Z+ U+ [
【食材】% n: j# {3 e" a  P3 t$ q9 h
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。
' _# [$ P4 d' e" l8 e& W　　【制法】 6 m' _% m' |9 i1 c
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。- I0 Y8 m# t4 z2 K& j
　　【功效】- |) _( p9 [* b  k
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。7 E' u% K6 D5 R" Q% @9 H3 Y' L
　　2、枸杞莲子汤
" e! H& L* ~2 h: r# ?" C! r　　【食材】5 _! N3 N% d! ?0 \
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。9 G, v/ F: C% \. L2 c/ u
　　【制法】
, p+ T" V% @. L　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。+ t- K9 w3 h, o" |2 Q0 V6 ]
　【功效】
* M6 L0 [. I) x+ u$ L补中益气，补肾固精，养心安神。' b7 b/ `: Y; Y; \
3、益脾饼  W" s8 c/ s9 O; B0 G, z( N  a1 e+ N
　　【食材】
4 u' i7 b3 |6 ], p/ j! V　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
' I7 ]9 c% j. l0 M【制法】
2 s: A* i; @/ D  @将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。9 E' n, G: q1 T, F1 [
　　【功效】5 h8 N. @! w! R9 h: c7 y
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质 　　. |* V/ W0 f! y  ^# o' _& V4 L+ _
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。$ u2 x) G9 Z# W% h$ h
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。
: w) C0 U8 F" B% W: I' m7 ]+ o: v; Z　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。* ]8 _$ o$ _$ ^+ G
1、郁芍兔肉汤
: m) `! Z/ r. n9 P( e4 K　　【食材】: B2 J# P6 c4 O6 A. Z
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。- b, ?/ ^* Y  ]& ?
　　【制法】8 _' C6 I" y, X7 M$ e
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。
3 ?/ b2 I' \( {3 v7 X* u　2、玫瑰花茶7 V; e9 ^2 ?8 E. R: }7 U) {
　　【食材】9 y: I4 d' U: r$ }0 ?
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。3 g9 T# {9 n( k2 `5 n1 a1 ^
　【制法】* h' s; }4 Q# y% X
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。$ ^, X7 e. B0 w. s' W& Y' k
　3、佛手姜茶
5 U  T% W; F8 u# {. G, {　　【食材】
+ h; M, q$ q# s8 r% ?" A2 k6 S% Y# K$ Z　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。
% [  E) G# L: ^8 D　【制法】- d, I+ v! ~; ], T' ~
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。6 x9 I$ f8 Z" O9 ]! c& H# Z" U
　　【功效】
5 [1 }2 o  R8 |7 f可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。- U) Z- x% P. ?$ q1 y2 X) l& Z
　4、茉莉花糖茶
* h3 h+ `' o' o& }　　【食材】
1 J; n) T, x# T6 H  f2 T& p- v( _　　茉莉花5克，白糖10克。
* d  ]( H  G, a/ h& ^( }4 ~【制法】
8 G+ @$ y! p2 e: Q6 o) k1 V& ?/ P　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。! p- c- F4 Q& g% T* y
　　【功效】' M3 W- ^& |( F
　　理气解郁。
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六、湿热下注体质
3 y5 n; f+ C3 ]+ y# s# z9 K　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。+ B! \2 I" D. Z2 |; Y' K
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。
2 n4 M7 I! y" \+ n1 k/ R2 `; w　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。* X: }1 z$ _2 m1 j0 i, b. R$ J
　1、四神汤* M/ K5 P* }& U8 a7 o* o
　　【食材】  E6 }5 |5 w. [6 W# B
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。4 `" P1 |' B  X5 K/ }2 R
　　【制法】& E+ s: K/ B( d( T: |9 ~- P, Z6 A, Q( M
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
) D8 a- W4 i( Z　　【功效】
1 z7 a5 B. y2 A8 p& q* s　　补脾止泻，利水渗湿。8 |" o% n" h) p
2、龙须芡实茶
5 J1 j; s5 x: R! |$ ^【食材】5 t! `8 Y) V( r) Y5 ]& U6 }
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。
. A( U1 d. ]8 `: O  ^7 n+ H/ ^, `, Q【制法】
( M1 b( z! u8 y# E% c7 j) Q　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　5 ]) ?" s0 o8 o2 u
养血安神，利水健脾，除湿清热。7 W4 \1 _8 V" a/ S4 M5 ~% N

涂果果

实用啊~
6 ^/ H. d& S( `/ `/ x

sunriselove

学习。

安妞

学习一下。4 N% Y8 L& ^& @# C  V