思思慕慕

好孕食谱
: L% [2 N7 d- m7 V1 c
4 H3 }2 @0 ~& q2 s+ u/ d: p3 n一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。
4 D& Q# l4 C- k! o　　4 y, G+ Z# T+ W8 W* @
饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。2 E& N# Q0 E) {# X9 \  x6 q/ \' `
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。1 ]# D$ x4 P! M7 R2 W" A! V. K
1、虫草全鸡　　
& k9 U: U+ t$ {# j& P【食材】, u; Y3 y5 N4 v; _4 ]
　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  2 U4 `, O& h. V$ x+ e
　　
4 f& \3 k" @: a$ f【制法】 0 L; [5 H1 Q3 B% X2 J
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。+ V  N" E9 ~# {5 r5 M) ]

4 z: w3 [$ j4 X: L# h2 z2、人参虫草鸭　　$ b" J6 d. ~7 D" p( S# B
【食材】
# j2 I2 W6 y7 O0 p  `* R　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。
1 g3 u9 A7 ^4 ~8 j* I+ U- R2 B6 P. I【制法】& e) @, q: [7 ^" K; P$ B1 s
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。' D7 @" [; u" Y$ j- n# s$ \' E
【功效】
% p0 r! ]3 a4 J8 j( m; ]; z% j　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。# D( @. x# z  ^

; o) _" N+ ^8 a. V- ?+ w* O8 d0 O3、温补鹌鹑汤6 Q( f" F$ v& ~: c  W7 g
　　【食材】# @$ i4 o3 F3 W) I: Q  Q
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 * I; m+ r3 M) J4 ~6 l3 c+ v  R) |
　　【制法】  : B$ E' }( t* s9 J9 Y4 _
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
9 t6 X. g( K$ d4 x　　【功效】3 f) I3 j3 B; \0 X, Z2 R( t
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。
  ^* q8 P* }; O  s

思思慕慕

二、阴虚体质6 h- F4 k# q! Q1 g9 D7 b
　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。, f, R: ?* ~9 U7 N( i! u
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。3 t& _8 n- e) T. G1 Z: {
　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
! H7 M! o+ _* a6 m! U. P! `　　1、海参粥
  m* J1 ?* d; @- n# Y1 ^- c  ~. u　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。
- m$ h0 T5 e* Q3 Q　　【制法】
/ y( J2 j; J: C; a　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。' O! o; p& @! x* J$ a" ~
　　【功效】! I* k; X1 ?1 R! m+ C5 v
　滋阴养血，清泻虚火。+ i8 W2 q. F3 v8 k9 N9 ]
　　2、四味粥. - g/ V3 m, y) `8 }) P% y
　　【食材】
' r; b! c& B3 C4 l: D3 O# [山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
& F; F- z  b% a/ ~$ R　　【制法】
& {' n9 N) h% r3 v( |3 T　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
0 j7 }' @+ [8 O2 w- U& l　【功效】8 F  Y/ d/ G1 a( N
       具有补肾及滋阴养血之功效% D/ W0 Y0 L: h: K: n
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤
  b' c% ]$ l5 s　　【食材】& b# w& i3 P% q" g4 o9 k2 e: y
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。/ \/ E% w! m% M) f  `0 k6 Y2 ?) C2 h
　【制法】
6 k/ V! r9 @8 W- f% c, _1 y/ q　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。
2 I/ i! M- S# l! M( U【功效】, z, k) y# u6 |% \
　滋阴补肾。
6 V) m- q) V0 u' Z1 {4 x

思思慕慕

三．血虚体质* ^$ w/ d2 f- j- {/ q
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。7 t& @& z+ Y0 W, a5 _! A
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
9 U; }$ @& G- ]" I  r3 l　1、枸杞子肉丁5 I0 S  y: q7 j; s# g, R
　　【食材】8 e( C. d# g8 q& T
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。
4 z  @% o$ q: V' D* G. Y7 @【制法】
2 m/ m* q+ d5 i5 F- k　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
/ D* R3 a3 ^3 w& [0 F/ e) S0 A+ ~9 @　【功效】
5 F* Y% _# t! G8 l$ x　补益肾精，滋养阴血。- p* k7 f5 Y. g5 t" d- }
　2、参归炖鸡
5 B7 N9 q5 @8 {& V& V- V　【食材】
! U$ g% ^0 T6 T, i母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
2 L% x5 m: R5 D# b　【制法】- P6 U! E/ G9 T+ X& r! e& C5 n
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】
# V8 E% L, L; a　具有安神、补元气、补血的作用。
0 j4 _- \* h. L+ i　　3、乌贼骨炖鸡
' n# K  F1 w* C  g( T5 k& E　　【食材】2 f( @5 p9 z% o" r. p5 z
　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
6 J1 s9 U4 X5 I% ]　　【制法】" y7 c% T4 T0 a7 Y
　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用
. e+ G* F/ M4 y0 `% s【功效】; X3 h3 ~" |( }; K. q# W
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

思思慕慕

四．气虚体质) R0 f7 G: y& b3 n* ~
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。4 v0 K% N" `+ v3 o' `/ \- a8 y
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。
, m- \$ X! S  j. T　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。& U: G  w4 I+ I
　1、人参莲子汤
' Z7 W, h7 _8 N. F【食材】( Z: r0 T0 q0 q4 u" g8 v
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。' J9 n" A# P) \- c  P
　　【制法】
" N* B- W6 [5 ?6 O+ G　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。4 |& \4 _* W/ {9 O% }- p" p
　　【功效】. o% d8 s' n' K8 a+ L
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。
' s5 \8 Z, q; ^0 [/ J! ]　　2、枸杞莲子汤
  p, j5 a! b9 ]  X2 t+ |7 `9 a　　【食材】" A( l0 ^' m% x' z' V- ]
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。* n2 E; z: t0 k8 i/ @
　　【制法】
1 T; ^* m5 f; w3 J　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。
0 j/ ?0 ]/ z1 x　【功效】
. F( r2 @) j. V补中益气，补肾固精，养心安神。
5 o' b% _  F7 o  ?, V3、益脾饼
) O6 B5 k5 ~( E/ `　　【食材】- m2 o9 {6 z: @7 P$ s% K- l- M
　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E
6 `' e* ?, g, q2 o! q0 e7 @【制法】
3 e8 s: s  n! `6 q% _将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
4 E# j  w! l* L+ o　　【功效】
& D/ P. {4 ?, ^9 V7 b$ a　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

思思慕慕

五．肝郁体质 　　
% Y# w5 S6 b4 V4 T) t% q一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。2 g6 @9 F& g. Z- l/ }, `6 k4 K
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。
' ]  o  S1 T6 Z5 J& x; d; u, H) M　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。
; p$ }  P3 k% y5 V; Q) g1、郁芍兔肉汤
7 ~3 E6 B9 Z1 a/ N8 ?0 l3 W　　【食材】
. K; A1 }# A0 F$ @' K　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。% Z( n6 r. b0 o7 }
　　【制法】$ f. q/ G% n$ z; s( y
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。& m$ [3 N. H% o2 E/ M
　2、玫瑰花茶
8 M! r2 k' \+ W- {! d: f7 N( N3 V( L　　【食材】3 @, C5 Y4 O- r* o9 g( J
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。* F9 |0 r" y0 n4 x4 s
　【制法】; o; ^/ l1 z( E" q& [. `0 J2 D. k
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。) w. G/ C7 e3 o* n, Y2 Z7 j
　3、佛手姜茶
/ Z1 ?! V/ x; Z% [5 @　　【食材】
" H& p9 v% y6 @　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。
/ J( \' C3 ^; V1 Y; a4 e0 S　【制法】' M( h0 r" I7 ~  J4 }; }7 t7 m! n
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
# s& y6 c) L7 }) r　　【功效】8 F* i" U5 s% l1 h( J$ W
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。
6 \/ {8 W) c: x3 Q. X$ U. K　4、茉莉花糖茶" I+ `$ O5 P" |5 n1 y8 h' {5 ^% U
　　【食材】, B  Q9 c. n( o5 M2 I) {
　　茉莉花5克，白糖10克。" \' s' e; u5 f9 n4 f, [8 g! g% j
【制法】, I& ?( X6 K, H5 Z( ^
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。
5 ?4 T# @+ Z. }9 j5 x1 H5 [　　【功效】1 j$ ~4 Q( F9 n; T. c/ D( r
　　理气解郁。
8 P2 y/ E! @" x' W1 l+ n

思思慕慕

六、湿热下注体质0 p6 N, B3 f. h$ E! K8 c
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。" a5 u! ^" I) d0 O( k+ x
　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。6 W& g2 n- j" j
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。
  q/ F! R, ^, K) D　1、四神汤  c$ @1 G% |: ?4 y
　　【食材】
6 k* T  x  s7 U9 J- K; w　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。- K& V  [! Z/ Z- x/ R. {- z+ Y$ r+ T
　　【制法】
& w; J* E3 p3 x4 M1 I- r" e　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
4 v3 V: F/ P: w, T0 G, y* i　　【功效】
, a" z, h' p8 y# F　　补脾止泻，利水渗湿。1 X" g- B% {( s3 s. I
2、龙须芡实茶
  b" n+ n# C! [( O6 x/ t2 v5 J【食材】
$ X/ i0 E) s  W  M9 K2 H　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。# E; n: [9 z' B& l) }) g% O5 D
【制法】) h2 [$ ]+ J/ u2 h' p& j9 x; Z
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　
2 g/ D4 f4 w" I4 C养血安神，利水健脾，除湿清热。/ X: L+ r9 {% |. P2 a1 V

涂果果

实用啊~$ T0 u5 f; M6 W( P  ^: t5 |+ o

sunriselove

学习。

安妞

学习一下。
* L1 l' m) e8 ~  y) A' ]