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好孕食谱: P; @5 T; L: @0 U

+ o1 m. T& U2 Z$ ^# K& D5 x/ S一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。
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饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。
) W% H0 D- E! Y& Y. J6 H6 H' s下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
) D  N0 d/ B+ P1、虫草全鸡　　4 e7 g2 D! K' R2 c
【食材】
3 ^  q+ c) i3 w' x4 S　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  
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【制法】
. F% J: f! Z6 e$ m. I　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。. q) Q3 m5 }: H- c- Y/ `

5 ~7 g5 G: K& ~' W2、人参虫草鸭　　  a8 i/ ~8 d: l/ o$ [7 i) r! c
【食材】
! w# ]+ e$ m/ `1 Y  }) b4 {3 I6 v　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。
, r2 t  a0 R# ?9 C【制法】) x( t6 A' G& v$ g: ]
　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
% ?- y3 q. K4 `8 P* N- l* q$ ]  G【功效】
9 _! m  T) a1 ~* b' N　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。
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6 e. P1 q6 L8 V7 u; r3 x2 ?" J8 L3、温补鹌鹑汤& o- ^% r4 C6 @, Q: ?
　　【食材】
) G, N6 m1 Q) a" ?9 E9 q" S　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。
* c- U* T; Y, E+ H) T/ L: r) l　　【制法】  
/ B. Z; S5 o4 X1 B　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。! g' _# T2 I- f
　　【功效】" }, z9 h! N( K1 o8 a
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。
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二、阴虚体质
  W. B- F- _5 {+ K, c: r( \: m　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。6 r8 L7 b' k2 M" i. Q) d+ d0 |
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
. s5 m3 e; ]5 s) v1 T8 A　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
, ~' @! }0 U# L1 U! m　　1、海参粥
4 ?9 e! K0 l2 A4 U  |: e　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。
6 K; n4 Q4 Y7 Y7 i9 Z2 E　　【制法】
& E3 e! g2 F% m) C9 a　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。
6 Y1 v0 C6 d* I　　【功效】
8 s* v# W0 Q3 ], T0 W. J7 m- W. I/ L　滋阴养血，清泻虚火。% v/ j2 t7 @  U5 n& t- f
　　2、四味粥. / T4 W9 N- D, m  @; M$ u
　　【食材】
* q8 ?2 [3 ^% E7 K2 f8 L! {9 b山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
7 s; h$ r) z. D　　【制法】
- ]- u8 Y) P) D7 O# [　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。) i8 P( J2 Z/ J2 P8 A  S8 K
　【功效】
+ Y; \# z/ A! k5 j       具有补肾及滋阴养血之功效1 H7 P& x, X- s) C. W
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤9 Y8 W& M- \* K  S: Q, ^" T6 V
　　【食材】
0 A4 z1 V* }: w淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。, ?4 U( z# D$ a# J% n9 T
　【制法】
- N3 P2 C7 T( B. m0 D0 `, @) [　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。6 a5 i$ m0 k/ v' e" V
【功效】
- Y8 C9 N, b0 L) L. U8 u  X8 d　滋阴补肾。) X. \/ Z( O  j$ D9 O( [) a

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三．血虚体质! J, h5 k/ ]' n; _: ?8 F
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。! Z& }+ j+ Y, {/ W
　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
2 G5 F( [# M. ^; o" C2 e　1、枸杞子肉丁
4 y* v+ Z- K- I+ x! s　　【食材】
/ x- ~* s% n+ t) I( B9 \　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。
' p( \  V4 \  ^3 C4 M【制法】3 i4 C" u( q, E% V# b
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。
" {+ ]3 |6 F4 z1 m7 X　【功效】
" ]3 _3 Q% b* p) v* b- o, D　补益肾精，滋养阴血。
/ K1 T7 x7 a2 V7 S* d　2、参归炖鸡
5 b' G, U2 l! W% ~3 F+ B1 U　【食材】# h) X+ V' _# @# R/ l
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
* e4 _3 H- o5 _　【制法】$ L; S$ r& `! T1 H4 @1 y6 F
　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】
: O! @+ i# p0 `1 s  c' n- I　具有安神、补元气、补血的作用。
3 f7 R# a: c' L7 v　　3、乌贼骨炖鸡
$ X& |8 s. l$ j2 K' K　　【食材】
' B& x# B- T/ d　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。- e# n. w  K2 U8 f# [9 _
　　【制法】
7 o8 W4 P* X6 f; B　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用
2 b3 ^& _6 B& l- t6 J1 V8 ]【功效】
! Z! V% W/ e7 {6 g' h& n% y　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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四．气虚体质4 [- \! y6 _: i6 _& [
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。
, J; G! x2 ~+ F4 k  P! K/ s3 p- i饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。
/ g* R* [* R: G( h. p; }　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
2 I8 K, t; Y5 m, L8 ]1 y- H6 [　1、人参莲子汤
- h8 M  f& b8 N0 L【食材】
' \+ J4 V/ C# ?　人参15克，莲子15个，冰糖50克。) \% [& S! F& C3 H. V. l  `: b
　　【制法】 " s( j. O, W# P# h+ a3 k
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。. _1 p- Y0 T7 t" d4 }0 `
　　【功效】
0 y# S0 T. j% N, o$ f5 |# N+ C( U　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。: l, }( P* I4 l) k* l& J
　　2、枸杞莲子汤
/ G% i5 U" f1 E1 a' j　　【食材】
, D4 ^+ L0 S' W　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。* {+ x7 d* N& S
　　【制法】4 l; k# o0 f" s4 ?: |3 T. o& f4 L
　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。
4 y8 G8 Q% o" j# Q4 y　【功效】6 }6 P( [9 T" ?+ b. j# b( `
补中益气，补肾固精，养心安神。* [- ?$ a7 v9 ^" C3 i, p! A
3、益脾饼
5 W1 `! K6 w: N- l' a8 D- G　　【食材】
8 \! b/ ~/ z- D　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E7 n9 I7 z% s$ _) c- n
【制法】: ]  e" ]5 q0 ~# N& ^: n& G
将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。; L6 R( e0 I- E4 L/ B# z1 ^
　　【功效】
. ?- B6 H' w- W9 @# i" J/ F/ [9 h　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质 　　0 C0 q3 d7 q0 h5 n: b. a
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。
2 X9 I6 D- T9 Q8 D7 Y) c7 u( |　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。
( G( S2 }' l9 V2 w　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。
3 D) H. J0 Q3 ]; t% E+ _1、郁芍兔肉汤
% O0 e7 R- W. h" G% |( v% W$ q" K# D+ V! I　　【食材】" X* h  q; Z# M6 {5 b
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。
' |! n) M# ~! \8 K　　【制法】/ x. S% v6 u0 d1 z1 f( D7 Y0 c  b
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。
2 k$ r5 C2 T) I, s' ^% g# u% M　2、玫瑰花茶
& j0 T' N8 g  W( H/ P  f　　【食材】
2 a3 [, V) I% P" D, C+ m/ s# U! S　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。
- S- Z$ ?1 w& M. w2 m( e　【制法】
0 z; i+ C+ d  k  o) d6 {6 T. L将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。% C0 w% n7 j8 m, e0 E: S
　3、佛手姜茶
) A5 s% h4 D: P7 v　　【食材】
) p0 ~1 F: v6 o9 K# \$ k9 B1 ~; D9 W　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。
* k  N( d" E7 R5 M. ?　【制法】
5 o# [2 H* n* V　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
" U; }% t( E$ {) O% G/ _　　【功效】
5 }/ {& W# e+ f0 u+ d1 F! @9 m, U可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。2 _( \  e) M9 Q' P# N4 P" l# b
　4、茉莉花糖茶( r# _; H) {& V
　　【食材】
  j4 C( J+ F6 A　　茉莉花5克，白糖10克。. q. p2 J3 S7 I; [+ r$ G2 U& K
【制法】: h0 h9 S$ P" _3 g! t- l
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。1 @+ W4 T, i& c# e3 u
　　【功效】& V( n/ B* M  X6 i
　　理气解郁。
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六、湿热下注体质5 g6 E! A) z% `7 E
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
* \. N+ C& V! D8 _4 `  w" h2 @8 G　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。
" e% o( F3 e/ y- T; g8 K/ F　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。2 [( n2 v9 F# }! [
　1、四神汤
) V" Z  n8 d7 y( r! Z& F* M　　【食材】1 {4 @$ Z9 v6 J# ^, n
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
2 s- K4 f: s$ p3 h; ?　　【制法】( e. j6 t" ]; g" s
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
9 P5 a5 I; \6 \$ Y' n5 M: f% b　　【功效】
8 B' V% l8 `7 D: Y2 k　　补脾止泻，利水渗湿。) \4 o3 [9 o9 w: t- e! D4 N9 {' m, d$ U
2、龙须芡实茶' J! m9 B0 ~0 K
【食材】
4 c# B# g* a5 t　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。' O7 _! L0 i4 L/ m4 H: |) N) }
【制法】
; Z: C' K. x' \　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　, [! C2 k( @# x3 a
养血安神，利水健脾，除湿清热。
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涂果果

实用啊~: g# s4 L+ A! ~, V: m

sunriselove

学习。

安妞

学习一下。+ W' H1 g/ W, a4 @; c