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好孕食谱- s" _' B9 a0 L; t

) s1 x' ^- {) L% A  h) C& K; X3 }一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。. B" e1 @7 k" P' Y$ C
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饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。# w1 U" J: }- l% t* D2 T7 j
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。: R) f& k; u7 t6 x. _3 ~
1、虫草全鸡　　
( H7 g6 W( X: `【食材】
2 _/ A% L4 P: d: A; R0 y　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  
4 P* y4 d) A6 J0 D% L　　1 l! a  E# A0 c  l4 z) Z* K# E% S6 f
【制法】
2 C' [( Y' R8 Q6 A# a　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。$ U3 m8 F, b4 u/ J: H

1 G/ s" N3 p, Y4 |3 l2、人参虫草鸭　　3 R( f! @6 T$ V7 J' p, K
【食材】
3 T: O; n2 U, V6 O* g　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。
9 q# v$ r1 ~( B* ?3 {$ h1 q. S【制法】
2 d5 p' \0 R- Q7 w- s7 m6 _0 n　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
) v6 l8 y, l  u) }! T【功效】 6 d0 F$ F8 Q" d. n
　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。
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  ^, r$ _7 ?) _7 v3、温补鹌鹑汤
. u0 [! m, {# c/ N　　【食材】
, [/ N8 ~' E- J1 O; ^8 I　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 0 D/ W4 |; X& O" i2 V( m
　　【制法】  8 u/ s- X$ \# {. a
　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。6 [8 E6 N  T6 D& x
　　【功效】" u) J  J6 n2 X* u" R4 q; J" |2 L
　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。# Z4 E: [. X0 P' `5 I6 ?1 J

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二、阴虚体质
  Y1 l$ ]& M1 w　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。( c' N9 d1 n  J& Y
饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
# h5 Y3 O  @* F" K% p; V. [6 Y+ F1 ~　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。# R# D. i' K, e3 X
　　1、海参粥2 t+ e$ _% _3 p. y6 r
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。
; c- x+ ^7 z* g- J7 r  B　　【制法】* {' c: J& Q7 ~$ e/ B
　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。
/ g/ G: o3 a% v8 n+ M　　【功效】
1 f8 x1 d; K. y# m　滋阴养血，清泻虚火。
: d6 K* T8 W1 J* Z6 S8 x- K　　2、四味粥.
1 V! }6 z& a* ^2 Y6 X; {　　【食材】
9 H; h! [9 p( E( j; W! N3 K山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
% P& ?  l' F$ y# E, }　　【制法】  P& W: Z! A  `0 k5 r: p
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。
3 t# o3 s; R$ K+ a　【功效】* W  H  h: a7 ^8 m
       具有补肾及滋阴养血之功效
2 o& \' L- b* S( G& O; u! n/ f, {* h　　3、淡菜薏仁墨鱼汤1 A! B9 Q! s5 g( C* V/ ]  t
　　【食材】
: D' j& T' l; g3 c/ p淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。
) g* I* U! I5 V; z1 h; l9 a: K& c　【制法】
% R. Y8 [1 V$ O6 X7 J/ G　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。: A: H  M7 c  t- W% B* _1 |
【功效】- a5 j. F7 Q& }7 q  H# x- L
　滋阴补肾。5 V1 W4 r2 G, F3 q+ p; H4 _

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三．血虚体质$ ?* R* \6 m! L1 L. W. i3 |
　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。
( l' d5 R% _' Z1 Z' X; w) ~　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。0 j" P/ u# ^/ _& a9 M: g$ `* r7 _
　1、枸杞子肉丁
, j( o3 {% V* O* c* B　　【食材】# Y+ L/ t6 W& _. P1 L& i
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。
/ A% T2 \. V0 D7 A8 _# h' W! `7 x【制法】/ m" m9 L% ]$ t: ]* C% H
　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。5 q) T; p( X3 n% Y6 e# o/ ^
　【功效】9 N7 F' U& U- G" A* @! |$ F: k
　补益肾精，滋养阴血。
; m! u1 R4 p* Z% E: j　2、参归炖鸡0 T# F& K) U9 s9 _8 Q/ N* G# G
　【食材】; e2 f4 f4 g: v" d2 b4 ~, W' ~
母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
. c$ j- O* f0 V- {9 `0 O1 t　【制法】
8 J% ^) ^% R: M5 G( C0 u　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】" h  `3 X5 O" M- W+ ?" |. h4 w" I
　具有安神、补元气、补血的作用。
1 p6 c0 Z) i' L* d5 C0 d　　3、乌贼骨炖鸡- G& C, p9 k- a0 y+ H
　　【食材】
0 c) Z7 P) m4 W2 x# T　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
& g2 K2 |' n. B. f+ R6 C- m7 P& J　　【制法】
8 y( }- Y2 Y* L# c5 W' a　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用: J( Q+ w' ~9 r# @& e( W7 b4 R
【功效】8 c; ^5 K. M0 c- x
　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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四．气虚体质
  M/ r% f( z/ d. ^: B% l7 d一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。
% X9 ]" E' X& s3 v饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。- v' Q+ b/ p; L# }, a) J' `0 n
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
9 o& m7 f4 r  n; |6 K! i　1、人参莲子汤 . L% z; V  |1 I% Z
【食材】
0 e! @2 K' D. U　人参15克，莲子15个，冰糖50克。$ l4 B) i$ P" u2 e9 R
　　【制法】
* ~; A+ z, }- \; Q. Q　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。
' T% A) d+ M& h8 L  m7 ]9 h8 @  n　　【功效】
" Z4 ^2 c6 X( z$ I5 @( D* m　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。
4 u5 a5 b! s" Q! e, a: s" ?8 H　　2、枸杞莲子汤
! V5 v, P; q# x$ ?% J$ C5 w, b　　【食材】5 n  f8 `7 E2 f/ O3 R! U8 F& D
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。* ]1 D  b# [6 e) T  _- O' G
　　【制法】
: d7 H& p/ @; n, J3 m. P1 W' \2 M　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。5 P4 l* b# h) a8 g! O3 q
　【功效】# C( M1 S  c" d! S) {, v
补中益气，补肾固精，养心安神。
/ I" b: g$ c: E1 z# t1 t3、益脾饼
8 D0 Y; M) o( D/ r! E5 E- l/ s# A: z' _　　【食材】
$ |- l9 L- g' N" X- v　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E* B' L) \6 ^) y0 v  h' Z! P" a
【制法】
" W. j  j: s% ]0 Y1 R. M将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
$ I9 W% J3 [/ Z2 E" h  ^4 V; a　　【功效】& z3 Y& r$ D! d0 q0 J* B
　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质 　　
$ I  g* X  P3 h1 K一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。0 r- _3 s9 A% w% q  z0 T7 X/ H( I
　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。1 a8 s& s; o% k% Q1 q2 b1 }3 s* }6 q
　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。
+ V6 K5 J' A) H1 O# u1、郁芍兔肉汤" g/ Y' O9 t- c  o  f
　　【食材】6 a! P# i8 z4 X+ b
　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。1 f* [+ E) S& L1 x5 q4 R
　　【制法】
# A/ N0 D) l% X) n  w# S　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。
. v* ~) P. L  h4 R, q& Z　2、玫瑰花茶
5 R/ O/ {0 {6 j( b/ u" i9 G+ t  k- u　　【食材】
$ g" X9 @5 B4 t  v3 G1 W　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。; F- c9 C) b3 W. d& o5 q* k- T
　【制法】# T; \9 I% s$ [6 r. t. A+ w5 Q$ D/ a
将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。: D( v) U" P& ~9 G) m8 f! p5 ~
　3、佛手姜茶) V, D9 e; x" F  s
　　【食材】
' I$ K. a6 d. u" o8 ?) L; j8 w　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。: V" ]1 q  q  |7 _" e
　【制法】
4 i7 a5 O4 Q/ \" Z) ?9 G9 B1 C　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。
, J2 o* Z- D2 @  Z, @  g　　【功效】. y$ j. V" o0 l. E* t
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。/ r6 h  i. O- [2 i: R
　4、茉莉花糖茶* u0 v  U7 O- o. y9 ]* Y1 x( R
　　【食材】- o0 B! a- L" ^/ J/ Q% x8 ^- q
　　茉莉花5克，白糖10克。" i6 f1 B8 H* \2 n
【制法】/ Z$ G' b) O$ s; g6 [, n
　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。: \8 k9 c6 F0 _( p# V. G, ?
　　【功效】/ l6 v; g, X. y, C
　　理气解郁。
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六、湿热下注体质% ]5 ^( Q/ C* ?5 K3 J2 k, Q
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
, K1 E! k8 f, j　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。
/ v$ Q- F) v" x- o" y7 S1 S　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。# S6 m8 z( w  T7 a7 L- {
　1、四神汤9 I7 e; d7 H. ?! x, e
　　【食材】
6 h, y4 I3 }+ |+ N4 J+ x* ~　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。) a9 p! L5 q+ N
　　【制法】
" V" x9 u5 C2 v7 k2 {　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。
7 P) a9 K# K- b, l9 I" E4 z9 l/ y　　【功效】
4 S- \+ Z. |1 O+ H0 K# `. G　　补脾止泻，利水渗湿。
% f6 `& x% Q9 _2、龙须芡实茶+ j' o! J/ u! o9 V
【食材】8 u# r: @6 V' k" ~
　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。$ C+ l' E* v  c0 N
【制法】# G" I( |: J9 _# Y5 U
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　
& ?; t8 I4 A2 {% D+ B& h养血安神，利水健脾，除湿清热。
. _- F( `! r5 {/ O! g

涂果果

实用啊~
% R0 G3 n* o$ e* A/ `% B! N6 f+ ]

sunriselove

学习。

安妞

学习一下。
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