思思慕慕

好孕食谱
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6 r( E3 K$ x, R# b% D% B: A  ]6 ?一、阳虚体质　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。7 |3 |6 K  F! K
　　
; o7 |4 f1 N4 J- `" f& k饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。1 J/ h& ?3 d2 K3 q% B8 J/ H
下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
1 V$ T& ~" c/ |1 G* V3 \1、虫草全鸡　　
" C5 t: i; G: f' f2 U【食材】
' ?4 h! y* P1 P# l' s　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。  
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3 i( K/ G8 H% U( S" w4 K% K【制法】 ' W' W: C: Y7 I4 j( q' v
　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。5 c4 v* L' C2 y/ @+ T. C# v5 b' l
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2、人参虫草鸭　　
: E9 F/ G, N; S, |# \6 U【食材】
7 \- E* R2 G$ {- D/ @) D& m' H5 Z　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。! Y- s6 I2 G6 T# c
【制法】
) J9 `! B& M* N. M: R. @6 a5 v　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。
! B, {4 @7 F/ x- y* T5 p【功效】
3 i9 U  Q/ `, B; H　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。  u+ D& Y. G' ~& b

+ ^  P1 _' W0 l" D# T3、温补鹌鹑汤
" h3 ]$ x* A0 K) q$ L% ?& m　　【食材】$ E  T# r. ^! P6 y# M
　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。 ! j& B: s' o! Z, c" g
　　【制法】  
+ A% R: f" y; }: P　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。
! E% G$ |8 G* ~　　【功效】
, O  k8 A7 T) E$ Q) v5 q" m) d　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。
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二、阴虚体质
# c/ ~0 @7 M. _, e　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。
# t# t+ L# c% w4 g  A" h# f3 F饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。
0 ^4 g# L2 b) z+ m　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。& s$ Q% a% E6 {1 V# O' N4 H6 C
　　1、海参粥, O5 P2 K9 j0 L0 Y
　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。4 Y$ M& p* o3 n- X
　　【制法】
- x" K, c, I4 M, _- \% K　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。0 T9 H2 s6 v$ r. {2 a8 e  A4 K& ~$ @
　　【功效】
1 k3 i( ~& Y2 [, `2 E, H6 r　滋阴养血，清泻虚火。* f# Q) x7 t/ l/ R/ n4 d' F* P, i
　　2、四味粥.
3 i8 H% `6 F; A5 P9 h: y5 V　　【食材】9 f2 L* m9 b2 l. f
山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．
$ E) R, y, }5 |& Y3 w/ z7 ~　　【制法】% o9 E8 `4 y6 ^
　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。. W! v7 f/ [4 E8 [3 W
　【功效】
5 _9 L8 d" P$ |. z3 }0 r' B       具有补肾及滋阴养血之功效: U# f2 Y, d- c1 g, ]9 G$ p1 y3 K
　　3、淡菜薏仁墨鱼汤5 u8 k& f( a2 \  E
　　【食材】$ y2 Q! m2 E* E1 |0 L% I. s; M
淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。, o. N6 D0 Y5 d$ ^% s, i
　【制法】
" E/ h9 b4 ]8 c& A5 C2 I8 F. Y　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。& Y0 B8 }2 ~2 ]  V: M7 t; G
【功效】
" p5 b$ A0 o6 s3 _$ R　滋阴补肾。
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三．血虚体质
+ W: B9 x. b8 l& b/ Z　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。. 　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。
, S* Y. X. h4 B( y& p- F　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。
( Y8 `/ l. z0 c# f  q! G　1、枸杞子肉丁
1 Y0 ]( Y0 j: e1 \" J　　【食材】2 n! H6 ^1 n' K5 z2 J4 @3 L
　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。" B# ?/ @* L* k6 Z
【制法】
+ g8 c+ e- x: [+ e4 ?　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。7 g7 d  E+ X' G" m/ w
　【功效】
9 u* ^& x$ \. \* s　补益肾精，滋养阴血。' _  r9 A" l3 M" s: x
　2、参归炖鸡
/ _$ k: q4 f9 I" i" G　【食材】
: z  m! g' @$ c5 m: [母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。
5 G, l2 E1 D3 P0 Y& N. Y+ k" E　【制法】
) @% K9 T! l  }' K! J8 Z4 f　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。　　【功效】
/ d. C. Z3 R' I8 R　具有安神、补元气、补血的作用。
8 w" E/ N5 G$ }- G　　3、乌贼骨炖鸡4 {7 ~/ }7 u$ C2 d3 J/ i9 J; y
　　【食材】
# T2 E1 D; Y% w* i　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。
# U, x6 b6 A: }3 I; v' n　　【制法】
* S/ \3 t  d# H9 C　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用" t$ E$ [7 m" X. q1 |
【功效】
. {4 |# G& G5 F# k, j' M4 p　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效

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四．气虚体质6 o1 v* l% O7 B* ^  _/ g
一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。; b9 N0 K+ C) ]# H' {( M- y7 @8 S
饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。: h$ g# Q  M; x, A, h- r
　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。  R5 d- g  a7 W
　1、人参莲子汤 3 O3 V7 h2 n" a1 L; O( V
【食材】& E+ C+ A+ x; }" _& \( l
　人参15克，莲子15个，冰糖50克。* y: M* r  L" w- Q/ g# M8 |+ I# \
　　【制法】 ' h; Z( n' e" w- k' R& x
　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。- u6 N- U0 y  z, y  ]! N
　　【功效】  P% l: x- y3 i6 k5 W: S
　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。
. d8 `' n  d, h　　2、枸杞莲子汤$ B2 g7 z+ z+ v$ B
　　【食材】! C$ _' r- T, y
　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。
$ l6 C# p) h7 N8 K$ F　　【制法】
; Q0 \! W; W& I) D　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。  p& X: }! o$ G
　【功效】0 |1 ^) N$ p) |# y, k' O- k6 d
补中益气，补肾固精，养心安神。1 s! `8 c& l' K' E, c0 [- b
3、益脾饼
" g! ^/ D; I( _2 x　　【食材】
7 @9 L) K, `! N6 H* x　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。" ?2 c0 H7 m5 e2 E/ p/ r" v" {5 |; ^* Q8 u. h# W' \
【制法】
3 n0 g( H3 s$ p) T  ~将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。
3 V! a$ c# W0 ?' t' L* Z9 x　　【功效】
" ?2 h0 Y4 N0 v0 p1 r　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。

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五．肝郁体质 　　7 A& y0 i/ n$ g) v1 r
一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。
% |# W3 F3 \2 ^; c7 q2 h! O　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。
9 ]$ k  r% \+ c- w　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。
) V* g8 P, f) m2 X* e: A1、郁芍兔肉汤$ v5 U& N( H8 g# |1 B. J
　　【食材】
. o1 H$ E. _* ^- t　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。
$ q, t% }. ]: O) e/ z) G) p　　【制法】/ a) q# ?( s/ {) f
　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。
" B9 L& o9 I, L+ k! h6 L　2、玫瑰花茶
  Q7 o1 q4 Y. [1 ]3 l& T7 w( a　　【食材】3 J: U0 o) C& ^  R! l- s% B
　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。! M! B2 Z8 Z# d: u3 k# F- M
　【制法】
0 d) t- m' G+ |# X, ]4 Q1 C将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。
( i' Y: _. A; Y　3、佛手姜茶
6 x6 Y, E; A5 u/ u' }- f5 Q( [　　【食材】, u6 G  |: Y( O
　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。
9 s& t6 x7 L4 I$ Y* s　【制法】# I; X0 w" S3 @/ }: v, \- B+ o9 {
　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。7 ^7 w5 A! l$ ^% P9 T6 w
　　【功效】* ~0 r; R! @7 E- A+ }; j
可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。- X! S# M& O2 V' W
　4、茉莉花糖茶9 d& h8 l" T1 ]! q
　　【食材】  G9 O1 a0 F5 f- x
　　茉莉花5克，白糖10克。1 z  l; x, c2 [+ n0 Q* P
【制法】
4 Z  F1 S4 Y4 j& W$ F　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。; d. U) w& o# q4 T
　　【功效】+ M$ \2 a) m& Z8 z- _
　　理气解郁。5 k1 p0 H. a& l. q

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六、湿热下注体质9 k' c7 _% ]5 S- k6 F+ ^+ B+ d
　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。
/ f' c. T% q7 S" M; _& c" O. T! h5 u　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。+ a; M, L, j  N( v/ C4 C
　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。
' x4 Z$ P# }( I7 P6 b5 _0 n　1、四神汤7 @* h& k3 B: I! R( P
　　【食材】7 ^  e7 C6 f0 l: S& {# r& O" f% i
　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。
/ u% ?8 g  H5 @2 S$ [: l6 o　　【制法】  _/ d9 f% f, D' }, G5 s; D7 D
　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。, ^! S, n4 x- D% Z* c
　　【功效】' N: y3 j" l; T
　　补脾止泻，利水渗湿。( X) q0 b) J$ e! M+ |  N* M
2、龙须芡实茶5 U* T: \9 K! E
【食材】
' ~6 m6 Z8 [2 p$ j7 k! I2 ?　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。" s* d# s4 c# D" d7 C! J
【制法】+ [! U" j2 K$ z: S7 c: W" @+ T: ^; I
　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。　　【功效】　
! H) j' \0 \8 O( x, A0 A+ [' ~! v养血安神，利水健脾，除湿清热。
$ ^5 ]& E4 S4 A, f) K3 @8 f

涂果果

实用啊~" @6 q7 H8 O% B- p

sunriselove

学习。

安妞

学习一下。3 n3 D1 y! H- N$ C1 x: l