精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。
# n3 b0 {: K5 K- A$ O食补为先
6 {; S( o3 N$ h研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。0 R {" F6 Y1 c5 q
精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。& y0 P; o( `5 s8 S4 f0 Z) U, U
如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。 . K, d3 N3 e( c- x1 Q _
3 |& G* [/ }( [* B 镁能提高男性生育能力。
3 V: L2 U# O) r' u% O% R6 o+ J含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 U/ n. f4 l( m5 F
缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。6 c \5 Q' ^3 P& O8 h$ V2 c
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含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。 {" b" L y5 y: h
) d: S1 y- }3 e 钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。( }, r1 |9 Z+ S. V1 _
应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 % _/ D, Y" {* Q" ~ s2 U
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精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。( ^; | t& n8 @8 J" I/ {* U) X
含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。2 X- g" t# W2 A; l8 B, D+ D( G# O
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发表于 2013-5-16 13:06
