精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。0 b+ O, s$ d( O8 g4 O
食补为先
4 m0 I9 p/ ~9 w5 o5 i: ~- I研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。
* I- k" d) e$ w% N精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。- o; y, O" m5 i! Z* s
如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。
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镁能提高男性生育能力。/ G3 Y! P" Q4 r" q' i
含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。) }- H% Q8 i, i* w+ v
缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。4 c9 \- j7 f" @& M2 }& h2 P
! Z) r- n# u, J 含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。 ! _+ l& @, v7 e7 a- e* }
. U3 y0 M1 y, L) L9 ? 钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。
7 G+ \2 k3 e4 [2 d应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 + [+ L! h t' k5 z' X) F# Y2 n
; o' d/ n/ V) v 精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。
( e8 \9 e; e; S5 P含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。
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发表于 2013-5-16 13:06
