精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。) q3 [3 X+ \' g( o0 x
食补为先/ B( g% P% d7 ]: W* z
研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。2 v: K1 i. \; @- d5 F0 d
精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。: V( C' M) e* F
如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。 ' X6 H1 v) A: B: G0 G Q8 m$ \
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镁能提高男性生育能力。 ?( f2 R5 h4 [7 a& y6 l% Q8 f( a
含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
3 t+ Y4 C$ W; ^) o& S3 ]3 g1 z' D缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。8 c: A# p) @3 A* _5 k
! k+ b" x( n/ l+ K. I" C5 _3 Z 含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
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钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。
! |% y4 Z, q* l# Z n* I% E( G应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
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精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。
" l2 L0 B& r7 n$ ~, L含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。
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发表于 2013-5-16 13:06
