精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。6 e. x) { O5 g$ |2 Y. d# X
食补为先# J2 L& F+ `, }5 H
研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。
2 ]9 d9 H) ?4 w, _4 U# U5 g0 @精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。
( `6 u( _5 r2 m如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。 ( d$ ?* }" \$ i) h! [8 l z2 p
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镁能提高男性生育能力。8 R2 [+ N0 z/ R+ l* J4 W
含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
/ g! e! S. c$ z( c. ~缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。4 I. ~! E. a" J+ d
. z8 |2 z- y) @3 j8 U7 z6 r 含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。 7 K+ S; `6 }+ o: V
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钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。
6 v" Y; H/ @) z( m% p) d应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
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精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。% {; x% x; v$ T) u3 N' Q h
含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。 q% c' x, E# t! [; [$ r- `: F) p
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发表于 2013-5-16 13:06
