精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。
! e7 u* t- n7 Y) O; M, G4 n食补为先) e9 z% n" ~6 d7 n+ d: q2 d
研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。* Q2 a7 }- J8 ~+ d+ {2 _, v
精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。
+ y( e! F: D" [( B- ?如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。
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/ k! S5 G' S. [- p6 P 镁能提高男性生育能力。
! E! p- B9 H) |; r+ K7 z* c7 F$ M含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。6 }0 _, o/ l$ L5 K
缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。: W9 i2 x) u3 J* Q }1 D0 f
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含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
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钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。
7 P8 y8 g5 C. M) n% g, |; S: c应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 . l0 T& `, r& f6 m
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精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。
9 j4 E5 @4 _7 G: X' |5 `含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。+ b& Q: @- E8 \
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发表于 2013-5-16 13:06
