精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。" z, K1 X3 E3 d# m- Y
食补为先
8 K# s% t3 r' `& B- D. F研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。6 X: x8 i# E) c7 u6 K& F. Y* ^# I
精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。
& ?5 X3 `9 v6 D, g5 A0 J2 `/ a! T如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。
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; [6 X0 X, B" X- w 镁能提高男性生育能力。; L1 Y% \6 }& c$ f, H
含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 w _0 m3 I: y5 f6 z$ o
缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。
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[; `/ V7 k/ U9 e; b% G+ L/ o" C0 R 含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
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钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。
7 ^# P8 g' Q8 E7 T4 v: v" ?应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 $ w) Q4 y, [( Y
+ ?6 D. H) }6 L6 D, S+ g+ D2 z4 ] 精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。
$ t. o" v2 ]# B& _) w; F, Q含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。9 A: U( I5 k( p! Z4 j
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发表于 2013-5-16 13:06
