精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。0 [; G) s: x" I4 |) E! m
食补为先
5 {# Y3 W, S+ O, U研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。
# U9 f# T+ t) A6 J2 X9 E' U精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。
$ _0 v/ d2 e4 b& N如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。 ( _+ M9 N( m2 B- E1 L
2 ^$ }& V0 ?% J. ^5 L% t0 B& z 镁能提高男性生育能力。- g: H+ Z: u' J2 Q0 N- s
含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
4 f& B( {- E( l& u缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。
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& r9 R1 t; x7 N: l% a! u6 p 含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
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% D8 D% j! m" Q% @8 `7 A 钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。
' \4 T# [& W. U8 F! b应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
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# C1 |3 p) Q9 ^, [2 ^: u 精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。
# \, t, b; {! f# ]8 w2 H含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。
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发表于 2013-5-16 13:06
