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糖果果的猫

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发表于 2012-6-7 16:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

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练习瑜伽对孕妈妈来说很重要，而且会产后的分娩很有帮助。那么孕期瑜伽练习的最佳时间是什么时候呢？
8 a- G e4 e' `6 r
孕妇1-3个月的时候最好是静养，3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。0 q' Z% D6 d4 v+ b: T2 z* U( p3 k3 P% F
妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。小贴士孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过最大心率为宜最大心率=（220－年龄）*60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止；如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查。孕妇在练习瑜伽时还应注意：着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；及时补充水分，防止虚脱；注意保暖，以免着凉；最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。总之，各人情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。: Q' J! K' [/ R' V

总有好心情

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沙发

发表于 2012-6-7 16:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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提前了解一下

糖果果的猫

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板凳

发表于 2012-6-7 18:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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回复总有好心情的帖子
+ s3 \5 M. P) N7 J
恩呀

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地板

发表于 2012-6-7 19:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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亲两天还研究这个事情来，美丽禅妈妈，还是不错的，可以自己在家练习

Mini妈

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发表于 2012-6-7 20:46 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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个人觉得练习孕妇瑜伽的前提是在怀孕前就有练习的基础

糖果果的猫

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发表于 2012-6-8 16:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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回复朵朵007 的帖子) m# Z+ W' Y% R2 m0 W; k

瑜伽练习的好处很多的，修身养性，产后恢复更是好--

爱美的妈妈

糖果果的猫

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发表于 2012-6-8 16:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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回复迦陵頻伽的帖子2 V; u5 u- j" L0 _
) q: }0 W" S/ P5 y
也不是这样的呀，我听我们胎儿大学的专家说，什么时候练习瑜伽都不玩的，不过有基础最好不过的了

点评

迦陵頻伽所谓的专业不一定是瑜伽习练者发表于 2012-6-9 11:53

迦陵頻伽我自己本身就是瑜伽教练，说实话，我是不会带没有基础的孕妇的。本身怀孕之后的身体比较松弛，所以伸展的时候，力度不好把握。发表于 2012-6-9 11:53

Mini妈

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回复迦陵頻伽的帖子9 N( s% h0 k8 R+ z" ]9 M
" t/ k$ a# v' E
也不是这样的呀，我听我们胎儿大学的专家说，什么时候练习瑜伽都不玩的，不过有基础 ...

我自己本身就是瑜伽教练，说实话，我是不会带没有基础的孕妇的。本身怀孕之后的身体比较松弛，所以伸展的时候，力度不好把握。

Mini妈

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回复迦陵頻伽的帖子
: m/ v7 y) ?9 i" L* t! D7 z
$ Q; W. q% H7 z+ t也不是这样的呀，我听我们胎儿大学的专家说，什么时候练习瑜伽都不玩的，不过有基础 ...

所谓的专业不一定是瑜伽习练者

糖果果的猫

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发表于 2012-6-13 13:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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放松着做，最好有个地方专门问准妈妈开设的瑜伽课的的地方，有的医院开设有胎儿大学，就有专门的专家教你做孕期瑜伽，可以去看看试试呦

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发表于 2012-6-14 16:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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嗯嗯嗯来了解了解不错

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发表于 2012-6-14 16:13 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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嗯嗯嗯来了解了解不错

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糖果果的猫

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发表于 2012-6-14 18:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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瑜伽的练习真的很不错呦

新欣姑娘

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发表于 2012-6-19 13:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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我买了个WII加上平衡器在家里练习呢，不过我是为了锻炼身体，早些怀孕。

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