糖果果的猫

练习瑜伽对孕妈妈来说很重要，而且会产后的分娩很有帮助。那么孕期瑜伽练习的最佳时间是什么时候呢？+ J; I. V- j; u

0 j. H! k/ p' X孕妇1-3个月的时候最好是静养，3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。
! v+ _# _" H% q妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。小贴士孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过最大心率为宜最大心率=（220－年龄）*60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止；如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查。孕妇在练习瑜伽时还应注意：着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；及时补充水分，防止虚脱；注意保暖，以免着凉；最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。总之，各人情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。8 ?3 Q; F: v+ Q6 `7 t/ S4 H
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总有好心情

提前了解一下

糖果果的猫

回复 总有好心情 的帖子5 W/ v+ e# z. C* h
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恩呀

朵朵007

亲两天还研究这个事情来，美丽禅妈妈，还是不错的，可以自己在家练习

迦陵頻伽

个人觉得练习孕妇瑜伽的前提是在怀孕前就有练习的基础

糖果果的猫

回复 朵朵007 的帖子: F8 I( h; J# y. O- [& Q

% d+ [* Y9 C4 j3 W9 B& L: n" c瑜伽练习的好处很多的，修身养性，产后恢复更是好--爱美的妈妈

糖果果的猫

回复 迦陵頻伽 的帖子+ n2 p7 s: p9 O  q- t

+ U1 V8 m, V* B6 z' b1 Y也不是这样的呀，我听我们胎儿大学的专家说，什么时候练习瑜伽都不玩的，不过有基础最好不过的了

迦陵頻伽

回复 迦陵頻伽 的帖子8 _" y. N8 L- z1 J" R0 V
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也不是这样的呀，我听我们胎儿大学的专家说，什么时候练习瑜伽都不玩的，不过有基础 ...

我自己本身就是瑜伽教练，说实话，我是不会带没有基础的孕妇的。本身怀孕之后的身体比较松弛，所以伸展的时候，力度不好把握。

迦陵頻伽

回复 迦陵頻伽 的帖子
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; g. j' s( @3 }4 G3 m也不是这样的呀，我听我们胎儿大学的专家说，什么时候练习瑜伽都不玩的，不过有基础 ...

所谓的专业不一定是瑜伽习练者

糖果果的猫

放松着做，最好有个地方专门问准妈妈开设的瑜伽课的的地方，有的医院开设有胎儿大学，就有专门的专家教你做孕期瑜伽，可以去看看试试呦

也淘妈妈

嗯嗯嗯 来了解了解 不错

也淘妈妈

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也淘妈妈

嗯嗯嗯 来了解了解 不错

也淘妈妈

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糖果果的猫

瑜伽的练习真的很不错呦

欣希望

我买了个WII加上平衡器在家里练习呢，不过我是为了锻炼身体，早些怀孕。