糖果果的猫

练习瑜伽对孕妈妈来说很重要，而且会产后的分娩很有帮助。那么孕期瑜伽练习的最佳时间是什么时候呢？
  J- H9 O& d' H- Z) [( l
& q. ]: }! d4 B) w0 H; P孕妇1-3个月的时候最好是静养，3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。7 w" W. O; [, m6 |
妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。小贴士孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过最大心率为宜最大心率=（220－年龄）*60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止；如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查。孕妇在练习瑜伽时还应注意：着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；及时补充水分，防止虚脱；注意保暖，以免着凉；最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。总之，各人情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。
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总有好心情

提前了解一下

糖果果的猫

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恩呀

朵朵007

亲两天还研究这个事情来，美丽禅妈妈，还是不错的，可以自己在家练习

迦陵頻伽

个人觉得练习孕妇瑜伽的前提是在怀孕前就有练习的基础

糖果果的猫

回复 朵朵007 的帖子4 h* m! N$ z/ [6 K9 {

; ?/ A5 w! j  V% M; \瑜伽练习的好处很多的，修身养性，产后恢复更是好--爱美的妈妈

糖果果的猫

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* Z8 c8 U: S  f5 S/ }7 j+ R
: n! E( l0 X* M+ n也不是这样的呀，我听我们胎儿大学的专家说，什么时候练习瑜伽都不玩的，不过有基础最好不过的了

迦陵頻伽

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. V! m& K- n# j' q& @' k
6 z. l; p8 q9 s, G4 @- k) g也不是这样的呀，我听我们胎儿大学的专家说，什么时候练习瑜伽都不玩的，不过有基础 ...

我自己本身就是瑜伽教练，说实话，我是不会带没有基础的孕妇的。本身怀孕之后的身体比较松弛，所以伸展的时候，力度不好把握。

迦陵頻伽

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, t8 F/ F$ E3 a: k& X" P, j也不是这样的呀，我听我们胎儿大学的专家说，什么时候练习瑜伽都不玩的，不过有基础 ...

所谓的专业不一定是瑜伽习练者

糖果果的猫

放松着做，最好有个地方专门问准妈妈开设的瑜伽课的的地方，有的医院开设有胎儿大学，就有专门的专家教你做孕期瑜伽，可以去看看试试呦

也淘妈妈

嗯嗯嗯 来了解了解 不错

也淘妈妈

嗯嗯嗯 来了解了解 不错

也淘妈妈

嗯嗯嗯 来了解了解 不错

也淘妈妈

嗯嗯嗯 来了解了解 不错

糖果果的猫

瑜伽的练习真的很不错呦

欣希望

我买了个WII加上平衡器在家里练习呢，不过我是为了锻炼身体，早些怀孕。