精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。
& G/ u. X5 L* c8 ^( O食补为先
" `: a, ]$ L6 T研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。' l1 t, A+ _$ k
精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。
' V! O: h' s0 P+ J( X9 m1 P如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。 / Y+ H$ G/ [6 W$ X7 m- W$ w
1 o/ K" @+ f" N9 Q2 u 镁能提高男性生育能力。
4 w* F' \9 k8 R含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。9 I+ C; _4 G- P; P- N
缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。0 E" ~, |! M# a# ?% W! k, u
4 }* H+ t8 L3 u4 Z6 A 含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。 ; z( b6 U8 a g. @
) [/ R6 v( A8 {! c 钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。
- c3 H5 n' Y' B4 ^, b& W应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 8 l& P" ^+ P, \9 \
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精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。
8 Y: ~$ Z1 h9 j4 v* Q+ {9 |含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。' V* _5 Y! D+ a! k; Y) a
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发表于 2013-5-16 13:06
