精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。
4 S% ?+ |* L* m! E- p食补为先
, d- {5 @7 i4 V9 h1 L3 C研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。
1 X3 ?0 F1 `1 X, Y2 R精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。! i# a' w( f2 C
如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。
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% m# l6 B' c' a7 Z 镁能提高男性生育能力。8 }9 M0 ?2 \7 l9 Y% [. K1 y
含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
; }9 U, b2 V6 ~* R& m0 E缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。
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含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
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9 [ N' L4 r3 K9 Y+ R/ m+ K% I 钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。& i/ L6 ^5 I- Y* G1 t6 o, U
应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 : F/ d3 c" b- d) ~7 ]7 x# T6 ^
* H, s3 E. n/ f6 x8 G 精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。
" i4 ]+ V& O1 R; s含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。
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发表于 2013-5-16 13:06
