精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。4 E& P8 C' e4 u8 B7 M
食补为先+ X1 v* ~) |. m* }: e
研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。3 F& U" @. o9 N- G Z m' W
精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。+ X* j& ?* J5 @7 ^1 T! y. w. L- }
如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。 - K2 g7 @ \% a, t! U8 z3 f
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镁能提高男性生育能力。+ J0 ~; s, N9 A/ X7 x
含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
7 }: e& F' v0 |缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。. n3 l; j! S) T3 u F4 M
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含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。 * B% Q& B0 y) T+ D
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钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。/ p9 ]1 A: ^3 I h6 C R g
应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 # k0 O, V6 ]4 W1 x! x
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精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。7 i6 ^1 i0 s) H; P$ U
含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。+ v& R, S4 |9 A; L% T! t
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发表于 2013-5-16 13:06
