精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。& J$ T+ E8 y+ E, B2 O; ?" @3 W# d
食补为先
' R8 S0 B' c0 B9 s研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。
- G9 ]( e3 \6 f8 C精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。
$ v& b! m9 x2 [# [- ^如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。 7 G& n z! z+ q3 S! F
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镁能提高男性生育能力。/ w0 u9 F, L( ?( i2 I' L: q; ?3 h
含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。% [1 G% q+ o+ a& v
缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。$ U) c' o2 |" J7 j. [' Z" C
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含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。 : i* q* x' i' Q2 G- V% D* ~ W1 ?
: O3 ?. K& S8 a0 g1 ]3 ^; U1 O 钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。& _ a; V |3 o! I
应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 ' q1 B# r( P* L" y1 P( s
+ J0 ~" i" h9 H 精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。 i8 H; ^3 i1 V) T$ d9 q
含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。3 c% p# A7 [( E% z0 t
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发表于 2013-5-16 13:06
