精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。# J2 d8 D+ s, Z$ Y) m
食补为先
* M3 H/ S& P" E6 M' \9 K研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。, P; s* t# |. x
精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。: v. [: b+ |: ?6 [, d8 L8 g
如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。 $ u ^$ d q# G8 k
. C/ ? h, D" n; q7 ?- H 镁能提高男性生育能力。9 H; O: j/ s$ _3 `
含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2 o: |. e; j8 T+ Z7 l缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。
6 E3 ]! `1 ^3 Z. s8 X, v9 y3 \2 k" m3 p4 \7 @6 ^- `
含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
% y2 F7 J: S- B$ g! p1 d# D u/ j; ]8 s
钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。
2 W1 J7 t, G! I( |( j( x7 w应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
; u* B) z5 ^& ~$ i4 G( O
. }; ]8 [ V; I5 \( G2 U2 o' @ 精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。( T M6 R8 A$ D: ~$ l# b* x. s
含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。
! u7 Y! D1 c3 q6 E) C, w- o, ?! z; ~6 l9 g: t
| 
发表于 2013-5-16 13:06
