精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。! A, y/ r( @( }6 F9 N5 c9 U4 w
食补为先
' K, E3 `! V, A: B" y研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。
: l8 a+ K' |9 H# H3 w精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。
6 P" }( C, Y$ Y* a e# h* U* i6 i7 y; g如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。 # B" ]" D6 _ N* }2 W
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镁能提高男性生育能力。 a2 X0 D' S, X3 v' N! d
含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
& R* u" y/ } {4 f缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。' |2 h& d; d" Q; C
- X. b! ^6 {; G, w 含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。 # ^, ^$ g; a& S: ?5 j, U4 Y
$ X$ E1 K% e4 m0 G7 V5 ^. l4 z7 Q 钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。
, w. }1 _, q; T# E4 h+ D/ O应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
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精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。
/ [+ B& J9 U( J7 u; x* v9 X含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。
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发表于 2013-5-16 13:06
