精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供最好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。3 T! ^, L% P. n6 j o
食补为先
8 r4 A, w( ~, h1 |5 i研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，可以提高精子的质量与活力。
2 u8 y# j2 {" F4 b6 ? S( `精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。$ J: t9 H" z l' Q: X' `- L8 h
如：鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛；还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、葵花子、银杏、榛子、芝麻等。 $ `3 v+ h+ P% A2 t- |
& L$ D; d4 x% \# d e- |; g 镁能提高男性生育能力。
9 W; _' R. w+ a: } q4 o M; K& ^4 N2 W含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
X# m& J1 Q y缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。 `- I X3 e( [
) K6 s/ m! L! `8 L% ] 含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
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& z, Q$ o& G4 H# Y* K 钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。
( p3 D# y9 J0 E [* ^+ L应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 7 T% [* b) q+ ?* x
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精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。
k& E* M0 K' F3 i含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。
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发表于 2013-5-16 13:06
