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很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状,这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的,这种体态除了影响美观,还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。
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# V9 R1 |1 A6 |; Q/ V如何检测是否肋骨外翻?
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改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习
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放松背部肌肉 : u; M5 y" K' V+ w' ?6 M$ r5 o
仰卧在泡沫轴上,屈双膝,双手抱住头部后侧,双肩向外展开,臀部抬离地面,泡沫轴前后在背部滚动,
7 o& g. u6 I. H8 @重复练习20-30次,直到背部肌肉放松。# T, u; z& b& m
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加强核心的训练,改善身体姿态- K/ O# C/ |" h7 V+ T# W4 O
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