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很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状,这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的,这种体态除了影响美观,还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。6 N0 G V+ R; f
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如何检测是否肋骨外翻?1 J x% |( \8 s2 u: }1 X
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改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习
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放松背部肌肉
; T6 I/ P2 y- ~; M$ v仰卧在泡沫轴上,屈双膝,双手抱住头部后侧,双肩向外展开,臀部抬离地面,泡沫轴前后在背部滚动,
4 u! P5 D( d# I7 R2 V重复练习20-30次,直到背部肌肉放松。
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; j1 Q3 a K2 s$ B# p加强核心的训练,改善身体姿态 i* G% W8 |0 x* b2 J+ u i! L
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