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很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状,这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的,这种体态除了影响美观,还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。
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如何检测是否肋骨外翻?( F6 _1 U' y9 g& g0 b6 C6 x; y
3 D- M+ `5 A Y Y2 y, R改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习) o$ T5 R2 k" Y6 F& x
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放松背部肌肉 ; C( o& n+ l- q
仰卧在泡沫轴上,屈双膝,双手抱住头部后侧,双肩向外展开,臀部抬离地面,泡沫轴前后在背部滚动,
) e0 t- V7 |6 S9 O重复练习20-30次,直到背部肌肉放松。
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加强核心的训练,改善身体姿态6 p. _, E# \: m" s; Z U/ T2 f
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