肋骨显露不是瘦，产后“肋骨外翻”如何解决？ - 准备怀孕

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很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状，这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的，这种体态除了影响美观，还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。# I3 _$ z: F/ H: `% c1 b; N
" T5 _9 Z; Q" u$ \$ b: j

如何检测是否肋骨外翻？

改善肋骨外翻的方法加强横向呼吸的练习

放松背部肌肉
仰卧在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，双肩向外展开，臀部抬离地面，泡沫轴前后在背部滚动，9 _. I% D4 p5 n4 o: u& l& U0 r& }
重复练习20-30次，直到背部肌肉放松。+ n2 r0 M; w( D

* Z3 p8 I/ r& \
加强核心的训练，改善身体姿态

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