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很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状,这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的,这种体态除了影响美观,还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。6 b+ J# Y6 w# h# ]7 m5 ]
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- @0 Z( T4 E4 A J/ r( s4 I7 x如何检测是否肋骨外翻?! R( V3 f$ D! h2 p
9 V) e( r$ P3 c. K改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习
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: b$ Y& r0 ~' q0 h& G放松背部肌肉 ; e- W4 o# I; s) b5 l' ?; k; Z
仰卧在泡沫轴上,屈双膝,双手抱住头部后侧,双肩向外展开,臀部抬离地面,泡沫轴前后在背部滚动,
/ h! S2 B8 ]$ |$ _1 ^) z重复练习20-30次,直到背部肌肉放松。3 M) G: }7 A# F- z4 N
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加强核心的训练,改善身体姿态
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