肋骨显露不是瘦，产后“肋骨外翻”如何解决？ - 准备怀孕

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滚床单之生儿育女备孕攻坚战帖子无限长

很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状，这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的，这种体态除了影响美观，还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。; |# Y* d" f' Q+ i" a6 \& r- S

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如何检测是否肋骨外翻？+ I6 J- a7 L7 j4 X' O- p. J3 g) T

改善肋骨外翻的方法加强横向呼吸的练习8 {9 o% c! O9 R& Q" W$ j

放松背部肌肉 2 {2 R( U: `+ c; ?2 B% B3 g3 l1 _# |8 p
仰卧在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，双肩向外展开，臀部抬离地面，泡沫轴前后在背部滚动，& E0 U l+ `; e8 X8 |
重复练习20-30次，直到背部肌肉放松。- c& A2 }1 J; q$ |% e: ]

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加强核心的训练，改善身体姿态

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