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放眼望去,朋友圈等各种社交平台,大家现在越来越喜欢秀孩子,满眼都是一些可爱的宝贝的照片,让一些结婚的小夫妻们不免心动,也开始进入了备孕阶段,想早点生一个健康聪明的宝贝,而备孕期间注意的东西很多,也有不少人发现,光备孕就胖了好几斤,很是懊恼,那么该不该减肥呢?减肥会不会对受孕造成影响呢?( {3 x6 Y& @2 c+ G
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备孕发胖的真正原因' w$ x ~1 r0 w- B+ E9 z
8 f3 t: G' I, t6 G% q* p J5 @' m# r7 ` 有人做了一项调查,在新婚半年之内,不论是新娘还是新郎,他们的体重平均都会增加3-5公斤。很多小夫妻,从决定结婚的那一刻起,就决定要孩子了。因此,在婚后他们天天如胶似膝积极投入备孕作战中。
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. H# t& [, Q( ]* Q- E" W 1、整天只想往床上“泡”$ C% m/ C# _) D K* O
; K0 z9 ~4 n8 J, @0 k- \5 i 同时因为刚结婚,难免感情缠绵。天天没事干,就想着往床上爬。整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了,而户外活动和体育活动的时间也相对减少。8 z7 C# c# v# Z: R; x$ N
9 Q2 K3 D7 s5 i 2、戒掉不良生活习惯
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此外,在开始备孕之后。自己也开始注意改变以前不好的生活习惯了,生活作息也有了大大的调整。以前常熬夜,饮食不定时,烟酒不离身的,这些导致人消瘦的坏习惯统统都改掉了。
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3、伙食超级棒7 L# Z' a( }/ @0 f2 p2 Z9 u
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同时家里人这时候会制作各种滋补身体,有利于的怀孕的食物给新人们吃。每天都被这些滋补的食物供养着,身子不想肥胖才怪呢。所以备孕的饮食要合理,不要大补。
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备孕要补充这些食物:
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6 Z+ u9 D7 R7 x% s 1、钙,应多食用含钙较多的食物;2、富含叶酸的食物;3、富含铁的食物;4、含有丰富锌的食物;5、富含维生素的食物。6、速溶富硒蜂蜜姜汤,蜂蜜姜汤能够有效的促进血液循环,驱寒除湿,所以备孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕,同时也能避免发胖烦恼。1 H+ ~8 b6 t$ ?) O1 U T* f1 g* `
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体重过重或过轻导致不孕,顺利受孕的合适体重9 D. X8 `% [: v# l8 z# _
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知道吗?太瘦了,不利于受孕,同样,太胖了也不利于受孕哦。在备孕期间,把体重调整到合理的范围内是非常重要的。合适的体重不仅可以增加你的受孕机会,怀孕时超重或体重过轻还会为你和胎儿增加发生一些并发症的风险。把自己的体重控制到正常范围,这是怀孕前的准备中需要做的。
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* I$ Z0 W2 w* p3 x6 h1 e4 ?* h 体重与怀孕能力有很大的关系,体重过低的话,会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足,使卵泡减少卵子的生产,以致引发不排卵及不孕症。如果体重过重也会造成体内雄性激素增加,导致多囊性卵巢症,造成不排卵及不孕症。因此,保持一个正常的体重,对于女性的生理周期、生殖能力都显得十分重要。
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4 ]: [# E" _. |! o+ C/ d; [4 I) H 如何测量合理体重& m' R$ Z1 {3 q& J3 {+ b
% V) O, c; A2 f, Q 什么样的体重合适怀孕呢?下面介绍一种衡量方法。8 m# z% ^& G! B2 w
8 x: h% P9 K8 d" i/ C- k2 M3 j. l$ r6 T" i 用体重指数(BMI)来衡量。
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{" a7 q* T$ z6 j3 s BMI=体重(单位为Kg),身高(单位为M)。
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例如一名体重为50公斤,身高是1.60米的妇女,她的BMI=50/1.602=19.5。BMI在18到25之间的是正常体重;如果你的BMI低于18就应该在计划孕时增加体重;如果你的BMI高于25就应该在计划怀孕时适当减肥。赶紧来看看你的体重是否合理吧。* U" k8 B% O' g* N* B, U: ?
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备孕发胖了,别老想着减肥!% C1 r2 v$ u" n2 P% e' i' Z
/ {( b4 z1 ?* R8 d* t3 |7 ~( | 有的姐妹们,发胖了,就在哪里狂纠结。要不要减肥呢?减肥会不会对怀孕造成影响呢?在这里想郑重告诫积极备孕的姐妹们,备孕期间千万不要吃减肥药啊。万一真的怀孕了,那你的胎宝宝畸形的机率会大大地增加哦。
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如果真的觉得自己太胖了,可以用运动以及调节饮食的方式进行瘦身。小编推荐大家还是做运动最为合适,本来做运动就是有力于受孕的,这样子做一举两得了。备孕期间,对于姐妹们来说,最好的运动就是跑步和跳绳了。
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备孕又不想发胖怎么办?
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可以每天走路上下班,早上喝一杯速溶蜂蜜姜汤来促进血液循环,加强代谢,也可以每天在同房前跳绳200下,可以促进输卵管蠕动,有的医生还表示,跳绳可以预防宫外孕呢。每天晚上吃完饭,到公园散散步,慢跑一下,也有利于受孕喔。另外,别老想着减肥啦,等生完孩子再说吧。生完宝宝之后,就可以没有负担地减肥了,也不用顾虑太多了。
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