素音冰弦

　　放眼望去，朋友圈等各种社交平台，大家现在越来越喜欢秀孩子，满眼都是一些可爱的宝贝的照片，让一些结婚的小夫妻们不免心动，也开始进入了备孕阶段，想早点生一个健康聪明的宝贝，而备孕期间注意的东西很多，也有不少人发现，光备孕就胖了好几斤，很是懊恼，那么该不该减肥呢?减肥会不会对受孕造成影响呢?. k# j) b8 C' E

8 p) _% M1 ^* S3 V/ a3 Y　　备孕发胖的真正原因
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# T, d& h5 a$ u+ I6 Z: n- G. {　　有人做了一项调查，在新婚半年之内，不论是新娘还是新郎，他们的体重平均都会增加3-5公斤。很多小夫妻，从决定结婚的那一刻起，就决定要孩子了。因此，在婚后他们天天如胶似膝积极投入备孕作战中。
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　　1、整天只想往床上“泡”
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: r  d7 G- q& S! }$ T1 ^1 x　　同时因为刚结婚，难免感情缠绵。天天没事干，就想着往床上爬。整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了，而户外活动和体育活动的时间也相对减少。
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9 B/ e% T0 p/ D; w　　2、戒掉不良生活习惯; X1 e' s2 K/ B" t2 d) h% n; y8 o

* \6 O; u! C4 M  F　　此外，在开始备孕之后。自己也开始注意改变以前不好的生活习惯了，生活作息也有了大大的调整。以前常熬夜，饮食不定时，烟酒不离身的，这些导致人消瘦的坏习惯统统都改掉了。5 P1 J) U8 W/ ?; f

6 E, G6 D  t+ w3 D0 e1 |　　3、伙食超级棒" T- _' |# k4 I' L; I; K6 l+ G

+ ]) B/ n4 x$ }; E1 I5 Z　　同时家里人这时候会制作各种滋补身体，有利于的怀孕的食物给新人们吃。每天都被这些滋补的食物供养着，身子不想肥胖才怪呢。所以备孕的饮食要合理，不要大补。' Z5 Z: u/ E9 w+ g. ?, Q

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　　备孕要补充这些食物：
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　　1、钙，应多食用含钙较多的食物;2、富含叶酸的食物;3、富含铁的食物;4、含有丰富锌的食物;5、富含维生素的食物。6、速溶富硒蜂蜜姜汤，蜂蜜姜汤能够有效的促进血液循环，驱寒除湿，所以备孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕，同时也能避免发胖烦恼。
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$ k+ N( ~2 G& A" j4 R; L　　体重过重或过轻导致不孕，顺利受孕的合适体重
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0 R, P% a; \, e　　知道吗?太瘦了，不利于受孕，同样，太胖了也不利于受孕哦。在备孕期间，把体重调整到合理的范围内是非常重要的。合适的体重不仅可以增加你的受孕机会，怀孕时超重或体重过轻还会为你和胎儿增加发生一些并发症的风险。把自己的体重控制到正常范围，这是怀孕前的准备中需要做的。, ~, N/ U) U# c

$ P+ n; y  z  ^7 o9 U5 C% t　　体重与怀孕能力有很大的关系，体重过低的话，会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以致引发不排卵及不孕症。如果体重过重也会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症，造成不排卵及不孕症。因此，保持一个正常的体重，对于女性的生理周期、生殖能力都显得十分重要。+ p7 a1 I1 N- E# ~8 f

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　　如何测量合理体重" M. ?" f0 ~/ V
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　　什么样的体重合适怀孕呢?下面介绍一种衡量方法。
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; @- v& t- @# z! D. n　　用体重指数(BMI)来衡量。% a% H/ U9 M$ I

/ T. O' b& l; n% A  \- O8 `　　BMI=体重(单位为Kg)，身高(单位为M)。
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# \( \; s: @0 e" U　　例如一名体重为50公斤，身高是1.60米的妇女，她的BMI=50/1.602=19.5。BMI在18到25之间的是正常体重;如果你的BMI低于18就应该在计划孕时增加体重;如果你的BMI高于25就应该在计划怀孕时适当减肥。赶紧来看看你的体重是否合理吧。8 i7 \4 H$ Z+ P8 Q0 H4 A

6 B5 d( L/ g& H2 L$ \　　备孕发胖了，别老想着减肥!! l% A) Q* [; b% W+ Q3 L

; ~4 l5 w3 p7 l2 c% c　　有的姐妹们，发胖了，就在哪里狂纠结。要不要减肥呢?减肥会不会对怀孕造成影响呢?在这里想郑重告诫积极备孕的姐妹们，备孕期间千万不要吃减肥药啊。万一真的怀孕了，那你的胎宝宝畸形的机率会大大地增加哦。
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9 E2 \" y5 D' n4 ^+ L' z5 _/ N4 Q　　如果真的觉得自己太胖了，可以用运动以及调节饮食的方式进行瘦身。小编推荐大家还是做运动最为合适，本来做运动就是有力于受孕的，这样子做一举两得了。备孕期间，对于姐妹们来说，最好的运动就是跑步和跳绳了。
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　　备孕又不想发胖怎么办?& N- v  S" o+ B5 t
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　　可以每天走路上下班，早上喝一杯速溶蜂蜜姜汤来促进血液循环，加强代谢，也可以每天在同房前跳绳200下，可以促进输卵管蠕动，有的医生还表示，跳绳可以预防宫外孕呢。每天晚上吃完饭，到公园散散步，慢跑一下，也有利于受孕喔。另外，别老想着减肥啦，等生完孩子再说吧。生完宝宝之后，就可以没有负担地减肥了，也不用顾虑太多了。! F. q% _( h' F3 Q1 G8 J) A; m) S

萌宝噼里啪啦

有点胖了，回去我该减肥了4 B- u) `9 L4 C& v+ s

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