素音冰弦

　　放眼望去，朋友圈等各种社交平台，大家现在越来越喜欢秀孩子，满眼都是一些可爱的宝贝的照片，让一些结婚的小夫妻们不免心动，也开始进入了备孕阶段，想早点生一个健康聪明的宝贝，而备孕期间注意的东西很多，也有不少人发现，光备孕就胖了好几斤，很是懊恼，那么该不该减肥呢?减肥会不会对受孕造成影响呢?
+ `  L/ ?, X0 r- W( r
( r) Z9 y& b3 e, V. J# b; y; e) R　　备孕发胖的真正原因( t+ D. A6 r# p7 j3 ^' c. G
" W- r1 S# V; f" |0 L4 K
　　有人做了一项调查，在新婚半年之内，不论是新娘还是新郎，他们的体重平均都会增加3-5公斤。很多小夫妻，从决定结婚的那一刻起，就决定要孩子了。因此，在婚后他们天天如胶似膝积极投入备孕作战中。9 F3 c+ A$ l5 }- I

' {' Y& Q8 g1 p1 F9 H9 p

　　1、整天只想往床上“泡”+ X* a) C5 b( n$ V* L0 j; L4 L, Q
+ s# ]( d- b* \" h6 ]
　　同时因为刚结婚，难免感情缠绵。天天没事干，就想着往床上爬。整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了，而户外活动和体育活动的时间也相对减少。
" P2 [  @) @  _, F, [
2 o" T+ m" I( ?( J: @4 t, m/ m　　2、戒掉不良生活习惯9 j% Q- w; e2 X' M  V

0 y/ Z. ^, U: S" k* H2 r　　此外，在开始备孕之后。自己也开始注意改变以前不好的生活习惯了，生活作息也有了大大的调整。以前常熬夜，饮食不定时，烟酒不离身的，这些导致人消瘦的坏习惯统统都改掉了。
8 Z5 }) M$ {1 C! `4 X
( s1 A5 S$ _, j" C) q　　3、伙食超级棒% [7 i& G0 K% k% i" [
0 U5 m. |, ^% U) o* o( V7 w) a% i
　　同时家里人这时候会制作各种滋补身体，有利于的怀孕的食物给新人们吃。每天都被这些滋补的食物供养着，身子不想肥胖才怪呢。所以备孕的饮食要合理，不要大补。
6 j9 u" _5 s) J6 x/ M* ~

$ f; \0 I" e4 [3 F$ G: K

　　备孕要补充这些食物：
. k3 h* w2 ]9 @' J2 u/ u/ j+ m8 V" z" f0 r
　　1、钙，应多食用含钙较多的食物;2、富含叶酸的食物;3、富含铁的食物;4、含有丰富锌的食物;5、富含维生素的食物。6、速溶富硒蜂蜜姜汤，蜂蜜姜汤能够有效的促进血液循环，驱寒除湿，所以备孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕，同时也能避免发胖烦恼。
* O& h: y2 `- h% n
$ T: k0 n) N& o　　体重过重或过轻导致不孕，顺利受孕的合适体重
' q5 g1 Z5 E! _1 o; p8 V: @! |4 t, U6 J( W/ [
　　知道吗?太瘦了，不利于受孕，同样，太胖了也不利于受孕哦。在备孕期间，把体重调整到合理的范围内是非常重要的。合适的体重不仅可以增加你的受孕机会，怀孕时超重或体重过轻还会为你和胎儿增加发生一些并发症的风险。把自己的体重控制到正常范围，这是怀孕前的准备中需要做的。7 |$ H. `$ |/ Y# a, A
4 w$ J$ O) G' e9 d+ {7 J4 H* E
　　体重与怀孕能力有很大的关系，体重过低的话，会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以致引发不排卵及不孕症。如果体重过重也会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症，造成不排卵及不孕症。因此，保持一个正常的体重，对于女性的生理周期、生殖能力都显得十分重要。
2 c$ F9 H0 [% K+ g7 X

+ \% \) ]4 a7 A1 X8 O$ f4 T& D) x

　　如何测量合理体重
( X9 p( O8 D' i6 r/ z7 k; b/ F3 p* p( Z, S0 P( [) x
　　什么样的体重合适怀孕呢?下面介绍一种衡量方法。
/ [) u. R) I8 {. ~% ~$ I/ g! v
　　用体重指数(BMI)来衡量。
; {0 f8 Q, |2 a' t: ]7 ?
" C1 Q0 ~: n. F! P4 P1 n　　BMI=体重(单位为Kg)，身高(单位为M)。
. G9 G& n0 ~* A* M5 h7 s" h" ]8 k; [7 K% O
　　例如一名体重为50公斤，身高是1.60米的妇女，她的BMI=50/1.602=19.5。BMI在18到25之间的是正常体重;如果你的BMI低于18就应该在计划孕时增加体重;如果你的BMI高于25就应该在计划怀孕时适当减肥。赶紧来看看你的体重是否合理吧。6 h5 x1 Q' p  o$ \1 p1 f

% g9 r6 P. {0 j( x. n  M8 h5 _　　备孕发胖了，别老想着减肥!
# `# k4 s* T1 v; |
9 T( P& T8 H  I# l& T　　有的姐妹们，发胖了，就在哪里狂纠结。要不要减肥呢?减肥会不会对怀孕造成影响呢?在这里想郑重告诫积极备孕的姐妹们，备孕期间千万不要吃减肥药啊。万一真的怀孕了，那你的胎宝宝畸形的机率会大大地增加哦。& G6 v+ G5 l1 V1 I

- b  ?  `* Y& k* Q2 m　　如果真的觉得自己太胖了，可以用运动以及调节饮食的方式进行瘦身。小编推荐大家还是做运动最为合适，本来做运动就是有力于受孕的，这样子做一举两得了。备孕期间，对于姐妹们来说，最好的运动就是跑步和跳绳了。
, r( G* z3 x9 y  V

& x0 N& q/ Z: V  h# S

　　备孕又不想发胖怎么办?7 t7 l$ j. c6 f

" `2 K# e: R5 `4 s6 h3 q　　可以每天走路上下班，早上喝一杯速溶蜂蜜姜汤来促进血液循环，加强代谢，也可以每天在同房前跳绳200下，可以促进输卵管蠕动，有的医生还表示，跳绳可以预防宫外孕呢。每天晚上吃完饭，到公园散散步，慢跑一下，也有利于受孕喔。另外，别老想着减肥啦，等生完孩子再说吧。生完宝宝之后，就可以没有负担地减肥了，也不用顾虑太多了。2 b- X& `$ H3 x6 A5 K

萌宝噼里啪啦

有点胖了，回去我该减肥了* H( c. v/ \9 b3 Y$ |5 D7 l% K

8 }# Y, |; J2 G. \$ ?/ u