素音冰弦

　　放眼望去，朋友圈等各种社交平台，大家现在越来越喜欢秀孩子，满眼都是一些可爱的宝贝的照片，让一些结婚的小夫妻们不免心动，也开始进入了备孕阶段，想早点生一个健康聪明的宝贝，而备孕期间注意的东西很多，也有不少人发现，光备孕就胖了好几斤，很是懊恼，那么该不该减肥呢?减肥会不会对受孕造成影响呢?
- K6 Y( o+ `: f: }# y
" G6 Z8 |# H0 a$ _　　备孕发胖的真正原因2 s, b0 M5 G, N5 Q& N7 R2 n: O' E
3 H7 [- F6 d. m/ @
　　有人做了一项调查，在新婚半年之内，不论是新娘还是新郎，他们的体重平均都会增加3-5公斤。很多小夫妻，从决定结婚的那一刻起，就决定要孩子了。因此，在婚后他们天天如胶似膝积极投入备孕作战中。1 ]7 }1 O1 Z& n- w

# k- Q0 J7 T$ A$ m  K' e2 f5 O$ v

　　1、整天只想往床上“泡”: |. h3 }) ~) e$ _% r
2 }( }0 _  ?' G) M1 D
　　同时因为刚结婚，难免感情缠绵。天天没事干，就想着往床上爬。整天无所事事地“泡”在一起的时间大大增加了，而户外活动和体育活动的时间也相对减少。7 B8 B4 h# Z( {. S- ~& h3 G

8 Z# z' M, G9 H; u　　2、戒掉不良生活习惯) x% C5 v. _7 I  [. U/ ~1 _
" T' y& y, y6 V- b, A
　　此外，在开始备孕之后。自己也开始注意改变以前不好的生活习惯了，生活作息也有了大大的调整。以前常熬夜，饮食不定时，烟酒不离身的，这些导致人消瘦的坏习惯统统都改掉了。
9 Z3 T+ d1 `. _' y% Y- Z1 W; u' M! M  E9 e- m
　　3、伙食超级棒6 q- k. I( U! M; B6 O  [

, @: J* A8 Q" ]! d* q* O0 _　　同时家里人这时候会制作各种滋补身体，有利于的怀孕的食物给新人们吃。每天都被这些滋补的食物供养着，身子不想肥胖才怪呢。所以备孕的饮食要合理，不要大补。
+ Y6 \6 ]1 t2 M4 F9 K0 ?  i5 H$ [

. E3 ?  l& H/ f7 k

　　备孕要补充这些食物：
" d) g/ i; p- ~( d3 y7 \9 k! W+ s6 \3 [" k
　　1、钙，应多食用含钙较多的食物;2、富含叶酸的食物;3、富含铁的食物;4、含有丰富锌的食物;5、富含维生素的食物。6、速溶富硒蜂蜜姜汤，蜂蜜姜汤能够有效的促进血液循环，驱寒除湿，所以备孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕，同时也能避免发胖烦恼。
$ V: q, y9 x; E: q- i: {% Z. e* w6 Q! G" M4 _: p
　　体重过重或过轻导致不孕，顺利受孕的合适体重
& b4 U* u) D: ?6 B- i5 I2 d0 q+ I( t5 U
" g: L/ k) ~, X" N7 a7 w( p　　知道吗?太瘦了，不利于受孕，同样，太胖了也不利于受孕哦。在备孕期间，把体重调整到合理的范围内是非常重要的。合适的体重不仅可以增加你的受孕机会，怀孕时超重或体重过轻还会为你和胎儿增加发生一些并发症的风险。把自己的体重控制到正常范围，这是怀孕前的准备中需要做的。
1 w+ i' j; r8 t, P9 y  D0 X% I- \) o& D# M, @  [; x
　　体重与怀孕能力有很大的关系，体重过低的话，会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以致引发不排卵及不孕症。如果体重过重也会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症，造成不排卵及不孕症。因此，保持一个正常的体重，对于女性的生理周期、生殖能力都显得十分重要。  K6 x, c4 v' W* z

- F4 c, c1 b$ x& T4 e. W; @

　　如何测量合理体重/ U2 H# L3 I7 o3 a; @2 H

. Q) I+ B2 v. X; T1 E- {/ A9 H　　什么样的体重合适怀孕呢?下面介绍一种衡量方法。' y1 v6 L" b: U

5 d% q" L* q* S4 b　　用体重指数(BMI)来衡量。" M. g8 E$ q( `$ B
5 _- x, v1 ^0 f, q+ Y- `
　　BMI=体重(单位为Kg)，身高(单位为M)。) y2 y, a5 Z+ \5 {3 t
  L, Z* \9 K/ p
　　例如一名体重为50公斤，身高是1.60米的妇女，她的BMI=50/1.602=19.5。BMI在18到25之间的是正常体重;如果你的BMI低于18就应该在计划孕时增加体重;如果你的BMI高于25就应该在计划怀孕时适当减肥。赶紧来看看你的体重是否合理吧。
, @% @3 s+ k& T7 p/ J& P! y# g+ W0 ]! I7 G: U
　　备孕发胖了，别老想着减肥!
, T! Y- l9 M4 c) l. R6 {: f. _( [1 U9 w, O) W' s3 n
　　有的姐妹们，发胖了，就在哪里狂纠结。要不要减肥呢?减肥会不会对怀孕造成影响呢?在这里想郑重告诫积极备孕的姐妹们，备孕期间千万不要吃减肥药啊。万一真的怀孕了，那你的胎宝宝畸形的机率会大大地增加哦。( K7 ^  n( P  ^8 x9 a

% S; }0 T. F9 N2 m　　如果真的觉得自己太胖了，可以用运动以及调节饮食的方式进行瘦身。小编推荐大家还是做运动最为合适，本来做运动就是有力于受孕的，这样子做一举两得了。备孕期间，对于姐妹们来说，最好的运动就是跑步和跳绳了。0 Y( d1 k5 Y/ t1 |9 u

1 e2 J2 q  _3 ?% u1 I" ?

　　备孕又不想发胖怎么办?. {/ ~  P$ E0 P' l) X7 l9 d# y  ^

9 \. p3 {; k" |8 o　　可以每天走路上下班，早上喝一杯速溶蜂蜜姜汤来促进血液循环，加强代谢，也可以每天在同房前跳绳200下，可以促进输卵管蠕动，有的医生还表示，跳绳可以预防宫外孕呢。每天晚上吃完饭，到公园散散步，慢跑一下，也有利于受孕喔。另外，别老想着减肥啦，等生完孩子再说吧。生完宝宝之后，就可以没有负担地减肥了，也不用顾虑太多了。+ _; o/ ^( u* ?5 l  ]+ V# I

萌宝噼里啪啦

有点胖了，回去我该减肥了9 ]% Z. @: }  n3 [. m0 d. v

" _8 x' L- ^6 V- w  G% A  C( N; `