阿花注册了没

很多妈妈在产后会存在肋骨外翻的症状，这主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的，这种体态除了影响美观，还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。, p2 g6 a( V' ]1 ]) y: p# I
2 w: I8 e7 \# H* \+ W; J

1 x* }0 W$ T9 p  Q# d3 A0 P- E' d$ U( b
如何检测是否肋骨外翻？
0 e0 A8 v( b# _3 S$ O+ E
! c  _# O: q$ r# {# c改善肋骨外翻的方法 加强横向呼吸的练习/ y3 r) f7 D2 B0 ]& |# P
3 U0 i5 D, U4 r2 C/ C7 ]$ b
放松背部肌肉 $ d# v9 R4 D8 `/ h$ M, V# R  F
仰卧在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，双肩向外展开，臀部抬离地面，泡沫轴前后在背部滚动，
% u) w7 ?; n( f重复练习20-30次，直到背部肌肉放松。1 x  j) [8 B. x6 L0 K+ w
  x7 m& b+ I/ z
加强核心的训练，改善身体姿态: y; V  l, q& w: }+ b
. a4 B$ x2 Q, l