/:)小勺子

妈妈的爱是无私的爱，可是哪些准妈妈 们看着肚子里的宝宝整天香香的做着美梦，准妈妈们该嫉妒了吧，该抱怨了吧。准妈妈们睡眠不好首先是漫长的怀孕路程让人心烦气躁，其次是怀孕本身带来的负面情绪，该如何在怀孕期间也能睡得好呢？教你十招！$ g5 P/ @4 P  C) C! y( i
　　1.静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教 ，一举两得。只要情绪能保持稳定，睡眠就不成问题。
+ B: V  w# `" _! a0 H, k* j) d　　2.和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。
# S# |; M' f6 k/ I" u9 L8 I　　3.学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。/ `; O; }( H! Z& s! n: g2 j: E
　　4.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠 。+ P' H+ i1 I8 u) ^; _! B
　　5.烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。. Q$ T5 y* B1 {& C
　　6.注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃 功能。身体不舒服，自然睡不好。% M) I7 W2 R: u3 e
　　7.注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。5 T& A3 ^' z! {* d4 ^
　　8.营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。$ C5 c/ e- l5 T* |4 T
　　9.多了解怀孕方面的知识。5 ~; z, O" s" w1 b# D. g
　　10.有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的安全感。
. p- ?2 w/ D8 P1 V" i1 L' q5 K/ ?, C

迷茫的小白

好孕的时候肯定用得着，做个记号~

爱在梅宇季节

学习学习！