/:)小勺子

妈妈的爱是无私的爱，可是哪些准妈妈 们看着肚子里的宝宝整天香香的做着美梦，准妈妈们该嫉妒了吧，该抱怨了吧。准妈妈们睡眠不好首先是漫长的怀孕路程让人心烦气躁，其次是怀孕本身带来的负面情绪，该如何在怀孕期间也能睡得好呢？教你十招！
5 ^, [4 E  p5 R7 W! v% E+ N* o　　1.静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教 ，一举两得。只要情绪能保持稳定，睡眠就不成问题。
1 ^& ~( |- j# z　　2.和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。) F7 g4 e! h# _/ n8 l
　　3.学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。
; X; g) A4 x2 ~　　4.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠 。
1 O6 I! G; K; y. _5 c7 t　　5.烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。
9 x) F' k9 p2 r/ ?+ b5 j　　6.注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃 功能。身体不舒服，自然睡不好。
6 {- P5 w1 e0 `; E5 j0 F　　7.注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。' |5 z! n) M6 S! R, V4 `4 H$ c
　　8.营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。" s  w! \) C9 z  G) V1 B5 H
　　9.多了解怀孕方面的知识。- d" w3 t& M/ y) Z% W. t: [6 P
　　10.有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的安全感。, h/ l+ u) g' F9 p3 w3 {

爱在梅宇季节

学习学习！

迷茫的小白

好孕的时候肯定用得着，做个记号~