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一：孕前营养食谱：里脊菱肉
, B( e+ i& u& r, Y* Y# b3 F里脊菱肉7 M: f% x$ U: n3 A  V0 H9 K/ b& ]  e
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　　材料
* Y- R9 s4 |5 {0 v0 T( t# ?, B- y2 b6 w- l$ H6 Y- ~( ?9 O
　　猪里脊肉100克、鲜菱角500克、水淀粉30克。
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　　调料
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　　素油、盐、味精、葱花、黄酒各适量。
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" w# W8 v9 e9 C4 U2 C　　做法
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3 b$ ^+ W0 f7 a" S8 _　　1。菱角切片，里脊肉切片，用黄酒、盐、淀粉上浆稍微腌一下。$ Q1 e" F2 O( ?! |* a

! j6 _$ ~# q/ j/ a　　2。开油锅，油温六成热投入里脊肉片炒匀出锅，锅留底油放进菱片稍炒，再下里脊肉片、黄酒、葱花、盐、味精炒匀，水淀粉勾芡即可。4 f, K" L5 I  w! s( ^7 R
二：抓炒腰花
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　　材料* B5 d) J4 p  X6 N

6 h2 |7 q% W6 S& I& a/ s& \　　猪腰300克。
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　　调料& e  r6 y7 o4 R/ y2 D
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　　料酒、白糖、湿淀粉、酱油、醋、葱、姜末、味精、盐各适量，熟猪油少许，花生油适量。. v% }8 K6 ?/ C9 X# |% ^

: V6 Y8 t- N) ^0 L3 s% m　　做法* ~) A4 P5 q0 i8 g* U9 i
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　　1.将猪腰洗净去膜，再切成两半，分别将中间的腰臊片去掉，再将每个腰子切成8条，裹上湿淀粉。+ V$ H3 j  r! r+ V8 P8 R6 u8 i# N
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　　2.花生油烧至五成熟，将腰条一块块下入油锅，避免粘连，待油九成熟时，端到微火上继续炸2分钟左右，捞出控净油。
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. Q( v6 Z6 S, w　　3.用酱油、料酒、醋、白糖、味精、盐、葱、姜末加少许湿淀粉兑成芡汁。
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　　4.另坐锅，放熟猪油，油熟时放入芡汁，汁稠时倒入腰花，翻炒两下盛出即可1 D/ z! L5 e6 |9 t& E7 o
三：冰镇山药
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　　材料
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8 f- t9 j( @. _+ H$ l5 k　　山药300克。
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　　调料
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　　红糖50克。$ w+ L  I7 B; t! x+ ^

$ ]) S' m! A$ h" T0 O; P4 c　　做法
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　　1.先将山药切成块；锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。4 o* k( F, V0 v9 v" Y2 W1 u
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　　2.红糖溶化加清水，烧开，过滤，晾凉。入冰箱稍冷冻后，取出。把山药块控干放入碗中，放入冷红糖汁即可。
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四：健康的宝宝，需要男女双方具备“优质”的精子和卵子。而研究表明，不少食物对精子、卵子的质量有不良影响。所以，孕前的饮食非常重要。; \8 ?3 o9 Q6 x& b9 [1 A
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　　清炒猪血! e! n  w% L" a" K* L

# g; a9 D, y  K. M. b' l8 \5 ~　　材料
* O# M2 l* L% e, \1 {1 M8 c, `& W  ~; x; e0 P4 j; w% z+ h1 O
　　猪血500克、姜5克。
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　　调料
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　　食用油、料酒、味精、盐各适量。1 }1 X/ J! h  O2 q% F* P
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　　做法
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9 S; V3 ?# _/ f5 q7 w7 Y　　1。猪血切成大块，放入开水锅中焯一下，捞出滤干水分，切小块。
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& j$ [4 [- C4 z4 I　　2。姜洗净，切丝。4 i5 [( V5 x( o2 F
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　　3。锅内放油后，烧至七成熟，下猪血及料酒、姜、盐翻炒，起锅时放入味精即可。
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0 W# j( F3 f  H# K五：圆鱼骨髓汤
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　　材料7 S( d. K! Z" ?7 H& N4 L! ]! _: ^

6 K- u& R' k# o, i/ e  `　　圆鱼1只、猪脊髓120克。4 Q- [  o. E: A) ?
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　　调料9 _1 A  r1 X3 n/ L8 @' e1 s( \. w

; B/ O$ q5 F: J0 g) I% F　　姜丝、葱段、胡椒面、味精各适量。
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, w& G( w) x! A# C; v2 p5 ^( \5 P　　做法
* M; O! y2 H; y$ g: a( h" E8 I5 ^8 \" l! Z2 J: t* G% A, ^
　　1。将圆鱼去头、甲、内脏及爪，将猪脊髓同圆鱼放入锅内。7 }+ C" H1 v5 B) w. L% M5 S

/ @: }  L+ S0 I　　2。加姜丝、葱段、胡椒面，再加适量清水，用旺火煮沸，再用小火煮至肉烂为止，吃时下味精即可。6 p3 z0 @& q6 k. F& t- k7 N
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　　胡桃粥2 n' w* J. e" U: }* D

& i' z" ?: f" I9 t　　材料8 m7 j- N) }1 f$ k9 ?

1 {5 J) B5 d2 e  I1 p+ p' A　　胡桃肉10～15个、粳米100克。
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8 Q, t9 h$ i( H, S% C# R7 k　　做法
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' F# u7 a) x3 \" i+ h' R: B　　将胡桃肉捣碎，加粳米同煮为粥。
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/ D. m; a; b+ u' o+ W* H7 {1 J六：蜜汁柿子块7 O$ p7 ]- `  B: B% Z
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　　材料& q; @- e7 n2 Y1 T% x
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　　柿块500克、白糖150克。* M3 F( c- P  \1 Q/ A4 {! J

" g/ P7 A# q; t- K) W1 K# J　　调料
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　　糖色少许、烘汁油40克、水1勺多。
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　　做法
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) ], f/ P: ]) A7 X/ j6 ?( j) p) A　　1.锅放火上，添入水，放入白糖。
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　　2.糖化后加入糖色少许，汁沸后下入烘汁油，随即下入柿块翻搅均匀，出锅盛盘即可食用。
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5 L4 Q% c& c7 d/ G七：韭菜粥0 o/ X8 ]7 T% ~  P: o, Z

% i/ r' N3 B; h& e: d$ }　　材料* ], h  c$ k% m+ ^& A6 x

8 u2 ~0 a/ x2 p: D, y2 R　　韭菜30～60克或韭菜籽5～10克，粳米100克。- D: K% z9 R2 }. c* G7 t* H) a7 Z
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　　调料 盐少许。% k7 [; w  I" n8 ~

: f$ P/ l- M8 J' b, l　　做法, f* w2 A9 m% n/ b8 Q
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　　1.取新鲜韭菜，洗净切细(或取韭菜籽研为细末)，先煮粳米为粥。! g+ Q& X, V/ q8 ^6 T) f3 }
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　　2.等粥沸后，加入韭菜或韭菜籽细末、盐，同煮成稀粥。
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年轻的桑朵那

分享了   哈哈

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回复 北北SY 的帖子/ {0 i) n3 m7 g$ V2 p

. Y, ^/ i! [  b, S9 n关键是得做啊！做出来一定好吃！

北北SY

都很好吃，看着就想吃啊

goodayhome

回复 平平MM 的帖子+ S- n  s; n/ N8 K  b% ~6 P

8 k, S2 u& ~/ M7 n  Y互相学习！

平平MM

学习了！@