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一：孕前营养食谱：里脊菱肉
/ g2 A6 c3 T/ X3 c, }% A里脊菱肉
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　　材料# T% S. E4 O* d6 v2 {4 n
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　　猪里脊肉100克、鲜菱角500克、水淀粉30克。
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" \  c/ S: h2 d& ~　　调料8 W; [: r9 Q9 F
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　　素油、盐、味精、葱花、黄酒各适量。( U& Y; a+ Q; O1 Y$ c& B

& x3 k" }  w: F5 _$ ?/ V　　做法' I9 @8 |# `5 x$ O) K
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　　1。菱角切片，里脊肉切片，用黄酒、盐、淀粉上浆稍微腌一下。
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# y, ]0 t/ i$ [+ R- l　　2。开油锅，油温六成热投入里脊肉片炒匀出锅，锅留底油放进菱片稍炒，再下里脊肉片、黄酒、葱花、盐、味精炒匀，水淀粉勾芡即可。$ `8 z$ U) q; z& ?2 n. t$ N
二：抓炒腰花
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. m* v# F# b& i; O, C# Z% U　　材料
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　　猪腰300克。; h6 M$ j! Q1 S5 i) j9 Y7 I3 h
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　　调料8 q& m$ Q! S  C* A" C$ Z9 X: h
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　　料酒、白糖、湿淀粉、酱油、醋、葱、姜末、味精、盐各适量，熟猪油少许，花生油适量。
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! M- `& X9 p" H7 F* ^　　做法
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　　1.将猪腰洗净去膜，再切成两半，分别将中间的腰臊片去掉，再将每个腰子切成8条，裹上湿淀粉。
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　　2.花生油烧至五成熟，将腰条一块块下入油锅，避免粘连，待油九成熟时，端到微火上继续炸2分钟左右，捞出控净油。& w2 H- u! m& s5 ^) I* C- ?

0 I2 i4 i4 e( d  j　　3.用酱油、料酒、醋、白糖、味精、盐、葱、姜末加少许湿淀粉兑成芡汁。
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) r( I7 Q! Z) m) P( l　　4.另坐锅，放熟猪油，油熟时放入芡汁，汁稠时倒入腰花，翻炒两下盛出即可
5 L( i4 D! l2 G/ W2 P  y1 t7 E, N+ G三：冰镇山药* [1 h, T$ _# S! G

2 y: t/ O3 Y9 V　　材料
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' \$ w+ Y, a0 K  D/ V8 B. r　　山药300克。
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　　调料
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　　红糖50克。; F# _2 R/ t% u$ p' `

  t* n$ u+ ]2 q  D# S8 l' T0 ?　　做法. w. z$ E! l) ~1 u+ z# k
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　　1.先将山药切成块；锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。
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- _9 n/ Q- y& K, V% `6 s　　2.红糖溶化加清水，烧开，过滤，晾凉。入冰箱稍冷冻后，取出。把山药块控干放入碗中，放入冷红糖汁即可。+ S9 S  L( l4 K4 x3 O( S
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四：健康的宝宝，需要男女双方具备“优质”的精子和卵子。而研究表明，不少食物对精子、卵子的质量有不良影响。所以，孕前的饮食非常重要。
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　　清炒猪血
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6 }# C5 h& B: l8 G: G; w　　材料. u- I* c; G& J

# T, f, L, |$ L" x% l+ d　　猪血500克、姜5克。
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　　调料+ [! r' ?# e' P3 W. z. P
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　　食用油、料酒、味精、盐各适量。
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) O( L1 D7 V8 F1 s) g8 t, w　　做法+ F( s7 ]% c9 G

# W: F/ G: U' l( H　　1。猪血切成大块，放入开水锅中焯一下，捞出滤干水分，切小块。- T9 ]( t- T2 n, T! b+ e1 A

/ o$ c4 c  ~- [7 Y2 G　　2。姜洗净，切丝。
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　　3。锅内放油后，烧至七成熟，下猪血及料酒、姜、盐翻炒，起锅时放入味精即可。
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  k6 O4 J5 v7 D& Z& ?五：圆鱼骨髓汤/ A7 ~' h4 m, ^: s! n4 o

- n- L- O! J: h& X) v( }* q! `# m　　材料
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　　圆鱼1只、猪脊髓120克。6 S" A* L2 e) N! |% |" M' o
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　　调料" f# d  G- Z6 T6 x. I7 b2 g

( N) r! k( i# W) o& Z　　姜丝、葱段、胡椒面、味精各适量。& y) `$ v* k6 ~' r/ C
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　　做法! W# A4 {, ]0 y1 Y

. n3 h% |2 {% v1 i8 a7 S9 V% u　　1。将圆鱼去头、甲、内脏及爪，将猪脊髓同圆鱼放入锅内。" S: r' `' j3 v( K& p
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　　2。加姜丝、葱段、胡椒面，再加适量清水，用旺火煮沸，再用小火煮至肉烂为止，吃时下味精即可。
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　　胡桃粥
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　　材料" n* \/ E$ U* S  n6 i1 N

5 {- S7 \) E0 p( @, u4 {7 J$ E　　胡桃肉10～15个、粳米100克。
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" ?: v0 }+ {+ Q( h, c! j% b　　做法
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& v2 p, f9 C  v% G　　将胡桃肉捣碎，加粳米同煮为粥。& ?6 n& s! O& a8 l  V

  ]$ \. K# u8 ~. x六：蜜汁柿子块
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　　材料$ i  Q; f' [; s6 {7 D" P' r9 {8 f

( F' N2 p* y- B4 D# s  S- B# t  \　　柿块500克、白糖150克。- e7 I7 Y! }: _* {: J/ i
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　　调料- w1 b7 X: S* Q5 J& K

/ M# G4 q* }9 i' S! R　　糖色少许、烘汁油40克、水1勺多。
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" @' v! ]/ T+ E- w% w4 K　　做法- F8 c9 T8 Y: k' A: v
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　　1.锅放火上，添入水，放入白糖。) X& S1 V1 s( L. y  v; J& D( K- R& I

- a1 i: k" d  b, ]- j, ]　　2.糖化后加入糖色少许，汁沸后下入烘汁油，随即下入柿块翻搅均匀，出锅盛盘即可食用。! L& J& T9 p8 ]% T

# P, k: Z# `4 ]4 ?( _" R七：韭菜粥+ ]' Q' Z2 L- k% W
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　　材料% \  F* g, m  q2 G
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　　韭菜30～60克或韭菜籽5～10克，粳米100克。
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　　调料 盐少许。" Q/ k" f& H( J! H1 i) s

, N, Q7 R! b% ~( }" {' ^　　做法; x( m' q1 D* q& k, D  T

# h1 m5 r1 Z7 W* S　　1.取新鲜韭菜，洗净切细(或取韭菜籽研为细末)，先煮粳米为粥。2 d  Y9 D' z% ^

4 M3 u/ Y  |$ w( {　　2.等粥沸后，加入韭菜或韭菜籽细末、盐，同煮成稀粥。
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年轻的桑朵那

分享了   哈哈

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回复 北北SY 的帖子
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关键是得做啊！做出来一定好吃！

北北SY

都很好吃，看着就想吃啊

goodayhome

回复 平平MM 的帖子
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互相学习！

平平MM

学习了！@