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一：孕前营养食谱：里脊菱肉
# t8 J7 K$ W/ R$ D' i: F里脊菱肉
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　　材料: l# g1 T- N9 C) q% T3 y6 Z* W- h1 [
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　　猪里脊肉100克、鲜菱角500克、水淀粉30克。
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% }. s/ I, T0 ?( O0 c　　调料! ?6 N* w9 E7 M: X% a0 D

& v0 b, h* [& C! I: ]0 O　　素油、盐、味精、葱花、黄酒各适量。
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0 }! E  }" T3 Z- D* u; J' m+ p- n　　做法/ u3 }, g8 r( Z+ I$ j

$ M# l* \9 ]7 y" o( G; U5 f9 `  K! s　　1。菱角切片，里脊肉切片，用黄酒、盐、淀粉上浆稍微腌一下。- ~" h/ b& Q/ M" N. r
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　　2。开油锅，油温六成热投入里脊肉片炒匀出锅，锅留底油放进菱片稍炒，再下里脊肉片、黄酒、葱花、盐、味精炒匀，水淀粉勾芡即可。
0 Z, O. w7 _  J3 x0 r; d二：抓炒腰花
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( m; Y0 _3 y8 @  }& K　　材料& S" ]5 a$ M( m

3 |9 Z8 v2 W0 b2 x4 _- E　　猪腰300克。+ l. U/ B+ a* F
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　　调料( R1 [0 n" \2 A0 F0 [: R

$ B& x  e4 f; G　　料酒、白糖、湿淀粉、酱油、醋、葱、姜末、味精、盐各适量，熟猪油少许，花生油适量。
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) u$ a- t$ T9 ^' U8 F' S7 H　　做法
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: o4 r( z2 W# G1 B$ N2 o* x& G' M　　1.将猪腰洗净去膜，再切成两半，分别将中间的腰臊片去掉，再将每个腰子切成8条，裹上湿淀粉。
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　　2.花生油烧至五成熟，将腰条一块块下入油锅，避免粘连，待油九成熟时，端到微火上继续炸2分钟左右，捞出控净油。
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9 o5 J3 S# B9 B$ V　　3.用酱油、料酒、醋、白糖、味精、盐、葱、姜末加少许湿淀粉兑成芡汁。  _/ |! N4 H, f. C# M& q) M
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　　4.另坐锅，放熟猪油，油熟时放入芡汁，汁稠时倒入腰花，翻炒两下盛出即可
) A" j2 X& @8 X' M$ Y5 L$ n三：冰镇山药3 [7 |+ d3 j: g+ y3 c
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　　材料, f7 ]+ h7 b% K* }6 Z* Y% H
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　　山药300克。
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　　调料
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2 ]: h* r9 ^: u# E3 S* c　　红糖50克。
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　　做法
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! a7 \( N# d9 D2 n　　1.先将山药切成块；锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。4 Z! N8 ~# o8 v
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　　2.红糖溶化加清水，烧开，过滤，晾凉。入冰箱稍冷冻后，取出。把山药块控干放入碗中，放入冷红糖汁即可。8 R# S% e6 P% d2 E  v, _' w

3 a7 p" N* C; d2 t9 Q9 [四：健康的宝宝，需要男女双方具备“优质”的精子和卵子。而研究表明，不少食物对精子、卵子的质量有不良影响。所以，孕前的饮食非常重要。! A# e5 f- L+ N5 Z4 E4 _. n
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　　清炒猪血
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　　材料
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　　猪血500克、姜5克。( c- f! S1 o1 ]/ ?0 F* x

) p4 M) _- |; B( o) _1 y　　调料
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　　食用油、料酒、味精、盐各适量。
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9 h- u! L$ n$ t! d; A+ ~) n! @　　做法
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　　1。猪血切成大块，放入开水锅中焯一下，捞出滤干水分，切小块。
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　　2。姜洗净，切丝。+ m7 P( Y8 a, x4 b1 u

0 C4 A3 C$ V# i8 Z% M) ]9 z8 f& p　　3。锅内放油后，烧至七成熟，下猪血及料酒、姜、盐翻炒，起锅时放入味精即可。
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9 R$ S. j; L- |, X五：圆鱼骨髓汤0 I/ E' o. l2 h! k1 T4 L
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　　材料
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% q. u- C4 Q# j/ S　　圆鱼1只、猪脊髓120克。
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　　调料
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: @2 P. H: \7 L1 M, M7 p　　姜丝、葱段、胡椒面、味精各适量。5 T- i& x3 w% H. t% z

/ ]- ], g) b. i$ w: g  P　　做法- M1 N+ z& r9 q' L4 X

" d' W. D% S. l5 _& N　　1。将圆鱼去头、甲、内脏及爪，将猪脊髓同圆鱼放入锅内。
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　　2。加姜丝、葱段、胡椒面，再加适量清水，用旺火煮沸，再用小火煮至肉烂为止，吃时下味精即可。- N) C8 H* l0 o; ~

2 w% ]+ Q9 G5 \  P$ a" o　　胡桃粥
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　　材料
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3 `& k1 v- L. y+ P  [　　胡桃肉10～15个、粳米100克。- {$ K( f, g3 Q: X4 y
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　　做法
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　　将胡桃肉捣碎，加粳米同煮为粥。( S! `9 p& f/ Y

3 V6 K4 ^! S, m六：蜜汁柿子块3 Q/ ], m4 X# E8 M: R/ @( V
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　　材料( c" T7 A) T6 h1 u

! l4 o6 {8 l3 `( v: M1 q　　柿块500克、白糖150克。4 G! i" W; z1 `  R! K

) d) R2 O  K: ^7 u. a8 _! Y* r　　调料' G5 x0 ]$ h- j& u% j2 j

& P* ~! Y  ?( H/ G  b　　糖色少许、烘汁油40克、水1勺多。& v- ^6 f4 W+ f" O6 t, \1 F! i! a- i5 n

/ K- D. x' E* J7 i9 z　　做法) `- C0 X3 c) j3 x, F- i

% f: d# n3 A7 I$ V& w　　1.锅放火上，添入水，放入白糖。
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　　2.糖化后加入糖色少许，汁沸后下入烘汁油，随即下入柿块翻搅均匀，出锅盛盘即可食用。  G% w& H- g8 l5 ~8 }. g0 X( M

7 K; n/ P- `% W; N& y七：韭菜粥) P! H% B+ o& F; P) v/ n8 v2 }
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　　材料+ n! t, d6 _8 S+ q; t" l! h
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　　韭菜30～60克或韭菜籽5～10克，粳米100克。
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　　调料 盐少许。, s0 ~& u3 a+ e$ j8 E, q( @" C

* A" N2 g' i* [; o　　做法: A2 W; C' T% e" ?. c
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　　1.取新鲜韭菜，洗净切细(或取韭菜籽研为细末)，先煮粳米为粥。
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　　2.等粥沸后，加入韭菜或韭菜籽细末、盐，同煮成稀粥。% c4 P, V- k) ]6 B. Q

$ ^( G& A0 N7 N( _6 i" c* T2 l- ^. U+ n( d* e, S7 K  W5 E

年轻的桑朵那

分享了   哈哈

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回复 北北SY 的帖子
, I4 Q: d+ q" \. r9 F6 G6 E4 |# d9 m& ]& s
关键是得做啊！做出来一定好吃！

北北SY

都很好吃，看着就想吃啊

goodayhome

回复 平平MM 的帖子) |2 K- }8 s6 W4 v4 T" Y
3 z- U# N1 ~9 {7 t3 P" q$ N, S
互相学习！

平平MM

学习了！@