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一：孕前营养食谱：里脊菱肉1 }- x/ q* @; [3 h" r+ f
里脊菱肉
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　　材料/ f1 E8 E" V3 u, J: P' ~
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　　猪里脊肉100克、鲜菱角500克、水淀粉30克。% u6 R8 M' t7 a( T' f8 X

* I9 U. S3 X+ u. o% y) u7 O　　调料
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% y$ F. Z6 P9 i3 T* \0 U　　素油、盐、味精、葱花、黄酒各适量。) o  k" X, X# }# J" V! q5 @" w

0 @8 S% r: _0 z　　做法) A. i1 z! [5 Q0 u2 V8 H
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　　1。菱角切片，里脊肉切片，用黄酒、盐、淀粉上浆稍微腌一下。
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　　2。开油锅，油温六成热投入里脊肉片炒匀出锅，锅留底油放进菱片稍炒，再下里脊肉片、黄酒、葱花、盐、味精炒匀，水淀粉勾芡即可。8 [3 z; B4 Q  r% d7 b
二：抓炒腰花
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- n7 E0 G- J6 M' j. V# R0 I6 X　　材料2 k  W* G4 X: @9 o
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　　猪腰300克。: g/ R+ D* y8 E4 n% w7 M
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　　调料& U: D: q& l3 x' R9 t

5 T$ o1 B2 b) b1 q! I　　料酒、白糖、湿淀粉、酱油、醋、葱、姜末、味精、盐各适量，熟猪油少许，花生油适量。8 J' u- h. H7 G' X+ E9 g8 Y

/ H1 x6 I& b4 u' L, f  Y　　做法* Q' C1 T" ?, V# M6 s3 V3 R% W
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　　1.将猪腰洗净去膜，再切成两半，分别将中间的腰臊片去掉，再将每个腰子切成8条，裹上湿淀粉。  d( U6 f1 U9 H7 h5 x( u  Q  ^

( g+ m* t" J$ Q8 G　　2.花生油烧至五成熟，将腰条一块块下入油锅，避免粘连，待油九成熟时，端到微火上继续炸2分钟左右，捞出控净油。
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0 I8 h- P" p. n/ N0 c7 X1 K　　3.用酱油、料酒、醋、白糖、味精、盐、葱、姜末加少许湿淀粉兑成芡汁。
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& v3 A# B" i& L; [　　4.另坐锅，放熟猪油，油熟时放入芡汁，汁稠时倒入腰花，翻炒两下盛出即可
, b* d! t% H( g" `0 V3 p三：冰镇山药; X& k& [7 B. l% w! ?, f" [
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　　材料) B& e# z- p' M9 l  H) ]4 @6 h

2 b, T) @6 d, Y7 m) h- u　　山药300克。7 Y# i* a. T' C# M( J

  F% `( u9 g- f# i" }　　调料
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/ w  Y- f& k$ U( r& S% s6 R　　红糖50克。
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6 j0 \; p# _7 d' q: f　　做法
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　　1.先将山药切成块；锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。
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　　2.红糖溶化加清水，烧开，过滤，晾凉。入冰箱稍冷冻后，取出。把山药块控干放入碗中，放入冷红糖汁即可。
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7 |& g8 [% F+ Q; q四：健康的宝宝，需要男女双方具备“优质”的精子和卵子。而研究表明，不少食物对精子、卵子的质量有不良影响。所以，孕前的饮食非常重要。: Q' F- w& H  q+ O' G
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　　清炒猪血2 N3 f% B; k" k$ E0 L

) T! {9 i! t- |) [( s7 {　　材料
  c4 F! q1 x# N: F% w8 g- M7 T1 G: p4 T8 Y/ J1 Q
　　猪血500克、姜5克。
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6 V! P9 R: W+ f9 y/ ]: \　　调料
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: ]! l! \2 t8 A# q7 x　　食用油、料酒、味精、盐各适量。
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4 w4 K5 e, t" W/ k$ Y& c　　做法5 O2 h5 m5 B' {6 h' J- d5 |3 p: U
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　　1。猪血切成大块，放入开水锅中焯一下，捞出滤干水分，切小块。: y/ X0 q2 l' D: |4 K

8 }+ V/ A' B7 `/ v; C1 F7 w8 Y7 R　　2。姜洗净，切丝。
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　　3。锅内放油后，烧至七成熟，下猪血及料酒、姜、盐翻炒，起锅时放入味精即可。
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" _% z# t4 e, i! G) T五：圆鱼骨髓汤8 o5 O# R2 ]+ I) M* j

  V3 H4 [! |4 p1 k! }! b1 c　　材料, ?) @, Z9 z2 w+ d; K% ^
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　　圆鱼1只、猪脊髓120克。8 w5 R6 R0 Z* \& a
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　　调料9 W4 G5 J3 W% ]! ~+ l

' s$ O* }) H8 T　　姜丝、葱段、胡椒面、味精各适量。# h2 s! t3 F" l
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　　做法
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7 n* h/ K3 b, u& r1 p6 s　　1。将圆鱼去头、甲、内脏及爪，将猪脊髓同圆鱼放入锅内。) U9 o- M4 M* y- d

; r9 `+ [& b4 ]　　2。加姜丝、葱段、胡椒面，再加适量清水，用旺火煮沸，再用小火煮至肉烂为止，吃时下味精即可。* t1 K2 i3 v5 f

, o. q" l9 L  c　　胡桃粥0 ]5 }6 {6 {" L* F( `# \! b6 @

" s3 O1 d2 e% P$ s% o　　材料7 U. R8 [/ F- Q

) f4 G( ~) b3 s+ W　　胡桃肉10～15个、粳米100克。
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　　做法
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6 I9 j6 A1 A* }8 T6 j　　将胡桃肉捣碎，加粳米同煮为粥。% t; R% u7 j7 c. j

4 W6 G' p3 w0 u# M' S8 V六：蜜汁柿子块/ j5 v% a0 O& o7 K0 D: j! D
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　　材料" v! T& ]" t$ h$ q: J
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　　柿块500克、白糖150克。& Z4 O6 K* t8 T
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　　调料! w; b' |4 K' q+ B* G
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　　糖色少许、烘汁油40克、水1勺多。
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5 F' k; ^7 {; {" j　　做法
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" c8 C  w( _) ]' S# x' V　　1.锅放火上，添入水，放入白糖。
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　　2.糖化后加入糖色少许，汁沸后下入烘汁油，随即下入柿块翻搅均匀，出锅盛盘即可食用。4 l2 P' m1 Z' ^4 H. A$ ^3 S# n
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七：韭菜粥8 z' Z1 v9 O" m; t# l
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　　材料
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' E' b" g0 @9 k; b7 i, k* ]' R　　韭菜30～60克或韭菜籽5～10克，粳米100克。6 ?4 q3 i% Q8 o& _* W  H' R

, a5 l' m9 V# j# s6 B2 ~　　调料 盐少许。! J# |" }7 g3 q" v' J! {& y

# ?' T- D3 b* @　　做法
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/ ?9 y2 \- S. }) E$ a1 |# D, Q　　1.取新鲜韭菜，洗净切细(或取韭菜籽研为细末)，先煮粳米为粥。# U- I* Z5 |% [% l2 X  x

- s) \" U* D! H4 G/ H　　2.等粥沸后，加入韭菜或韭菜籽细末、盐，同煮成稀粥。# t8 S, `8 ]6 O9 c4 V
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年轻的桑朵那

分享了   哈哈

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回复 北北SY 的帖子3 o0 L) v) C3 v6 K3 c

) |: R1 e1 z9 ^" G关键是得做啊！做出来一定好吃！

北北SY

都很好吃，看着就想吃啊

goodayhome

回复 平平MM 的帖子
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互相学习！

平平MM

学习了！@