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一：孕前营养食谱：里脊菱肉
$ G/ u7 x/ b+ z, x/ m) f' g里脊菱肉
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　　材料( l$ e9 k2 s' Q0 Y! z

6 ^$ A+ D8 G% L" @: }/ S　　猪里脊肉100克、鲜菱角500克、水淀粉30克。
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　　调料7 e7 L: a  ~3 Q* Y2 H2 q

, c! V! R( l# ?. b8 |　　素油、盐、味精、葱花、黄酒各适量。
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# U2 o+ C7 t  e* w8 [& j　　做法" E) t" s) ?  V1 T. L7 J2 i! N% c
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　　1。菱角切片，里脊肉切片，用黄酒、盐、淀粉上浆稍微腌一下。
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$ D0 _+ a6 q* H/ b5 V4 Q　　2。开油锅，油温六成热投入里脊肉片炒匀出锅，锅留底油放进菱片稍炒，再下里脊肉片、黄酒、葱花、盐、味精炒匀，水淀粉勾芡即可。$ y/ [9 W5 u- S6 J' L0 P0 R; H5 E: d
二：抓炒腰花
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　　材料- t: x5 u% R& p, @# S# g: j5 `( w* X
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　　猪腰300克。' w- n. _. R  S, o6 a- c) Z3 Z" I; C" V9 d

& }. D  M  `  r0 A: S+ V- k5 e　　调料
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- C. B/ @2 E8 r7 W5 c　　料酒、白糖、湿淀粉、酱油、醋、葱、姜末、味精、盐各适量，熟猪油少许，花生油适量。4 \% r3 ]0 U% d5 u

! y9 B; n& V/ f　　做法
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　　1.将猪腰洗净去膜，再切成两半，分别将中间的腰臊片去掉，再将每个腰子切成8条，裹上湿淀粉。
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; S. k! ?; F7 i+ f/ \　　2.花生油烧至五成熟，将腰条一块块下入油锅，避免粘连，待油九成熟时，端到微火上继续炸2分钟左右，捞出控净油。
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　　3.用酱油、料酒、醋、白糖、味精、盐、葱、姜末加少许湿淀粉兑成芡汁。
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　　4.另坐锅，放熟猪油，油熟时放入芡汁，汁稠时倒入腰花，翻炒两下盛出即可
6 I; @+ I0 C! ~  N+ H, I三：冰镇山药
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　　材料/ n- N8 D$ [: A. @: Y

: k2 ]7 Y1 s9 W5 T0 U　　山药300克。
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　　调料7 u6 `* Q$ ~8 u8 e6 `+ ?% R, F
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　　红糖50克。/ O1 E& I$ }; f) `: D3 M# q, L* V

& M/ {3 t4 r- n( K8 N* M  `　　做法
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　　1.先将山药切成块；锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。
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& _# ^  [# A$ G8 }$ s　　2.红糖溶化加清水，烧开，过滤，晾凉。入冰箱稍冷冻后，取出。把山药块控干放入碗中，放入冷红糖汁即可。
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' t: O) q/ h5 T/ V5 S四：健康的宝宝，需要男女双方具备“优质”的精子和卵子。而研究表明，不少食物对精子、卵子的质量有不良影响。所以，孕前的饮食非常重要。
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/ g7 }1 Q/ A; q8 ?( d0 \5 X7 c　　清炒猪血
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: _" l- }/ m' G1 g4 P　　材料
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5 C7 A, {, T" ?" m" \. ~  c　　猪血500克、姜5克。
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- }- p8 l# P! H3 A　　调料
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4 c& N5 J' x( T! ~* p　　食用油、料酒、味精、盐各适量。$ n" W' X" v9 v5 J" ~2 N( ?2 b
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　　做法
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/ v5 z2 @2 s' E4 W! \) k　　1。猪血切成大块，放入开水锅中焯一下，捞出滤干水分，切小块。
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. p- r: i* _2 D( p7 s0 A　　2。姜洗净，切丝。
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! \2 W: `4 d) W' I; l" \& }" `　　3。锅内放油后，烧至七成熟，下猪血及料酒、姜、盐翻炒，起锅时放入味精即可。
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五：圆鱼骨髓汤# Z  g* y& v, ~0 w
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　　材料
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4 K/ a3 G) I( u$ j' B/ D　　圆鱼1只、猪脊髓120克。" C6 W/ w( w- k6 u$ Y. |" ~
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　　调料
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　　姜丝、葱段、胡椒面、味精各适量。: }( a5 x* D/ Q% I  V
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　　做法
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　　1。将圆鱼去头、甲、内脏及爪，将猪脊髓同圆鱼放入锅内。7 a  r" H6 F" g( I2 D; P; o

+ J+ f. r7 R: @2 U, c( j; y& r　　2。加姜丝、葱段、胡椒面，再加适量清水，用旺火煮沸，再用小火煮至肉烂为止，吃时下味精即可。
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& f' _  ~7 f8 \: e　　胡桃粥
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2 D3 W- O4 X" g　　材料5 ]) v& @0 b( |

, n: ^; O* @% X7 _; S: h　　胡桃肉10～15个、粳米100克。6 J+ D7 G$ v  n- W8 k# x2 R

1 n/ _( j5 d5 V" H　　做法' _! j5 O3 g1 z7 Q2 C& t3 t$ r
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　　将胡桃肉捣碎，加粳米同煮为粥。
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, g, d, ^9 d4 T, g5 i六：蜜汁柿子块
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　　材料9 D) K- g% L- U0 Q5 U' v5 Z4 j

  Q, c  A4 D; P　　柿块500克、白糖150克。
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　　调料7 ^8 [2 [6 y3 m
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　　糖色少许、烘汁油40克、水1勺多。
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　　做法
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5 V2 M' ^, Y+ t- }. E8 h　　1.锅放火上，添入水，放入白糖。
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6 m0 K7 W* E# r  }! g　　2.糖化后加入糖色少许，汁沸后下入烘汁油，随即下入柿块翻搅均匀，出锅盛盘即可食用。& {) g$ j  j; T# |6 f
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七：韭菜粥
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! {9 F$ o' n2 \5 Q　　材料
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　　韭菜30～60克或韭菜籽5～10克，粳米100克。1 m, i( N+ J2 I3 G3 ?
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　　调料 盐少许。9 H' b' T3 R  @  {

7 H1 ^% S" |+ f! Y1 `  ]: R　　做法
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　　1.取新鲜韭菜，洗净切细(或取韭菜籽研为细末)，先煮粳米为粥。
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/ a2 [+ H6 n, i' E. a2 q6 ]: i. @　　2.等粥沸后，加入韭菜或韭菜籽细末、盐，同煮成稀粥。) G$ f3 f, {3 B+ V( a( Z

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年轻的桑朵那

分享了   哈哈

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# {/ _# [+ Y6 G( N' _/ R3 l
, t8 [2 H* I, S3 ^: L5 |. D关键是得做啊！做出来一定好吃！

北北SY

都很好吃，看着就想吃啊

goodayhome

回复 平平MM 的帖子
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互相学习！

平平MM

学习了！@