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一：孕前营养食谱：里脊菱肉
' K7 C' O5 C4 i1 H0 Q6 e) q里脊菱肉9 B& `1 X3 Z- a
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　　材料7 o! h  w' F3 h6 G. q6 i

2 R' D0 I+ ~" t, m8 h) P) m% z　　猪里脊肉100克、鲜菱角500克、水淀粉30克。, I3 K% k# M% O( p0 k$ [: P3 _
& D: b" n' |/ |: \* H. n
　　调料
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# p) z- C* Y* `; o0 g2 [　　素油、盐、味精、葱花、黄酒各适量。$ a2 |" `' M' r
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　　做法
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　　1。菱角切片，里脊肉切片，用黄酒、盐、淀粉上浆稍微腌一下。
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3 i1 E6 @2 P* e( q% l7 F6 v　　2。开油锅，油温六成热投入里脊肉片炒匀出锅，锅留底油放进菱片稍炒，再下里脊肉片、黄酒、葱花、盐、味精炒匀，水淀粉勾芡即可。
# J9 x0 Q9 S/ a* S& S, A二：抓炒腰花2 Z  T4 ~* u3 Q7 m  ~) r

# n4 C! P" h: T5 r! |6 _　　材料
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+ g2 R% O, k( ?, E　　猪腰300克。' K, d/ S5 }% Q: U: ^" F  s' S

' @, H, H) N, m7 a, t! R) k7 N. @　　调料) x0 Z4 N( }( l) f* n2 ]% H
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　　料酒、白糖、湿淀粉、酱油、醋、葱、姜末、味精、盐各适量，熟猪油少许，花生油适量。
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; a* P9 S- a3 v& K, A% w5 O. r　　做法
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5 g" k4 p( \: G$ D　　1.将猪腰洗净去膜，再切成两半，分别将中间的腰臊片去掉，再将每个腰子切成8条，裹上湿淀粉。3 I' D' S5 a2 v
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　　2.花生油烧至五成熟，将腰条一块块下入油锅，避免粘连，待油九成熟时，端到微火上继续炸2分钟左右，捞出控净油。2 @8 u5 u& G! a) k- L0 P% s8 z

+ @0 l0 `; n! S, G( m　　3.用酱油、料酒、醋、白糖、味精、盐、葱、姜末加少许湿淀粉兑成芡汁。+ Y& i4 t  a+ l3 \5 \& E) G& I
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　　4.另坐锅，放熟猪油，油熟时放入芡汁，汁稠时倒入腰花，翻炒两下盛出即可8 u8 i; M/ z: k0 ~. d
三：冰镇山药
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　　材料$ w! P4 K- t1 l, C
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　　山药300克。
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　　调料  m$ G) ?$ K4 E- D3 n* z% o
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　　红糖50克。
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9 \8 ?$ F" o4 D% }& j$ X# o' B( W　　做法6 Y# g) H7 f( J
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　　1.先将山药切成块；锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。% h5 Y  `, W9 V/ O- c# E

- e- T. v2 {1 L5 r$ Y/ B' e　　2.红糖溶化加清水，烧开，过滤，晾凉。入冰箱稍冷冻后，取出。把山药块控干放入碗中，放入冷红糖汁即可。
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% ]  q& I5 t, v0 j四：健康的宝宝，需要男女双方具备“优质”的精子和卵子。而研究表明，不少食物对精子、卵子的质量有不良影响。所以，孕前的饮食非常重要。
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　　清炒猪血( E( r0 |, [6 Y1 m2 X. _# E

: ^+ |+ |0 P: e; I) L* ]' _　　材料; r, A- A$ N+ ^1 s! ~! |' o
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　　猪血500克、姜5克。" Q4 J2 W4 X# S% T7 A
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　　调料% Z: j* n) s; O  C

5 k# d4 d" z5 H( K6 U$ Q9 U　　食用油、料酒、味精、盐各适量。" d, M) o9 x7 h, I1 u: ]

6 b+ ^4 M2 A' t( ~" ^　　做法& ]. V" L0 a; C& t# O% X. i3 S! T1 X
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　　1。猪血切成大块，放入开水锅中焯一下，捞出滤干水分，切小块。
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- X3 O9 `6 z+ e# t　　2。姜洗净，切丝。. ]) y2 r  N; l! y& X

) j7 |  s2 c6 i0 o  b  P% e　　3。锅内放油后，烧至七成熟，下猪血及料酒、姜、盐翻炒，起锅时放入味精即可。6 o# G" i6 L9 O1 ~) }5 b5 Z

5 \: A( ?2 F/ W6 h; Z6 L4 y3 K7 l五：圆鱼骨髓汤
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0 B" H- x$ y# z. ^　　材料
5 H& m# |" _5 X4 x1 a1 l9 M2 d- u0 C6 X" q/ e/ P- o; K7 b- R7 _
　　圆鱼1只、猪脊髓120克。: p3 N; h9 s) q. J9 c. K

0 M2 X8 R3 }+ k& q/ y5 O, A) y　　调料
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& q% w. ~  Z7 f$ X" q& B　　姜丝、葱段、胡椒面、味精各适量。0 a$ e  D$ k' y, d# q3 E
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　　做法
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" a; }4 Y' X' F* @. `& g　　1。将圆鱼去头、甲、内脏及爪，将猪脊髓同圆鱼放入锅内。
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　　2。加姜丝、葱段、胡椒面，再加适量清水，用旺火煮沸，再用小火煮至肉烂为止，吃时下味精即可。- E7 j* L. ]( W9 L

! Z7 i9 j3 {6 Y& \! S　　胡桃粥9 m" U2 B8 \6 l7 ^

9 z6 a5 N$ J* @/ ]; f' ~　　材料' m6 R3 ]) N) y$ T$ T' c% b! k, ?1 p& V
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　　胡桃肉10～15个、粳米100克。
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　　做法
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　　将胡桃肉捣碎，加粳米同煮为粥。. S6 f5 b0 ^$ I0 S. ^0 ?/ F- K, k+ e

; r5 K$ U/ c8 Y- \! }; F. L9 \六：蜜汁柿子块
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# i4 s5 v6 w3 z) i5 Q: Q0 E$ X9 e　　材料
0 S" p! f8 ~0 ~1 U
0 g4 A: t6 S3 n2 `% E　　柿块500克、白糖150克。  f% @9 m: @" q- U9 s/ T1 [1 x2 ~

0 ~1 D% T! Q3 U% z9 b+ ?　　调料
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; @. X, {, b2 S6 J: H1 B6 r; b# ~2 R　　糖色少许、烘汁油40克、水1勺多。8 f: p. M* j$ k& b# Q6 k8 m

2 s0 R: g, H2 g　　做法
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　　1.锅放火上，添入水，放入白糖。8 S5 ^4 T$ E0 a" {8 N9 n7 Z

. ^4 _+ d: y" f5 g2 p9 e　　2.糖化后加入糖色少许，汁沸后下入烘汁油，随即下入柿块翻搅均匀，出锅盛盘即可食用。0 L% Q- `1 m% |/ ^5 |! M6 B
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七：韭菜粥1 A# E7 |/ f5 {6 J, k

; {2 q$ V$ {# x9 O& J8 C　　材料
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: c6 L% |0 [1 I( j5 q　　韭菜30～60克或韭菜籽5～10克，粳米100克。
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　　调料 盐少许。
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, Q/ S. b1 n' A7 n8 k　　做法: A( d/ X7 b9 w$ `- p/ \  d6 ^7 p

) r% @2 c7 R; Z7 x& o- T　　1.取新鲜韭菜，洗净切细(或取韭菜籽研为细末)，先煮粳米为粥。
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　　2.等粥沸后，加入韭菜或韭菜籽细末、盐，同煮成稀粥。+ D, K7 L1 d5 J2 Y; t( n) K

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年轻的桑朵那

分享了   哈哈

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回复 北北SY 的帖子, U9 H; F8 o& e  O1 t: Y2 @
+ o2 |) ]& E6 c, A) B
关键是得做啊！做出来一定好吃！

北北SY

都很好吃，看着就想吃啊

goodayhome

回复 平平MM 的帖子) W) A+ O0 F( V+ [) E- K
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互相学习！

平平MM

学习了！@