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一：孕前营养食谱：里脊菱肉* Y! {- w9 q( {& R- V( s8 \
里脊菱肉
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　　材料
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1 C1 l9 T7 U- Z  J　　猪里脊肉100克、鲜菱角500克、水淀粉30克。9 a4 J- O8 @; `; k) A- F
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　　调料
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( K1 |/ J, O& G! u7 Y, \　　素油、盐、味精、葱花、黄酒各适量。
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　　做法
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3 R' w% x1 M: \　　1。菱角切片，里脊肉切片，用黄酒、盐、淀粉上浆稍微腌一下。! c6 P* ~3 f: S, H* z3 N

* y  |6 w0 r+ T/ t  J! N9 N　　2。开油锅，油温六成热投入里脊肉片炒匀出锅，锅留底油放进菱片稍炒，再下里脊肉片、黄酒、葱花、盐、味精炒匀，水淀粉勾芡即可。
5 r5 c- f3 u. o2 r二：抓炒腰花
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　　材料
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　　猪腰300克。
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　　调料/ T2 e5 E; r7 ~5 k! y
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　　料酒、白糖、湿淀粉、酱油、醋、葱、姜末、味精、盐各适量，熟猪油少许，花生油适量。
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　　做法/ w/ S( W  {5 O+ z: d1 y, a

: _( ~2 f6 }8 m. f# b　　1.将猪腰洗净去膜，再切成两半，分别将中间的腰臊片去掉，再将每个腰子切成8条，裹上湿淀粉。
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　　2.花生油烧至五成熟，将腰条一块块下入油锅，避免粘连，待油九成熟时，端到微火上继续炸2分钟左右，捞出控净油。
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- J/ w" }) d, Q, G7 s6 M　　3.用酱油、料酒、醋、白糖、味精、盐、葱、姜末加少许湿淀粉兑成芡汁。
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1 b( |3 S; ~4 F　　4.另坐锅，放熟猪油，油熟时放入芡汁，汁稠时倒入腰花，翻炒两下盛出即可
' X, H2 Z8 c* M, p* z三：冰镇山药
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　　材料- p4 U" N" Q8 h* D

8 H# w' B' ?. Q+ L　　山药300克。( ~8 e/ O4 A( r* b2 H+ `
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　　调料
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　　红糖50克。. h4 K; u. E9 F

$ Q, c6 C' O( P/ k　　做法* B* J! ]: t) k. X9 j* X; B

- R- l# e2 X3 Z+ q' T; Y# Y% o: W　　1.先将山药切成块；锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。- d% Q( Q- d9 z
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　　2.红糖溶化加清水，烧开，过滤，晾凉。入冰箱稍冷冻后，取出。把山药块控干放入碗中，放入冷红糖汁即可。
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. [( p/ t( {4 x  E四：健康的宝宝，需要男女双方具备“优质”的精子和卵子。而研究表明，不少食物对精子、卵子的质量有不良影响。所以，孕前的饮食非常重要。2 L/ n/ n, m4 ?7 ]9 t4 M. \

7 l0 c! ]$ c! R: k8 H　　清炒猪血: U, T  J! s7 Q* p

% R* O# `  W1 j　　材料
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　　猪血500克、姜5克。
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　　调料# e7 W; A+ e! z# b

' G, \- L6 ~% [　　食用油、料酒、味精、盐各适量。
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　　做法
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　　1。猪血切成大块，放入开水锅中焯一下，捞出滤干水分，切小块。
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+ y& ]- f8 ^1 N/ M% q　　2。姜洗净，切丝。
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　　3。锅内放油后，烧至七成熟，下猪血及料酒、姜、盐翻炒，起锅时放入味精即可。8 ?' q* Y0 X# `6 t7 M
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五：圆鱼骨髓汤
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2 m% M& D5 i3 @7 K5 A" j# z: P! D　　材料
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　　圆鱼1只、猪脊髓120克。- O  v6 a( c3 m. \$ ^# ?) U
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　　调料
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　　姜丝、葱段、胡椒面、味精各适量。
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　　做法  m; T1 J) Q, m& W* z

0 N  A: c, M" ?/ T1 q4 T7 a  a　　1。将圆鱼去头、甲、内脏及爪，将猪脊髓同圆鱼放入锅内。
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+ x+ T  _7 W/ U3 W) ~! e( v% s　　2。加姜丝、葱段、胡椒面，再加适量清水，用旺火煮沸，再用小火煮至肉烂为止，吃时下味精即可。. G2 K3 F1 i4 Q7 |1 _  {9 ^8 O6 g
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　　胡桃粥" r4 X6 k9 A5 ~* D" k
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　　材料5 R, H- r7 e3 k/ A7 ]" ~

* r! d- L( A# }4 i0 |- V　　胡桃肉10～15个、粳米100克。
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　　做法/ j2 K1 j5 }7 o/ K- U
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　　将胡桃肉捣碎，加粳米同煮为粥。5 d3 D& W" C* r2 F

) V0 L2 l- o2 n' w0 d六：蜜汁柿子块
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　　材料
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/ D" }2 L7 W, w" c6 k　　柿块500克、白糖150克。
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& b* _2 a8 u" ~8 Y/ g( S　　调料
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: s9 Y" V7 z7 l　　糖色少许、烘汁油40克、水1勺多。' v. ~1 a- B  H: a5 }4 Y
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　　做法
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　　1.锅放火上，添入水，放入白糖。
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　　2.糖化后加入糖色少许，汁沸后下入烘汁油，随即下入柿块翻搅均匀，出锅盛盘即可食用。
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9 [5 [% s( ^/ I七：韭菜粥
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5 S# H% p5 N4 D　　材料
7 ]$ T: f# A' `+ ~( P, W- I# R) f8 B# _. ^
　　韭菜30～60克或韭菜籽5～10克，粳米100克。, {" T8 q$ m* U7 i. g

% w* g2 a# X5 ]　　调料 盐少许。
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5 ?* g' }+ R) a, k, e　　做法) i- f3 h" N6 p0 O! ]0 R" @
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　　1.取新鲜韭菜，洗净切细(或取韭菜籽研为细末)，先煮粳米为粥。
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/ ?- D3 G- l) R　　2.等粥沸后，加入韭菜或韭菜籽细末、盐，同煮成稀粥。
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平平MM

学习了！@

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7 }: ]. x1 m0 F* @: ?互相学习！

北北SY

都很好吃，看着就想吃啊

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1 E& b; S* Y  h& c- l  U7 y" T
$ L2 o3 x) o$ L关键是得做啊！做出来一定好吃！

年轻的桑朵那

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