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一：孕前营养食谱：里脊菱肉4 y) P  s3 [, B& @7 a& u
里脊菱肉
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　　材料
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　　猪里脊肉100克、鲜菱角500克、水淀粉30克。* s% ]& F& b' Y( e
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　　调料. H2 [- g3 }4 F# D1 M3 @; N( I" I

* i9 g/ \' W. P/ {, N　　素油、盐、味精、葱花、黄酒各适量。  z7 G' x2 E2 `  e2 N( O

! f" C! U8 @, R. r7 \" j　　做法
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1 I7 \* x: q2 e1 t- Z; D, ~  J　　1。菱角切片，里脊肉切片，用黄酒、盐、淀粉上浆稍微腌一下。) a$ y+ @' F" e  v! ^  _8 f
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　　2。开油锅，油温六成热投入里脊肉片炒匀出锅，锅留底油放进菱片稍炒，再下里脊肉片、黄酒、葱花、盐、味精炒匀，水淀粉勾芡即可。9 L3 e, z3 P, a9 y8 b
二：抓炒腰花
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　　材料
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　　猪腰300克。" ]3 h$ X/ \* ^4 U; z( Y' Y* f

% Z' ]# I- `2 h% ^. N1 \3 G- O5 M　　调料
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　　料酒、白糖、湿淀粉、酱油、醋、葱、姜末、味精、盐各适量，熟猪油少许，花生油适量。
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　　做法
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　　1.将猪腰洗净去膜，再切成两半，分别将中间的腰臊片去掉，再将每个腰子切成8条，裹上湿淀粉。
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　　2.花生油烧至五成熟，将腰条一块块下入油锅，避免粘连，待油九成熟时，端到微火上继续炸2分钟左右，捞出控净油。* i4 d- o4 c; o# M4 w

9 s; h- X0 w& a- |/ z& l　　3.用酱油、料酒、醋、白糖、味精、盐、葱、姜末加少许湿淀粉兑成芡汁。% e: h" S5 `, M1 x0 f
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　　4.另坐锅，放熟猪油，油熟时放入芡汁，汁稠时倒入腰花，翻炒两下盛出即可0 H: p( ]) t% u  B2 ?" U( ~3 x. G
三：冰镇山药' T, r/ k/ d1 K" W) Q* d$ S

7 ^7 g2 v6 |+ [/ c　　材料
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* P. `' Z9 `; P+ F2 B　　山药300克。
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　　调料( G2 ~+ Y5 c. |4 U3 e( C
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　　红糖50克。
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　　做法
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　　1.先将山药切成块；锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。+ G- s# t8 Y4 c9 w4 F% A" \( D/ K
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　　2.红糖溶化加清水，烧开，过滤，晾凉。入冰箱稍冷冻后，取出。把山药块控干放入碗中，放入冷红糖汁即可。1 ~& c0 G7 a3 z$ _+ E; o4 ~
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四：健康的宝宝，需要男女双方具备“优质”的精子和卵子。而研究表明，不少食物对精子、卵子的质量有不良影响。所以，孕前的饮食非常重要。
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　　清炒猪血% |/ e; W% b" k  Y4 K! b
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　　材料
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) I9 W. b' g; Y　　猪血500克、姜5克。2 ?$ m" B3 n: `8 t

1 u# C; H- J7 X: z( h: \, G　　调料: }8 |- G  c( e- a

9 r3 h+ m$ o# c8 B! O　　食用油、料酒、味精、盐各适量。4 D% _! M# j; j1 P

& g5 v6 O) C7 P' l! ~, d+ m　　做法
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' B& H3 \/ h- ?. o' {. z　　1。猪血切成大块，放入开水锅中焯一下，捞出滤干水分，切小块。3 ~3 C' f, Z& e8 y9 z: i
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　　2。姜洗净，切丝。3 L3 t8 R# Q+ d) e8 V

( i7 W1 a8 s6 M+ J& f6 F　　3。锅内放油后，烧至七成熟，下猪血及料酒、姜、盐翻炒，起锅时放入味精即可。
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五：圆鱼骨髓汤
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# w: ^4 M6 T/ J, Z4 Y& N/ Q! S　　材料2 O0 Q3 q# t0 Y1 Y# D* Q2 m

$ X! M/ {0 a, ~# X% L4 d　　圆鱼1只、猪脊髓120克。7 {9 F) a  n  }2 H5 T
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　　调料
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; \# L8 X% d, ?3 S6 t　　姜丝、葱段、胡椒面、味精各适量。
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　　做法2 r; R; n; M8 R* `/ D
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　　1。将圆鱼去头、甲、内脏及爪，将猪脊髓同圆鱼放入锅内。
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　　2。加姜丝、葱段、胡椒面，再加适量清水，用旺火煮沸，再用小火煮至肉烂为止，吃时下味精即可。6 E- n: W; e/ Q$ [! U4 \8 L2 D

  d: f7 T; Z1 `　　胡桃粥
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　　材料
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2 `  }3 ?4 b. ^2 V* u$ I　　胡桃肉10～15个、粳米100克。
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　　做法% z5 i5 ?3 i3 i

; [1 u+ e( q7 Q# O6 R( K　　将胡桃肉捣碎，加粳米同煮为粥。  n4 g* H8 N% T" s% G* y1 s

; Y  m. E  B2 l+ H# K; A+ Q" |六：蜜汁柿子块- [' N7 d  f, i( T; r- G& Z

2 a$ E( C: B/ t- K2 R2 Y　　材料
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　　柿块500克、白糖150克。; O. o! \% L* Z1 b* j* p
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　　调料8 j2 @& l; {0 W

( c' h2 A9 Y2 Z) e　　糖色少许、烘汁油40克、水1勺多。% ^8 _; P0 g, M
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　　做法
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　　1.锅放火上，添入水，放入白糖。' D0 ~: \2 Z* {. U& l( l) o
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　　2.糖化后加入糖色少许，汁沸后下入烘汁油，随即下入柿块翻搅均匀，出锅盛盘即可食用。
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七：韭菜粥* I* ~9 n% h" o0 E' X2 |/ T- E" ^
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　　材料1 l( _0 y6 K3 ~8 `. H; }& d4 I
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　　韭菜30～60克或韭菜籽5～10克，粳米100克。
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- O3 K/ K- t2 ^　　调料 盐少许。
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6 l) t/ S3 V5 _  Y1 S　　做法
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; z4 b3 G% q2 |& A3 ]) f6 v' f　　1.取新鲜韭菜，洗净切细(或取韭菜籽研为细末)，先煮粳米为粥。  V- B; ]# h% j( V0 T  M+ A: c
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　　2.等粥沸后，加入韭菜或韭菜籽细末、盐，同煮成稀粥。
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平平MM

学习了！@

goodayhome

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4 \) x& {$ V, ~. J3 o# O, S) j2 v4 N; o* L* K
互相学习！

北北SY

都很好吃，看着就想吃啊

goodayhome

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2 o, e' B  S2 c. A8 _9 D! w+ L# G
关键是得做啊！做出来一定好吃！

年轻的桑朵那

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