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一：孕前营养食谱：里脊菱肉' f  ?% Y# U; d$ |2 Z/ v  {9 L
里脊菱肉0 }. n6 `/ b6 U1 Q

% v+ q: W/ X5 Q　　材料
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3 N/ V7 Z) f0 \: `　　猪里脊肉100克、鲜菱角500克、水淀粉30克。
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- M0 {6 L$ a  N: d! e5 i$ u/ u1 f　　调料
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　　素油、盐、味精、葱花、黄酒各适量。1 F( @/ |7 E0 `5 c1 H

& I" ?$ E7 n1 b　　做法
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　　1。菱角切片，里脊肉切片，用黄酒、盐、淀粉上浆稍微腌一下。
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　　2。开油锅，油温六成热投入里脊肉片炒匀出锅，锅留底油放进菱片稍炒，再下里脊肉片、黄酒、葱花、盐、味精炒匀，水淀粉勾芡即可。
* k3 r. N/ j/ |! |  G% ?& b二：抓炒腰花: _) W2 s" J1 o
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　　材料
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　　猪腰300克。
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　　调料7 Q1 l2 {- e; o$ s

* C! Y" c) U, C　　料酒、白糖、湿淀粉、酱油、醋、葱、姜末、味精、盐各适量，熟猪油少许，花生油适量。
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$ m- D- m, S5 g2 @3 O　　做法
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# z5 v- q& J) Q& a  I3 S7 O# O　　1.将猪腰洗净去膜，再切成两半，分别将中间的腰臊片去掉，再将每个腰子切成8条，裹上湿淀粉。
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$ c& Q2 J/ v) ?9 r- A3 B- _# i　　2.花生油烧至五成熟，将腰条一块块下入油锅，避免粘连，待油九成熟时，端到微火上继续炸2分钟左右，捞出控净油。3 d, i9 i6 B8 ^5 u/ m) @2 u

# o' X7 y+ `# E2 E　　3.用酱油、料酒、醋、白糖、味精、盐、葱、姜末加少许湿淀粉兑成芡汁。% }/ e1 f: L! P  g; a

5 R# |) U& w5 @7 a' L) g, f　　4.另坐锅，放熟猪油，油熟时放入芡汁，汁稠时倒入腰花，翻炒两下盛出即可
+ Z/ W$ f+ N2 I9 j8 q三：冰镇山药3 @1 {% `* P# r3 p, _9 B  Z6 F

2 F* D: h6 h% A　　材料; o% u( b9 ^5 p9 L: ]+ {
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　　山药300克。0 B7 B2 I, r; |9 ^

4 v$ d' ]0 q7 S! w8 X! [　　调料' `9 l0 y2 z/ _- @

  w1 ?4 X8 ?# m0 q# z0 N　　红糖50克。
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% Z% Y0 h# G5 N! H- t7 h$ G+ p　　做法! ^6 I9 {) k- p- @, P2 p" R1 Y
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　　1.先将山药切成块；锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。
+ p2 |3 J' k8 q$ O5 A& V- v( n, @6 v
$ R  r+ d; g$ t- Q5 c' ]5 L, e　　2.红糖溶化加清水，烧开，过滤，晾凉。入冰箱稍冷冻后，取出。把山药块控干放入碗中，放入冷红糖汁即可。
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; r9 p( a! c: G( c四：健康的宝宝，需要男女双方具备“优质”的精子和卵子。而研究表明，不少食物对精子、卵子的质量有不良影响。所以，孕前的饮食非常重要。8 H. a" ], D' {$ o! b" |) M

4 U( R7 \# M$ a* Z1 t　　清炒猪血5 n6 D, p+ n" f" B- K  p1 G

! X0 h. \2 ?  R) h0 N4 P　　材料
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8 c& |2 s, j7 ~0 L  ]　　猪血500克、姜5克。" }  ]0 u3 R1 u6 K% T
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　　调料
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  i; X! a1 q% [3 ^' @/ W# R　　食用油、料酒、味精、盐各适量。4 l1 z* O% Z3 Q5 b! a# b
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　　做法, e5 Z2 i3 L1 s, b- C8 K& I* k

- P/ E  _4 R1 z5 C　　1。猪血切成大块，放入开水锅中焯一下，捞出滤干水分，切小块。" c( y/ ?$ u. |) _$ i' e
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　　2。姜洗净，切丝。
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) t! g3 v; Y  r; r9 d　　3。锅内放油后，烧至七成熟，下猪血及料酒、姜、盐翻炒，起锅时放入味精即可。5 k  g0 C' u8 A
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五：圆鱼骨髓汤
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　　材料
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; e7 V3 P4 m, B4 Z( a' s　　圆鱼1只、猪脊髓120克。# L0 {2 ]- f9 i& q0 l$ ~
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　　调料
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, c; R" p/ i* q+ W　　姜丝、葱段、胡椒面、味精各适量。, E! p8 u+ m8 n$ M6 m# I5 i7 J
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　　做法
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' T, ]5 ]. Z5 n! E: o" W　　1。将圆鱼去头、甲、内脏及爪，将猪脊髓同圆鱼放入锅内。
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( h4 H, O( W! G, S1 `　　2。加姜丝、葱段、胡椒面，再加适量清水，用旺火煮沸，再用小火煮至肉烂为止，吃时下味精即可。
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# F. j9 G& v- Z( s- D/ F　　胡桃粥# R$ C2 Q/ H  e5 `5 b9 A

! B; X0 m! {$ I8 Y( |* X) {3 Y! Q　　材料
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　　胡桃肉10～15个、粳米100克。7 B* C' R. }. J0 d" V: e

9 B5 `4 |: x4 p* Z9 I; K7 P　　做法" H! F8 q: N7 \9 A  X) k- r

( P3 r) \. z9 o4 U  H6 J' H　　将胡桃肉捣碎，加粳米同煮为粥。
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六：蜜汁柿子块+ E2 w6 y! K' i4 k$ K. w) [. Z
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　　材料0 `' Q% ~$ R( F' v* v/ r$ U3 U

8 q- l$ ~7 J6 {　　柿块500克、白糖150克。
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　　调料$ z; v& L( H7 M* |0 f  R/ m
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　　糖色少许、烘汁油40克、水1勺多。  \6 E( U$ ^2 H* E! N" D

* q& ~" ]9 [9 m& G# {! \　　做法
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& h9 i) O" s! S7 q1 u' k' ?; T　　1.锅放火上，添入水，放入白糖。: F/ e! o! w9 R2 H- b( b0 N$ ^
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　　2.糖化后加入糖色少许，汁沸后下入烘汁油，随即下入柿块翻搅均匀，出锅盛盘即可食用。
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/ c" J- j$ W' }2 L/ N6 K) V7 ^七：韭菜粥" c$ p1 \. M( H; ?) _! `: ]
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　　材料: j+ J9 i  N% y# [& [: b

0 Y  d9 j$ O' d9 F3 n0 {- b　　韭菜30～60克或韭菜籽5～10克，粳米100克。
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　　调料 盐少许。& `9 Z9 `( m- v. V0 g) h5 Z" O

3 I3 U, f1 a$ I　　做法
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( {* D; C* R! {6 P　　1.取新鲜韭菜，洗净切细(或取韭菜籽研为细末)，先煮粳米为粥。
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8 N) l: o. g4 I　　2.等粥沸后，加入韭菜或韭菜籽细末、盐，同煮成稀粥。
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平平MM

学习了！@

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回复 平平MM 的帖子9 }: s! M+ |3 ^. H( [1 Q

9 u) C& r, {! q; z0 }: c" z互相学习！

北北SY

都很好吃，看着就想吃啊

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关键是得做啊！做出来一定好吃！

年轻的桑朵那

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