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一：孕前营养食谱：里脊菱肉' G  N; A1 j* E1 f) Y7 Q
里脊菱肉, x0 i6 ]: L0 b! z% m7 z
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　　材料- L9 m% `1 j( e! _( ~3 Q
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　　猪里脊肉100克、鲜菱角500克、水淀粉30克。) N, k/ j- R. s+ M. {' @

0 a  Y- Y+ x- g0 }　　调料
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　　素油、盐、味精、葱花、黄酒各适量。
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4 @; N: m" |: f* ^4 m* }/ y　　做法
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2 h- i; L; i: B2 g; Q8 ?% [9 P+ M　　1。菱角切片，里脊肉切片，用黄酒、盐、淀粉上浆稍微腌一下。* y" l  S5 k+ I4 h& k# o
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　　2。开油锅，油温六成热投入里脊肉片炒匀出锅，锅留底油放进菱片稍炒，再下里脊肉片、黄酒、葱花、盐、味精炒匀，水淀粉勾芡即可。8 |( P2 i0 Y+ E# }
二：抓炒腰花, ?. k% a+ D4 {1 s/ C/ \! Z5 w
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　　材料4 F: R2 M, b. j; M/ @. J

3 [  m! `4 t$ O9 i　　猪腰300克。
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1 k# @& \7 Y4 T4 i: y　　调料
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3 }& _  _* L7 j1 J2 Y" n" ^　　料酒、白糖、湿淀粉、酱油、醋、葱、姜末、味精、盐各适量，熟猪油少许，花生油适量。4 Y! j, N9 O4 _' A9 g
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　　做法4 A) u) C0 K& B7 a5 ]$ B
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　　1.将猪腰洗净去膜，再切成两半，分别将中间的腰臊片去掉，再将每个腰子切成8条，裹上湿淀粉。9 C" t  p7 k4 r# y
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　　2.花生油烧至五成熟，将腰条一块块下入油锅，避免粘连，待油九成熟时，端到微火上继续炸2分钟左右，捞出控净油。
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　　3.用酱油、料酒、醋、白糖、味精、盐、葱、姜末加少许湿淀粉兑成芡汁。
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　　4.另坐锅，放熟猪油，油熟时放入芡汁，汁稠时倒入腰花，翻炒两下盛出即可
  F  `' Q( X0 c" x+ E三：冰镇山药
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- j$ U% m9 r9 {1 U9 V　　材料
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　　山药300克。
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' H% E. c; W7 k2 F4 O& m7 @/ m; @　　调料, s6 ?- w8 L! O; U" v

6 w# Y) |1 l  c& ?( q　　红糖50克。/ L( E* [: B) t( p

4 F7 q6 u; N. b- v0 T' J0 }# N& v　　做法7 j; V2 O& i4 ?8 W5 s) v  C0 W# D
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　　1.先将山药切成块；锅内加水后放在火上，将山药块倒入煮熟，捞出，入凉水浸泡。$ u- d6 `6 P1 O% I' {

" W7 F8 Z5 f+ v　　2.红糖溶化加清水，烧开，过滤，晾凉。入冰箱稍冷冻后，取出。把山药块控干放入碗中，放入冷红糖汁即可。4 k: H: {1 d1 h( g2 F9 j

: U& Y' Y  J( O四：健康的宝宝，需要男女双方具备“优质”的精子和卵子。而研究表明，不少食物对精子、卵子的质量有不良影响。所以，孕前的饮食非常重要。
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　　清炒猪血0 \8 |- ^. O& i# F
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　　材料+ Q3 R0 U# H0 L7 Q

# x; M; N0 ?; S4 E7 ?( `　　猪血500克、姜5克。
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6 V6 n4 x" a+ t4 P, M6 G; B2 v- P& X　　调料
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+ N5 g' }8 `  A: Q7 E　　食用油、料酒、味精、盐各适量。
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/ k$ K4 f( f# E9 e　　做法7 y: g2 z6 X4 Y3 p: w; C) a% B$ I
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　　1。猪血切成大块，放入开水锅中焯一下，捞出滤干水分，切小块。# \6 d+ {& k: Q
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　　2。姜洗净，切丝。% M. {' C% R$ d; R& V
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　　3。锅内放油后，烧至七成熟，下猪血及料酒、姜、盐翻炒，起锅时放入味精即可。( @2 N$ E. e, n+ M
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五：圆鱼骨髓汤
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3 H+ ~& i$ Q9 F3 }: e　　材料  o! z/ l" `5 \

' D3 ?* ]) B/ X4 @2 L4 J7 S　　圆鱼1只、猪脊髓120克。/ x/ I2 ~9 ?1 s9 l
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　　调料
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: F6 M* O/ j3 D1 m　　姜丝、葱段、胡椒面、味精各适量。
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　　做法
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　　1。将圆鱼去头、甲、内脏及爪，将猪脊髓同圆鱼放入锅内。" {+ c5 z, c! h5 p
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　　2。加姜丝、葱段、胡椒面，再加适量清水，用旺火煮沸，再用小火煮至肉烂为止，吃时下味精即可。
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5 C0 I( y( _6 U　　胡桃粥
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　　材料' y( e+ ^% r% |, _! X
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　　胡桃肉10～15个、粳米100克。' i9 a6 B& E9 ~: `3 v# T4 U  ?2 q
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　　做法5 R- k& V% e# l& ]0 t' L# N

* a  l' g+ J- }. {7 c) w　　将胡桃肉捣碎，加粳米同煮为粥。" k6 \+ m; a* j& M' t% m

$ N1 V, p) c' J9 S六：蜜汁柿子块4 F8 ?' P# L& _1 c: L

- A8 L0 h8 D: n. N- F5 {　　材料
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% O( z0 J. ?8 `( v8 h' \- i* ]　　柿块500克、白糖150克。2 Q  ], K% Y0 o! ~5 X0 Y5 s
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　　调料1 e, d6 {) L. ?0 u( S) W5 I

# `3 V" z0 J% v3 I+ Q! f! f　　糖色少许、烘汁油40克、水1勺多。  H/ K+ u3 c) p5 c( X+ p. [
( L3 r! g; [" T
　　做法
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8 ~( \- n+ W" }7 ]8 k0 f3 e　　1.锅放火上，添入水，放入白糖。2 `, `% u9 t' m8 u
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　　2.糖化后加入糖色少许，汁沸后下入烘汁油，随即下入柿块翻搅均匀，出锅盛盘即可食用。
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七：韭菜粥
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7 I2 ?/ [5 K  z　　材料. y; i% Q8 }8 C! [) V& L

& F) S3 Q+ ]$ e* z/ w& v　　韭菜30～60克或韭菜籽5～10克，粳米100克。
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　　调料 盐少许。
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9 t2 X! y. p6 P( ^, Y7 G　　做法# A1 u: G' T3 q3 B/ x* M  A6 q
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　　1.取新鲜韭菜，洗净切细(或取韭菜籽研为细末)，先煮粳米为粥。
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: H3 i9 s& [# {2 w- r　　2.等粥沸后，加入韭菜或韭菜籽细末、盐，同煮成稀粥。
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平平MM

学习了！@

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互相学习！

北北SY

都很好吃，看着就想吃啊

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" I- |' v. d' Z, `8 u# a( A$ P' _关键是得做啊！做出来一定好吃！

年轻的桑朵那

分享了   哈哈